では、まず事情をキャッチできるようになりましょう。
隠さず、
焦らず、
慌てず、
受け取れるようになりましょう。
とても大事なことですよ。
基本は、
キャッチ → ホールド → リリース
最初のキャッチはね、
不愉快な気分に陥ったことそのものも素直に受け取っていきます。
「いやな気持になったね」と声をかけてあげること。
自分で自分をサポートするようにしますよ。
気持ちは善悪の対象ではないので、
共有感覚を味わうこと。
聞き手がいるなら実際に気持ちを話してもいいし。
ここで不快な感覚が小さくなるか、
収まる状態を作ってあげます。
感情が静まるから、
どこが至らなかったのか冷静に拾い上げられますでしょ。
よく見るから課題にできます。
ただそれだけ。
事情の把握とはそういうものです。
自分の感情を抑圧したり、
無かったことにするのでもなく、
抑制する機能がこれによって向上します。
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