2020年4月30日木曜日

愛がないほど・・・・

10個紹介終わりました。

一息入れて古典の人格育成法に学ぼう。の日。

昔の哲学者って、ぴしゃりと的をついてくるように思います。



愛と溺愛は似て非なるもの。

溺れるような愛は愛ではない。


溺れるような愛だから人間が育たない。

よくみれば自分も相手も、

ただ意識が暴走するだけである。


ワガママは愛がない結果である。

愛がないから自己中になったのである。


愛がないほどワガママになるのである。



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2020年4月29日水曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個⑩妄想者

≪妄想者≫

過剰に自信があり誇大的です。

盛っていきます。

等身大よりなんでも大きくなります。


例でみましょう。

男性はマッチョっぽく。

力も隆々。

天才、特権ありだと思い込みます。

ヒーローだと思い込みます。


女性は姫、超女らしく。

弱々しく魅せるかもしれない。

誰かに絶対守ってもらえるはずだとか、

ヒロインだと思い込みます。


自我をより大きく魅せる必要があっての行動。

本当の自分ではないものになる必要があるが動機です。

幼児性万能感も関与しています。


現実で打ちのめされるようなことが起きるまで、

続いてしまうのが難点です。




***

非合理な信念をデトックスしていこう!

取り払ったら心は軽くなる。

やめるだけで自分らしさに近づきます。

いつもの自分から一歩外に出てみよう。

***




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2020年4月28日火曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個⑨強迫者

≪強迫者≫

強く迫る性質を持っていますので、

嗜癖者と類似していますが、

内容によっては悪い結果ばかりではありません。

決まりごと、社会的規範などに、

過剰なまでに従順になります。


○○でなければならない、

○○せねばならない、

罪意識や恥の感覚を用いやすく、

評価のためにひたすらに強迫していきます。


偏狭なルールが存在する場合でも、

従順になることがあります。

自己を愛せない障害が根っこにあると、

関わってはいけない物事にまで関わり続け、

自責の念をいつまでも持ち出します。


不断の努力の人でもあります。頑張り屋さんです。

その努力が本当に適しているのかどうか、

不当ではないか、

中立な第三者を交えて見直しすることだと思います。

冷静に考え直せると、

ご自身の豊かさのために最も役立ってくれる力を持ってますよ。




***

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2020年4月27日月曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個⑧嗜癖者

≪嗜癖者≫

食欲異常→摂食障害、過食症、拒食症など、

物質嗜癖→アルコール、たばこ、砂糖、薬物、コレクターなど、

行動嗜癖→仕事中毒、ゲーム、サークル中毒、スポーツ中毒、ギャンブル、買物中毒、

対人嗜癖→恋愛依存、ロマンス依存、セックス依存など、


不安が起こればそれらで気を紛らわせます。

またそれらが嗜めないと禁断症状が現れ、

気分障害が加速します。


***

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2020年4月26日日曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個⑦殉教者

≪殉教者≫

自分の内側の悲しさ、

苦悩や誤解、

希望の無さなどを否認して、

一つの何かに傾倒し、

表面的に希望があるかの如く良く見せます。


自己犠牲心がどこから来ているのか本当の理由を否認し、

自分と向き合うことを避けます。


とにかく親に始まり、

恋人や夫、誰かを助けようとします。


深刻な共依存に陥っているケースです。

ただし手助けして充実を感じられれば、

本人はこれこそが幸福のあり方だとします。

信心深く、最も援助がしにくい人です。



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2020年4月25日土曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個⑥犠牲者

≪犠牲者≫

慢性疾患を持つ病人や、

いつも問題を持ち続ける人が該当します。

つねに悪者に扱いされてます。

どうせあいつは、、、、

いつもあいつは、、、、

などとご本人の気持ちをより先に、

行動や態度で決めつけられています。


犠牲者の周りにいる人が先入観を持ち出しやすく、

またそれに固執し、

行動原理には手が全く届いていません。


ご本人も繰り返されたことで、

「誰も自分のことをわかってくれない」と、

自己開示を放棄する傾向です。


中立な立場で観てくれる第三者を求めましょう。

他人の先入観より自己開示にまず専念しましょう。

学習パターンを打ち破って、

フィールドそのものを変えていくのも大事です。



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2020年4月24日金曜日

愛があると・・・・

5個紹介終わりました。

一息入れて古典の人格育成法に学ぼう。の日。



愛がある人は人育ての名人です。


愛は育て上手の代名詞。


愛があるから援助が出来る。


自己愛は他人愛に通ずるものである。



愛がないほど自分にも他人にも、


不自由な思いをさせるものである。






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2020年4月23日木曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個⑤完璧主義者

日本文化に根強く残っているこの慣習は要チェックです。

あなたの生活は息苦しくなっていませんか?

