2024年7月15日月曜日

抵抗と転移 鏡映しを活用して成長していく心

 心のメモ帳にようこそ。

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自己誇大中の人が必要としているのは、

鏡映しです。

鏡映転移といいます。


転移とはクライアントがセラピストに対して、

恋愛感情を持ち出すようなもの。


愛情飢餓のひとが相手の行為に対して、

非常に強い好意をもっていく心理作用です。


頭がやるのではありません心がやります。


転移はクライアントの成長を妨げることもありますが、

活用することもできます。


ゆえに対応する側は転移への理解は必須。

あくまでも友好的なスタンスを崩さず対応していき、

抵抗を招かないように振舞わなければいけません。


転移が健全な信頼関係へと育まれると、

その人にとって安全基地として働き始めるため、

クライアントの心理成長が妨害されることなく進めやすくなります。


これを活用します。

通常の社会生活でこのような人と出会った場合は、

ご自身でこの先も一緒に長く関わっていくのか、

そうで否かで対応は違っていきます。

あくまでも自己責任です。


まだ幼く誇大自己を認めて欲しい状態の心理ですから、

それを充足させるような期間を設ける必要があります。


ただし、こちらがその期間を決定することはできません。

相手が主体ですから。


あなたはすごい、

たしかに特別な能力の持ち主だ、

尊敬に値する人だ、

世界一だ、

注目に値する人だと欲しているのですから、

その通りに鏡返しして充足を図ります。


長く一緒に付き合っていくつもりなら、

否定的な言動や異論を解くのはご法度です。


間違っても自分側の意に添うように・・・と思ってはいけません。


このタイプは、

異論をとくだけで超不愉快になります。

異論や忠告は消して欲してません。


自分に対し、

抵抗や攻撃をしているとしか映りません。


あくまでも求められた場合にのみと心得ておきましょう。

ただしその場合も話し方がありますけど。


異論を続ければ本人の抵抗がただただ強まるだけです。

尊厳を守るために攻撃という手段に出ます。

徹底してつぶしにかかる動きにもなりかねませんので、

関係を続ける人は要注意です。


そうならないための対応策ですから。


不愉快になればとにかく目の前から排除したい。

受け止められないところが幼い自己愛の状態で止まっている証です。


器がまだ備わってないのですから、

異論を解いても拒絶の反応しか行われませんよね。


これだけでも知っておくと、

対応する側は少し落ち着いていられるだろうと思います。


尻込みして怖くて仕方がなかったたり、

不愉快で仕方がなかったものが、

相手を一人の人として受容し関わっていこうとする優しい体制が生まれやすいと思います。


関わりのなか、

お互いの尊厳をどのように守っていったらよいのかと、

考えた一例だと思ってくださいね。


なぜこの鏡返しが心の成長につながるのか、

もう少し話を続けます。

それは明日ね。




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2024年7月14日日曜日

歪な自己愛 自己愛性パーソナリティ傾向と関わるときのヒント

心のメモ帳にようこそ。

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自己愛の損傷を持ち、

誇大自己で我が身を救っている自己愛パーソナリティ傾向のひとに、

出会ってしまったらの視点でお話しします。


攻撃的な面が出てくると正直言って大変です。

覚悟が必要です。


先に前置きしておきますが、

この歪な自己愛があることによって、

ご本人がただならぬ努力し自己証明のために突き進むと、

人によっては高い能力を発揮します。


過剰な自信、自尊心、共感性の乏しさ、特別な存在とみなす、

誇大な願望を抱く、特別扱いや待遇、賞賛を欲しがる、期待する、

などの症状が現れています。


人一倍承認欲求が強いので、

社会的地位が高い人にこのタイプが多いのを知ってください。


しかし、思い通りにならない状態に陥ると引きこもりがちになったり、

代替えで支配できるものを欲し探したりします。


その上で、そういう人に関わってしまったときの対処法です。


自分は特別な存在でトップだという意識が優先しますから、

崇拝される立場、

優位、

ダメなところはない、

周りは自分に対して友好的でなければならない、

その辺の人と一緒にしないで欲しい、

君たちは、私のために働いて当然だというものが心理のなかに潜んでいます。


自動的にそう映し出してしまう認識から行動に及んでいます。

これらの症状を本人が自覚するのはなかなか難しい。

かすかにそういうときがあるかもしれないけど・・・はあるかもしれませんが、

消えるほうが多いでしょう。


これは、

子どものころからチヤホヤされ続けた一部の人を除いて、

もともと劣位の自分に恐怖の感覚を持ってしまったことが大きいと考えられます。


とくに自己愛性パーソナリティ傾向は、

安全を得るために、

自分より年齢が上の親を子どものほうがコントロールして、

難を逃れる生活を続けた人に多く現れます(愛着統制型)。


それぐらい家庭が危険を伴う環境だったわけです。


自動的ですから、

ご本人は信じて疑ってないません。

むしろ正解、正義です。


まずは彼らの立場上の心理を理解してください。


続きは明日。



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2024年7月13日土曜日

子どものころに満たしてあげたい自己誇大

  心のメモ帳にようこそ。

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今育児中で、自己誇大を完全否定する傾向があるなら、

ちょっと興味を持っていただきたいです。


子どものときに起こす自己誇大は、

ある程度満たされる必要があります。

ココ、注目です。


満たされないほど長く引きずると知ってください。


ちょっと子ども側に立ってみてください。

自己誇大しておきたい気持ちを理解してほしいのです。


自己誇大は、

等身大の自分の小ささを怖がってのことです。

だから盛っておきたい。

そうだと思い込みたい心理です。


その動機になっているのが、

等身大の自分を、

『小さきもの』『劣っているもの』と思う感覚を理解していただきたいです。


そうすることで、

等身大は尊いものというホローが日常的にできますよね。


子どもができないときこそ愛を注いで守ってあげるチャンスです。


うまくできないときの○○ちゃんだっていいんだよ。

真っすぐで、正直で、一生懸命にやってるよね♪

ここまでやれてるよね♪と、

等身大を程よく受け止めてもらった感覚が備わっていくから、

自己誇大に手を出す意味がなくなります。


むしろそれを選んだら、

後で困ったことになりかねないと因果関係が結びつきます。


受け止めてもらえる体験が積み重なって心に信頼感が育まれ、

出来なかった体験も、

