2025年10月20日月曜日

現場で『自分』を見つけられるようになったらまず一歩前進

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 




秋休み楽しくお過ごしでしょうか?

覗きに来てくださっている方向けに、

ちょこっとアドバイスです。


誰かに何かを与えられるまで隷属的になっていたり、

自分が多くを抱えて我慢していた生活で、

『これが今までのわたし』と見つけられるようになったら、

一歩前進しています。


指摘できる段階になってます。

一旦停止のトレーニングは達成ですね。


指摘が適うようになったら、

次は『違う自分になる』と声を掛けて別行動をさせてくださいね。


どんなに小さくてもいいのです。

小さな体験、一見無駄なような体験を繰り返すことで、

やっと新しい形が作られていきます。


ちょっともどかしいかもしれないけれど、

その時間の積み重ねこそが『自分をつくる』ってことです。


誰かが作った「インスタント化されたもの」に手を出すよりも、

ずっと価値があるものを今のあなたには選んでいただきたいです。






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2025年10月15日水曜日

素直さと自分の感性を基に今を過ごしてみよう!

 心のメモ帳にようこそ。

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さてさて、

次のタイプの説明に入る前に、

ちょっとこのあたりでブログの秋休みをいれてみようと思います。

(秋らしい陽気が増えましたでしょ)


今日までのブログは、

大人しく服従しやすかったり、内弁慶になりやすいタイプを優先してしました。

サロンに訪れるタイプを最優先に作成いたしました。


今までお疲れさまでした。

ブログと向き合うのも、

大きな労力を必要とするとわたしは思っています。


なのでお休みを入れたいと思います。


ちなみに次のお話しは、

もう一つの愛後遺症のタイプでして、

どちらかというと愛の悩みや、

社会的問題を抱えているようにあまり見えない愛後遺症のタイプに入ります。


劣等感&屈辱&敗者の体験に対し、

真っ向から対抗するように生きてきたタイプのお話しです。


優勢&賞賛&勝利を手にするために、

対抗心と攻撃態勢が板につくタイプになります。


他者を常に必要としながらも(無自覚です)、

けして素直になれず、

虚勢を張ったり感情に任せて押しが強い感じですね。


もしかしたら、

あなたの伴侶のタイプはこちらの可能性があります。


ですがここは慌てず。

今は、まず自分自身のことについて目を配って欲しいと思います!(^^)!


ブログをお休み中、

あなたには是非とも息抜きをしていただきたいです。

心も体も楽しむ時間は栄養です。


そうそう次の章の内容は、

未来のための現在を生きる(行動様式に手を加える)』になりますので、

第四章の先取りを兼ねて今日から実行しましょう。


あなたがあなたの『今』をどう選択するか。

未来を変えるのは今のあなた自身。


すっぽり抜けた時間であなたは何を思いついて実行しますか?

あなたがあなた自身のアイデアで動くちからを今からトライです!





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2025年10月14日火曜日

今まで通りに違和感を感じるなら素直になってみよう。

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::::今を見つめ直す 不愉快のもとは何?::::