生真面目でとても緻密な生粋の日本人さん。

あなたに完璧・強迫・他人の眼の三点セットが揃っていたら、

紛れもない『地の時代』の人。

これからは『風の時代』へと孵化して羽ばたきましょう(*^^)v

美しい蝶になるときですよ。


≪完璧主義者≫

失敗を何よりも恐れています。

ミスを犯すことを非常に気にしています。

どの場にいても、

他人の要求に相応しい状態でなければいけないとなっていて、

自己犠牲を冒してでも完璧を目指します。


その緊張感を他人に気づかれることも、

完璧を崩すものとするため、

四六時中自意識過剰な状態になり、

対人恐怖症に至っていることが少なくありません。


何も起きなければ完璧だと思い込むため、

誇大自己を本当の自分自身と思い込み、

これが他者との認識のずれに影響しています。

これはうっかりな脳の仕組みで恐ろしいところですね。


評価されないこと、

指摘されること、

指導を受けることは屈辱となり、

真の自己を切り離したり、

現実を否認する傾向に至ります。

攻撃的、反抗的になることもあります。


理想と現実をどんなことをしてでも整合しようとするのが脳。

うっかりな自我防衛機制に是非とも引っかからないで頂きたい。

現実と非現実が曖昧になってしまうアイデンティティーなのです。


成育歴を見直して、

我が身になぜ完璧を強いなければいけなかったのか、

その理由を見つけていくと抜け出しやすくなります。


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2020年4月22日水曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個④自信喪失者

≪自信喪失者≫

「真の自己」の喪失によって、

空しさを常に感じています。

過去の失敗や出来事に囚われていて、

自己評価は常に低く、

自分は信じるに値しないと考えています。

他人を前にすると自ら下位を選び、

屈辱を繰り返し感じています。


自己を愛せない障害から、

自己を罰する言葉を常に使用しています。


この世で最も身近な自分が、

自分に対して嫌悪していては、

気持ちが晴れることはまずありません。


自己を愛して初めて気持ちが晴れます。

自分が自分をもう一度信じると、

気持ちが切り替わらない限り、

この苦悩から逃れることはありません。


自己を愛せない障害そのものを、

根本原因に置いて問題を視ていくと、

明るい未来への道が開けていきます。



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2020年4月21日火曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個③高成功者

≪高成功者≫

家族英雄の役割を担わされた子がなりやすい。

そもそも「真の自己」を喪失させられた空しさを、

高成功することで埋め合わせようとする手段です。


空しさ・虚しさの原因がわからずに、

ひたすらに高成功を求めて行動するところがあります。

満足のさせ方がわからず仕事中毒になっていて、

嗜癖問題が隠れてしまうことが多いです。


社会的評価が変わるとき最もストレスが高まり、

あちこちに身体症状が現れたり、

感情の障害が浮上しやすいタイプです。


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2020年4月20日月曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個②おべっか者

≪おべっか者≫

歯の浮くようなセリフや持ちあげで癒着します。

他人の操作や支配する一つの方法です。

他人との距離感、

境界線が曖昧になります。

自分の望みや要求を正直に開示することはなく、

相手に服従しやすい。

介入し過ぎて「ノー」が言えない特徴もあります。


利害が一致しない場合のストレスの発散は、

癒着対象が居ない別の場所で、

他責することです。


不正直・不健全が発覚するリスクを、

あまり考えていないところがあります。


自己を守っているようで、

自己を愛せない障害が根っこにあることに、

意識を向けると改善方法が見つかります。


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2020年4月19日日曜日

役割理論から生まれた人柄の特徴15個①救済者

最近はコロナの件以来、

変化の中からうまれる行動を、

心理的アプローチで観た場合はどうなるのか、

マメにアーユルヴェティックライフブログを更新しています。

人間性ってみんなにあるものなので、

ちょっとした工夫のためにお役立てください。

お時間あったらお立ち寄りください♫


心のメモ帳ブログでは、

今日から人柄特徴をご紹介していきます。


役割=本当の自分

であれば全く苦悩することはありません。


自覚するためのポイントは、

役割を終えるとホッとするとか、

荷を下ろす感じがするとか、

ホントはこんなことやりたくないんだよッとなる場合。

役割 ≠ 本当の自分

と、考えて良いと思います。

そして役割を外したら自分は一体なんだろう?となるなら、

これからアイデンティティー再形成で、

ご自分を取り戻してほしいと思います。


≪救済者≫

自分のことを無視して、他人を救ったり援助しようとします。

同一化と同調を錯覚します。

他人の世話を焼くことで自己の存在価値を感じ取れ、

それで場が収拾できれば自己評価が上がり、

ここに居て大丈夫だとなります。

とかく相手の役に立つ状態になれば安全だとします。


家族の中で生き残るサバイバルの手段として、

その方法を学んできてます。


役割に無自覚ですと、

見渡せば世話を焼かなければいけないような人と、

常に関係を結んでいます。


自ら苦労ばかりを背負うようなことがないように、

ぜひ気をつけていただきたいと願っています。



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2020年4月18日土曜日

共依存者は閉じ込めた心を開け放とう



自分より相手を優先して心を閉じ込めた行動は、

家族を傷つけないようにするためではなかったでしょうか?