受け止めてもらえるだろうという肯定的な意識も備わります。


心の育成は手間がかかるけど、

「よくできたね」

「ここまでやれたのはすごいことだよ」と声をかけて、

学習の喜び体験を作ってあげてください。


また、

こういった肯定的な言葉を子どもに向かってよく使っていくと、

あなた自身も、

言葉によって心地よい感覚を同時に味わってますから。


優しく・正しく・守っている人って感覚があなた自身を幸せにしていくはずです。


子どもであれ大人であれ、

自己誇大は淋しさを伴ったもの。

自分を守りたくて手を出してしまったもの。

それが定着した形です。


あなたの周りにいる『強いキャラの人』の見方が、

これでちょっと変わるかもしれませんね。

心の痛手を伴った人と映し出せたら、

あなたの心も変わっていきます。





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2024年7月12日金曜日

誇大自己は幼い心理段階で止まったもの

  心のメモ帳にようこそ。

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では始めましょう。


自己否定の反動で①誇大自己を選んでしまったタイプのお話に入ります。


歪な自己愛の代表格が誇大自己です。


自分をいつだって正しい。

自分は特別な存在だ。

力の持ち主だ。

そうに違いないと常々思っている。


場のリーダーや中心的存在になりやすい傾向。


その結果、

自分の欲求を中心において周りを映し出しやすく、

周りを思い通りにコントロールしようとしたがります。

従わせたくなるって感じです。


知っていただきたいのは、

最も幼い状態の自己愛のかたちだということです。


学童期ごろに躓きを経験している可能性が大きいです。

この歪な自己愛がのちに自己愛性パーソナリティ傾向や障害になります。


どこでも尊大化する傾向で、

万能感が離れておらず、

これが認識に影響してます。


崇拝される側に収まるように世界を映し出していきます。


このタイプは、

傷つきたくないあまりの虚勢に本人自ら気づかないといけません。


気づいて認めたとき、

初めて心の衝動を制御するチャンスになります。


自己誇大を前にしたら、

深層心理にある否定されたことへの異常な恐怖、

自己愛の損傷に目を向けるようにします。




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2024年7月11日木曜日

自己愛が立て直せるほど 心は穏やかになります

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ちょっとずつなんですね・・・・と、

ちょっと悲しそうな表情が伴う感想をいただきました。


自己愛の損傷を持っていると、

どうしても『どかッ』と効くものを欲しくなるんですね。

それゆえに共依存やアダルトチルドレン心理に拠った行為を繰り返していきます。


ただね、ちょっとでもいいや♪と認識が変わっていくと、

心の世界が変わります。


わたしはこれを’彩が変わる’と表現します。


なんでも楽しくなるように。

あえてプラスな言葉を工夫して使うようにし心を守っていきましょう。


ちょっとだけ脱線しますが、

ヨガ哲学に慣れ親しんでいるわたしは、

外側の大自然(空・風・火・水・土)と同様に、

わたしたちの体のなかも5つの元素で彩られていると考えます。


「空」は肉体の内なる空間。

「風」は呼吸。

「火」は太陽の役目。愛の役目。代謝の部分。

それらによって適度な潤い「水」が維持されると考えます。

代謝が促された肉体は「地」そのもの。


5つの要素が健やか関係するほど、

精力(オージャス)が増え、

縦横無尽にエネルギーが循環し私たちの心身は活気づきます。


あえて彩を加えて物事を捉えるようにし、

心を鼓舞する心がけに利用しています。


これなら妄想でもありませんし、幻想に囚われるわけもありません。


科学的表現とは言い難いですけど、

けしてかけ離れたものでもありませんでしょ。


愛情飢餓は「火」の部分が失われてたり、過剰な状態。


内側に、

失われていれば暗い世界、

過剰なら焼き尽くされた灰の世界です。


情緒不安や他者への過剰な期待は、

このような世界を自分のなかに持っているから起こります。


そう考えてみてください。


サロンでは、

心理学用語や理論を活用して解説をする場合もあれば、

比喩や情景を利用して、

心の理解に努めています。


その苦しみの世界を自覚して、

自分のなかに太陽を持とうと想ってみるだけでも、

認識が変わることで体の調子は多少変わります。


それは律する力(自律性)の現れです。

失われないように大切にコツコツ育成です。




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2024年7月10日水曜日

いつもと違うステージから過去を理解していこう

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昨日のブログを読んでいただきましたか?

やってみようかな・・・ってちょっと思えましたか?


それでもひとつ世界の映しだし(=認識)が変わってます。


不幸だしか思えなかった体験は、今やあなたを押し上げる要素となってます。


こうした心の働きは、

過去から一段上がったステージに立ち、

そこから冷静に過去を見下ろすようなポジションになります。


すでにちょっと定番から脱出してます。


これからまめにやっていただきたいトレーニングは、

自己愛の損傷状態を伴った過去の行為をキャッチできること。


①すぐ虚勢を張りたくなるのか、強気に出たくなるのか

②びくっとおののいてすぐ我を失っていくのか


見破るこの目線を持ってください。


そして次にすぐ何かをやろうとしないでください。


それよりも、

今までの自分は次の一手に何をやっていたか、

観察してメモってください。


冷静に「一連の自分の行為」を観察できるようになっていきましょう。


観想だけでは、

手応えが薄くて疑問に思ってしまうかもしれませんが、

それは貯金になってます。


貯まっていくと、

一連の行為にすぐ手を出さず、

無理に動こうとあsしない自分に出会うはずです。


なんていうんだろう、、、、

振り向いて はじめてわかる 我が成長。

(ヘタな一句でごめんなさい)


笑いごとでなくこれホントなんです。


あ、もっといい例がありましたわ。

ながら運動をやってる最中はあんまりよくはわからないんだけど、

ある日よく鏡で見ると、

おや?こんなに引き締まってたっけ?的。


トレーニングしながら少し時が経ち、

以前の自分の動きが出てきてないぞ!?ぐらいでやっと自覚ができるんですね。


自己愛の損傷はほんとにちょっとずつしか癒されません。

しかし、ちょっとずつでも自力が確実についていきますから、

行く末は他の力を借りずに安定的になります。


対人依存に戻ることはかなり少ない。


世界の映しだし(認識)はトレーニングで変化していきます。

過去の動作が出てこないことはホントにスゴイことなんです!




