2020年10月31日土曜日

すぐ怒る人に持ち出し禁止3点③罪悪感

 


すぐ怒る人タイプを前にして、持ち出し禁止事項3点。

③罪悪感


きっと自分が悪いんだ。

出来てない自分がとにかく悪いんだ。

だから、なんでも相手の要望を汲まなければいけないんだ。

となっている人。


命を守ってください。

人生の開かずの扉を開こうと決断してください。

時代と共に生き方をリニューアルするんだなと思って。


忘れないでいただきたい。

ここで目指すものは、

境界線を引いて、

怒っている人の話を聞いて、

自分の感情は持ち出さずに、

指摘された実害にだけ目を向け、

処理するだけ。

そして離れるチャンスもつくる。です。


罪を持っている感覚 → 自己評価が低くなる → 自己卑下

これでは相手の対処も、自己対処もできません。


自己卑下には自尊心を持ってください。

相手に認めてもらってから『持てる』なんて域ではありませんよ。


本当に実害なのかどうかしっかり把握し、

及んでいないものにだけ真摯に対応し、

それを処理する。実務的に徹すること。


この段階でも、感情交流は必要ありません。


すぐ怒る人に対して感情をすぐ持ち出して、

『自己卑下・自己卑小』な振る舞いになるから、

相手は怒っても大丈夫だと認識するのですから。


これね、臨床実験結果があります。

相手に弱く見せると、

さてさて、人間はどんな態度をとるようになるのか!?実験です。


人間は下手に出られると、

人格育成が進んでない性格、

劣等感を持っていてその反動でエゴを肥大させてる性格は、

威張り続ける結果が出ています。


強者の立場にエゴは簡単に酔ってしまうのです。

精神的成長を遂げていないと、人間はほんとに厄介です。

(だから人生の一大テーマなんだけどね)


ということで、なんでも罪悪感を持ち出すのは無意味です。

この際罪悪感の意味を、もう一度学び直すことも大事です( `ー´)ノ


あなたの親が、

一、感情の爆発が多い人

二、強迫的、「同じ」を強要する人

三、大きな期待を人に被せる人

四、ダメ出しばっかりな人

だったら、

あなたの罪悪感の中身をもう一度見直しましょう!


カウンセリングに行って、あなたを語り尽くしてください。

罪意識を吐きだして気軽になってください。


誤解が解けてごく自然とやめられるかもしれません。

これから疎遠になる人もいるかもしれませんけど、

自分から離れていく人に未練も感じなくなるかもしれません。


解放される気軽さのほうが上回って、

新しい独自の生き方を始められるといいですね。




***


あなたがあなたになるために、

本当の目的を達成しよう!

こんなはずではないと思った時ほど、

本当の学び。

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。


***


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2020年10月30日金曜日

すぐ怒る人に持ち出し禁止3点②認められたい承認欲求

 

すぐ怒る人タイプを前にして、持ち出し禁止事項3点。

②認められたい承認欲求

従っている人って、これありませんか?


なぜその人と関わるのですか?とお訪ねすると、

・・・・・。わからない。

だって相手が・・・。

と、相手側が関わってきているように認知してます。


実はね、自分が相手に関心を寄せているから、

関わり続けるのです。

顕在意識は嫌なんだけど、

潜在意識は認めてもらいたい執着っていうのかな。


さらに困ったことに、

高圧的な態度をとる人に、心よく認められたい。

上位者に気に入られたい願望が強いのです。


あなた自身も、どこか特別な感覚を欲していませんか?

正直になってください。

強者の隣はナイスなポジションなはずとか。

安全なポジションに違いないとか。


すぐ怒る人も、

すぐ従ってしまう人も、

自我の承認を強く求めた結果なのです。


これね、DV被害者が抱えていた心理です。

ぞんざいに扱われてきた経験(下位)から脱出したくて、

相手の社会的地位・経済力(上位環境)にあこがれを抱いてました。

目がくらんで真実がみえなくなって判断が狂ってました(現実否認)。

また、心を許した人に暴力を振るわれる惨めさと、

そんな人を選択した自分のミスを、周りにどう思われるかと考えると、

身動きが取れなくて別れるのも怖くなって留まってました。


手ごわい相手が、

心から自分を仲間だと承認してくれる望みを持っていたなら、

それがあなたを苦しめる原因ですね。

深奥のインナーチャイルドは、恐ろしい期待を手放せずにいますのよ。


意思よりも、潜在意識の衝動性のほうが、圧倒的に威力を持ってます!