奥底に閉じ込めた心を、もう一度よくみてください。


その心は、

今もあなたの優しさに包まれているはずです。

だから、

今度はその優しさで開け放ってください。


それから気づいているかしら?

その心って、

何度も大きな壁を乗り越えてきた心ではないでしょうか?


あなたが迎えに来てくれるのを、

ジッと待っていた忍耐強い心だったりします。


誰かのために生きてきたあなたの心は、

大きな空みたいな広い心だったりします。


だから、

あなたの大きな心をこの世で広げるチャンスを、

あなたが作ってください。


あなたのことを話してください。

あなたのことを語ってください。

自分という存在の重みを、

そのとき感じられるはずです。





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2020年4月17日金曜日

誰かを優先するあまりに自分らしさを喪失する



家族の中で、

自分の欲求より他者の欲求に合わせることが、

自分の責任と思い込んでいるために、

『役割』の陰で自己を喪失していても気づきません。


次にお伝えすることは、

共依存OSと役割理論を脱出するポイントです。


まず共依存者は逆境・窮地に直面すると、

つい相手の行動や感情をコントロールすることに、

自己評価を置きがちです。


場が上手く収まると、

自己管理能力が上がったと錯覚を起こします。

錯覚を見抜いてください。



共依存者は錯覚を維持するために、

人を選択してます。


そのためどんなに沢山の人が同席しようとも、

パーソナリティ障害者、嗜癖者、依存者、共依存者、衝動的な人などと、

カチッとハマってリスクを背負っています。

良く観察してくださいッ!


これからは錯覚と、

身につけた学習パターンを外せるかどうかですね。


人の管理をやめたら、あなたは何をしますか?


もし自分のやりたいことが頭に浮かばないなら、

まずは『なざやらないの?』『なぜやりたくないの?』と問いかけ、

それらの理由を見つけてみるといいですよ。

本音のあなたがそこに浮かび上がってきます。

それは本当のあなたです。


早速リストアップしてみましょう☆



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2020年4月16日木曜日

自分らしさを喪失していく共依存の役割理論⑤失われた子ども

⑤失われた子ども(ロストチャイルド)

機能不全家族の中で孤立し、

ひとりぼっちという感覚がずっとある。

極度の孤独感や抑うつをずっと持ち続けている。


部屋に引きこもっている。

会話をすることもなく、家族と交流をしない。


自分で何かをやったり、

意見を持ち出したりすることはない。


以前持ち出しても、

家族や兄弟姉妹にいじめられたりして、

自分を出すことを一切やめている役割。

弱者であり続ける役割。


そうすることで、

家族の目を自分に向けさせておく手段でもある。


そうかも!?と気づいたら、

本当は自分の人生を生きていいんだ。と許可しませんか?

再誕生へと向かいましょう☆


※役割理論ご紹介後、

さらに分類して人柄特徴15個を公開します。

ご注目ください。



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2020年4月15日水曜日

自分らしさを喪失していく共依存の役割理論④犠牲者

④犠牲者(スケープゴート)

一人の犠牲者を出すことで、

それ以外の家族が結託する目的があります。


機能不全家族の中に身の置き場がない。

慢性的な疾患を持っていたり、

いつも問題を持ち続ける悪い子として扱われます。


家庭内では常に悪者に扱われやすく、

存在を肯定されることはほぼありません。

そのため外部で仲間を見つけて同一化しやすい。

家出をしやすい。


嗜癖も目立ちやすい(夜遊び、薬物、ギャンブル、危険走行など)。

誰も自分のことなどわからない、わかりっこない。と、

不平不満を常に持ちやすくなります。

非行に走りやすい。


そうかも!?と気づいたら、

本当は自分の人生を生きていいんだ。と許可しませんか?

再誕生へと向かいましょう☆


※役割理論ご紹介後、

さらに分類して人柄特徴15個を公開します。

ご注目ください。



***

非合理な信念をデトックスしていこう!

取り払ったら心は軽くなる。

やめるだけで自分らしさに近づきます。

いつもの自分から一歩外に出てみよう。

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2020年4月14日火曜日

自分らしさを喪失していく共依存の役割理論③マスコット

③マスコット

機能不全家族の中で、ひとり明るく振る舞う役割。

暗い雰囲気や険悪を察知しては、

常に明るくひょうきんに振る舞う。

家族の視線を自分に注目させて場をコントロールする役割。


明るく振る舞うことで、

家族の暗い気持ちや人生を、

常に否認できるようにする役割。

なんでも大丈夫、明るいものだと手助けする子。


求められれば年齢不相応な態度だって担います。

大人になってもそれが抜けないことが多々あります。


場を和ますことは同時に、

身の危険を回避する目的があります。


そうかも!?と気づいたら、

本当は自分の人生を生きていいんだ。と許可しませんか?

