2022年8月17日水曜日

自分の心の使い方が苦痛をつくっています

 

欲が強いほどひとは苦しみます。

この原理を忘れないでください。


相手を責め立てて躍起になってしまうケース。


熱が入って躍起になってしまう行為には、

面倒を絶対かけられたくない。

と、強い思いも同時にあることを忘れないでください。



時折、とても複雑な思いが絡んだケースがあります。


面倒をかけられなくないというよりは、

面倒なことを一つも持っていない人物に映ってたい。

という側面を持ってたりします。


責任問題の是非を問うというよりも、

どこまでも『自分の対面』を重んじてたりすることがあります。




パートナーに対し、

日常的にあれして・これしてとガンガン要求しておきながら、

相手がその限界に達して離婚を申し出た途端、

その責任を取りたくないので、

手のひらを返したように、

ゴメンナサイで済まそうとするケースがあります。


パートナーはこれ以上付き合い切れないと、

最終的には離婚を譲りませんでした。


自我の世界観を強化しようとする行為の責任は、

一体誰にあると思いますか?


そうなってないとされた『相手』ではありません。

要求した側です。


人は相手に注意をしていたり、

詰責しているときは、

相手を見下している状態になるので、

あくまでも責任をとるのは『相手』と考えがちです。


でもそれは錯覚です。


この心の使い方は、

パートナーと共に生きた時間も不満で苦痛ですし、

別れを切り出されて、

責任の所在を追及されても、

どれをとっても苦痛になります。


ではこの心は、

一体どうなったら心が晴れたのか!?


答えは、

『どんなときも、自我の思い通りにこの世が廻ること』なのです。


これは、

『自我』に囚われたわかりやすいケースです。


自分の望みは叶えたい。

でも、誰かが責任をとってくれるならいいけど、

自分が責任をとる立場になるのは嫌だとなるのは、

アダルトチルドレンの心理特徴でもあります。


こうした非合理な考え方は、

保護と甘えの要求から起こります。


このような苦痛を背負わなくて済むようにするには、

自分の感情の動きと、

心の使い方を捉えて直してみることです。


感情を理性で分析すると、

物事への感じ方を変えるチャンスになります。

その後、

新たな感情を、理性の動機にすることが可能です。


人は、

いつだって変わろうと思えば、

心の使い方を変えられます。




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2022年8月16日火曜日

ずっと悩む人は囚われている

 

長い話し合いの後でも、

お金の問題、

方針、

親子の関係、

上司の関係などなど、

どちらが正論なのかすぐ答えが出ないものに、

ものすごく囚われて、

毎日暗い気持ちでずっと悩んでいるなんてありませんか!?


これも心の癖の一つです。

この一秒をどのような気持ちで過ごすかは、

じつは選べます。


感情の奴隷にならないようにするトレーニングをすると、

心の癖は徐々に薄れていきます。


まず頭で理解しましょう。


『こうなってない』と、

気がかりでたまらないということは、

『ホントはこうであるはずだ』という世界観がかならずあります。


奥底にある思いを断ち切るのは容易ではありません。


『その世界を切り捨ててはいけない』と、

命令にも似た強い願いがあるのですから。


そこまで強くなると、

誰かによって、

この想いが割り切れるようにしてほしいとも、

同時に願ってしまいようになります。


それが悩み続け、苦しくなる理由。


この苦しみをとってあげられるのは自分です。


「誰かに」と願っている自分に気づき、

割り切るのは自分と教え続けてください。

こっちを選べたら加点です。


何度も繰り返して定着を阻み、

頭から心へと根気よくつなげてください。



欲望そのものを捨てるから、

心の苦しみが軽くなります。



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2022年8月15日月曜日

曖昧ななかを生きる勇気

 