心のどこかで望んでいると、

被害が深刻なケースになります。


そのような考えは潔く捨てることです。

勇気を持って離れる・別れる選択をしてください。


ちなみに、

女性のDV,モラハラもどんどん社会で取り上げられてきてますよ。

理想主義の女性が優しい男性をパートナーに選び、

「あれやって、これやって、なんであなたは出来ないの💢」のと、

強迫して日常的に精神的虐待を繰り返してます。


認められたい欲求を捨てることが、身を助けます。

***


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2020年10月29日木曜日

すぐ怒る人に持ち出し禁止3点①期待

 

ご返信が早ッ!嬉しい!

昨日の最後のジャイアンイメージトレーニング。

わっかりやすいと、ありがとうございます!

書いてよかったわ~


ステップ⑦

すぐ怒る人タイプを前にして、持ち出し禁止事項3点。


①期待

相手はひょっとすると、そんなに悪い人ではないのではないか?

自分が深く関われば相手は少し変わるのではないか?

もうちょっと関われば・・・。


と、

①純真でいい人ほど期待を持って関わり続けます

②共依存に慣れ親しんでいる精神構造ほどドツボにハマります。

相手をよく観てください。


ほどほどにして手を引く訓練が必要です。

期待と欲望がエスカレートすると不満を広げるだけ。

それを知らないでいることが人間の不幸なのです。


欲求行動とは、

期待した時点で、

憎悪を募らせる準備がもうできてるようなものなのです。


怒る人も従う人もお互い持ってる期待する癖。

期待と執着はワンセット。

執着と憎悪もワンセット。

ということで、

期待と憎悪はワンセット。


期待を持ち出さずに、ただ聞く姿勢を持ってください。

境界線を引いて、深く関わろうとしないでください。


***


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2020年10月28日水曜日

怒りの多くは、相手の二次的な感情だと心得ておく

 



ステップ⑥。

心得。隠れて豆知識を持っておく。

『あなたが相手のすべてを、丸ごと全部抱える必要はありません』

(全部出来なくていい権利があります)

実害だけに対処すればいいと割り切る。

相手と深く関わろうとしなくてよい。


人間は、相手の感情をすべて抱えることなどできないのです。

出来ると思っている人は、幻想を可能だと思い込んでますよ。


限界を恥だと思わないでください。

相手に詰め寄られても、自尊心を失う必要はありません。


(8月17日のブログでも書きました)

すぐ怒る人は感情を抱えられず溢れだし、

自分の身に起きていることや要求を、

適切に伝えられない癖がついてます。


感情が先走ってしまうため、

あなたが、君が、おまえが、貴様が・・・・的な文章構成になり、

全ての要望を叶えようと強要します。


怒る人の要望は実害よりも、

その向こうに隠した膨大な気持ちを汲んでほしいのです。


彼らが実害に上乗せして伝えたい気持ちは、

・君は、私を不当に扱ったとわかっているのか💢、

・君に期待をかけたのに、裏切ったとわかっているのか💢

と言っていて、元は悲しい気持ちです。


特別に崇めて慕ってくれない悲しみ、

誇大自己が破られそうになる辛さ、

過去からずっと愛されなかった苦しみ、

人に対する恐怖、

恐怖を明るみにしたくない気持ち、

誰かに裏切られたらせつない気持ち、

拒否されて愕然とした気持ちなど、

口にしたいけどできない気持ちを、

『怒る』を借りて訴えてます。

頭に血がのぼっている人の話なんて、

そりゃ聞きたくもないのが本心ですよ。

でも、事態を一次的にでも収拾したいなら、

スキルだと思って割り切ってください。


こっそり見抜いて受け止めてる母性豊かな母親イメージを持ちつつ、

冷静に話を聞いてあげる姿勢をつくりましょう。


番外編イメージトレーニングをしょう!