再誕生へと向かいましょう☆


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2020年4月13日月曜日

自分らしさを喪失していく共依存の役割理論②家族英雄



②家族英雄(ヒーロー)

アルコール依存症、ギャンブル中毒、ワーカーホリック(仕事中毒)

厳格な決まりを持つ、勝ち負け観念などが横行する、

機能不全家族から出現しやすいといいます。

勉強や仕事などで成績優秀を求め、

スポーツ万能になるように促された子どもたちです。


家族の期待を背負わされるのは、

家族に希望が少ないかないため。

親の幻想を託され家庭を良く見せるための象徴役割。


典型的なビジネスマン家庭の男の子。

長男、長女もそれに値することが多い。

芸術や習い事、家柄を引き継いで頑張らなければいけない子。

学歴や職歴、肩書を維持するように期待された子など。

とにかく優秀、上位を目指すほかはない役割。

それ以外は認めません。

罰するためにせっかんが行われていることも。


成績優秀な子がいる家庭として外部に認知され、

機能不全が隠されています。


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2020年4月12日日曜日

自分らしさを喪失していく共依存の役割理論①支え手


スタンスが掴めたところで、

お次は私(僕)の役割は、

一体何だったんだろうとか?に繋げていきましょう。


機能不全家族の中で依存者を相手にしていると、

自分らしさを喪失し、

援助する役目が定着していくといいます。


その役割理論は5個。

・支え手
・家族英雄
・マスコット
・犠牲者
・失われた子ども

一つでも当てはまれば共依存を疑ってみましょう。

今日から一つずつアップしていきます。


①支え手

狭義の意味ではアルコール依存症の妻が代表的です。

相手は出来ない、やらないからと決めている。

依存性、嗜癖を持続可能に援助してしまう人。

相手の行動や責任を自分が背負ってやってしまう人。

自分がやったほうが早い、上手くいくと手を出してしまいやすい人。

心配をせずにはいられない人。

やらねばならないと強制された人。


それに不平不満を感じない人もいます。


家庭内での役割は、

子どもの見本になってしまって、

世代伝搬します。


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2020年4月11日土曜日

自己を喪失しないための工夫(王道)

古典の人格育成法。



その人がその人を喪失するときとは一体どういうときなのか?

昔の人も研究しています。


①人の真似ばかりをしているとき

その人以外のモノになろうとしているから


②人に従ってばかりのとき

その人の意見を作る課程を経験していないから


③人に頼ってばかりいるとき

その人の能力は何一つ育っていないから



自己を確立していくための五原則は

自分を良く使う

自分を良く試す

自分で感じる

自分で考える

今ここの自分に出会って、

自分に適しているものを自分の中に見つけることである。


鍵は、

他人は自分を知るための鏡の役割であり、

自分に戻るための協力者である。

最初の真似はきっかけとヒントであることを忘れてはならない。



古き良き教えをヒントにしていきましょう☆

素敵人生創ってください。



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2020年4月10日金曜日

新しい自分になるステップ・バイ・ステップ(自己トレ) 



アダルトチルドレン・共依存の回復ステップを、

今日は簡単にご紹介します。

※注意事項※

恋愛依存症の方は、

あくまでも自分自身の回復として利用してください。

相手への強要は同一化を図ったものでしかなく、

愛ではなくて支配欲と肝に銘じてくだされ。

くれぐれもお間違えのないようにお願い申し上げます。


私はだいたい三部に分けてます。

三部を上手く組み合わせながら、

一つ一つ共依存OSを紐解いては、

開放するようにしています。


******家族分析

本当の自分を取り戻すと決心する

今の現状を把握する

家族に何が起こっていたのか

あなたに何が起こっていたのか

学習したパターンは何か

******子どもの頃の自分を助ける

傷ついたことを表現する

理想の手放しグリーフワーク

過去の意味づけのし直し

子どもの自分を癒す

そのままを自分として受け入れる

自尊心を取り戻す

相手は相手、出来る限りでいいので許す

******過去を統合した真新しい自分を育てる

新しい人間関係を作ると決心する

過去の経験に大きな意味を見つける

昔の行動よさようなら。新規行動実践

新しい自分を存分に楽しむ

******


毎年必ず誰かしらクライアントさんが言うコメントがあります。

・読んでその時はわかった気でいても、やるとわかんない

・読むとやるは大違いですね

・すぐ身につくと思うのは間違いですね


本当にそうだと思います。

気づいても気づき続けるのが難しいんですよね。

だから、

サポーターが居たほうが自己認識がハッキリしますし、

楽しいです(*^^)v


わからなかったらカウンセリング予約お待ちしております。

匿名でも構いません(*^^)v

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2020年4月9日木曜日

大混乱中・共依存も回避依存も該当しますが・・・(質問回答編)

今日の質問回答編は二つ。

今、非常に自分軸を問われていると思います。

お勉強熱心で前向きなクライアントさんの出現です、ご紹介します!


