心のメモ帳にようこそ。
このブログが皆様のお役に立てますように。
まだ５個の紹介なのですが、
５個が現れている人物像って、
ずいぶんと違った感じがしませんか？
行為が変われば人は変わっています。
変化した行為が習慣化されれば、それは人格に必ず影響を及ぼしています。
２４時間３６５日という時間のなかで、
小さな積み重ねがどれだけ蓄積されているかです。
人格とは、こういう地道な積み重ねの先に「本当の自分で生きる」を可能にします。
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バウンダリー（心理的境界線）が確立されていくと、
他者の言い分に耳を傾ける行為が難しくありません。
・他者を自分の想う通りにしようと思わなくなる
・他者が予想外な行為をしても急激な動揺をしなくなる
・相手の正当化にも理由があると考えられるようになる
・相手が相手のありのままで表現していることを認められる
総合すると、
相手をコントロールしようと思わなくなっているという証です。
なんせ愛後遺症があると、
自分の理想や想像（すべて独りよがりな非現実な見立て）に、
相手をはめ込もうと躍起になります。
どうしてあなたは○○なのよッ！と、
自分の見立てはいつだってこの世の正解で、相手は不正解にはめ込みます。
これが、
自分の不評に至ってたとは考えもせずに日常手段になっています。
これが消えるということは、
関係性の回復の余地が生まれるということです。
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反射的な反応が少なくなっていると、
過去とは違った行為が自然と現れます。
・他者の振る舞いを見て即不愉快にならない
・他人を非難することが少なくなっている
・他人を憎んだり、羨んだりすることが少なくなった
過去の行為は、
相手の行為に責任を即座にみる習慣があったので、
相手を常に非難の対象にしたり、
加害者扱いして詰責していきます。
その理由の多くは、
自分を抑え込んでその場に相応しい自分で在ろうとする習慣によって、
不自由を感じていたからです。
自分を規範意識を高く持ち、
がんじがらめにしていたら、
好き勝手やっている他者を妬みの対象としか見えません。
（これも誤解、、そう見えていただけ）
ところが自分の感情を受け止めて理解を深めるように努めると、
自分をがんじがらめにしている感覚そのものが薄れるため、
余裕が生まれます。
心の余裕は、
バウンダリー（心理的境界線）が確立し、
他者のお世話を即座に必要としなくなっている力（分離可能）の証明です。
時間にしたらほんのわずかな時間かもしれませんが、
相手を観察する時間となってくれます！
つまり、
コミュニケーション技術を向上させてくれます。
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自分に声を掛け理解をしようとする機会を持つほどに、
反射的に反応する行為が少なくなっていきます。
・被害者意識にとらわれなくなる
・見捨てられかもしれないという危機感が少ない
・瞬間的な恐れを自覚でき落ち着かせられる
・恐れが少なくなっている
・他者の言い分を聞けるようになる
対抗意識が少なくなっていますね。
無意識下で自動的に働いていた人を敵と味方ですぐ分ける作用が沈静化している証です。
自分が自分の保護者になっている証明。
愛着再形成が軌道に乗っている現れです。
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自分の感情の発露に対し否定的に取らず、
「どうしてそう感じたんだろう？」と声をかけられるようになります。
自分を理解しようとしていますね。
すぐ答えが出なくとも、
自分を気にかけていこうとする前向きな対処は、
「愛する」そのものの行為です。
（素敵♡）
以前のあなたは、
自分そっちのけではありませんでしたか？
その場を収めることや、
他者を支配しようとするほうへと即座に意識が向かっていたはずです。
自分以外のほうへと意識が即座に向かっていることを、
「何より正当化」していたはずです。
けれど正当化虚しく自分の身の周りを制するどころか、
振り回されてばかりではありませんでしたか？
その理由は、
自分を深く理解し自制しようとしないものは、
「人」を理解していないのと同じです。
場も人も制することは叶いません。
自分を知り、
むやみな正当化をやめ、
あらためて自分の意思で自戒をつくり、
それをもって制するものだけが、
場も人も強制なく収めます。
日々の積み重ねの先に、
未来のあなたはそうなっていたいですね。
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ココからのご説明は、
アダルトチルドレンや共依存・依存症に関する書籍に、
掲載されているものが多いです。
これらは、
当サロンの卒業生にも必ず該当しています。
信頼をもって活用してください。
自分で自分のお世話を出来るようになるという意味は、
自分が自分の一番の理解者・親になる実践です。
怒り、悲しみ、妬み、憎しみ、苦しみなどが現れたとき、
相手に即座に責任を求めるのではなく、
言葉なくひとり黙って自分に目を向け、
宥めて感情を抱えてあげる力の体験学習です。
愛後遺症があると、
自分に今起こっていることに注釈することがほんとに苦手。。。
その理由は、
本当の自分を許さない習慣が圧倒的な力を発揮するので、
自分の感情を否定することが当たり前になっているためです。
これがが逆転すると、
今回のような変化が露骨に現れます。
・感情を感じることができるようになった
・怒りの爆発や憤りを他人に即ぶつけなくなった
・抑うつ気分をながく引きづらなくなった
・感情のアップダウンの激しさが少なくなった
これは代表ですね。
自分の心の不愉快に常に揺さぶりを受けていた事情が、
これ以上自分を抑え込む抑圧を「やめよう」と決心したことによって、
自分で自分の感情を引き受けられるようになった（＝つまり責任を取る）証です。
本当の自分のほうへと意識が向きやすくなっている証明です。
本当の自分を基準に置けるようになる。
基本のきほんです！
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8月のブログをお休みする期間を設けたのは、
これからもゆっくりと自分も向き合い、
現場での体験から情報をたくさん持ってほしかったからです。
ブログを読むだけでメンタルがすべて改善するなんてことはありえません。
こうした行いはすべて非現実。
実践のないものはただの空想物語です。
現場で不愉快になるのは、
本当の自分を抑圧する習慣から起こってます。
一方、
実践を一つでも多く重ね、
それらの体験をひとり静かにかみしめる様に見直すと、
自分の行動変化を発見できます。
当然変わってないところもわかります。
やり始めると昔と同じ行動をしたときちょっと悔しかったりします。
で、この次は違う態度にしてみようと意欲に掻き立てられます。
こういう人は、回復の軌道に乗りやすい人です。
この軌道に乗った人は、
「少し前のわたしだったら・・・・」
というような言動がどんどん増えていきます。
変化のない行動をしたときには、
「すぐ出来るわけないか（笑顔）」とホローも習慣化していきます。
むかしと今の価値が違ってることがとっても嬉しい。
回復するクライアントたちに共通しています。
たとえ所属していた組織や家族・人間関係のなかに留まっていたとしても、
自分のなかの何かが違っている手応えが現れます。
そうなっていると、
目に見えない形でバウンダリー（心理的境界線）が出来ています。
自分で自分のお世話を出来るようになるのは、
愛後遺症、アダルトチルドレンや共依存・依存の習慣から、
順調に成長している証です。
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