ドラえもん知ってますか?

ジャイアンに屈するのはいつものび太。

(委縮してますでしょ)

できすぎ君やしずかちゃんは、

ジャイアンまた怒ってるの!?的で対処してます。

(萎縮してません)


ジャイアンは、ジャイアンの母親に怒られてばかりです。

母親には萎縮して立ち向かえてません。

母親に気持ちを汲んでもらえないから、

その悲しみが憤りに変化し、心の深奥でくすぶって鬱積しています。


溢れんばかりのくすぶった気持ちを抱えて過ごしていて、

のび太を見ると途端に偉そうにします。

のび太に直接悲しい気持ちを汲んでとは望んでません。

(体裁が悪い・プライドで防御・自己誇大してます)

それよりも、

表向きの要求を、

全部汲んでくれそうなのび太をターゲットにして発散してます!


このようにすぐ怒る人たちは、

気持ちに直接触れてコンプレックスを刺激することなく、

ただ屈する人をちゃんと嗅ぎ分けているのです。

***


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2020年10月27日火曜日

ビクビクしている、おどおどしているのは自己卑小感

 

ステップ⑤。

自己卑小感に陥らず、

相手の話を体を起こして聞ける姿勢になること。



ビクビク、おどおど、おろおろ。小さくなる感じ。

この生理作用は、人の自尊心をことごとく粉砕します。

惨めな気分にさらされるのよね。


これを自己卑小感といいます。


字のごとく、小さくなっていく生理作用です。

実際、筋肉は萎縮してます。

後頭部から背中にかけて、一瞬にして収縮します。

心臓を守るように胸部が萎縮します。

血液も、下半身から上半身に吸い上げられるようになり、

身体を丸めて竦むような姿勢をとりたがります。

(整体師としてクライアントに触れてみると、

これはハッキリ体に現れます。

嫌な光景を思い出すような時も、この現象が起こります)


速攻で使える対応策はやっぱり『深呼吸』です。

覚えておいてね♪

(誰か側にいたら背中をさすってもらうとなおいいのよね♡)


前かがみになりがちな姿勢を、

呼吸で胸郭を広げ、背骨を立ち上げ直してくれます。

姿勢を起こすことは心を起こす現象と関連し、

とっても重要な対応策です。


膨らます・背骨を立たす、身体トレーニングを繰り返して、

鏡の前で自己のイメージを一新してね。


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2020年10月26日月曜日

権利を持ってパーソナルスペースを持ち続ける

 

ステップ③

スペースを維持し続ける。領主のままでいる。覚悟する。


昨日の権利の件、良く頭に入れてくださいね。

これで境界線(バウンダリー)を引き、

むやみに相手を侵入させず、自分の侵入せず、

自分の決断力を信じて、スペース内に存在しているイメージを作ります。


これがないと、

すぐ怒る人の話を聞くことも適いません。


これがないと、

相手の顔色を見たとたんに、

話を聞くどころではなくなって、

バリアを張りまくり、

相手を遠くに遠ざけて聞いてる感じかな。


断片的に言葉を汲んで、

何をしたら相手が治まってくれるかと先読みしたりで、

話に集中できてないのです。

すぐ従う人は聞いているようで、実は聞いてないことが多い。


ただ恐怖で、震えるような緊張感の中、

ゴメンナサイという状態に陥りがちです。

そして少し後で我に返って、

惨めさや屈辱に囚われて、

『憤り』がボワッと膨らんでいるはずです。


これには、生理作用を利用します。

恐怖の中でも深呼吸して心拍を感じる。

カウントする。

自意識を失わない訓練をします。



数秒集中すると、今ここに在る意識が戻ります。



ステップ④

心得を改善する。

すぐ従う人は善人過ぎる人が多い。

過ぎるは良くないと自覚する。


それに相手が漬け込んできていますから、

いつもと違う行動をしていきましょう。


善人過ぎれば、いつもと違う行動を取ろうとしただけで、

これはワガママではないか?となって、

もう罪って感じやすい

そもそもこれがボトルネックだったりします。

これはおかしいです。(持っていたらお手上げです)


罪でもないことを罪だと感じてしまうのは、理知に問題があります。

ここを改善しましょう!