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2024年7月9日火曜日

知恵・ちょっとと思うことが けしてちょっとではない

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共依存病理や、

子どもの心を引きずったままのアダルトチルドレン心理は、

どこかで歪さを持ってしまうため、

自分が自分に対して大切にするという行為が、

とても難しくなります。


その難しさを引きずったうえで、

自分に対して新しい改善行為を実行するのですから、

それはすごいことなのです。


ちゃんとココ抑えてくださいねw


これが肯定的です。


肯定的がある瞬間、あなたは心理的マイナスポジションになってません。


フラットな感覚を維持しながら、

自己愛の損傷状況を整理しておきましょう。


さて、

否定的に扱われたことがきっかけで陥っていく自己否定の常習化ですが、

その際、

大まかに分けてふたつタイプがあります。


・そんなはずはないと自己誇大していくほうか?(反動で大きくなるほう)

・自分はだめだと自己卑小していくほうか?(どんどん小さくなるほう)


ふたつは対になっていて、

その人の人生の立ち位置を決め、

認識(世界の映しだし方)を固定化し、

関わる相手まで固定化します。


だから外していくために、

あなたはどっちのポジションかあたりをつけましょう。


どっちをとってもとても複雑な認識と心理を持ち合わせます。

選んだ立場を元手に、

これからちょっとずつ自己愛の損傷を修正していけばいいと考えてください。


反対のほうも勉強することになるので、

二つとも手放す気持ちで学んでください。


ちょっとのことではありません、すごいことです。

マスターになるのですから。


その力は真の愛情となって、

あなたの心の強力なパートナーとして今度大活躍してくれます。


目指してみましょう♪




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2024年7月8日月曜日

自己否定に影響していた自己愛の損傷を片付けていこう

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昨日の七夕の願いにあなたは何を願いましたか?

これからその願いが叶うように日々を少しずつ調整できたらいいですね♪


ただいま「認識」というテーマでお話を進めています。


一番最初に取り上げたのが自己否定です。


自己を否定的に扱ってしまう動機が過去にあって、

その時の記憶がずっとあなたを苦しめています。


その苦しみがべったり認識機能が働く際に、

自動的に割り込んであなたの世界をとても暗いものにしています。


その認識を通り外し、別のものにするためのトレーニングです。


自己否定的なものの見方は、

あなた自身もそれが正解なんだとどこかで諦めているような意識が割り込んでいて、

思い込みが外せなくなってます。


ですから、

まずは思い込みに気づいて、

思い込みは自分の力でトレーニングすれば上書きされると改めてください。


これで頑なに開けようとしなかった世界観に風穴があきます。


まだ風穴が開いたぐらいかぁ・・・と想っちゃうかもしれいけど、

風穴だけでも開くのがすごいことなんです!

(太字にしちゃうわ)


自分が自分に対し、

今までとは違った視線が注がれるようになり、

そこから別のものの見方が入ってもいいと許可が出るようになる過程が欲しいのです。


この過程は、

自己愛の損傷を心に持っていた人ほど、

小さい注ぎ方から始まって、

徐々に大きくなっていくぐらいのほうがわかりやすく、

手ごたえがあるので物事の過程を整理しやすくなるのです。


一度でもその過程を理解してしまうと、

大抵の出来事はそれが適応するので格段困らなくなっていきます。


悲観的にならず、

落ち着いて物事に携わり進められるようになります。


これを体得するのを狙ってます。


これを例えていうなら、

子どもがおぼつかない手で作業をしている時間はただただ優しく見守って、

続けているうちに子ども自身が慣れてきて、

ついには独り立ち。

勇気凛々。

自信を持って作業に取り組むようになるのとそっくりです。


健全な自己愛の行為と覚えてくださいね。


ということで、

否定的に扱っていた自分の行為に気づき、

否定しないでいる時間をちょっとでも作り、

その間、自分の感情の出方を知っていく。


これで、

あなた自身の感情の動きを嫌がらずにキャッチする愛情が育成できます。


トライアルしてみてください♪ 




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2024年7月7日日曜日

優劣意識を手放していくと基本的不信感を手放す体験になります

  心のメモ帳にようこそ。

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トレーニングは、

周りと自分を比べて『優劣』を競うわけでもなく、

ただ、

過去の自分をちょっとずつ越えていくもの。


行きつ戻りつしながら、着実に歩を進めるぐらいがちょうどいいと思います。


今、それを許すことです。


今までたくさんの共依存やアダルトチルドレン心理に携わってきましたけど、

誰かと常に一緒くたになることを考えて安心したくなるのも、

子どものころの心を引きずったまま大人になるアダルトチルドレンも、

自分の立ち位置を周りと比べてつい陥っていくものばかりでした。


「足らない自分」をどこかで感じ取っては苦しみ続けています。


だから、

足らない思いと優劣を結びつけていたのを認めたうえで、

手を出さないぐらいな気持ちを持つほうが大きな愛で包んだことになります。


とても優しい自己愛です。

自己愛の損傷は、こうした地道な行為によって回復します。


本来持つべきだったこの自己愛によって、

あなた自身を大切に思えたり、

自分も他人も信じられるようになるほうが、

これから生きていくうえではラクなはずです。


足らない思いに気づき、

足らない思いを労り、

そして、

足らない思いに振り回されない。


そのあなたの自己愛によって、

気持ちも要望も変わっていく自分に驚く日が待ってますよ。


今日は七夕でしたね☆

素敵な願いを心に持っていい一日をお過ごしください。




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2024年7月6日土曜日

否定的な認識を持つほど 優劣意識が働き出して共依存になります

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堂々巡り。って言葉を聞いたことありますか?


否定的な認識を持つこむほど、

人はかならず『優劣意識』を働かせて救おうとします。


この時点で比較対象を外に求めてます。

ココにお気づきですか?


否定的になればなるほど、

自分を優位に立たせたくなる欲望が強くなるので、

探してしまうのですね。


これが日々の暮らしを面白くないものにしていきます。


共依存病理やアダルトチルドレンの心理は、

否定的な体験からすべてが始まっています。


記憶そのものがサングラスの役目をしていて、

目の前で起こる出来事をシンプルに見えなくさせます。


基本的不信感があるほうですか?

負けてはならない、弱みを見せてはならないと思うほうですか?


自己否定的だから負けているとなるだけでなく、

自己否定的だからこそ負けたくないから頑張って勝っていたいと、

勝気になるようにだってなります。


真反対の二つは出所一緒です。


だから、

否定的な認識を相手取って改善していけば、

勝敗、優劣、損得、上下、名誉と恥から解放されるので、

芋づる式に、

共依存病理、アダルトチルドレン心理から回復し、

対人依存も消滅するってわけなのです。


認識が変われば生き方は変わります。


ご興味ある方は、

ぜひこの先も読み進めてください。





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2024年7月5日金曜日

小さな停止時間が貯金になって力になります

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昨日の続きです。


心得をもって自分の意識を見直そうとトレーニングを始めると、

瞬間的に感情的になってた自分や、

瞬間的に行っていた動作が停止するようになります。


とっても小さな時間かもしれませんが、

これがとっても大事。


繰り返していくほどにそれが貯金になって、

自問自答時間や観察力へと結びついていきます。


『あれ?いつもと違ってるんじゃないかな?』

『前は違った出方をしてたよね?』

『なんか違うかも?』

といった手ごたえが湧いてくるようになっていきます。


それを信じてください。


これなんだと思いますか?


