日常的行動のなかに必ず紐解くカギがある

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 

第四章で手にした「自尊心」「自己愛」をベースに、

より良くを目指していく＝希望＝基本的信頼感

新たな心のベースで暮らしを続けます。

「希望」という言葉が含まれて入るものの、

【非現実を望む希望的観測】とはぜんぜん違います。

非現実な構想を実現しようと奔走していた過去の心のベースとは、

似て非なるものです。

日々着実に実行し続けることで、

あなた自身も何かが違うと実感できているはずです。

未来のための現在を希望を持って生きるには、

日常生活の中で、

不快になった出来事を一つでも明瞭にすることが鍵ですね。

過去は否認、でも今は是認。

ココが大きな変化ではないかと思いますね。

溜まっていて片付いてなかった物事は、

・目をつぶって放置した

・誰かに責任を求めただけ

・誤解のまままだ行動してる

・未体験

のいずれかです。

ノートを久しぶりに用意してください。

アナログが嫌ならとにかくメモできるようにすること。

頭を使うと認知能力があがりますから、

是非ともおすすめ。

認知症予防にもなりますから良いことづくめです。

資料をつくる準備が整ったら、

これからはあなたの日常の記憶が頼りの綱です。

久しぶりに日誌を書くような感じになりますが、

片付け上手になる体験学習だと思って勤しみましょう。

では明日。

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自分を信じるという習慣をつくる

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第四章の最後に、

「正直な気持ちと一緒に生きよう」って書きましたね。

引っ込み思案で、

つい他者を優先するよう行動してきた人は、

我がままではないかと質問を受けます。

自分を信じる、自信を持つという行為は、

傲慢になるとかという意味ではありません。

自分を生きるということは、

自分の気持ちや思いにはっきり向き合い、

嘘をつかずに生きるということです。

つまり、

内面の働きを本人が一番よく把握しているという意味なのね。

自分の中身を誰よりも理解して、

それらと一緒に時間を過ごすことが、

より希望を持って人生を生きられるようにしてくれます。

本当の自分が花開く感じ。（このイメージはいかがでしょうか）

・自分の思いを信じる

・自分の考えを信じる

・自分の力を信じる

→自分の思いをはっきり把握している

→自分の考えをはっきり把握している

→自分の力をはっきり把握している

になります。

これが傲慢やわがままなことでしょうか？

自分の内面を把握しているから方向性や選択肢が定まります。

逆説的に、

見当がつかないから不信になるし、

検討までつかないからさらに他者が必要となると言えます。

愛後遺症は、欠乏や渇望感と切っても切れない結びつきですから、

他人で代用しようとするような行動に速効手を出さなくて済むようにする力が必要です。

自分を信じ直す習慣を取り入れることです。

一日一回以上数分や数十分でいいから、

自分の感じ方、気持ち、思いに言葉をつけて実感します。

・わたしは今○○と感じている

・わたしは今○○と考えている

実行しましょう。

この信じ直す習慣は、

積み上げると【本当の自分である感覚】が増していきます。

過去の自分　＜　再度自分を把握し直している自分

力が増すほどに、

自分の選択肢を生み出す閃き力や、

気分を害する出来事に出くわした現場で、

慣れ親しんだ行動にブレーキをかける心の余裕になります。

自分を把握し直すことは、未来を開拓する力と同等の価値です。

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第五章 自分の人生を価値あるものにする（未来に希望を持って今を生きる）