幼少期から隷従を強要された人は、

学習された絶望感を持っています。

自己意思でやってはいけない、

従うほかないんだとなっていることさえあります。


善人過ぎる印象こそ、最大の安全。となっていませんか?

ステップ②に立ち戻り、権利を刻み込んでくださいね。

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2020年10月25日日曜日

すぐ従ってしまう人は自分の権利を知る

 

ステップ②。

すぐ従ってしまう共依存者は、

異常な恐怖心を抱えているため、

サッと身を引き、

不健全な心配りをしていますよ。


辛い状況の中見捨てられないために、必死で相手に心配りをしてきているはずです。

これが相手の感情暴流を増長させてます。


最悪の事態にならないように常に気を張って、

相手の要望をまっ先に忖度しては、行動する癖が必ずあるはずです。

(疲れますよね、これ)


以前、

目の前に人が立てば、

自動的に『あなたのために身を投げる状態』と表現した人がいました。

これ、的をついたリアルな表現ですよね。

↓(解説)

私・僕、一体何したら良いですか!? 

ご希望は何ですか?


あらら、「私」がもうない(>_<)

これではいけません。自尊心の欠如です。


えぇぇぇ(疑)いいことじゃないの!?と、お思いかもしれません。

実はこれ、もう境界線がない状態です。


共依存者は潜在意識で、

最大の取引 = 同じにするから気に入ってね・承認してね・安全をちょうだい

と、やってます。


意思よりも潜在意識の衝動のほうが、圧倒的に威力を持ってます!

(DVの被害者によくある心理です)


ということで、

共依存者はこの常識のような公式を覆していきます。


新しい態度は最大の武器。

自尊心の取り直しのために、

あなたの権利をもう一度知っていきましょう


・今まで得ることのできなかった安定した生活をしてよい権利があります

・人生に楽しみを見つけ、喜びを長く持ち続けて良い権利があります

・健全な環境を求めて良い権利があります

・自分にとって安全ではないこと、嫌なことに、ノーと言って良い権利があります

・自分の思考、態度、行動、言動を変えて良い権利があります

・間違っても良い権利があります

・できないことがあってもよい権利があります

・害になるような人間関係から立ち去って良い権利があります

・相手に馬鹿にされたり、攻撃をされたりしたら、会話を止めても良い権利があります

・自分の感情を感じて良い権利があります

・自分の気持ちを肯定して良い権利があります

・自分の生き方や個性を大切にしてよい権利があります

・自分の居場所を作って良い権利があります

・境界線を引き、相手に侵入せず、相手に侵入されない権利があります

・親や他人から学んだものの中で、必要のないものは捨てて良い権利があります

・新しいことにチャレンジし、適当なリスクを引き受けていく権利があります


インナーチャイルドワークで必要とする豆知識です。

ざっと取り上げてみました。

声掛けホローにもなる便利ものですわ。


すぐ怒る人にすぐ身投げせず、

自分のパーソナルスペースを守り続ける覚悟をし、

今後対処するイメージを、

つくっていきましょう!


イメージアップトレーニング。

風船を二つ思い描いてください。

一つは相手、もう一つは自分。

自分の風船を萎縮させないでください!


