自分で自分のお世話をできるようになると起こること①

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 

ココからのご説明は、

アダルトチルドレンや共依存・依存症に関する書籍に、

掲載されているものが多いです。

これらは、

当サロンの卒業生にも必ず該当しています。

信頼をもって活用してください。

自分で自分のお世話を出来るようになるという意味は、

自分が自分の一番の理解者・親になる実践です。

怒り、悲しみ、妬み、憎しみ、苦しみなどが現れたとき、

相手に即座に責任を求めるのではなく、

言葉なくひとり黙って自分に目を向け、

宥めて感情を抱えてあげる力の体験学習です。

愛後遺症があると、

自分に今起こっていることに注釈することがほんとに苦手。。。

その理由は、

本当の自分を許さない習慣が圧倒的な力を発揮するので、

自分の感情を否定することが当たり前になっているためです。

これがが逆転すると、

今回のような変化が露骨に現れます。

・感情を感じることができるようになった

・怒りの爆発や憤りを他人に即ぶつけなくなった

・抑うつ気分をながく引きづらなくなった

・感情のアップダウンの激しさが少なくなった

これは代表ですね。

自分の心の不愉快に常に揺さぶりを受けていた事情が、

これ以上自分を抑え込む抑圧を「やめよう」と決心したことによって、

自分で自分の感情を引き受けられるようになった（＝つまり責任を取る）証です。

本当の自分のほうへと意識が向きやすくなっている証明です。

本当の自分を基準に置けるようになる。

基本のきほんです！

☆湘南茅ケ崎Salon Hanamizukiホームページ☆

アーユルヴェーダマッサージと木製スチームバス発汗療法の体験

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「人生・生きるを味わう」について小さなヒントをご紹介しています。

いつもの暮らしにちょっと違う進展を目指す方におすすめです。

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むかしの自分と違ってくる手応え

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8月のブログをお休みする期間を設けたのは、

これからもゆっくりと自分も向き合い、

現場での体験から情報をたくさん持ってほしかったからです。

ブログを読むだけでメンタルがすべて改善するなんてことはありえません。

こうした行いはすべて非現実。

実践のないものはただの空想物語です。

現場で不愉快になるのは、

本当の自分を抑圧する習慣から起こってます。

一方、

実践を一つでも多く重ね、

それらの体験をひとり静かにかみしめる様に見直すと、

自分の行動変化を発見できます。

当然変わってないところもわかります。

やり始めると昔と同じ行動をしたときちょっと悔しかったりします。

で、この次は違う態度にしてみようと意欲に掻き立てられます。

こういう人は、回復の軌道に乗りやすい人です。

この軌道に乗った人は、

「少し前のわたしだったら・・・・」

というような言動がどんどん増えていきます。

変化のない行動をしたときには、

「すぐ出来るわけないか（笑顔）」とホローも習慣化していきます。

むかしと今の価値が違ってることがとっても嬉しい。

回復するクライアントたちに共通しています。

たとえ所属していた組織や家族・人間関係のなかに留まっていたとしても、

自分のなかの何かが違っている手応えが現れます。

そうなっていると、

目に見えない形でバウンダリー（心理的境界線）が出来ています。

自分で自分のお世話を出来るようになるのは、

愛後遺症、アダルトチルドレンや共依存・依存の習慣から、

順調に成長している証です。

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回復後は 本当の自分を日々つくっていくこと

心のメモ帳にようこそ。

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愛後遺症が回復していくと起こることをご紹介していきます。