『自律性』ですよ。

律してるんですね。自分で自分を。


けして押さえつけているわけでもなく、

無理強いをしているわけでもない。

自然と抑制しているもの。


だから気分がいいの。


抑圧と抑制は全くの別物なのですね。


自己を否定的に扱ってしまう人は、

こっちの力を信じていただきたい。


自律性は人の心を気持ちよく調整し、

また成長へとぐんぐん結び付けてくれるものです。


今までとは反対のものを選んで活用してください。


長い間自分が使っていた抑圧作用があまりに強くなって、

あなたをずっと縛り上げていたかもしれません。

もう十分経験したと思って手放しましょう。


抑圧作用が強く働き自己否定を続けるほど、

共依存や対物・対人依存症に向かいます。


どうしても周りを必要以上に必要と思い込んでしまうからです。




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2024年7月4日木曜日

基本の心の作用を知って 心得を確立していこう

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認識機能は人間だれしも持つものです。

その機能をあまりよく知らないがゆえに、

自分の持つ機能でありながら振り回されるという事態が起きます。


わたし自身も、

子どものころにヨガ行法のきっかけを得て、

一番それが響くようになったのは壮年期。30代に入ってからです。


それまでの認識が誤作動のきっかけになっていると、

自分でがっつり実感できるほどの経験を持ってましたからw


とても役に立った内容をブログでご紹介します。

ヨガ行法の実践者として経験からお伝えしたいと思います。


シンプルに分けて5つです。

【問題になるもの】

・誤認識

・錯覚

・想像物の区別(理想、空想、夢想、幻想、妄想が代表)

・記憶

【必要なもの】

・正認識


たったこれだけ。

心理学を知らなくても、

この5つの言葉ならおおよそ掴めるだろうと思います。


日々の暮らしのなかで行われる認識が、

上記のどれかになっていると割り振っていきます。(実際になってます)


すでにこの時点で意識は『外』ではなく『自分・内』になってます。

これがだんだん客観視の強化になっていきます。


ふるいにかける作業だけでも十分一時停止のチャンスになりますから、

ぜひお試しあれ。


自分を否定的に扱ってしまう癖のある人は、

自分の認識機能がサングラスをかけていると思ってみましょう。


白い壁も白に映りませんよね。


サングラスをかけていたかも?と思った時点で、

サングラスをかけている状態を一段上から客観的に見ていますね。

これでいいのです。


慌てず、焦らず、諦めずに一段上から見れるような機会をマメに持ってください。


マメになるほど、

あなたの視点は過去のあなたの上を行ってます。


一時停止の時間が、

今までにないあなたの出方につながるようになります。


今までは、

瞬間的に次なる行為に結びついていたはずが、

しないでいる自分に出会っていただきたいです。






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2024年7月3日水曜日

認識に関わる深層心理を汲み上げて手放しに活用しよう

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自己否定の自動思考。

ないほうが間違いなくいいです。


自動思考も信念も、

「それは一生変わらずに続いてく決まりだ」と、

ご本人がどこかでそう思い込んでいる節があります。


だから、

自分で自分を深みに引きずり込むんですね。


本気の本気でそれを取り除く意識を働かせていきましょう。


しつこいものは、

心理上、

『ゴール』のように設定している場合が多いです。


この考えは絶対合っている。

世界の正解に間違いない。

といった心理が深みに存在しています。


なぜ、そこまで言い切りたいのか、

考えてみたことありますか?


これ以上考える余地などないという意味づけには、

計り知れない奥深くに、

人間だからこそ持つ「したがらない」という怠性が関わってたりします。


ここはちょっとビックリではありませんか?


終わりがあるほうがラクに感じてしまうような錯覚が起こりやすいのです。


変えること、

新たなことにトライアルするほうが労力をたくさん使うと、

どこかで結びつけてるいるのですね。


人間の本質について古くから語られている内容に、

そもそも人間は怠慢なのだという説は、

あながち間違ってません。


このように心理って浅層と深層、

さらには人間だからこそ持つ本質も関わって、

個人的な認識を作っています。


ただね、

心の深くに潜んでいる内容がわかると人って手放しやすくなるんですね。


これが自動思考や信念を手放すコツだと思います。


認識機能は人間だれしも持つもの。


だからこそ、

その認識機能が歪んだ『知』によってかき乱されて行かないように、

自分と向き合って調整していきませんか?


うまくいかない時こそ『もうだめだ』より『始まり』を意識してみませんか?





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2024年7月2日火曜日

過去の出来事も大切な要素を含んでいます

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物事は、

本来その状況のなかに何かしら『良さ』があるものです。


過去の経験は、

助かったこともあったけど、同時に苦しみを多く生むとわかる体験。

物事の影の部分を体験する貴重な時間を過ごした。

苦しみのなかで今日まで耐え抜く力があった体験。

辛抱強さを実感する体験と思ってください。


これってすごい特性です。

見逃さないでください。


よく見れば良いところはたくさんあります。

それらをなかったことにするのではなく、

拾い上げて大切に扱い、自分の長所に結びつけますよ。


これからのトレーニングは、

①現場で’自己否定している’と気づけるようにする。

②現場でステージを変えてもいいんじゃないと心に問いかけるようにする。

③それによって、感情の動きが短時間になったり、変化したか確認する。

④最後に自分で見つけ対処したという体験に結びつける。


これがあっての先。


気がつかなかったことに気づけているということが、

自己肯定と自信につながります。



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2024年7月1日月曜日

認識の土台に絡んでいる自己否定からまずは解放されよう

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今日から7月です。

下半期ですよ。


個人的ですけど、

もう半年終わったのかいな・・・・と唖然。

歳をとるとほんとに時が進むのが早いw


命は有限。

これも私の認識のうち。

こういっちゃなんだけど、

早く感じるついでに日常をくまなく大切に過ごすようにしてます。


朝は4時前になることも。

白がりの空が好きで勝手に体が起きます。

窓を開けて外気に触れ、ボーとする時間から始まり、

顔を洗ったら、

お部屋の観葉植物たちも顔を洗う如く一緒に水シャワーさせてあげます。

日常の作業を一つ一つ大切に過ごすように心がけてます。

とても小さな作業ですが、

こうすることで幸せの概念や、

時間の使い方が若いころとずいぶん違ったと思います。

(この辺で)



認識。

それはあなたが情報をどのように活用しているか?

構成しているかがわかるものです。


例えば、

あなたのなかに「本当の自分を知られたら嫌われてしまう」なんてありますか?