①コロナウィルスの件が巷で騒がしくなってから、

私の行動を良く見渡したら気がついたことがあります。

昔のブログでアイデンティティー形成のことが書いてあったのを思い出して、

見直してみたんです。

良好なアイデンティティー形成

・基本的信頼感→自律性→自主・自発性→勤勉性/有能感→性同一性

ではなくていつも私は、

・基本的不信感→恥・疑惑→消極性→罪悪感/強迫性→優劣/正誤→境界性

人の顔色を見ながら恥をかかないように、

必死でみんなと同じでなくちゃとなってました。自分の意見がなかったんです。

グラグラの私が今回のことでよくわかりました。

今からでも良好に向かって切り替えるって決心しました***

回答します。

(公開にご協力ありがとうございます)

しっかりポイントを押さえてます( `ー´)ノ

日本の文化は『恥の文化』とも言われてます。

今はイデンティティーの問題にしっかり向き合う機会だと思います。

3月22日から時代は次の時代へ始動しています。

ひとりひとりが身の回りの小さなところから取り組んで、

揺るぎない新しい土台にしていきましょう☆


②今、追いかけっこの大混乱な恋愛になってます。

ブログを読んで気づいたのですが、

自分は共依存症も回避依存症にも該当します。

どうしてですか!?

もう絶対変わりたいです!****

回答します。

(公開にご協力ありがとうございます)

まず整理しましょう。

定義①共依存の苦悩を消し去るために恋愛依存症になる

共依存→(深刻化)→共依存症→恋愛依存症へ


定義②恋愛依存症の本人スタンスは三種

・ベタッとしがみつく側→共依存症
・しがみつかれるとちょっと苦手な側→回避依存症
重複者(両方の持ち主)


定義③恋愛依存症の組み合わせ

A,共依存症と共依存症(要求が強いほうが上位)
B,回避依存症と回避依存症(二人時間より外部に熱中するものがある者同士)
C,共依存症と回避依存症(追いかけっこ、着いたり離れたり)


今回のご質問は太字です。

重複者は幼少期に機能不全家族の中で、

誰かの支え手役割と、

誰かを支配する役割のを両方もってしまった人です。

≪よくある機能不全家族のケース≫
A,ワーカーホリックで厳格な父親(典型的な昭和家庭)→依存症
B,黙って世話焼きをしている母親でどこか不満げ→共依存症

Aへの対処は共依存症
父親に対しては母親同様に世話焼きをしていきます。
厳格な父親の機嫌を損ねないように必死です。
他の家族の仲介役もします。

Bへの対処は回避依存症
母親の弱さを見るに見かねて、
母親の行動をコントロールしようとします。
母親の世話をしながらも、
母親の窮状や要求の強さに息苦しさを感じると、
反抗・拒絶を繰り返していきます。

家庭内の息苦しさから脱出したくて、
誰か依りかかれる人を外部に捜し求め恋愛依存症になります。

両方の役割を引き受け続けると重複者になりやすいです。


このケースに当てはまると、

子どもっぽさと強気な大人の二面性と、

感情のアップダウンを持ち合わせてしまう場合が多いです。

今すぐ出来ることはお相手と心理的境界線を引くこと。

相手に何とか救ってもらおうとせず、

一旦自分の気分変動に振り回されないように自己トレが必要です。

これは後に相手の姿も良く観えるようになります。


自分で自分を愛せないから(自尊心の欠如によるもの)、

誰かに愛して救ってもらおうとする過剰な要求を、

まず自覚して、

自分で自分をお世話する訓練を始めます。





家庭の中で身に着けてしまった悪習慣を断つ時なんだと思います。

今は自分軸を作るとき。

これも地の時代から風の時代への移行を受けているのかなぁ?と、

最近は特に思います。

積極的に取り組んでいきましょう☆

こんな時だからこそ、心の中を明るく温かく保って、

前向きに過ごしましょう!




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2020年4月8日水曜日

共依存か自立か・好みで人生ステージが二分する

今日は天秤座満月スーパームーンです。

天秤はバランスの象徴ですから意識して観ましょう。


あなたと結ばれる人。

それは好き嫌いセンサーで決まります。

2月24日アーユルヴェティックライフブログも、

一緒にお読みいただくと改善の目的に使えるかもしれません。

(昨日今日とアーユルヴェティックライフブログも更新してます)


3月後半に恋愛成就やツインレイの情報を少しブログでご紹介しましたが、

そちらの依存症の謎解きにも今日のブログを利用してください。


くっつきたがる世話焼き共依存も、

対抗依存スタンス共依存も、

心に存在する『感情の熱さ』と『役割』に左右されて、

人を選んでいるのが共通してます。

だから失敗の連続が起こります。


それはなぜか?

