会話のなかで相手と自分をはっきり区別できるようにする

  心のメモ帳にようこそ。

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①不快な出来事をありのままに綴る学習を、

さらにバージョンアップするコツです。

自分のことを一つでも多く理解して欲しいなと、

'無意識の依存'が発生していると、

相手の話を最後まで聞くよりも自分の意見を押していく衝動にかられます。

聞いているようで聞いていないという癖があります。

日常会話は、

・相手の言い分に自分の要求を添えて自分中心の会話に仕向ける

・相手の言い分に自分色を乗せた上て是非を決めしまう

・真っ向から相手の言い分は否定する

・相手の言い分を先回りして「もうわかった」と勝手に決めつける

・相手の内容を不益なものか、嫌悪するものとしが捉えてない

など、

独断と偏見がすでに混ざり込んだ状態が行われています。

こうした行動パターンを可視化し、

情報を基に吟味し直します。

最後まで相手の話を聞こうとすることによって、

相手が本当に伝えたかった真意を拾い上げられるように変化していきます。

自分と他人をはっきり区別するということは、

相手の意見や感情に自分を持ち込まないということですが、

愛後遺症の人はココがけっこう苦手なんですね。

ぜひ自覚を持ってバージョンアップを目指しましょう。

相手には相手の方向や動向が必ず存在する意識は大切です。

相手を勝手に飲み込んだり、

自分色に染めようとしない心理的境界線の感覚を磨いていきましょう。

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可視化したものをさらにバージョンアップする方法

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ノートに可視化した情報をさらに活用することが可能です。

自己分析が進むほど、

５つの要点が日常生活のあちこちに幅を利かせていきます。

例えば、

・人との会話に興味が湧くようになった

・自分の感じ方をよくわかっていなかった

・他人と自分の感情や意見の混同が割り込んでいた

・自分の想像や先入観を中心に視ていただけだった

・いつも同じ落としどころに持っていこうとしていた

・会話そのものを自分のほうから放棄していた

・自分でできることすら他人に任せていた

・無駄に自分で抱えているだけだった

・他人は自分の想うように思ってはいなかった

・自分を出しやすくなった

・他者の前で気を張らなくなった

・自分のペースをようやくつかめるようになって暮らしが楽しくなった

・関わる人が大きく変わった

他者との関わり方が理路整然としてくるようになります。

家庭生活、学校生活、社会生活において、

自他の区別がはっきりしてくるというギフトに結びつきます。

どこにいても自分らしくいられる力にバージョンアップできますので、

５点にそれぞれについてこれからご紹介しておきますね。

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希望を持つと内省がベストパートナーになる

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不愉快な出来事だって大切な情報源です。

体験を体験のままにしてやり過ごすより、価値のあるものにしましょうね。

自分の行為の可視化は、

その昔「内省」と言って自己向上を目指す人にとってとても大事なものでした。

１０代からヨガ道に手をかけたわたし自身も、

この【内省】はお勧めのツールです。

内省を通して自分とよく会話し、

気づけなかった内面の働きが受け入れられるようになるから、

その情報をもとに工夫がしやすくなるからです。

４０年近くともに歩んできて、内省はベストパートナーですね。

自分を遊ばせるように学ばせ、学ばせながら日々楽しませる。

知りたいという好奇心を活用しては進みます。

体験から教わるほうがどの選択肢をとっても役に立ちます。

未熟上の道理の間違いだって、

のちに自分の身を助ける大事な資料になりますから。

人に与えられた鵜呑みにするよりずっと大きな価値となって残ります。

未来のために希望を持って生きるためには、

自分を信じ、自分を前向きに仕向けるツールを一つでも多く試してください。

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内面の働きを可視化するほど自分がよくわかる（５つの要点）