ずっと白黒思考・ゼロ百思考だったひとが、

それをやめて、

相手の世界にも耳を傾けようとするトレーニングを進めると、

なんだか未来がボヤーーとしていて、

不安にならずにはいられないとなるかもしれません。


そこで知っていてください。

それが、

心の揺らぎをつくる何よりの原因なのです。


不安だから管理する。

不安だから監視を強化する。

今すぐこちらの要求通りにやってください。

となるのですね。


根本的な問題を思い切って断ち切ってください。




『不安』に直結させているのも自分です。

その癖にも気がついていてください。


未来がわからない状況でも、

『希望』に結びつけて、

今を生きようとする人が愛ある世界を生きる人なのです。


自分の範疇を越えて、物事が自然と起こることをゆるす。

起きたことに対して、ただ誠実に対処する。

自他の協力のもと、対処を可能にしていける。

と、基本的信頼感を持って生きるから、

むやみな管理・監視が遠ざかっていくと考えてください。


会話一つにしても、

それを相手がどう感じるかは相手の問題。

相手に任せるほかありません。


相手の感じ方まで、

こちらがコントロールすることはできません。


ノーを言われることもありえます。 


会話は、

相手と自分自身を理解していくのに必要なものですが、

リスクがないとはえません。


ただ、

リスクを背負わなければ、

相手との架け橋はつながりません。


リスクのないものはないと自覚しておくこと、

勇気をもって構えておくことでも、

あなたの心は着実に成長してます。



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2022年8月14日日曜日

会話は 承認欲求のためだけにあるのではない

 


本来の会話は、

承認欲求だけが目的ではありません。

もっと開放的です。


開放的でないほう会話と開放的の違いは、

その前提に、

管理・監視目的があるか否かです。


会話のトレーニングで、なんと自己変革できます。


相手の顔色を見てお伺いをする癖がある人も、

心の奥底には、

場の管理が目的になっている場合が多いもの。


そういう深層心理に気づいていくことで、

自己変革していけます。


はじめから、

場の管理が目的ではないとわかっていれば、

ストレスをる程度は軽減できます。


いつもと同じように返してほしい、

こんな風な態度で、

こんな風に会話して欲しいとなどとなっていたら、

それが管理・監視です。


余談ですが、

日常生活では、

管理しておかなければいけないものもあります。


お金の使い方、教育方針、介護の方針は、

その対象にあがりやすいもの。

無法状態にするわけにはいかないものがありますよね。


会話は、

立場性が違えば当然のことながら噛み合いません。


討論は、

論点の明確化に欠かせませんが、

それでもかみ合わないことが起こります。


そんなときは、

話し合うだけ話し、

それが「正論」かどうかがわかるのは、

ずっと後のことなのだと知っておくことです。


時間の中で徐々にわかってきて、

それを一旦受け入れて、

また改変していくほかないと構えるのも、

パートナーシップでは大事なトレーニングです。


パートナーを選び、

パートナーと共に生きる道を選んだなら、

避けては通れない関わり方と責任の取り方です。




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2022年8月13日土曜日

全体像が見えるようになって やっと器が広がる

 


人間は、

ひとりひとり違った『脳』を持っているので、

必然的に、

その脳の『想像物』に閉じこもってしまいやすい。


そのことを知っておかないと、

どこまでも独り善がりになって、

取り返しのつかないことを引き起こしていきます。


家庭の事情だってそのひとつです。


人間関係は難しいと避けてしまいがちな人もいますが、

見方を変えると、

閉じこもってしまいやすい状態から、

未来があるほうへ引き戻してくれる貴重な体験と考えることができます。


パートナーであれ、子どもであれ、

よく話を聞くようにして、

相手がどんな考え方や未来計画を持っていたか、

初めてわかったという人が少なくありません。


自分のほうで、

夫(妻)は○○と考えているはずだ。

子どもは△△と思っているに違いない。

などと、

決めてかかっているものです。


どれも『私の世界が正しい』と信じてたがために、

起こっていること。


こうしてみると、

聞くは自分のため。

自己革新のためにあるもの。


大切な行為なので、たくさんやってみてください( `ー´)ノ



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2022年8月12日金曜日

異質なものを受け入れる

 