自己否定。


どこかで自分を忌み嫌う意識。

自分を信頼できないようにする意識。


これがあると、

全体像をつかむ力が歪まされて認識力が弱まります。


あらゆるところで拾い上げる力が歪まされていきます。


そうなっては本末転倒。

人生から楽しみが奪われます。


その道に迷い込まなうようにするために、

そうなっているかも?といったん仮説を立ててみてください。


未統合といって、

一部の情報を全体だと捉えてしまう傾向は、

(「二分法思考」のことね)

あなた自身や物事の良いところを薄れさせ、

いろんな断片(記憶)が欠落しうまく統合されたない状態をつくりだします。


人格形成においてはよくあることですが、

年齢を重ねるごとにコレに気づいて修正するという過程を踏んでいければOK。


対人関係でうまくいかないような人は、

不運なことに、

それが止まっていることに今まで気づけなかったと考えてみてください。


もしも・・・って仮説が、

あなたを助けてくれる可能性がありますから。


自動思考も信念も、

それを使わなければ生き残れないと思って活用しているものばかりです。


生き残るために活用していたその内容が、

今はもう適さないという意味づけに変えることで、

新たなステージに向かいやすくなりますね。


止まっていた状態を前へと促せます。


そう仮説を立てている時点で、

もう世界観は広がってます♪


また、もうちょっと優しい言葉もプラスアルファしましょう。


自己を否定的に扱う時間はもうさんざん経験し苦しんだのでもうは必要ない。

今度は、

それをしないステージの体験をこれからしていくんだと心の宣言をしてみましょう。


楽しい学習っぽく感じませんか?w


これからは否定的になるときほど、

まずはステージを意識した切り替えの練習です。

これをやりながら次へと進みましょう。




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2024年6月30日日曜日

知恵・急ぐほど進みが悪い 緩やかに進むほど進みが良い

 心のメモ帳にようこそ。

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急がば回れ。

寄り道も、遠回りも価値があります。


回り道にも価値がある。

そう教わった人はどのくらいいるでしょうか?


言葉には、

その人の認識全体を変えてしまう力があります。


例えば今日のお題目。


・早い

・一番


この言葉を聞いてどんな印象を受けますか?


とても魅力的に映ったひとも中にはいるのではないでしょうか?

そのように周りから誘導されてきた人も少なくありません。


これらが信念になります。


また、

・これはやってはいけないもの

・いいからやりなさい

の一言で命じられ、

即その指示通りに従ってきた人ほど、

後で適応能力の問題で苦しむようになってます。


何の疑いもせず、ただ従うという習慣によって、

現場で都度自分で考えて動くという力が、

育ちにくくなるとはなかなか思いつかないのではないでしょか?


周りの評価によって自信をつけ、

自信満々に進んできた道で、

その先も評価が続くと思い込んだとしてもおかしくはありません。


ところがそれがなくなるのが人生。


社会生活に参加するようになると、

自己評価力によって自己を支え続け成り立つもののほうがずっと多くなります。


子どものころに、

・なぜやってはいけないのか

・なぜやるのか


れぞれの意味は、

前者は、やって初めてやらないほうがいいと心底実感するものですし、

後者は、やらずにおいて初めて本当はやるほうがいいと心底実感します。


その体験は、

その人自身で因果関係を結ぶ力に発展し、

適応能力や知性や理性の発達を助けます。


時間がかかるからと早く物事を済ませたり、

一言で従わせる体験は、

試行錯誤の時間がそぎ落とされてしまうわけですね。


いつの間にやら、

言われたとおりにしか動いていなかったり、

動けなかったりするようになるとは、

普段の日常生活では気づきにくいものです。


認識力は、生きている間ずっとお世話になるシステム。

急いだからと言ってよいとは限りません。


むしろゆっくりと鍛えられるほうが後々強みになります。


ゆっくりと広がっていく体験が、

物事の色んな側面を拾い上げる力そのものになるからです。


回り道の価値をあなたも知ってください。

ちょっとの工夫から幸せの概念は変えていけます。


それが結果、

共依存病理やアダルトチルドレンの脱出につながります。





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2024年6月29日土曜日

認識に関わっている「幸せの概念」を変えてみよう!

 心のメモ帳にようこそ。

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ゆっくりだっていいじゃないかッ!

と、幸せの概念を変えててみませんか?


一発正解や一発完璧をねらう癖があったら、

ぜひ今日のブログを参考にしてください。


一生懸命な人、

努力家な人ほどついうっかりツボにはまってしやすいから。


ちょっとご質問です。

・何かをしてないと焦る感覚がありますか?

・何かをしてないことに対して罪悪感が起こりますか?


この二つがあると、

何かを生む出そうと必死になります。

何かを生む出さなければいけないという意識が生まれます。


だから落ち着かないんですね。


時間に追われるような状態はけして心にいい影響は与えません。


幸せのなかに、

・今、何もしてなくていい

・そういう時間があっていい

と、思えて時間をとってますか?


ゆっくりとした時間をつくって、

ゆっくりをただただ味わって。

そうした時間が心にとって幸せなんだと、

実感できる感覚を取り戻していく体験を試みてください。


今年に入り、

わたしはサロンをご利用する皆様に対して、

『 ボーとする時間を持ってますか?

心について学び、

心を良いほうへと変えていこうとするなら、

楽しむ時間をちょっとでもいいから隙間時間を作って、

エネルギーチャージに活用してください。 』と伝えるようにしています。


楽しむことを許さず、

いち早く何とかしなければならないとなっている人ほど、

ごくごく小さな隙間時間が世界観を広げるきっかけになります。


なかなかの優れものです。


日常の心がけや時間の使い方が変わると、

タイムサイクルに変化が起こり、

『学習』にも良い影響を及ぼします。


わたしたちの本当の暮らし方って、

そういうものでいいのではないでしょうか?