機能不全家族の中で穏やかさと、役割以外を学習していないからです。


身についてないものは謎。

人間はそれをこわいと感じます

理解が出来ないものだから排除の対象にするのですね。


では機能不全家族で学習したものは何か?

それは激しさ、苦しさ、希薄、殺風景、平坦化です。

熱がこもっているか、寒々しいなのです。


何が言いたいかと申しますと、

自立者の交流態度を、

『冷たい』『わからない』『物足りない』と意味づけることで、

共依存・対抗依存が続行できるような環境を、

自ら維持しちゃってるのですね。


結果、

類魂の法則。引き寄せの法則。外側は内側の鏡の現象どおり。

見渡せばいつも役割と、

熱加減の出し方や考え方が非常に似た者同士のフィールドに、

ずっと留まる現象が起こってしまうのです。


奮起してください☆

ぜんぜん遅れは取り戻せます!

まず学習パターンを捨てていきます。


自立者の自己管理能力の高さや精神的発達は、

幼少期から徐々に培われてきただけですもの。

誰でも意識して行動改善すれば、

今とは違う自分になる可能性は持っています。




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2020年4月7日火曜日

対抗依存に対しては恥も罪も持ち出さない(自立)

≪自立者の場合≫

(対抗心に)何ですぐ感情的になるの?

自立側は境界線を引いて自分の感情だけをまず律し、

自分の状況を適切に認知して自己保護します。

必要な要求を自分の言葉で表現していきます。


パターン①逃走する人に対して

個人の問題だから関与しません。自己責任ですから。

気にかけることはあっても追いかけません。


パターン②闘争する人に対して

Ⅰ、相手の言動の中に個人プレーを見抜きます。

冷静な態度は相手を逆に刺激をしますが、

相手のA案に対して同意することはなく、

B案を提案たり、C案の可能性を示唆します。


Ⅱ、威圧的な態度と感情が、

二人の関係を良くない状態にすることを相手に問います。

感情的にならなくても話し合いは可能と促します。

冷静な態度は、対抗依存側の感情的な幼稚さを刺激します。

対抗依存はその間恥の感覚に陥りますので、

その後の相手の対処によって対応を変えます。

・話し合いが出来る → それぞれ譲歩した案に進む

・怒り続ける → 話し合いが出来るまで関与しない

・交渉が難しいほどの感情抑制障害をもっている人なら距離・別離で対処

自立者は境界線を引いてますので、

相手のご機嫌取りや行動の責任まで負うことはしません。


対抗心にむやみに関わらず、

あまりにひどい理不尽を吹っかけられたら、

時に逃げるは恥でも罪でもありません。

役に立つ自己管理な選択で世話を焼こうとはしません。





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2020年4月6日月曜日

対抗依存を前にした共依存と自立の違い(共依存)



対抗依存の目の前の人が、

世話焼き共依存の人か自立かでも違ってきます。


≪共依存者の場合≫

怖いだけ。

相手の威圧に圧倒されて顔色を見ます。

話し合い中は萎縮して感情がグラグラになります。


パターン①世話焼き

対抗依存の提案するA案に不満でも従っていく。

怯む。自分を責める。相手の責任まで追う。


パターン②対抗依存(攻撃)

怒りで応戦します。

B案だと制圧仕返します。

正しさの争いに発展。

いわゆる勝つか負けるかで揉め続ける。


パターン③対抗依存(逃避)

黙って拒絶。

語るだけのものがないのを悟られまいとして退席する。


感情にかき回され、

委縮するか誇大するかに偏って、

対等がどこかに追いやられてます。


明日は自立者です。



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2020年4月5日日曜日

対抗依存と誇大自己は深い関係がある

私が小学生の頃、人間の中身を観る大切さを知ったきっかけ。

それは、

弱い犬ほどよく吠える。という諺でした。


対抗依存の心象を良く捉えている言葉です。


怒りの分析は瞑想で見破ってきました。

(自信あります)


常日頃から危険感知(敵愾心あり無自覚)

負けるわけにはいかない(深奥に隠す)