管理も監視も、

良くよく視れば、

『自我の理想の世界』を実現・強化しようとする行為のひとつです。


トレーニングは、

自分の苦しみが何から生まれているのかを知り、

自分のちからで、

自分の心を変えていくために行います。


それは、

今までとは違った『異質なもの』を取り入れていくのと同じなので、

ちょっと不安があるかもしれませんが、

そんなときは、

古いものから離れて、愛のある世界に移行するのだと思ってみてください。


相手の話を聞くことは、

異質な意見や価値観を、

いったん自分のなかに受け止めていく姿勢です。


どうしても怖かったら、

『仮に』と、

自分に言い聞かせて一旦和らげ、

トレーニングするといいですね。


白黒思考・ゼロ百思考の脱出にも役立ってくれます。


そしてその後に、

(こっそりと)

凝り固まった『私の世界』に閉じこもっていたかったのかなぁと、

想像してみると、

意外なほど、

新しい世界のほうが身近になっているものです。


そのまま新しいほうへ向かって、

価値観の改変を試みましょう。


ブラッシュアップ、

バージョンアップ、

新しいあなたのポリシーのほうが、

あなたにずっと合っているかもしれないですよ。




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2022年8月11日木曜日

よく話を聞くから事情が掴める

 


パワーゲームは押し問答。

どっちが主権をとるか、

争っていると想像してください。


嫌でしょうこれ。

苦痛ですし、何より疲れます。


心の習慣を捨てて、

冷静になれたら、

相手の話を最後までよく聞くようにしてみましょう。


トレーニングの復習。

・自分の監視や要求に気づいたところで、加点。

・深呼吸して冷静になる時間を作ったで、加点。

・相手の話を聞こうとしたで、加点。

・口を挟まず、自分の感情をちょっと自制してみたで、加点。

・最後まで聞けたで、加点。


細かく段階を区切ってあげると、

加点しやすくなります。


たとえ、

つい口を挟んでしまったとしても、

途中まで加点して、

あともう少しの努力だねと励ましてください。



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2022年8月10日水曜日

口を挟まない静かな時間が広がる

 

昨日のトレーニングを始めると、

自分自身では気づいていなかった自分の姿が浮き上がってきます。


・よく口を挟んでいる私

・要求が多い私

が出てきます。

援助をしているつもりが、

それは錯覚。


事実は管理・監視になってます。


この苦しみは、気づいてない人が多い。


『より良い状態』を先行すればするほど、

自分が何より苦しくなるって仕組みです。


ここで気づいて、

欲求を控えられるようになると、

思いがけず静かな時間が訪れます。


心の持ち方が変わって、

はじめて柔らかい空間が生まれます。


穏やかな心になって、

相手の話を聞く側に立つ練習もいい。


聞く技術は、

話す技術と同等に必要ですから。


聞く体制をとってみて、

初めてわかる相手の気持ちもありますし、

これからの未来が見えてくるものです。



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2022年8月9日火曜日

伝える前に、私が・・・から始まる言動に変えてチェック

相手が▼▼だから、わたしは気分が悪いのよ。


これがきっかけになって、

『あなたこうして!』となりそうになったら、

それに気づいて、

誰がそうしてもらったらいいのか、

ちょっと自分に聞いてみて。


私がこうしてもらえたら一番都合がいい。

と、なるはずだから。

これで望みが明確になります。


で、次に、

「それ本当に必要なこと?それじゃないと絶対ダメなの?」

と、また聞いてみましょう。


すると、

相手をコントロールしたがっている『私』がハッキリします。


なんでも、今やらなきゃ気がすまない、

なんでも、今聞かなきゃ気がすまない、

なんでも、今片づけなきゃきがすまない。

なんでも、こうなってなきゃ気がすまない。

となってませんか?


自分で自分を追い込んでます。

気づいてますか?

