心のメモ帳～Hanamizuki～: 7月 2020

2020年7月31日金曜日

子どもの頃からの反復性行動を看破しよう

反復性が板につくと人柄特徴になってます。

反復性はこれが正しいと思い込んで脳が率先して選んでます。

もう自動的。

なので自分に集中して一旦停止し、

即リマインドで別行動をしていきます。

思考の上書きにチャレンジしてみましょう。

これでやっと、

自己喪失状態から本気の脱出が適います。

援助者と一緒に因果関係を見つけておく

↓

反復性行動の仕組みを頭に入れておく

↓

自分の頭から生まれるアイデアを事前に紙にでも書いて創っておく

↓

旧行動に実際に現場で気づく

↓

即リマインドする

↓

出ないからといって焦ってすぐ他人を頼りにしない

↓

とにかく自分の頭でリマインドする

↓

やれたら褒める

一発で正解を探すような考えは放棄してください。

完璧主義や完全主義もついでに振り払いましょう。

自分の中から生まれるアイデアと行動は、

最も自分らしいものであり、

自分らしい生き方・働き方・生き方のピースです。

ここを大事にしてください。

あなたから生まれた意見は宝石の原石♪

＊＊＊

あなたがあなたになるために、

語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。

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2020年7月30日木曜日

共依存者の抱える内なる憤りは必ずはけ口を探すもの

本心と直向きしない不正直な自分を庇っても、

それも言い訳や嘘だと頭のどこかでわかっているから、

けっこう辛くなります。

否認に否認を重ねていくような場合、

二重三重苦の問題が潜んでいるため、

どんどん自己認識が曖昧になって、

他人との間に軋轢が生じます。

固い鎧はいつしかプライドとなってあなたを覆い、

自分の本当の姿がわからなくなる仕組みです。

（次的症状もプラスされた完全共依存症状です）

そして昨日のような無理な請負は、

人間ドミノ倒しをもたらします。

それが今日のお題。

誰かにその疲れを察してもらい、

労ってもらいたくなるものです。

例えば、

Aさんからの頼まれごとを引き受けて疲れたので、

前もって約束をしていたBさんに、

『　申し訳ないんだけど、用事ができちゃったんだ。

キャンセルさせてね。』と、

支配された側から支配する側に立場を変えて、

ご自身の内なる憤りを発散します。

Bさんに『わかったわ』と言われると、

ものすごくホッとする感覚に全身がなります。

このケースは知人友人だけでなく、

家庭の中で下位の立場の者に対して、

やってたりしますよ。

このホッとする快感を覚え、

悪いことだと思わなくなり、

当たり前の処理方法だと認知するようになります。

人間の脳は、合理性を求めて常に巧妙に働きます。

これね、

加害者になってますが、

ご本人はまったく自覚ありませんでした。

気持ち悪いなぁとかすめている程度。

慣れちゃうんですね。

これね嗜癖です。

約束してはいつも断る人、

遅刻を必ずする人、

やたらと忙しいをアピる人など、

妙な人柄現象をつくります。

ご本人は相手に「そうなのね」「大変ね」「わかったわ」と、

承認してもらって安心しているようですが、

ただ自己管理の出来ない人としかとらえられてません。

ここが大誤算。

年齢が上がるほど他人はその行動に何も関与しません。

だって実年齢に見合わない行動ですから。

無関心を装います。

このように共依存者が抱える憤りと自己認識の甘さは、

色んな所で支障を起こします。

共依存症状を脱出することがいかに大事かと思うケースですね。

援助者の前でなら、

嗜癖を繰り返す自己にも正直になりやすいだろうと思います。

目に見えなかった因果関係を把握して、

改めて心育をしていくほうが、

賢い選択ではないでしょうか。

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あなたがあなたになるために、

語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。

2020年7月29日水曜日

共依存者は敵と味方を間違えやすい②

昨日の続き。

印象操作を見抜けない原因。

本当は面倒でやりたくない。

身体が疲れているから断りたい。

本音を隠しながら、

でも嫌われるのは嫌だから、、、と、

ご自分も善人であるかの如く、

用事を引き受けていることがしょっちゅう。

ずばりご本人も常日頃、

①不正直と②印象操作をしていることが災いします。

お相手からの気遣いや労いの言葉は、

あなたの不正直が見破られなかった証明として、

心に安らぎをもたらすのです。

（みつかってないぞ。って感じ）

バレてないと思っていると、

支配できると思うのが心。

（勘違いは恐ろしいでしょ）

だから共依存者はわざわざ依存・共依存者に、

絡んでいく現象が起こるのです。

古来賢人の言葉。

人間はやましいことがあると、

敵と味方を見間違えてしまうもの。

覚えておきましょう。

これは処世術です。

普段から善人操作などせず、

正直になる訓練で善人を目指すと、

味方と敵をすんなり見分けられるようになります。

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語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

