「人」は暮らしのなかでつくられていくもの

 心のメモ帳にようこそ。

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アダルトチルドレンや共依存病理についてご紹介いたしましたが、

どれも気がつけば「いつのまにか自分に定着」していたものではないでしょうか？

改めて思うことは、

人格や性格は日々の習慣化の集大成でしかないってことです。

定着したものの見方（サングラス）から外を見ているので、

どうしてもそのような対処法が生まれてしまっていただけ。

愛後遺症を患って行っていた行為は、このように言えるのではないでしょうか？

だれも成りたくてなったわけでは無い。

そういう解釈があってよいように思います。

愛する力に変えて、

自分を大切にしたり、丁寧に行為を見直したり、

そんなスローライフを試みるところから、

今目の前の暮らしが、ほんの少し新しい行動に切り替わっていくように思います。

小さな点に過ぎない行為に不安になることもあるかもしれませんが、

数か月、数年経ったころ、

点と点が線で結ばれて変化している手応えに会えます。

人は、否応にも外部環境に左右されます。

ゆえに環境だけが悪者のように思われるかもしれませんが、

環境を取り除くことだけで済むことではなく、

環境を活用する方法があることも同時に忘れないでください。

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人は 人を通して自分を知っていくだけ

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ご紹介したアダルトチルドレン・共依存の心理特徴で、

どれか参考になるものがありましたか？

ヒットしたものを課題にしてくださいね。

サロンでお仕事をしていてよく思うことなのですが、

「良くないこと」を一つだけでも拾い上げると、

芋づる式に暮らしが改善されていっていくんだなよねというもの。

私たちの心は、

慣れ親しんでいるもののほうが正しいと思ってしまうので、

ときおり他者の存在を借りて、

本当の自分を深く理解していくのだと思います。

家族、友人、同僚、恋人、伴侶、ビジネスパートナーなど、

誰かを通した時ににだけ現れる自分を深く理解する必要があるのだろうと思います。

私が好きな言葉を一つご紹介します。

「罪を深く理解するほど、人は愛する力に変えられる」

です。

幼なさという一つの罪を意識しては、愛する力に変えていく。

それって素敵な生き方ではないかなと思ってわたしは実践してます。

（ヨガ行法の影響かな・・・）

アラカンになった今、

歳をとるほど学習はあったほうがいいとさえ思っています。

いい刺激です。

人として熟成したいといつもどこかで願っています。

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共依存の心理特徴をもとでにチェックしよう

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共依存の心理特徴をご紹介します。

①不正直になりやすい　

②他者の期待に応えるほうが優先される

③自分が該当することでも否認する（言い訳）

④欠点や不都合を恐れる、またはよく隠す

⑤感情障害　→罪悪感、痛み、怒り、幸福感、肯定的感情を無いことにする

⑥他者の評価を得るために支配する

⑦他者の評価を変化させようとするが失敗に終わることが多い

⑧負けを認めたがらない

⑨支配できないと混乱する、混乱が長引く

⑩強迫的思考がとても強い

⑪完璧主義、パーフェクト以外は意味がない

⑫十分がわからない

⑬いい人やできる人と視られたいので印象操作をする

⑭他者の評価や認識が得られないと抑うつになる

⑮他者の望むものや必要とするものに成り済ます（迎合）

⑯世話を焼いて安全な立場を得ようとする

⑰他者の世話を焼かないと自分には価値が無いと思う

⑱基本的不信、なにかと恐れがある

⑲ひとつのことに異常に拘る（幻想の世界、妄想アイデンティティ）

⑳批判主義、自分の立場がよくなくなると相手を批判する（被害者意識）

追記で、

・劣等感が強い

・誇大化しやすい

・自己中心的になりやすい（他人が不愉快になっているのがわからない）

・無感動や無欲になる

・すべてをコントロールしたがるが失敗に終わるので悲観主義に至る

並べてみるとけっこうな量ですね。

ご紹介した目的は、

自分の心の欲が、

どのようなもので構成されているのか輪郭だけでもつかんで、

それごと「脱ぐ」気持ちを持っていただきたいからです。

欲の塊は適切な扱いを学べなかったからです。

学習すれば、

欲の塊そのものが粉砕することだってできます。

欲の塊が粉砕されれば、

あなたのアイデンティティはそれらから解放されていきます。

新しいあなたで暮らす日常が目の前にいつだってあります。

そのことを知っていただきたいです。

日常生活のなかでわたしたちはつくられています。

なら、

日常の生活でもういちどつくり直していけばいい。

新しい行動でつくっていけばいいだけです。

新しい行動を事態を心の楽しみにしましょう。

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１０個の共依存病理をもとでにチェックしよう

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本日は共依存の心理特徴です。

共依存病理はアダルトチルドレンよりも概要がはっきりしているので、

活用しやすいかなと思います。

１０個の共依存症状

・一次的症状

①自己愛の損傷　→適切なレベルでの自己評価ができない

②心理的境界線の欠如　→自他の境界設定ができず同一や癒着を好む

③自分の身に起きている現状を適切に把握できない　→空想や理想的を中心に置く