急がば回れです♪




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2024年6月28日金曜日

『学習の喜び』を学んでしまえば 生涯『学び』は楽しみになります

  心のメモ帳にようこそ。

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今年に入って以来、

心のメモ帳ブログは共依存意識からの脱出を試みた内容です。


共依存の自意識をはじめとし、

普段使いがちな意識を俎上に載せて、

見つけてはそれをトレーニングに結びつけると、

新たな解放された世界観へと移行する内容になってます。


ところが試みてもそれがうまくいかない人たちが出てきます。

その人たち向けに、

「なぜ学習が上手くいかないのか?」という視点に立ち、

『学習の喜び』についての学習が未学習を自覚して、

トライアルするように説明してます。


『学習の喜び』をひとたび体得してしまうと、

物事はいつだって学んでいけばいいという余裕な心得を持ちます。


すぐできる・すぐやれている・もうなっているという完璧主義に陥らず、

嘘やなりすましも必要とせず、

焦らず、慌てず、諦める必要はないという自信のなかで、

人生が着々と自分らしく進む喜びへと結び付けていただきたいと思ってます。


時間と手間暇をかけていいものだという心構えから始まって、

実際にコツコツと小さな変化を見逃さずに自覚する喜びは、

かならず自己肯定感に結びつきます。


『自分』であることに心地よさを感じながら、

毎日の生活を営んでいけるようになれることを、

心から願っています。


ぜひ楽しみながらコツコツ進めてくださいね。




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2024年6月27日木曜日

時間はお薬

 心のメモ帳にようこそ。

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心のメンテナンスにおいて、

時間はお薬です。


一発正解や一発完璧をねらっている人ほど覚えて欲しい内容です。


心が不愉快に見舞われたときに、

すぐ解決を急いで一発正解や一発完璧を欲しがるものです。


これがメンテや学習の邪魔をします。

だから持たなくていい考えは外して妨害をさせないようにしましょう。


人との関わりにおいても、

共依存やアダルトチルドレンほど、

即相手を変えたい。状況を改善させたいとコントロールしがちです。


そういう心の作用は、

自分に対しても同様に行われます。


結局は、

人間自分のなかにあるものでしか、外側には対応できないのです。


また、時間の使い方もスキルが必要です。


回りくどい説明になりますが、

心の不調から改善した人たちが良い教えを残しています。


それは、

不調になっているときほど、

○○になってしまうかも・・・・という嫌な想像や紐づけを自ら構想し、

その構想が原因になって不調を呼び起こしていたというもの。


自分で次から次へと不調を長引かせていたということに、

はっきり気づきます。


元気になったからこそ、

過去の自分の行いが鮮明に理解できるようになります。


もしも今、

あなたが不調のなかにあるなら、

今日のブログの内容を活用してください。


早急に変えたい、解決に導きたいと思っていたら、

それが苦しみを生んでいると、

語録を持つことが助けになります。


で、ちょっと続きがあります。

それは明日ね。






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2024年6月26日水曜日

生産性の罠にハマらないようにしよう

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何かしてないといけないと焦る感覚と、

生産性は深い関りがあります。


恐怖が動機の場合があるから。


恐怖を味わいたくないので、

成果を出し続けてないといけないとなっているなら、

それは心にとって苦痛です。


生産性に振り回されている状態を疑ってませんか?

あなたがあなたを助けてください。


家庭生活だけでなく、

社会生活のなかでもその心理作用は影響します。


知らず他者まで巻き込んで成果を出そうと躍起にもなります。


そうならないために、

まずは自分のペースを見直して、

心の作用を改善しましょう。


その行いは、

自然と外側との関わり方を変えていきます。


あなたの心の内側が優しさと緩やかさになるのですから、

何も考えずとも他者とそれで交流できまるようになります。





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2024年6月25日火曜日

すぐ改良に至るものと そうでないものの差は何?

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サロンで何年も交流していると、

今日のお題はかならず出てきます。


自動思考や信念を見つけ出し、

その動機や原因と結果を結び直す作業をサロンで一緒に施し、

しばらくしたら、

サラっとそれが出てこなくなるものがある一方で、

何年もなかなか修まらず体得には至らないものがあります。


二つの差は、執着の差です。


絶対に叶えたいッ!、

絶対に間違ってないッ!と手放せない状態を執着といいます。


執着は怒りとワンセットで動くので、

先に怒りを静ませる手立てを施して、

さらにその後に欲望を取り除かないといけないので時間がかかります。


執着が進んで執念。

さらには怨念となるものもあります。


自動思考や信念を持つに至った経緯を丁寧に汲み上げてなんぼです。

自分が誰よりも自分の理解者になるのが大事。


目指してみてください。




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2024年6月24日月曜日

自分でつくっている自動思考や約束事を変えるには手順を覚えよう

 心のメモ帳にようこそ。

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日常のなかで人の心はいろいろな動きをします。

うっかり不健康、不衛生なほうへと足を踏み入れていることがありますから、

心のメモ帳を活用してください。


まず、自分のなかにあるものを否定しないでください。


否定は目を背けるのと同じなので、

全容が見渡せません。


目をそむけたくなる時があったら、

そこでも次のトレーニングをしてみてください。


第一段階、見つけられることは幸せだと思う。


第二段階、インターバルを置くこと。急激に変化させようと追い込まない。


第三段階、猶予をもたせるほうが楽観的になるので心は落ちつく。


第四段階、逃げる気もないから、時間を追って見てもいいやッとなると信じる。


第五段階、感情が静まったのを見計らって原因に向き合う。


第六段階、仮説でもいいので動機や気持ち、要望を自ら汲み上げる。


第七段階、原因と結果を結んでおいて自己改良の動機に活用する。


自分のなかにあるものや、

今あるものの価値に気づいて大切にする暮らしをしたらいいと思います。


今ある状態をスタートに、

ちょっとずつ前進する感触を味わうほうが暮らしは楽しくなります。


小さな変化に目を向けるほうが運はだんぜん上向きになります。





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2024年6月23日日曜日

うまくいっている人の考え方

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昨日の考え方は、

うまくいっている人の考え方の一例です。


幸不幸の作り主は自分。

それを知ってください。


うまくいっている人の考え方は、

『周りが○○だから仕方がない』とは考えません。


どう考えているかというと、

『周りは○○だけど、わたしは△△する』と独立した考え方を持ち出します。


周りの条件をあくまでも活用するのみ。

条件に振り回されるのではなく、

条件を活用するのですね。


何度でも生み出す。


うまくいっている人は自律的に物事を活用します。

だから自立します。


人は成長します。

卒業生たちは、このことを実感しました。


多数の人が同じように、

『過去の自分には戻りたくない。

あの頃はそれに全く気がつかなかったから辛かったんだ。

周りと同じでなくて全然いいんですよね』と話してくれます。


もしも今、あなたが苦しんでいるなら、

周りと境界線を引かずに一緒くたになっている心がないか、

考えてみましょう。


心の状態に気づいて、扱い方を学んでいきましょう。




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2024年6月22日土曜日

心は 楽しさを加えながら正していくほうがいい

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以前のブログで、

悲観的思考になっているとは、

一発正解や一発完璧を望んでいるとお話ししたのを覚えていますか?