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2020年7月28日火曜日

共依存者は敵と味方を取り違えやすい①

カウンセリングで色々明かしていくと、

そこにはある特徴的な共依存者の行動パターンが見つかります。

それが今日のお題目。

どうしてか、、、いつも似たようなタイプの人とタッグを組んで、

そしていつも、、、不満な関係になってるのよね。

嗅ぎ分けているとしか思えないほど、

ハマってます。

良かれと思って選んでいる。

その相手に頼まれると嫌とは言えず、

痛む体にムチ打ってその責任を取ろうとし、

存続させます。

・私の他にやる人が居ない

・私がやったほうが早い

・何か言って関係が悪くなるほうが嫌

・やってやれないことはない

・労いの言葉もかけてくれる

・他人の目もある

と言う理由で、引き受けてはフラストレーションを溜めてます。

ではこのケースを掘り下げます。

お相手はあなたに対して、

『　最近調子どう？

絶対無理しないほうがいいわよ。』

などの言葉で気にかけてくれてるし、

用事を引き受けたあなたに、

『　悪いわね。いつもありがとう。本当に助かったわ。』

などで毎回労ってもくれている。

だから、

ちゃんと評価してくれる『いい人』と意味づけていました。

礼儀正しいので関係相手には『いい』と思って、

タッグを維持していました。

建て前社会に慣れ親しんでいる人は、

この状況には気をつけてくださいませ。

これは、

あなたを高く評価した言葉ではなくて、

頼んだ自分を『善人です』と印象操作した言葉なのです。

共依存の一次的症状がある場合は、

見分けるの難しいと思います。

敵と味方を見間違えたことで、

相談ごと以上に都合良く扱われ、

同じ人が同じ人にいつも用事を頼む状況が延々と続いてました。

その人はあなたを援助してくれる人ではなくて、

依存者か共依存者です。

それは相手に自分を頼らせて、、、ペット化する人と言われてます。

ちなみに承認欲しさに恋愛や結婚して破断を繰り返すケースは、

今日のお題目が関係していることが多いですよ。

ご自身の行動に気づけると転機になります。

明日に続く。

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あなたがあなたになるために、

語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。

2020年7月27日月曜日

援助者を相手に自己を偽らない練習をする

カウンセリングをする中で、

共依存者がどんな感情処理の仕方を身につけていたのか、

自覚できるようになります。

共依存者が抱える怒りの処理の問題は最も難題。

それもパターンで現れてきます。

出すか出さないかに徹しやすい。

語気が荒立つ人、

苛立ちをぶつける人、

苛立ちを否認し黙る人、

パニック状態になりそうな人、

自己卑小感に陥る人、

恐怖にすり替え泣きだす人、

色々です。

お友達や知り合いなどよりも、

援助者が適しているのは、

こうした場面で鏡返しをしてくれることです。

・陽性症状・・・好きな人への表現

・陰性症状・・・嫌いな人への表現

行動パターンをしっかり掴んでくれて、

フレッシュなあなたをあなたがその場で掴めるようにし、

新しくリメイクするチャンスにしてくれます。

負の感情がともなう陰性症状は、

ご本人が一番都合が悪く感じるので、

出てくると不利になると考えがち。

援助者でなく一般の人を相手に負の感情が飛び出すと、

途端に『取引』が始まって、

内気な人は本音が言えなくなったり、

逆に強気な人は相手をコントロールしようとするので適さないのです。

こうした良くない不正直のパターンを脱出するためにも、

援助者を選んだほうが賢い選択です。

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語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。