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思い立って過去のブログを遡ってみたら、

愛後遺症についてブログで出していこうと思ったのは、

なんと2025/7/3でした。

いつの間にかこんなに時間が経ってたんだなと実感。

ここまで読んでいただいた方々、ありがとうございます。

ついに最後の第五章です。

自分の過去を見直し、

過去から現在へと引き継がれたものを拾い上げ、

そしてそれらと縁を切る思いで新たな知性とカルチャーを体験学習していく日々は、

簡単なことではありません。

１２年一回りしてたことだってあります。

人の心が育つということは、

それほどに時間を掛けて良いことなのだと思います。

その大変さを引き受けて今を生きるわたしたちは、

尊いいきものだと思います。弱いとは到底思えません。

忘れないでくださいね。

もう忘れているかもしれないので、

改めて【もくじ】を載せます。

第一章

時間的展望を活用しよう（過去・現在・未来の結びつき）

第二章

過去への囚われと向き合う（受容する）

第三章

過去を現在に生かす（因果関係を見破る）

第四章

未来のための現在を生きる（行動様式に手を加える）

第五章

自分の人生を価値あるものにする（未来に希望を持って今を生きる）

第四章あたりから、

即実践できるものは迷わず実行しようという視点でご紹介しているので、

すでに、

'未来に希望を持って今を生きる感覚'がある人もいるのではないでしょうか？

第四章も第五章も、

読んでわかることではなく、実行してわかることのみです。

ぜひともそれを念頭に置いて実行してください。

折しも本日は「建国記念日」なので、

これはもうシンクロw

あなたは新しい一国主という気持ちで、

心を使っていきましょう。

良心と真心を重ねて、

毎日をチャレンジする国の主という意味はいかがでしょうか？

いざ、建国！

体験から学んだ価値満載ッ♪

オーッ。

という感じで進めていきますね。

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正直な気持ちと一緒に生きよう

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第四章から第五章にバトンを渡します。

けして先に先にと慌てず、

毎日の暮らしを見直すために、

じっくり時間を使って欲しいと思います。

ここまで気づいたことや、

拾い上げたこと、

数々の体験はきっとこの先の参考書になってくれます。

体験から学び、体験へと結び付けることが何より大事です。

人は、そのスキル以外に真の成長はないのです。

とにもかくにも結局は、人それぞれ自分のなかにしか正解はありません。

愛後遺症にとって【時間】は一つのお薬です。

ぜひ一瞬一瞬の時間を有効に使ってください。

ちょっと脱線します。

ちなみに私事ですがここ数年ですね、

'人生の充実'についてより深く考えるようになってます。

で、実施しています。

充実ってぐらいですから、

そこに【自分】がないと意味がありません。

そこで必要になるのが自分とよく向き合う時間。

若かりし頃とはまったく違う時間の使い方を、

じっくり味わって行動するようにしています。

つくづく実感してることは、

時間の使い方が【忙しい傾向】だと取りこぼしが起こりやすいってことです。

自分の酸いも甘いも（過去も今も）味わい尽くす意識に必要なのは、

やはり【スロー】です。

じっくり丁寧ってスキルは、

自分をつくる上でも、

暮らしを充実させる上でも生涯に渡り武器になりますわね。

スローライフは周知のことですが、コレがやっぱりお勧めです。

自分らしい生き方は、

焦らず時間を使い、

そこからどれだけのことを拾い上げて結び続けるかだとわたしは思います。

また充実やスローライフは、

住む場所が決め手のように思われているようですが誤解です。

実際はどこであれ、

・何に

・どのように時間を注ぎ費やすか

が鍵です。

なぜ今この話なの？と思っていらっしゃる方のために、

なにが言いたいかというと、

外部や他者に多大な依存や労力の搾取を必要としなくても、

何処にいても、

いつだって人は自分で自分を満たすことができます。

自分で自分を満たせたとき、最も自分らしいのです。

だから、

自分に優しくなること、

自分を大切に扱うこと、

自分に無理をさせないこと、

自分を縛りから解放すること、

自分で自分をよくケアすること、

そうすることで【愛への渇望】は誰でも軽減できます。

ぜひ優しい時間とともに日々を暮らしてみてくださいね。

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カルチャーショックの五段階 第五段階 独立

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第五段階　独立