④自分が何を欲しているか自分で説明できない

⑤自分の身（現状や年齢）に起きている現実にそって振舞えない　→精神的発達の遅れ

・二次的症状

①逆支配　→自分が安心するために相手が努力すべきであると支配する

②恨みや憤怒　→自分の欲求が満たされないと憤怒をすぐ起こす、嫉妬や恨みになる

③妄想計画　→自分の欲求を満たすために、あの手この手で先に計画を立てて実行する

④崇拝するされる関係を好む　→誰かを崇拝する対千葉、崇拝される立場を望む

⑤身体症状や嗜癖がある　→不安や不満を薄れさせるための行動がある、慢性不調がある

この症状を持って世界を見たら、

自分の想う通りに外部が動いてくれなければすぐ不愉快になります。

思考の中心に「理想化した世界」「いやなことが一つも起きない世界」があります。

それを基準に現実をジャッジ批判する思考パターンによって、

人生が生きづらくなっています。

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アダルトチルドレンの心理特徴をもとでにチェックしよう

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自分の心理的傾向を知っておくと学習が捗ります。

自分を誤った思考パターンから解き放ってあげてください。

アダルトチルドレン（本日）と共依存（明日・明後日）に分けてご紹介してます。

①正しいと思われることに疑いを持つ

②最初から最後までやり抜くことができない

③本音を言えるようなときに嘘をつく

④情け容赦なく自分を批判する

⑤なんでも楽しむことができない

⑥自分のことを深刻または誇張して考えすぎる

⑦他人と親密な関係が持てない

⑧自分が支配できないと過剰に反応する

⑨常に賞賛や承認を求めている

⑩自分だけが不幸と思っている

⑪自分は幸せになれないと思っている

⑫過剰に責任を持ったり、過剰に無責任になったりする

⑬隷従に価値はないと直面しても、過剰に忠誠心を持つ

⑭自己嫌悪や支配の喪失を回避するために衝動的になる

⑮混乱を収拾しようと過剰なまでのエネルギーをそこに費やす

⑯選択の余地があったり、結果を変えられる可能性があってもお決まりの行動をする

該当する心理的作用が根っこにあって、

家族や他者と関わっていないか考えてみてください。

心理的特徴がまず前提に合って言動に至ったいると、

人間関係が遮断か葛藤に至りやすいものです。

検討し直してみてください。

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自分を知るコツ（不愉快になったことと・嬉しかったことを拾い上げるといい）

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足らないことを知っていく学習では、

二通りのうちあなたの好きなほうを選んで実習してください。

≪A、不愉快になった出来事をピックアップする≫

負の反応パターンを拾い上げるのは、

けっこうしんどいかもしれません。

ただ耐性はかなりつきます。

自己否定、罪悪感、憎悪、憤怒を愛でカバーしながらの学習です。

苦肉の策ではありますが、意外なほどの耐性と自己研鑽が行われます。

まさに鍛錬です。

≪B、嬉しかった出来事をピックアッする≫

喜楽の反応パターンを拾い上げます。

これは思いがけない効能があります。

その理由は、

他者が自分に何かしてくれたとき子どものように反応にしています。

先日言いましたが、

目に見える形で相手が何かしてくれた時に、

愛後遺症者の人は嬉しい！と反応しているのが白日の下に晒されます。

欲にしっかり反応している自分がはっきりする学習です。

過去サロンでこの学習を進めた人たちの感想は、

本人自身がなによりその事情に笑えてしまうのですね。

「やだ、わたしったら」「やってもらったときだけ嬉しいんだ」

「子どもみたいですね」「みんな損得勘定じゃない」「恥ずかしい」と、

コメントが出てくるのね。

それはちょっと予想の斜め上をいく展開で、

ご本人がなにより微笑ましく思えていけるのがこちらのいいところ。

不愉快なことを拾い上げるより耐性はないものの、

拾い上げやすい、見つけやすいので積極的になりやすい利点がある学習です。

どちらにしても、

自分のメンタルと折り合いをつけながらやってください。

慣れてくると二つを盛り込んでガンガン進めていくのがいいかもね。

メンタルを健康にするやり方は、

いろいろあっていいと思います。

楽しめるほう、手ごたえがあるほうを選んで学習をしてください。

（どっちをとっても、それがあなたらしさの一面です）

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研究者になったイメージで実験を重ねていこう

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【愛】については、

誰もが迷うものではないでしょうか？

コレが正解だ！というものがあれば、

どれほどに助かることだろうかと思います。

親の姿をきっかけに、

また数多くの情報を頼りに、

わたしたちは「これがきっと愛だ」と思う行動をしてきています。

ただそれがなかなか的を射ていないもどかしさを味わっているのだろうと思います。

そういう時間と労力を重ねて、

過ちを認めていかないとつくれないのが【愛】です。

立ち止まって迷ってそしてまた考える。

その繰り返しが学習本来の姿なんだと思います。

わたしは、

「人生とともに【愛】がゆっくり深まっていけばいいのだ」と、

耳にしたことがあります。

すごく素敵な言葉だと思っています。

研究者、探求者のように日々諦めず、

また明日も・・・と続けていければそれでいいのだと思います。

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