2020年7月26日日曜日

言語化が苦手なら感情を表出させる手段を探そう

言語表現が苦手な人は、

別の手段で開放のチャンスを得てもいいですよ。

道草にも道草なりの利得があるもんです。

ここで活躍するのが体験療法ね。

感情をエネルギー化して発散する表現。

頭を使うやり方ばかりでなく、

身体を使って工夫し片づけていこうとするやり方もあり。

誰かの手から受け取る温もりやエネルギーの威力を実感するやり方。

私のサロンでは、

整体しながら、

アーユルヴェーダしながら、

星詠みメンタルヘルスをしながら、

ヨガしながら、

ヨガとメディテーションをしながら、

と、その人に沿ってプランを変えます。

中でもホントに人間って可愛らしいイキモノだなと思うのが、

大人になるほどスキンシップって少なくなるじゃないですか。

だから整体やマッサージは持って来い！

感情のふたが緩んで流出しちゃう人、

安心して寝息を立てて寝ちゃう人、

身体を委ねながらリラックスしてよくしゃべり続ける人、

しゃべってると思いきや突然睡魔に勝てなくなって爆睡に転じる人、

もう色々です♫WWW

人間って愛らしい。

これが個性☆

やっぱり天分の才ってひとりひとりに盛り込まれてますよ。

生理的作用と心理的作用が共鳴して、

その人本来の行動が出現します。

身体はホントに正直です。

私はそれをそのままに鏡返しをしてます。

そこからお母さんのような人に私が想えるようです。

＊＊＊

あなたがあなたになるために、

語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。

2020年7月25日土曜日

ショックを和らげながら心理教育を進めていくこと

自分が自分の親になるために、

正しい心理教育的アプローチを開始してくと、

ちょっと困った感情が出てきます。

それはね、

親の本当の姿が見えてしまって、

結構ショックを受ける。

理想の親像が崩れ去るので、

やっぱりそうだったのかと、

心理的に落胆を味わってしまう人がいます。

家族力学の中で、

親の言うことや価値観は絶対正しいことだと、

信じ切っているところがありますから。

変だなと感じることはあっても、

家族の一員としてあり続けるために目をつぶってます。

とうとう否認することが叶わなくなる正念場に出会うと、

共依存の人は持ち堪えられないところがあります。

だから援助者と一緒にやるほうがいいのです。

これは6月末にご紹介した親と子のドラマが切断されるのと同じです。

どんなに不適切な親だったとしても、

子ども時代のあなたにとっては重要な人ですし、

どんなに恨んでも重要な人であることは今も変わりありません。

ただ事実を知って心はどんな反応をしているのかを、

受け止めてあげるだけで充分です。

ですが落胆は大きなギフトを与えてくれます。

それは、

『こんなにも親を慕ってしがみついていたんだね』

『悲しくなっちゃうね』と、

インナーチャイルドをそのままにキャッチして、

あなたと誰か（援助者）が共有できます。

そうすることで一人ぽっちの孤独感を和らげ、

心理的成長を遂げる機縁を得ます。

あなたを支えてくれる人が親以外にも存在する経験を、

心に味合わせてあげられます。

この経験は端折れません。

こうした過程を丁寧に一つずつ経験していくと、

安全な場所を確保している感覚になり、

ドラマは繋がり続け『愛着』が再形成されます。

人間の心は適切な対処を施していくと、

本当に不思議なくらい健やかな成長を遂げようとしますよ。

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あなたがあなたになるために、

語り尽くして自己定義を改めよう！

あなたが語る自己物語の中に、

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2020年7月24日金曜日

同じ境遇の人が沢山いると知ってまず安心しよう

援助者に会いに行って、

あなたの過去の物語を語り尽くすことで、

あなたと同じように過酷で厳しい状況下にいた人たちが、

沢山いたことを知ります。

一人じゃない。

それは安心につながりますね。

家庭内トラウマを正直に開示するのと引き換えに、

あなたはたくさんの仲間を得たことになります。

なにも否認する必要はありません。

むしろ今までよく耐えたなと称えましょう！

是非とも心の底に押しやって蓋をしていたもの達を開放し、

キャッチして包みましょう♫

ここから本気の育て直しがスタート。

思いの中から大切なものが出てきます。

もう一度過ぎた時間をやり直すような気持ちで、

新しい行動アイデア（リマインド）をあなたがどしどし出して、

実行していきましょう。

今度こそ自分がどこに向かいたいのか確認してね！