自分がどのような環境に育ち、

どのような慣習に影響されているのか自分自身で把握できるようになり、

状況に応じて自国や他国の行動パターンを選んだり、

まったく新しい行動を選べるようになる段階。

自分の気持ちや考え方に正直になって、行動もイキイキしていきます。

↓

自分の生まれた家庭や家系にあった慣習が、

自分にどのような影響を及ぼしていたか明確に把握できるようになります。

その縛りに対して自ら気づき、

自分の判断を頼りに新たな秩序をつくり、

それをもとに自分らしい選択肢を選んでいけるようになります。

自分は自分、他者は他者。

意見が違って当たりまえ。

同一と考えるほうがおかしく、

他者にも自尊心、自己愛、選択の自由があることが理解できます。

自分の意見だけが正しいのではなく、

それぞれの立場によって、

気持ちや欲求や正しさは変わることも理解できます。

また他者は自分をより深く理解するためにあり、

自分とはどのような人物なのかを再統合していけます。

自分という人間について、

過去を踏まえながら自分を捉えていけるようになります。

未来のこと、歳を重ねることは今はわからないけれど、

現在の積み重ねの先に着実にあることに希望を持って日々を過ごせていけます。

完。

といったところです。

いかがだったでしょうか？

参考になりましたか？

自分がどのあたりに居るのかを知っていると、

迷うことなく進めます。

上手くいかなくて気持ちが不愉快になってもそれはそれ。

そのままを受け取って宥めてあげればいいです。

（自己愛ね）

思い通りにならない日を体験しつつ、

諦めないで日々の選択肢をちょっとずつ変化させてみることだと思います。

簡単にわかろうとするほうは、過去と同じではないでしょうか。

苦労しながらでも出てきた答えのほうに運命は結びつきます。

新たなカルチャーの導入はあなたの視野を広げてくれます。

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カルチャーショックの五段階 第四段階 自律

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第四段階　自律の持ち直し

第三段階を乗り越えると、

文化の違いや共通点をありのままに視て容認し、

再びリラックスや共感を取り戻していける段階。

新しい状況や考え方に対し、

自ら積極的に柔軟に対応していけるようになっていきます。

↓

不愉快な心情を自らホールドしつつ、

それでも自分の未来を考えて行動を進めていこうと心が決まります。

上手くいかないことに対しても許容する力がついていきます。

自分自身のことだけでなく、

家族や他者にもその人の意見や行動を選ぶ権利があることを認め、

自分の都合をばかりを優先する欲望が薄れていきます。

自分個人の問題として捉え、

他者を切り離して考えられる力が少しずつついてきます。

また横暴な振る舞いをする他者について、

心理的境界線（バウンダリー）を引けるようになり、

相手の支配下から抜け出せるようになります。

過去のしがらみについて基本的に気づいていて、

現時点の選択肢を積極的に試せるようになります。

独りよがりな想像に執着せず、

出来る出来ないに拘らず、

優劣意識にも囚われず、

体験を通して少しずつ体得していく面白さに意識が強まっていきます。

つづく。

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カルチャーショックの五段階 第三段階 自己再統合

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第三段階　自己再統合の必要性

第二段階よりも混乱がひどくなり、

異文化に対して拒絶を感じるようになる段階。

相手文化の振る舞い、教育、慣習などがステレオ化され、

非常に大きなストレスとなっていきます。

悪口や批判が増えたり、差別化がさらに強化され、

神経過敏に陥って恐怖、不安、怒り、嫉妬などの不快な心理作用が優先されます。

↓

第二段階と第三段階はワンセットで動く場合が多いです。

第二段階が崩落なら、

第三段階は攻撃態勢に転じて報復しようとする感じ。

自分（自国や過去の自分）を守ろうと必死に抵抗する感じです。

自分の不服や被害を少しでも軽減するために、

家族や他者を拒絶する傾向です。

自分の想う通りに動かない他者に対し、

悪口、批判、詰責、軽蔑、他責などの形で現れます。

無意識の依存が支配欲と結びつき、

自己をどこまでも正当化したくなります。

その一方で、

自分の在り方に罪悪感を持ち出し、

迷路の出口を失ったように意気消沈します。

これらは、

非現実な想像や他者に対して「無意識の依存」があって起こっています。

つづく。

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