怒り出す条件に触れる

憤慨中の自我は誇大する

降参は敗北を意味する

誇大を見破られるのは最大の恥になる

だから止めるわけにいかないと指示している

刹那の中で脳は巧みに支持しています。


若年のときは幼児性万能感が手伝って、

誇大暴走が食い止めにくいところは確かにあります。

でも大人では事情が違ってます。

日々の心構えがそもそも問題なのです。


対抗心の向こう側にある弱さを認めないと、

衝動的な対抗依存は食い止められません。


永遠に嫌なことが起こらないで欲しい。

永遠に傷つきたくない。

永遠に勝ってたい。

などの願いから抜け出せると心構えが変わります。


対抗依存が損なところ。

誇大中の自我は事が終わるとすぐ誇大そのものを健忘します。


暴力はやった側はすぐ忘れるが、やられた側は一生忘れない。

そんな人間関係になって損をしています。


心を守るどころか台無しにしているようなスタンスです。


明日のブログで、

対抗依存のスタンスを、

相対した側から見たら、

一体どう映っているのか考えてみましょう。

共依存者と自立者に分けてみます。




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2020年4月4日土曜日

いつもと違うことが起こるとすぐ対抗する共依存


対抗依存のスタンスをとる人。


自分の心を曝け出し、

心地良く受け止めてもらった経験がないため、

自分の心を見られること自体が恐怖です。


安心出来る状態とは、

コントロールが効く状態を意味します。

つまり予想外なことは何も起きていない状態です。


何も起きてないとき、潜在意識で完璧と思ってます。

現実よりもうっかり想像が基準。


指摘に対して「違う」と語気を荒立てて否認したり、

攻撃を突如始めるのは、

固い壁の中で、

空想の完全世界と理想の自我(いわゆる幻想)と、

孤独の痛みを守るためです。


弱さを見られまいとするため、

髪振り乱しての言葉さながらなことも少なくありません。


対抗依存があるとケンカ腰になりやすいわ。


一度感情に火がつくと、

我を忘れて対抗します。


サングラスをかけて相手を見ているようなものなので、

全容は捉えられず歪曲が多い。

意見の違いやペースの違いは、

悪意にしか見えません。


依存度が強い場合は、

相手が自分の意に沿うようになるまで、

攻撃をやめないのも特徴です。


相手から『一』言われたら、

『十』返すタイプは対抗依存です。



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2020年4月3日金曜日

共依存でも人を寄せ付けない対抗依存

共依存を片づけて自分軸で動けるようにしていこう☆


3月25日でチラッとご紹介した『対抗依存』について、

ご説明します。


共依存というと、

ベタッとくっついた世話焼きお母さんイメージがあると思います。

けれど良く観察していると、

人を必要としておきながらも、

『否認・攻撃』スタンスな共依存者も少なくありません。


ベタッとは真逆。

共依存が相手と境界線を引かずにいるのに対して、

対抗依存は明らか過ぎるほどの線引き。


内面的には孤立です。


自分の感情や行動を他人に指摘されると、

まず『違うッ』と否認して自我防衛します。


どちらかというと、

叱責、詰責、怒りを露わにしやすく、

相手の価値を下級とみなし、

支配しながら人間関係を結ぶようなスタンスです。


親密性が学習されていないため、

挑戦的、好戦的、反抗的、反社会的なところがあります。

あっ、飽きっぽいわ。


何かと事あるごとに反発しやすい。


他人との間に固い壁を作って、

孤独の痛みに耐えているような感じです。


ベタッとスタイルと対抗依存スタイル、

この二つはお互い親密を知らない者同士です。

役割が存在するのみ。

だから、

コインの裏と表な関係です。

出会うとガチッとハマります。



***

非合理な信念をデトックスしていこう!

取り払ったら心は軽くなる。

やめるだけで自分らしさに近づきます。

いつもの自分から一歩外に出てみよう。

***






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2020年4月2日木曜日

新しい時代らしくいこう(フェア、フレンドリー、フラット)