＊＊＊

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2020年7月23日木曜日

リリースするほどに成長のチャンスが生まれるのが共依存

ご紹介し終わりました！さていかがでしたでしょうか？

家族力学から生まれてしまった共依存行動の特徴を、

あなたはいくつ見つけられましたか？

見つけるほどにあなたのリリースする力が試されます。

全部という人が少なくありません。

でもこれもサバイバーを余儀なくされたために、

学習したパターンです。

だからもう『そうだったんだね』とやめてしまっていいのです。

お疲れさまと労って再誕生しましょう( ｀ー´)ノ

半年かけてブログでご紹介したものは以下です。

・機能不全家族とは一体どんな家庭か

・共依存の一次的症状5個と二次的症状5個

・共依存の役割理論

・共依存と対抗依存

・共依存の人柄特徴

・共依存の臨床特徴

・家族力学から生まれた共依存の行動特徴

並べてみると盛り盛りですね。

自覚するほど謎が解けてチャンスが増えるって仕組みです。

もう搾取したりされたりの関係はここでしっかり手仕舞いしましょう。

自分が最初に変わるが基本です。

共依存は人格の礎になってますから、

この礎を真剣に脱出しようと固い信念を持ち、

出てきたら一旦停止で方向転換ですよ。

癖づけされた行動ほどパイプラインが太いので、

絶対出てくると断言しておきますね。

出てきても、

「見つけたぜぃ」

「その手にはもう乗らないぜッ」って、

ちょっとイキな感じで受け止めてくれればいいです。

あなたがその気になれば小意気はグングン育ちます♪

旧は手放して、

新しい行動アイデア（リマインド）に着手します。

このリマインドこそが『自分らしさ』のピース☆

だからどしどし出してください。

ここで何も出てこないとすぐ他人の考えに染まる人は、

また共依存に逆戻りよ。

あなたの中から生まれたリマインドこそが、

最もあなたが欲しがった『あなた』の断片です。

これからの時代は『風の時代』。

ソーシャルディスタンスの中、

自己の意見をしっかり持つ人が運をつかむコミュニケーションの時代。

黙っていても気づいてもらえるなんてのは時代遅れ。

依存と共依存は『地の時代』の象徴ですから、

もう諦観してください。

今年12月16日までの半年間をかけて、

時代の架け橋の中を勇敢に渡っていきましょう☆

今までのことは解いて脱ぐ。

早速援助者に会いに行きましょう！

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あなたがあなたになるために、

語り尽くして自己定義を改めよう！

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2020年7月22日水曜日

⑭自己の確立がなされてない

⑭番目。

他人に幸せにしてもらおうとする。

そうした考えがすぐ浮かぶ。

自分は一体何がしたいのかわからない。

自分の意見が生まれない。

自分ひとりでは何もできない。

自分の人生に目的が持てない。

自分が誰なのかはっきりせず、

自分を大切に扱うことがわからない。

他人をみると、

この人と一緒になって暮らせたらきっと幸せになるはずと想像が生まれ、

相手の人生に便乗しようと考え出す。

人ウケする生き方や考えを外に探しては真似をする。

だから一体自分はどれ!?なのかわからない。

ついでウケが悪いとつい気分が悪くなる。

好きな人ができたら相手に大切に扱われている自分をすぐ想像し、

二人の世界を妄想せずにはいられない。

自己の確立が見当たらないため、

目の前に人が立てば、

すぐあなたの意向に準じます、

言われればなんでもしますと言う感じ。

空っぽにして従うが一番安全と思いがち。

そして、

この心の不安は、

誰かと一緒になることで必ず『無くなる』と信じている。

思い当たりますか？

正直に判断してください。

＊＊＊

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2020年7月21日火曜日

⑬自分が罪を犯しているから上手くいかないのだと必死になる

⑬番目。

罪の意識に何かと襲われやすい。

自分がけして悪いのではない場面でも、

問題があるのは自分だと考える。

自分が何か悪いことをしたかのように思ってしまう。

だから、

相手のために自分が努力すれば上手く収まるはず、

自分の欠点がなくなれば、

きっと相手は可愛がってくれるはずと考えてしまう。

結果を出すために寝ずに計画し行動する。

思い当たりますか？

正直に判断してください。

＊＊＊

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