持ってるだけで辛いですよ。


私が・・・の文章に一旦思い切って変えてみると、

言動のなかにある『私の姿』と『私の望み』がみえてきます。


苦しみから救ってあげられるのは、自分自身です。


あらんヤダもう・・私ったら(照)。

クスッと笑えたら、

思いやりと優しさが心の中に広がってます。


以前より、

優しい世界で、

それに相応しい言葉を、

頭の中で自然と探しているあなたがいるだろうと思います。



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2022年8月8日月曜日

語尾をちょっと長めに変えてみる


私は○○だなぁ。

私はこうしたいかなぁ。

私はこう考えるかなぁ。


かつかつした会議と違って、

有効的な交流では、

『私』の主語から始まって、

語尾は、ちょっと長めにする。


優しい表現に聞こえます。


パートナーや家族なら、

これぐらいのほうがいいです。

2022年8月7日日曜日

心の持ち方 敵視をやめて目線を優しく

 

仕草の癖に気づいて改善しましょう。


自我の仮想世界を見破って、

心の持ち方を変えるなら、

敵視をやめて、

優しい視線を持つことをお勧めします。



疑いの目、

敵視の目、

逸らす目、

恥ずかしいと避ける行為も、

相手を歓迎していないメッセージを送っています。

これ自己改革しましょう。



面持ちも柔らかくなります。

和顔。


その表情を、

深呼吸とともに自分自身がまず感じてください。


いいイメージに浸ることは、

エネルギーチャージになります。

(名優になろう)


その中で、明日のブログを試してください。




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2022年8月6日土曜日

視野を広げる

 

白黒思考をやめると、

なんとなく未来がぼやけて見える感じがします。


それでいいのです。


幼い愛は縛るの言葉の通り。

その逆を狙うのですから( `ー´)ノ


グレーな感じがするかもしれません。

そこで、

不安にならずに(これ減点式)、

どんな風になるのか楽しみだな(加点式)で見れば、

立派な実践です。


相手は相手の人生で学んでいます。

あなたもあなたの人生で学んでいます。


同じ屋根の下に暮らしているけれど、

それでも、

意見やペースは違って当たり前なのです。


相手の束縛は、

身勝手にも、

自我の世界観へ相手を引きずり込んでいるだけと、

考えるといいかもしれません。


パートナーとは日々『交渉』を重ねて、

互いのルールを常に改変しながら、

ハッキリしてない道を一緒に並んで歩いているようなものですから。



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2022年8月5日金曜日

白黒思考で考えない

 

つぎは白黒思考からの脱出。

これも苦戦しますがトレーニングしていきましょう。


パワーゲームは、

我を押し通す目的で行われるものだとお話してきましたね。


あなたが相手に批判口調や命令口調になるのはなぜなのか?

ちゃんと理由があります。


それは、

今ここで、

白黒ハッキリつけるために行っているもの。なんですね。


いわゆる白黒思考。


今ここでハッキリさせて『ただ私が安心したい』だけなのです。


慣れ親しんできた人ほど、

やめると、

なんだか決着がついてないように感じます。


すごくもどかしい。


でもここで選択を間違わないでください。


葛藤は、

独り立ちを嫌がる心の恐怖から起こってます。


イメージでいうと、

手をつないでくれている人と手を放して、

一人立とうとしている感じ。



相手に強く出ている行為の影で、

心の中はこれほどに、

あなたのほうが相手にしがみついていた証でもあります。

ここを押さえて成長してください。


長い間、

あなたの世界観は、

相手を巻き込んだ形で成り立っていて、

その相手が自分の仮想世界からズレるので、

すぐ訂正する必要があると錯覚してたのです。



大丈夫。

頭から心へ何度も語り掛けてください。

そして、

実際のトレーニングで、

徐々に「心が独立した状態」に慣れていきます♫


2022年8月4日木曜日

相手のコントロールが目的ではない

 


思いを伝えるコミュニケーションは、

相手をコントロールする目的ではありません。

ここ大事ですよ。


アダルトチルドレンファザーや、

アダルトチルドレンマザーに至る原因は、

そもそもコントロールされてきた被害者立場に端を発してます。


慣れ親しんでしまった分

相手を操ろうとする目的では「ない」と思っていても動けてしまう。

自覚しなくてもやれてしまうのですね。


そのため、

思いを伝えるトレーニングをすると、

なんか中途半端でもどかしく感じます。


もどかしく感じている人は、

脳にないものを開発しようとしているのだと加点してください。


無いから作る。

マネではなくて作る。


ゆえにヒント。

『もしも、私がコントロールされる側だったら嫌だよね。

相手のペースと自分のペースは違っていいんだ。

違いを伝えるだけで、

先々のことまで、今私が決めなくていいんだよ』と諭してください。



それはなぜか?