古典ヨガでいきます。


春分の日辺りから、

ぞくぞくと風向きが変わっています。

自重はしつつも、

明るいところにも目を向けてみましょう。


既存の形に拘らずさっと切り替え、

ユーモアや個性豊かな人の所に注目が集まっていて、

元気の波を広げていくような現象が、

あちこちで起こっています。


山羊座時代の象徴はごちゃッとした集団行動です。

誰かの支持を待って動くスタイルが自然でしたし、

ある意味反論の余地なしという感じ。


ところが最近はそれで疲れ切ってしまう前に、

小規模のスペースの中に戻って、

サクッと自己決断し、

別行動をする人が出てきてます。


この風潮、

水瓶座土星時代が本格化するのは12月17日以降なのですが、

ちょっとそれを先取りしている感じです。

今、動かざるものが動き始めている。

天空図では3月22日から7月2日までの間は、

ちょっとしたお試し期間なのですね。


水瓶座の象徴は、

フレンドリーな関わり、

フラットな仲間の集い、

他人は他人、自分は自分という感覚や、

自立心旺盛。


『自分が好きなこと』を相手も好きで、

なら一緒に進んじゃおうッ!って感じ。


ある集団の中から、

さらにイイつき合いが出来る仲間を得るイメージです。

それぞれがそれぞれの実力を巧みに出し合って、

フレッシュな仲間を増やし、

友好関係を作る感じかな。


また既存の価値に留まらない独創性が、

共感や共鳴や友愛で広がり、

人を介して豊かさが運ばれてくるともいいます。


ずらっと思い当たることを並べてみると、

軸と平等性が持ち込まれています。


水瓶座時代は、

固執した上下に囚われず、

さっと対応できる自己管理能力が個々に問われる時代。

ここは隠れテーマです。


品切れで入手困難なマスクの代わりに、

手作りマスクの情報を早々にアップして流してくれる人がいたり、

祖父母の旅館を援助しようと孫がSNSで呼びかけたら、

あちらこちらから予約が入ったなどのフットワークの良さは、

まさしく水瓶座時代の兆しっぽいと思いました(個人的)。


私自身も昨年秋からオンラインカウンセリングを導入して、

まさかスカイプヨガレッスン。になるとは考えてもいませんでした。

ITに強いクライアントさんがきっかけを運んできてくれて、

迷わずGOサイン( `ー´)ノ

私一人では絶対思いつかないものだったわ。


この使い方は便利ですね(*^^)v

ご自宅で静養中や療養中に、

気軽にヨガレッスンしてみたいなぁとか、

外出禁止でストレスたまるぅとか、

運動が苦手でヨガ教室は恥ずかしいけど一人ならOKとお考え中の方、

是非是非ご予約・お問い合わせお待ちしております!


天と地に明確な因果があるとは思いません。

でも天空図と地上がどこかで照合しているように、

あえて想像を豊かにすることで、

みんなで改革し前進しようみたいに感じられたら、

いいのかなぁと思いました。


今もあちらこちらで働き方、収入、

そして健康、生活技術等を、

真正面から見直していく状況が続いています。

こうした苦悩が、

少しでも早く解消されていくことを心から願います。






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2020年4月1日水曜日

人が驚異的な成長をするきっかけ

4月1日。真面目なお話です。

(エイプリルフールじゃないですよ)


人が気づく勢いや、

呑み込みの速さ、

成長の度合いが加速するときってあります。

それが今日のお話し。


答えは、何かが吹っ切れること。なのです。

交渉下手な人はご参考にしてください。






カウンセリングで一番の難関は次のこと。

無条件でかつ確実な返答を常に望んでいる状態は、

カウンセリングルームでも展開してます。


カウンセラーから、

意に反する質問や返答がきたら、

それは動揺に値することなので、

クライアントさんが最も苦手とするテーマです。


しかし、もしそれをずっとやり続けていたら、

100%返してくれる人がこの世に沢山いるのだと、

非合理な望みをクライアントさんは持ち続けることになります。

これは生きずらくなる思考癖のひとつです。


感情でもなんでも吐きだしたいだけ吐き出すことをしたら、

次なるステップが待ち受けてます。


初めての質問返しのタイミングは、

ガラスのハートが破られずに、

受けとめられるだろうか!?と、

毎度緊張が走ります。


クライアントさんは乗り越えていくんですね。


今までだったらもう恐怖で話すどころではない状態だったのに、

気を取り直して話し合えるようになります。


無条件でかつ確実な返答を誰に対しても常に望んでいたことが、

最も毒なことだったと知ってしまうと、

驚異的な成長をすることがあります。


○○でなきゃいけない病。を吹っ切る。


すると感情の出し方や本音は、

すぐさま善悪のジャッジメント対象ではなく、

まず『人を知る』ことでしかなく、

個性そのものだったんだと肯定するのが容易になります。


他者から意に反することが返ってきても、

動揺することが格段少なくなって、

交渉をすぐ断念しなくなります。


いつの間にか自分は自分、他人は他人と、

線引きが出来るように変わってます。


機能不全家族の中に入っても、

お互いのありのままの現状を臆せず受け止めてます。

親に対して『許し』が心に訪れているのですね。


これは物理的距離をとるよりずっと高度なことですが、

これもクリアしてしまいます。


クライアントさんが共依存の病理を片づけて、

自己成長していく姿には、

毎度人間の底力を感じています。


私たち人間は、

人でも恋でも仕事でも夢でも、

知りえる範疇の中で物事が治まっておいてほしい期待を、

常に持っているイキモノだと言います。


けれどその習性を自覚して超越していくとき、

もっと自由で個性的な生き方に、

すんなり頼れてしまうのかもしれないなぁと、

この仕事をしていて思います。


わかっていることよりも、

わからないから関わりたい。

たぶんこれが大人の選択なんだと思います(個人的!)。


今日から新年度のスタート。

伸び伸びといきましょう☆






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非合理な信念をデトックスしていこう!

取り払ったら心は軽くなる。

やめるだけで自分らしさに近づきます。

いつもの自分から一歩外に出てみよう。

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