生活のあり方、日々の活動の仕方を変化させる時を、

どうか逃さないでください。


人からの命令に従ったほうが良い、

人の期待に応えようとするのが良い、

それが一番いい選択肢だと信じてきたのにだんだん心が疲弊します。


自分の生活が何かに支配されていくように感じます。


それは、

あなた自身を大切にしているわけではないからです。


日々の生活や仕事が隷属的や依存的な状態になっていて、

あなた自身もそれに違和感を感じてきているはずです。


家事のすべてを押し付けられて無理を重ねてきているかもしれません。

我慢を強いているかもしれません。

違和感を感じつつも、

交渉や調整になるとしり込みしたり、

ケンカが嫌で先送りにしてきたかもしれません。


そういう状態の中、

「自分が犠牲になってうまく執り行えば、この場を上手く収められるかも」と、

支配するようになっていたかもしれません。


自分の立場を失うことのほうが怖くて、

それを続けているという状態が愛後遺症や予備軍の人たちには見られます。


そういう日々にどこかでピリオドを打ちたいと願うので、

ブログを読み進めてくれているのだろうと思います。


今回の変化は、

自分で自分に命令することを意識してください。

「コレしてみよう」と自分を後押ししてください。


これが素直な姿です。


最初はおぼつかない足取りかもしれませんが、

それでもあなた自身の確かな足取りです。


一歩一歩踏みしめて進んだ先に、

ゆっくりと形づくられていくことにあなたも気がつくはずです。


自分と向き合った小さな体験たちに、

きっと誇りを持てるだろうと思います。


素直になって『自分を生きる手応え』や『愛』を手にしてください。

応援しています。





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2025年10月13日月曜日

今をどう生きるかに早速トライアルしておこう!

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::::今を見つめ直す 不愉快のもとは何?::::


気づけば10月半ばになってます。

第三章も後半になっておりますが、

今からでも出来る第四章について軽くご紹介しておきます。


次の章の要点は、自力で変化を呼び込みます。

過去のつながりで現在を生きるのではなく、

過去に縛られずに生活することが必要です。


・自分の日常行為の逆をする

→やっていたことを控える。やっていなかったことをする。


・他者の言いなりや意見を求めて真似をするのをやめる

→自分で対策案やアイデアを引き出して実行する。


・自分の判断能力を信頼できるように、毎日判断する

→自分の身に起きていることを『わからない』で済まさない。状況に言葉をつける。


まずは、3点にトライアルしてみましょう。


これは、過去のやり方に固執している自分や、

人の案にすぐ飛びついてしまう自分からの脱皮です。

自分以外の知力や理解力に頼って片付けようとする自分から卒業します。


他者からの案が提示されないと、

身動きできない本当の自分の姿に向き合います。

本当に話し合わなければならないのは『自分』です。


3点を気にしてみると、

自分のなかから見つけようとする能力が少しずつ育っていきます。


つい場や他者に服従や隷属しやすい人は、

自らの力に集中する訓練が助けになります。


一日のうちに10分でもいいので静かな自分だけの時間を持ちます。

お茶を飲みながらでもいいし、

本を読むでもいい。

散歩もいい。

ただ静かにボーとするでもいい。


自分の心の声と判断に信頼が寄せられるようにするには、

寄せる訓練が数知れず必要だというだけです。


『愛』は、

まず自分と向き合い、

自分を大切にする体験を通して自分の中に育つという実感を、

あなたも体験してください。


明日は、

ブログにちょっとお休み入れる前に、

つい立ち止まって身動きできなくなってしまう人へのアドバイスです。





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2025年10月12日日曜日

嫌いな人の前で緊張しやすい人へ(イメトレ)と改革案

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::::今を見つめ直す 不愉快のもとは何?::::


学校や会社、嫌いな人の前で強いプレッシャーを感じる人は、

イメトレをご紹介します。


人ってね、

他人の身に起きたことなら冷静に対処できるのに、

自分のことになると冷静ではいられないってことありますよね。


置き換えやドラマを見ているように捉え直して、

冷静さを取り戻してみましょう。


まずは、

人前で緊張しやすい人のためのイメトレ。


勇気を出していただきたいので、

『初恋場面イメトレ』で掴みましょうw


好きな人だろうが嫌いな人だろうが、

共通するのは自意識過剰という作用です。


初恋の人が隣に来たとき、あなたはどうしてましたか?

嫌われないように緊張していませんでしたか?


緊張や硬直がなぜ起こっているのでしょうか?