と同時にそれは、

『本当の自分を日々つくっていく土台』を指します。

抑圧を真っ先に止める理由は、

自分を愛する体験を重ねやすくするためと、

わき道に逸れていた人生の道をこれ以上進めないためです。

本当の自分が望むものがわからずして自己を肯定することは叶いませんし、

いくら進んだところでやっぱり不十分な人生になります。

心の満足など遠い夢です。

いま、他者を見て、

うらやましさ、嫉妬、言葉にできないモヤモヤ感、自分に自信がないなら、

それは、あなたがあなたを生きてこなかった証です。

こんな自分ではダメだと定めては、

まわりが求めることを優先的に進めていれば迷子になって当然です。

他者に自分の人生の責任を見ていてはいけないのですね。

これからは、

自分の望み、気持ちを自ら率先して言葉づけるように訓練します。

怒り、悲しみ、妬み、憎しみ、苦しみはとくに見逃さないでください。

本当の自分を抑圧したときによく現れます。

これらが現れたときは、

あなたの『愛する力』を発揮するところと覚えてくださいね。

自分の感情に言葉をつけて本当の自分を知り、

本当の自分を軸に選択することをやっていきましょう。

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目の前の作業には価値がある

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生活は、小さな作業の連続です。

その作業をいかに丁寧に大切に扱えるかで「人生が違っていきます」。

たとえば、

部屋の環境づくり。

部屋がかならず整理整頓してあったら？と想像してください。

外部の環境が心にどれだけの影響を与えると思いますか？

掃除による整理整頓という小さな作業の積み重ねが、

心の景色を変えます。

それから姿勢づくり。

硬めの椅子で骨盤から意識する。

肩がこらない姿勢と机の高さで作業に向きあう。

一方静養の時はリラックス。

そのときの有様だってダラダラとは意味が違います。

そういう小さな作業はとても価値があり、

それぞれが相乗効果を発揮し、

人生（生活）に大きな充実感をもたらしてくれます。

話を戻しまして、

私たち人間は作業を通して暮らしを創造し、

自分の心とのコミュニケーションを繰り返し作っていく以外にありません。

衣食住、職、人間関係における小さな作業の積み重ねによって、

わたしたちは成長をしています。

たとえブログによって他者が一時的に教えてくれても、

それは借り物です。

けっきょく自分の体験を通して、

自分で自分を知っていく以外に真の答えには結びつきません。

つまり、とっても価値があります。

抑圧を止めて自分とよく話し合うコミュニケーションする機会に恵まされたと、

今の時間を意味づけるようにしてください。

抑圧を止める作業が上手くいかず、

今日という日があまり良くなかったという日も、

長期的視点から見れば価値あるものです。

成功という罠に簡単に引っかからず、

日々起こることに対して心を上向きにして過ごすようにしてください。

抑圧を止める作業は、

あなたの愛する力の学習はステップアップにつながります。

その先に待っている境地をこれからブログでお話しさせていただきます。

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創造と破壊は表裏一体のもの

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抑圧を止め、創造的な選択をする。

それは進歩です。

既存を破壊しなければ進展はありません。

新しくつくり上げようとする生活の立て直しは、破壊とワンセットなのね。

周りの人が驚くかもしれません。

たとえば、ヘアースタイルを変えるってのも「立て直し」です。

おそらく周りの人は「どうしたの？心境の変化？」なんて思うかもしれません。

その通りなのです。

破壊をしたから新しい進展が実現したのですもの。

周りの人が「え；」と思うとき、

それはあなたの創造的行動へのリアクション。

大いに喜ぶべきです。

自己肯定とともに大いに喜ぶべきです。

抑圧を跳ね除けるだけの力を持てたとき、

それはね、

愛後遺症やアダルトチルドレンや共依存・依存からの成長です。

人の予想や期待を脇に置けたとき、

あなたは「真のあなた」になっていきます。

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自分の心身の立て直しを目的にしてみよう

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今一緒に住んでいる人いるひとも、

自分の心身の立て直しを目的に生活してみようと思いませんか？

抑圧　→　無理をする

ある意味、

自分が無理を止めたとき、本当の関わりが現れるのです。

無理をしながら組んだパートナーシップなら、

どこかで歪みが生じ崩壊に進みます。

無理をしながら続けてきた関りはかならず心身を疲弊させます。

好きな自分、コンディションの良い自分がわからないまま、

この先も同じ生活を続けるのは困難の極みです。

サイズの合わない靴を履いていたらどうなるでしょうか？

抑圧を強いる生活はこれと同じです。

自分のコミュニケーションも立て直しを。

それは自由な生活を手にするためのスタートです。

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生活が楽しくない 満ちていないと心はスカスカになる

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規範意識に囚われて抑圧を続けてきた人なら、

心の中に不満がたくさんあるはずです。

ああなってない、こうなってないとぼやくときは、

抑圧を疑ってください。

一体何を抑え込んでいるのか？

自分は何を望んでいるのか？

今の時代って、

自分で自分の望みがわからず不満になっている人が多いです。

自分自身についてわからずにいたら、

生活も思いがけない方向へと流されていきます。

有り余るほどの物質や利便に囲まれているのにもかかわらず、

生活がどこかスカスカな感じがするのは、

心がスカスカだからではないでしょうか？

忙しさで自分を二の次さんの次にしてきた人も、

どこかで自分の為の時間を取らないといずれ大きな問題を抱えます。

抑圧をやめ、

愛することについて学習したら、

今度は自分で自分の望みを整理し、

それを実現するために行動することがステップアップです。

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