つい計画していますから。

その計画が間違いですから。


共依存症の心理特徴でご紹介しました「妄想計画」といいます。


『○○して』の言動をやめてみる。

もしくは、

その言動が出てくる前でやめてみる。


話すことがなくなったとならないことを祈ります。

(*^^)v



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2022年8月3日水曜日

思いを伝えるときの注意事項

 

7/25日ブログの下線の部分の説明です。


自我の仮想世界から目が覚めて、

心に優しさが入り込んでくると、

心は落ち着きを取り戻します。


今度は、

思いを相手に伝える段階に入ります。


日常生活の会話を個々にご紹介することはできません。

具体的にセリフで覚えても通用しないからです。

それは、場のコントロールに過ぎませんからよろしくありません。


ではどうしたらよいのか?

ポイントをご紹介してきます。


・批判目的

・正誤をハッキリさせるための言動

・相手を誘導しようとする

・自分と同一意見に仕向けようとする

・相手の言い分に聞く気になれない

・早くなんとかしたい


上記の条件に当てはまるものは、

堰を切ったように『こうして』と要求してしまうもの。


そのほうが『ことが早く済む』ように感じますしね。


でも、これは思いを伝えるという行為にはなってません。

欲望を通すための行為です。

『私』が安心したいだけだから。


みごと闘争に当てはまってますでしょ。


そして、

以前ご紹介した『愛の世界で必要なもの』を取り入れて欲しいのです。


あれらの概要を基に、

オリジナルなコミュニケーションをつくっていくことが、

本当のトレーニングなのです。




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2022年8月2日火曜日

慢心 競争と闘争世界

 

減点式、

劣等意識で『私』の世界を作っていたら、

自動的に厄介な心の使い方まで生まれます。


人と比べて劣っているという考え方は、

人よりも優っているのが大事という物差しを自動的につくり、

優っていれば大丈夫と慢心するようにさえなります。


主観の世界は、いつのまにやら競争・勝敗・上下になります。

そのことに気づいてますか?


自動的に闘争心に結びつくような仕組み。


ゆれに『怒り』は避けて通れなくなります。


イライラがどうして出てきていたか、

これでわかっていただけたかしら。


パートナーと闘争、

子どもと闘争、

これで心が苦しくないわけがありません。


辛かったですね。

余計な願望を手放して、

もう闘争しなくていいですよ。


人間のもつ劣等感や罪悪感は、

闘争のためにあるのではなく、自己研鑚のために備わっているのです。


慢心を強化するためではなくて、

慢心を見破ってステップアップするためにあります(^^ゞ


人の欲望と『私の世界』は、

むやみに放っておくと、

利己的に捉えてすぐ慢心になるってお勉強だったのです。


でも人間は、

自分でそれを自制し、

不善を善に正していく精神活動を持ってます。


その技術は、鍛えるほど高尚になります。

その素晴らしさを味わうために生きています。


生きる上で大事なことは、

他者との競争や勝ち負けによって優劣を決定し、

心を安住させることではありません。


ものごとを深く理解し、

根本的な部分で『心が安らう』ようにしてあげることです( `ー´)ノ





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2022年8月1日月曜日

慢心は 錯覚で強化されていきます

 



劣等意識にむやみに浸かる必要はありません。

それにより、

神経過敏になるのですから。


『敵意が向けられている』ような錯覚まで起こします。


なんでもない視線ですら、

自分を蔑んでいるようなものにだって映ります。

責められているようにだって映ります。

傷つけられたと疑わないだろうと思います。


相手がだれであれ、

それを持ち歩いている限りよく傷つきます。

苦しくないわけがありません。

でもよく見れば主観の世界です。


では、どうしたらよいのか?

理解して、

あなたの力であなたの心の中を変えるトレーニングをすれば、

世界の映り方は変わっていきます。


根本的なところから改革して、

心をラクにしてください。



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