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手順は以下です。

良かったことも良くなかったことも大切に書きます。

とくに不快な出来事のなかに未来のための宝物が隠れてます！

①不快な出来事をありのままに綴る

②ありのままの自分の反応を書く（3点を含む）

・感じ方

・自分の気持ち

・自分の考え方

③状況に対して自分のした行動をありのままに書く

④それに対して状況がどうなったかをありのままに書く

⑤今後どのような改善策が妥当か、アイデアを出し余白に付け加えていく

人は、日誌を書こうとするとき、

自分の姿そのものを書きだすことを嫌います。

覚えているかしら自我防衛機制のこと。

・否認

・否定

・忘却

・加工

・逃避

なんとか上手くまとめようとします。

無意識的に自我防衛機制が働いてしまうのね。

このような色目は使わせません。

意識を持って対峙し、

「ありのまま」を書く習慣を学習します。

慣れないうちは、

あらかじめ５分割して書くも良しですね。

余白を多めに取ります。

時を経て数日後とかに突然アイデアが閃いたりするから。

⑤番は色ペンで追加していくのもいい。

資料が集まっていくほどに、

毎日同じことに不快になってるッ！

毎日怒ってばかりいるッ！

毎日不安を作る捉え方しかしてないッ！

自分で答えを出すことしてないッ！

人に何とかしてもらおうと責めてばかりいるだけッ！

自分はいつも正しいと言わんばかりで詰っているッ！

仕方がないで済ませてるだけで放置しただけッ！

などなど、

自分が浮き彫りになって出てくる出てくるという感じです。

行動パターンを広げることは新たな水路を作るようなもの。

この資料づくりが光明をもたらします。

楽しんでください！

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日常的行動のなかに必ず紐解くカギがある

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第四章で手にした「自尊心」「自己愛」をベースに、

より良くを目指していく＝希望＝基本的信頼感

新たな心のベースで暮らしを続けます。

「希望」という言葉が含まれて入るものの、

【非現実を望む希望的観測】とはぜんぜん違います。

非現実な構想を実現しようと奔走していた過去の心のベースとは、

似て非なるものです。

日々着実に実行し続けることで、

あなた自身も何かが違うと実感できているはずです。

未来のための現在を希望を持って生きるには、

日常生活の中で、

不快になった出来事を一つでも明瞭にすることが鍵ですね。

過去は否認、でも今は是認。

ココが大きな変化ではないかと思いますね。

溜まっていて片付いてなかった物事は、

・目をつぶって放置した

・誰かに責任を求めただけ

・誤解のまままだ行動してる

・未体験

のいずれかです。

ノートを久しぶりに用意してください。

アナログが嫌ならとにかくメモできるようにすること。

頭を使うと認知能力があがりますから、

是非ともおすすめ。

認知症予防にもなりますから良いことづくめです。

資料をつくる準備が整ったら、

これからはあなたの日常の記憶が頼りの綱です。

久しぶりに日誌を書くような感じになりますが、

片付け上手になる体験学習だと思って勤しみましょう。

では明日。

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自分を信じるという習慣をつくる

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第四章の最後に、

「正直な気持ちと一緒に生きよう」って書きましたね。

引っ込み思案で、

つい他者を優先するよう行動してきた人は、

我がままではないかと質問を受けます。

自分を信じる、自信を持つという行為は、

傲慢になるとかという意味ではありません。

自分を生きるということは、

自分の気持ちや思いにはっきり向き合い、

嘘をつかずに生きるということです。

つまり、

内面の働きを本人が一番よく把握しているという意味なのね。

自分の中身を誰よりも理解して、

それらと一緒に時間を過ごすことが、

より希望を持って人生を生きられるようにしてくれます。

本当の自分が花開く感じ。（このイメージはいかがでしょうか）

・自分の思いを信じる

・自分の考えを信じる

・自分の力を信じる

→自分の思いをはっきり把握している

→自分の考えをはっきり把握している

→自分の力をはっきり把握している

になります。

これが傲慢やわがままなことでしょうか？

自分の内面を把握しているから方向性や選択肢が定まります。

逆説的に、

見当がつかないから不信になるし、

検討までつかないからさらに他者が必要となると言えます。

愛後遺症は、欠乏や渇望感と切っても切れない結びつきですから、

他人で代用しようとするような行動に速効手を出さなくて済むようにする力が必要です。

自分を信じ直す習慣を取り入れることです。

一日一回以上数分や数十分でいいから、

自分の感じ方、気持ち、思いに言葉をつけて実感します。

・わたしは今○○と感じている

・わたしは今○○と考えている

実行しましょう。

この信じ直す習慣は、

積み上げると【本当の自分である感覚】が増していきます。

過去の自分　＜　再度自分を把握し直している自分

力が増すほどに、

自分の選択肢を生み出す閃き力や、

気分を害する出来事に出くわした現場で、

慣れ親しんだ行動にブレーキをかける心の余裕になります。

自分を把握し直すことは、未来を開拓する力と同等の価値です。

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第五章 自分の人生を価値あるものにする（未来に希望を持って今を生きる）

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思い立って過去のブログを遡ってみたら、

愛後遺症についてブログで出していこうと思ったのは、

なんと2025/7/3でした。

いつの間にかこんなに時間が経ってたんだなと実感。

ここまで読んでいただいた方々、ありがとうございます。

ついに最後の第五章です。

自分の過去を見直し、

過去から現在へと引き継がれたものを拾い上げ、

そしてそれらと縁を切る思いで新たな知性とカルチャーを体験学習していく日々は、

簡単なことではありません。

１２年一回りしてたことだってあります。

人の心が育つということは、

それほどに時間を掛けて良いことなのだと思います。

その大変さを引き受けて今を生きるわたしたちは、

尊いいきものだと思います。弱いとは到底思えません。

忘れないでくださいね。

もう忘れているかもしれないので、

改めて【もくじ】を載せます。

第一章

時間的展望を活用しよう（過去・現在・未来の結びつき）

第二章

過去への囚われと向き合う（受容する）

第三章

過去を現在に生かす（因果関係を見破る）

第四章

未来のための現在を生きる（行動様式に手を加える）

第五章

自分の人生を価値あるものにする（未来に希望を持って今を生きる）

第四章あたりから、

即実践できるものは迷わず実行しようという視点でご紹介しているので、

すでに、

'未来に希望を持って今を生きる感覚'がある人もいるのではないでしょうか？

第四章も第五章も、

読んでわかることではなく、実行してわかることのみです。

ぜひともそれを念頭に置いて実行してください。

折しも本日は「建国記念日」なので、

これはもうシンクロw

あなたは新しい一国主という気持ちで、

心を使っていきましょう。

良心と真心を重ねて、

毎日をチャレンジする国の主という意味はいかがでしょうか？

いざ、建国！

体験から学んだ価値満載ッ♪

オーッ。

という感じで進めていきますね。

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