①悪いところは絶対見せたくない

②絶対好きになってもらいたい

③二人が仲睦まじい姿を希望している


こんな感じで意識が高まってます。


これをですね、

対人関係で神経質になって不安になる人に当てはめてみます。


①悪い自分やできない自分は絶対みせたくない

②絶対良い評価が欲しい、認めてもらいたい

③二人の関係が上手く収まることを期待しているのに気づかれたくない

そうでない場合を考えるだけで怖い


なにが言いたいかというと、

太字にした③④は要らないことなのです。

すでに希望ではなく期待に心が傾いてます。

これがいわゆる自意識過剰とプレッシャーです。


話を戻して、

初恋がいい印象で残っている人と、

そうでない人の差は、

初恋がやぶれた後を例にするとわかりやすいです。


体験を情報に変えて活用し学習に役立てちゃうのが良。


①自分の良いところも悪いところも隠さないほうがいい

②等身大の自分で精一杯に向き合ったらいい

③自分も好き嫌いがあるように、相手も好き嫌いがあるだけ

④いい体験ができるだけ


最初の体験を受け容れて、隠し事なしの心情がまずありますね。

自分で緊張感のボルテージを下げていき、

機会があったら、

また磨きをかけてトライアルするという勇気に結びつけます。

過去の体験に対して否定的はどこにもありません。


こちらを選ぶと、

自分の印象操作や相手を変えようとするほうへは力が注がれてません。

ここがミソです。


嫌いな人の前では、

等身大で行くほうがいいのです。


そうして相手がどのような評価をするかは相手次第。

離れていってくれるほうがありがたいかもしれません。





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2025年10月11日土曜日

頑張りすぎるのは 心身ともに健康ではない

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::::今を見つめ直す 不愉快のもとは何?::::


そもそも私たちが慣れ親しんでいる「頑張る」とは、

いったいどういう意味なのでしょうか?


頑張るとは、

頑なに我を張るという意味です。


これは努力とは違い、

行き過ぎた努力のことを指します。


つまり暴力に片足を突っ込んでいる状態といってもいい。


それを証拠に、

努力は一生続けられるものだけれど(楽しいから)、

頑張るは途中で息切れするか、やめたくなる。


さらに、

頑張るが続けばいずれは頑固。

頑なに我が固まるのですから、実に自他に対する暴力です。


だから、

わたしは頑張るという言葉を使いたくない。

東洋思想や哲学でそれを学びました。


一般社会思想で良識となっているもののなかには、

精査しないといけないものがあることを知りました。


知ってよかったと思っています。






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2025年10月10日金曜日

”努力は必ず報われる”を信じ切っている

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自己否定と強迫性の関係についても触れておきましょう。

さもないと良くない関係にずっと留まってしまう可能性があります。


自己否定を習慣化していると、

相手の評価が得られるまで努力を続け、

見分けることや見切りをつける判断がとても難しいようです。


強迫観念を見落とす理由に、

『努力は必ず報われる』という思考癖が関係していました。


これ、深く掘り下げて活用しないと間違いが起こりやすいものです。


努力をしなくても物事がいいほうへと転がってしまうことがありますし、

努力をしても報われないことも起こります。

これ事実です。


掘り下げます。


『努力は必ず報われる』と信じている場合、

その対極には、

『報われないなら努力が足りない』と結論づけが起こります。


これによって思い描いた結果が起こらないうちは、

手放すことが罪にすら感じます。

だから止められない。自分で見切りをつけられない事情が起こります。


自己受容の習慣がある人ははこうはなりません。

長い年月の学習で、

期待と希望は別物と区別がつきますし、

他者を介さず自分の努力で成し得たものを見極める力が育っているからです。


努力+希望 VS 努力+期待 → 勤勉 VS 罪悪

ふたつは全く違った心情世界を作り上げます。


後者が怖いところは、絶望感までがついてくるところ。

自分の努力を何一つ認められない心情にまでなります。

これはとても悲しいことです。


嫌いな人、関わりたくない人と、

いつまでも努力して(というか頑張って)一緒にいることはありません。

あなたの心身が壊れてしまう前に離れてください。


ぜひ誤解を解いてくださいね。


自分のすべてを受け容れた上での努力と希望と勤勉のタッグは、

結果が思惑通りにならなくても嘆かない。

そこまでに関わった時間に価値を持てるようになります。


また、

自分の予想をはるかに超えた展開をも楽しみにできます。

つまり両得。


こっちの意味を体得するようにして人と関わってください。





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