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2020年10月24日土曜日

従いやすい人は、知人より他人のほうが秘密を話しやすい(エネルギーチャージ)

 

最初の一歩。ステップ①着実に準備する(余興)


快良策で直接関与する前に、

着実にやって欲しいこと。

最初の一歩。

それはエネルギーチャージ☆


共依存者やアダルトチルドレンは、

思ったことを言わない経験を多々してます。


思っていることを言わないで、

人に好かれたくて本音を隠し、

不愉快な憤りを繰り返し、

偽れなくなると我慢が出来なくて、

感情の爆弾投下をするか、

逃げ出して相手に激怒させたりします。


こういった癖が強く残っている人は、

知り合いと話すより、赤の他人と話す方がラクだったりします。


安心できる場所が家庭でも会社でもなくて、

電車の移動中が一番ラクと言ってた人さえいます。


旅行に出ると解放されて、

別人のようになる人はこのタイプ。

現地の人にはしっかり声をかけますし、

自分の要求をズバズバとハッキリ話すぐらい豹変することも。


カウンセリングがいい利点は、

他人だから、秘密を明かせるという点です。

行ってる暇がないという人は、

仏法僧を狙っていない限り、

自分日記に悪口をぶっ放すのだっていいのです。

『今から30分、悪口を書きます』と、

自覚しながらやるのは、ある意味冷静だから書けるのです。


最初にして欲しいのは、

愚痴やひた隠しにした溢れんばかりの嫌な気持ちや、

怒りにすぐ屈してしまいやすいときの悲しい気持ちを、

誰かに話して共感してもらいましょう!

ここで秘密がなくなって、スッキリするのはナイスな手段ですのよ。

(人間は言葉に出せない感情を残すほうが、後々障害になります)


恐怖心ですぐ粉々になりやすい人は、

余興のエネルギーチャージは重要です。

話せる場を持たなければなりません!


エネルギーの挽回を図ろう(^^ゞ


吐き出して軽くなったスペースに、

新しい知識をインプットしますよ。

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2020年10月23日金曜日

厄介な人リストでチェックする

 


すぐ怒る人の状況も様々です。

改良できる人と、

そうでない危険な人とに分かれます。


①エゴイスト ②ナルシスト ③サイコパス 

補足として、④ソシオパス(反社会性)を追加します。

一般社会で出会う人のほとんどは①と②と④です。


ソシオパスは、

温情を持って生まれたにもかかわらず、

ぞんざいに扱われたことで、

人に対して危害を加えるような思考を持っていった人たちです。


どれも主導権を握りたがり、支配や崇拝される側を好みます。


もうちょっと掘り下げて、崇拝されたがる人の特徴をあげましょう。

・蔑む物言いを常に続ける人

・マウントする人

・嘘をつく人

・自分の都合を押し付ける人

・人に期待を背負わせる人

・独りよがりな正義感を持っている人

・(番外編)ジャイアンタイプ


親がこれだと逃げ場がないから、最も厄介なのですね。

(機能不全家族の特徴です)


少なくとも家族以外で上記のような人に遭遇し、

モラハラやパワハラになるようなら、

早い話が、

転職や理解ある者に相談し、

関係の解消を考えたほうが賢い選択なのです。


DVになったらすぐに、

勇気を持って非難と別れを選択することです。

それでも解消をせずに、

留まろうとするのが共依存者の特徴です。


誇大したエゴで守ろうとする厄介な姿と、

精神構造を早く理解して、

相手を見送る覚悟を持ってください。


なぜかすぐ怒る人と関わってしまう場合、

対で一応話せるぐらいにはなりたいと願うなら、

今後のブログをご参考にしてください。


ヒント

いい人過ぎではありませんか?

社会的地位に目がくらんで真実がみえなくなってませんか?

従うしかない人生だと学習した絶望パターンにハマってませんか?

自尊心はありますか?

あなたの心の中身を知ることで、相手を知ることが徐々に可能になります


***


あなたがあなたになるために、

本当の目的を達成しよう!