正しさに拘るから、

それがわからない間じゅう不愉快で悲観になるという仕組みです。


それに気づいて、

一発正解や一発完璧をやめると宣言した時点で、大らかになる。

イコール 楽観的思考に切り替えられますよとお伝えしました。


心が縛り付けられた状態から緩むから、

そのチャンスにいいアイデアが入り込んできたりします。


つまり、

心は縛りつけるだけでは疲弊するだけなのです。


手段の間違いに気づいてね。


たまに楽しさを味合わせ、

その面白さに心が友好的になり、

探求心もかねて好奇心がどんどん湧いていく。


楽しさを持続したいから、

もっと正しいやり方があるのではないか!?と、

心が変わるようにしてあげるのが大事。

これがテクニックです。


自動思考を見つけられただけでも前進。

以前のわたしならそれにすら気がつけなかったもん。

と、小さな変化を実感してください。


小さな変化が実感できると自信につながり、

自己肯定感が上がります。

トレーニングには必須ですわよ♪


ぜひお試しあれ。





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2024年6月21日金曜日

心のメンテは 自動から手動に変えて取り掛かってみよう!

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自動思考や信念についてお話してきました。


いやいや、これ結構やっていると思いますよ。

わたし自身も経験ありますから。


子どものころの解釈は、

たいていどこかで改善していると思うものです。


しかし、それは思い込みなだけで、

物事の深みまでは突っ込んでないんですね。

まさかそれらに縛られているなんて思いもしません。


人生の途中からは、

だからこそ人と関わる必要があるんだと思うように変わりました。


世界観がひっくり返ることや、

嫌なことが起こるときは逃げたくなりますが、

逃げずに向き合うことで突破口が生まれ、

今はまだわからない景色に出会わせてくれると思ってみませんか?


それ、やり方次第で実現しますよ。


自動思考は必ず出てきます。

出てくることを覚悟しておいて、

いちいち嫌がらない。


出てきたところで捕まえるのが第一段階。


出てきて捕まえられたら、

いつもとは違う一手に出てみることが第二段階。


繰り返し行って統計を取っていきます。


手間暇を惜しまない。

それが大事。ほんとに大事。


心は一生使いものだからこそ、

手間暇かける価値があります。




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2024年6月20日木曜日

心のコントールに比べれば 体のコントロールのほうが容易い

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今日はブレイクタイムにしましょう。


昨日・一昨日と二日間に渡ってサロン方針をチラッとお話ししました。


そして今日は、

実際にクライアントさんから聞かれた内容です。

「心のコントロールに比べれば、体のコントロールは簡単だ」というもの。


この意味についてお話しします。

ご興味ある方だけ読み進めてください。


経緯は、

サロンに訪れるクライアントさんのなかには、

カウンセリングとヨガ行法の2枠連続でご利用される方が少なくありません。


先にカウンセリングで心の問題を結び直し、

その次に、リフレッシュを兼ねてプライベートヨガで体のメンテナンスをします。


カウンセリングは、

はるか昔のヨガ行法のなかで『心のヨガ』と言われているものです。


心の苦しみがあるときは、

まっすぐ自分と向き合って心の作用を解きほぐすのですが、

その内容はまさに現代心理学や精神医学、脳科学に匹敵します。

悩み煩いがあった時は自らの手で改善し修養します。

ちょっとビックリですが数千年も前から心の中身について取り組んでいたわけです。


始めたころのクライアントさんたちは、

心の問題が体にどれほど大きく影響しているかはそれほど掴んでいません。


しかし、その状態にだんだん気がついていきます。


心が悩みに執着するほど体については疎かになり、

その問題が、

今度は心に大きく影響していることにしっかり自覚を持っていきます。


どっちをやったら効率が良くなるのか?

と、自分で実感し理解していきます。


さらに、

心の中身は見えないからどうなっているのか把握するのは大変だけど、

それに比べて体のメンテナンスは、

指導者を前に誘導されて動けばすぐその場ですっきりと実感ができます。


心のメンテナンスは時間がかかるのが必須だからこそ、

せめて体だけでも先にマメにスッキリさせることが大事だと理解します。


体を使って心に心地よさを感じさせ、

感じた結果、

心のエネルギーが少しでも取り戻せようになって、

問題の原因究明と改善のチャンスになるのだと体得します。


その結果、日常で体メンテは必須!と、

自然と手を出だすようになっていきます。(ブラボーです)


早く解決しようとドツボにハマり、

頭で考えすぎて体が停止した状態だったら、

気分転換を兼ねて体を動かしたほうが自分のためになります。


心のコントロールに比べれば、

体のコントロールのほうが作業に没頭しやすく集中力が上がりやすいです。

その間、頭が余計なことを考えることができなくなるので、

コレがいい効果を生みます。


心のメンテのために、

先に体のメンテに手を出して効率を上げるようにお試しください。


サロン流。

ぜひお試しあれ。



ひとりごとシリーズ。(久々)

『 焦っても何もならない。

急いでもロクなことにはならない。

かえって心の問題が広がります。

それが心ってものです。 』





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2024年6月19日水曜日

心は体全体のなかに広がって在るもの

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


サロンハナミズキの考え方です。

『心のために体はある。

姿勢を整え、息を整え、心が落ち着いていられるようにする』



今日は第二弾w


わたしは10代にヨガ哲学に出会って以来、

心のために体をメンテしてました。


ただ『性格』を少しでも落ち着かせたかったから。

本音ですw


体が整うとスッキリするし、

気持ちがいいから心も安定します。


体は間違いなく心に影響してます。

響いてます。


姿勢を整え、息を整え、

整った心で今日を生きたらどんな日になるのだろうか!?(好奇心)

そういう心で生きてみませんか?


わたし自身、

そんな気持ちで今までも生きてきましたから。


サロンハナミズキの方針で、

体も心も整えていきたいなと思う方は、

ブログ・サロン共ども活用してください。




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2024年6月18日火曜日

頭は心のためにある

心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



サロンハナミズキの考え方です。

『頭は、心のためにあるもの』


わたし自身が10代から哲学や東洋思想に慣れ親しんだため、

こうした調教法が理にかなっていると思って起用してます。


心を持って生まれるわたしたちにとって、

頭は心のためにあるものと考えてみます。


頭は心のためにだんだんと育っていくもの。


頭は心の状態を受け取っては、

それを理解しようとするためにあるもの。


頭は心にまずいったん受容して、

そのうえで間違いを正したり、

未熟なものを成熟させるためにあるもの。


頭に理解された心はちょっと嬉しい。


嬉しいから心は落ち着きを取り戻す。


心が落ち着くから頭の言い分もまたよくわかる。


こうして心と頭は協力し合ってわたしたちを高みに導いていく。


感情をいったん理性で諭し、

落ち着いた感情を動機にまた新たな理性が生まれる。

その繰り返し。


人生はそういうもの。


ふたつのタッグは素晴らしい。

だからいつだって協力的なほうがいい。


サロンでは(わたし自身も)こんな風に心を扱ってます。




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2024年6月17日月曜日

質問回答編・信念を破ることはひとつ精神年齢があがるようなもの

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



質問回答編です。


信念を見破るって行為は、

自分が縛り付けられていたものから解放されるのですから、

精神年齢が上がるようなものですか?

について。


その通りです。

実際に上がります。


精神とは「知性と理性」を指します。


新たな言葉(知性)と、

それらによる新たな理論(理性)がつくことによって、

新たなものの見方へと移行しますでしょ。


脳内改革が起こってます。


ちょっとずつ階段を上る感じ。


こう考えると学習を避けるほうがリスクが大きい。

学習は自らを救う手立てです。

サロンハナミズキはそう思ってます。




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2024年6月16日日曜日

マルチでなければいけないと思っている信念

 心のメモ帳にようこそ。

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長く社会慣習のなかに『万能であること』が、

望まれていた時代がありました。


そうした大人たちを見本にしてきた子どもたちが、

影響を受けないわけがありません。


穏やかな環境で、

「このほうがいいわよ(友好的)」

「こうじゃないとだめなのよ(温和な口調)」という言葉を、

聞かされた人たちが忍ばせて持っていたのが今日の信念です。


誰かに強く促されたわけでもなく、

優しい恵まれた環境のなかで、

自ら「マルチでなければけない」と約束事を作った人達もたくさんいます。


あなたが思う以上に『心』っていろいろな動きをしますね。


知らない間に自分の信念に縛り付けられていることもありますから、

ちょっと興味を持って自問自答してみてくださいね。


多くの人がより健康な心で生きられますように。




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2024年6月15日土曜日

損か得かでみやすい信念

心のメモ帳にようこそ。

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自動思考のなかには、

そうそう損得勘定もありました。

コレはあるあるではないでしょうか?


つい気がつくと、、、、損はしたくない。

誰にでも何かをきっかけにハマりやすい心理作用ではないでしょうか?


今日のお話はもうちょっと複雑な心理ね。

幼少期に『大切にされた記憶』が心に着いてないと、

どうしても自分が得をするような体験をしたいと願ってしまいます。


愛着形成の問題があると、

自分を大切に扱われているという感触の代替えに損得勘定が起用されやすい。


二つは似てますが別物です。


前者は心の平穏が持続する動きに加担しますが、

後者は逆です。興奮。報酬系回路です。


そのため心の不安定を作るほうへと加担します。


この作用は気をつけないと、

得をするあの感触が味わいたいから買い物を続けるとか、

出かけるとか、誰かを探すとか、

用事を探すなどを続けてしまうってことがありますよ。


なんでもいいから得してたい。

あの感触を味わって心の不満を忘れたい。薄れさせたい。

暮らしも社会生活もそうなりがちになっていきます。


正体は『嗜癖』。


共依存心理の二次的症状のひとつ。

うっかりハマっていることがあります。


一言で『いい気分』っていっても、

その中身が・・・・じつは問題だって今日から知ってくださいね。


物事を深く掘り下げて理解をする必要があります。

ぜひ覚えておいて活用してください。



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2024年6月14日金曜日

ぜったい勝ってたいという信念

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何はともあれ勝ってたい。

上位でいたい。

という信念。


あると不幸になる物差し。

①勝敗

②上下

③優劣

④支配と服従

⑤名誉と恥


この際だからいっぺんにご紹介しました。

どれも似てますでしょ。


共依存病理、アダルトチルドレン心理のあるところ、

この5つの物差しが関わらないことはありません。


崇拝する関係・崇拝される関係を非常に好みます。

だたしこれは母子一体化のなごりに過ぎません。


自分で自覚して手放すトレーニングを施さない限りいつまでも消えず、

形を変えてその人をずっと縛り付けます。


コレがある限り、

日常の些末なことですら比較の対象になりますから、

暮らしが面倒で面白くないものに映るなら、

今日の内容をちょっと頭に入れて観察してみてくださいね。


内側の敵(信念)を相手取るほうが、

毎日の暮らしがラクーーに明るくなったりしますよ。




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2024年6月13日木曜日

周りが悪者だと結びつける信念もあります

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学習も自分の外側からくるもののひとつ。


人でも物でも場でも出来事でも、

みんな悪者に結びつける信念があります。


少し前にミスを嫌うって内容を取り上げましたけれど、

今日の内容は一緒に働きますね。


自分自身をミスが一つもないようにしたいので、

周りが悪者という見方。


他責という言葉は何度も出てきましたけれど、

「悪者」というほうが感触がわかりやすいとよくいわれます。


基本的不信感があるひとにとっては、

悪者という言葉のほうがしっくりくるそうです。


あなたはどうですか?


これがあると日常のなかでのこころはいつも不安になりますよね。

信念があるから周りが悪く見えてしまうってことを今日から考えてみてください。





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2024年6月12日水曜日

心が納得するように言葉を使って納得させよう

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昨日の続きです。

一発正解や一発完璧をねらう信念についてです。


①どうしてそんなふうに考えるようになったとか自問自答します。


→きっかけや動機。過去の記憶を頼りに検討をつけます。


自問自答のなかで個人的な感想が出てきますよ。


・それだとラク。(あと学習しなくて済むから怠慢できる)

・優れた人間に映るからカッコイイ(理想の自我像への囚われ)

・出来てないと怒られるから

・答えを中傷されて二度と悲しい体験はしたくないから

・劣等感を味わいたくないから


こんな風に忌まわしい記憶が動機づけに関わってたりします。

強い感情を伴った経験ほど心はけして忘れません。

こうして生まれた信念によって行動は決定づけされます。


見つけてあげることは癒しのチャンス。

心に寄り添ってあげてる行為なので、それによって心はちょっと楽になります。

(隠すほうがストレスなのね)


②苦い経験を越えていけるように新たな意味づけを与えてあげる


→新しい理論を与えてあげます。


ここがとっても大事なところ。

たくさんつくってあげます。

そのなかで一番しっくりくるものを自分に起用してあげるってわけ。


今日は、

サロンのクライアントさんたちが一番しっくりきてた理論をご紹介しますね。


・私たち人間は、トラブルを越えるたびに賢くなっていく生きもの

・体験を積み重ねるから賢くなれる

・たくさんの体験に支えられるから自分を信頼できる

・失敗が成功へと結び付けてくれる

・体験のたびに小さな進化をする自分に出会えて楽しいだけ

・失敗を避けるほうが苦しみになる

・コツコツ積み重ねるほうが良いと初めから心得ておくほうがストレスにならない

・心のなかに一発正解や一発完璧を望む欲があることほうがよっぽど敵

・心の乱れを作るのは外側ではなく内側にあるもののほうだ


どうでしょうか?

まぁこんな感じでサポートしてます。


自分の信念に引っかからない体験を一度でもすると、

ほんとに意気揚々としてます。


自分を信じる力がブワッと広がる体験や、

縛られない喜びをあなたも味わってみてください。




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