こんなはずではないと思った時ほど、

本当の学び。

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。


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2020年10月22日木曜日

よく観よう、怒る人は強要をしています

 

今後あなたは、自分で対処法を実行していかなければいけません。


理解してくれそうもない人に力を注いでも仕方がないと判断し、


理解をしてくれそうな人を選び直し、


そこで自分の気持ちを理解してもらえるように表現し、


相手に理解される技術を持たなけれないけません。


これが共依存症状とアダルトチルドレンを脱出するカギになります。



観る目を育ててください。


すぐ感情的になり怒る人は、どことなく強めの要求しています。


二人の在り方や成果や結果に拘って、何かと強要しています。



人に期待をしています。


相手に自分の対応をさせたがります。


境界線を越えて侵入してますよ。


だから、そこを見破ってください。


(親にそっくりだったりします)



一応でも見破った上で、対処をしていかなければいけません。


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2020年10月21日水曜日

少しでも改善する余地があると思って関わり続ける

 

昨日の続き。

そんなバカなと思いますでしょ。


その人を選ぶ理由は他にもあります。

少しでも改善する余地があると期待があるから、

関わりを持とうとするのです。


慣れたポジションは居心地がいい。

さらに、

場を再現して今度こそ、関係を良くしようとするのね。

:::○○したら、今度こそ仲良くなれるかもしれない:::

:::○○したら、普通はこうするんじゃないかな:::

と、微かな期待を消すことが出来ず、

理解されない人に理解されたいと関わり続けていくのは、

あなたの潜在意識からの欲求願望なのです。


哀しいことに、

相手になってもらいたいのは、

あなたのインナーチャイルド(幼心)のほうなのです。

愚痴をこぼしたって、

いくらでも仲良くしてくれる素敵な関係を、

深奥で望んでいませんか?


相手を変えようとしていませんか?


親ではダメだったから、

親によく似た人を選び、その夢を投影しているのですよ。


少しでも改善する余地があるなら、

相手の意を汲んで仲良くしようとする。

それは、

すぐ怒って人を操りたい人のツボにはまるのです!


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2020年10月20日火曜日

怒る人に従う人は、似た人とタッグを組む癖を持っている

昨日までは怒る人に焦点を当てて、

お話をさせていただきました。

さぁ♫今度は怒る人に従ってしまう人に、

焦点を当てていきますね。


まず怒る人に従ってしまう人には、

ちょっと困った癖があります。

ご紹介していきます。


実は、従う人は言い換えると「人を崇拝してしまいやすい人」ですよね。

これが問題をいつまでも増長させるのね。


癖に気づいていないと、

どこまでもすぐ怒る人が、

その人の周りに必ず現れるようになるのよね。

これを掘り下げましょう。


簡潔に言ってしまいます。

癖ゆえに慣れてるから、

従うその役が簡単にやれる人をあなたが探し当てて、

くっ付いているのです!


支配関係になれている人は、

親玉のような人、その人の考えを、

すぐ探し当てる癖に出るのよ。


きっとこうしてほしいはずだ。

こうすると喜んでくれるはずだ。

それで安全は保障されるはず。でしょ。

ついでに喜んでくれると嬉しくなっちゃう。

これら一連の動作を、

習慣で「正しい」と思っているからやってしまうのです。


逆説的に、

慣れてない役柄になるような対人は、

あなたが自ら「やれない」「わからない」と思うので、

避けて通っているのです。


あなた自身が人をふるいにかけていて、

なぜかそのような人をえらんでいるのです。

それを、

また出会ってしまって困っている。と、

認知しています。


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2020年10月19日月曜日

知恵・理想と現実は知恵によって保たれるようになるもの

 


ちょっと工夫シリーズ⑤

名案、理想を下げれば!?現実的になるものだ。

(処世術)



すぐ怒る人は、


怒らなくて済むような環境を欲しがっているがために、怒ります。




もう一回その理想を多角的に視て検証し、


不必要なものだと意味づければ、手放しやすくなるはずです。



意味づけの知識はブログの中で拾い上げ、


できることはすぐ実行してください。



実行して知識があなたの中で知恵になるとき、


理想と現実の差に振り回されることなく、


感情の安定がとれるようになります。



本日をもって、怒ってしまう人側の情報は一応一区切りさせていただきます。

怒る人は、自分が怒るを選んでいたんだと自覚して、

意識の改良あるのみです!


明日からは、怒る人に従ってしまい、

憤りがどんどん増えていく側の人について触れていきます。


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