2023年8月31日木曜日

自分にとっての幸せの形をつくっていこう

 


今日は魚座満月。

スーパームーン。


乙女座太陽の対岸に位置している魚座のお月様。

二つがタッグを組むと、

微に入り細に入り浄化を促します。


目に見える部分の浄化と、

目に見えない精神的な部分の浄化が同時に進むと言われています。


目安としては、

2008年ごろ始まった大変革の、

ホントにホントの最終章のように思います。


過去を見ず、振り切って前を向いてきた類のものでも、

今は、よく見渡すことで、

取りこぼしのない状態にできると思います。


つなげるだけ繋いで自分の糧にすることが可能だと思いますよ。


この15年近くは、

本人の意思に関係なく一人一人の心の奥深くを掻きまわしては、

整理整頓させていくような・・・

そんな流れになっていたかのようです。


現在、

ほとんどの天体が後ろを向くという、

とってもとってもスロータイムに入ったのですが、

これも2024年11月までの期間で、

二度とここへは戻らなくてすむように、

慌てなくていいから取り組んでおくほうがいいよ!と、

応援しているかのように思います。


わたしたちのアイデンティティーは、

暮らし方のなかで形づくられていくのですから、

どうせなら『暮らし』そのものをよく見なおして、

小さな工夫を試み、

もっと自由でイキイキしたアイデンティティーを、

形づくっていったらいいのではないでしょうか?


これは、けして無理なことではないはずです。


暮らしの第一歩は、

まず内面的な道徳をつくっていくことではないでしょうか?


個人で、

明るく・楽しく・生きがいのある暮らしはなんだろうと、

無理のない決まりをつくり、

それに基づいて支えられていくことではないでしょうか?


昭和の常識は、令和の非常識。

支配や忖度を度外視してね。


自律。そこからつくられていく自立。

プロセスそのものをじっくり堪能、楽しまないとね♪


自分を活かし続ける内面的な決まりは、

そのひとに責任を取るちからを自然につけ、

自由に生きることを可能にしますよ。



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2023年8月30日水曜日

休むことにも手を抜かない

 

子どもの頃から、

自分のことよりまず親・・・

親がいいというような状況にすべく、

尽くして過ごしてきた人は、

コンディションづくりを学んでみましょう。


これも暮らしのクリエイト。

立派な共依存脱出のためのトレーニングです。


わたしたち人間は、

自分のための時間を持つことだと思います。


自分時間をあまりにも失っていくと、

心はささくれ立っていきます。


ささくれ立った心で、

本心から人に優しくすることは不可能です。


ささくれ立った心は、

あくまでもささくれ立った心なのですから。


わたしの実体験をご紹介します。


わたしは休むことにも手を抜きません。

休むからエネルギーが補給されるという原理を忘れません。


何もしないで寛ぐ喜び、

それで一日が過ぎる喜び、

エネルギーが補給される喜び、

そんな素晴らしい一日を、

意識的にかならずつくって見届けるようにしています。


見届けて、

味わって、

からだもこころも潤うのを実感して悦ぶようにしています。


潤うから、

本心から手を差し伸べることが楽しくなる。

そんな原理のなかで暮らしたいと願うようになりました。


私自身も、

ささくれ立った心を長い間持った経験がある人です。

足掻き苦しんだ経験があります。


だから正直にいえます。

二つは雲泥の差だ、とw。


あなたも休むことに手を抜かないでほしい。


人の命を守り、

そして命を活かせるのは、

その人自身がつくった内面的な道徳の支えがあるからです。


ぜひ実行を♡



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2023年8月29日火曜日

ことばは光になる

 

わたしたち、

ひとりひとりが暮らしのクリエイターです。


クリエイトしていい権利があります。


それが生きるってこと。

忘れてはいけません。


最近よく思うのです。

たったひとつのことをじっくり楽しんで行う一日。って素敵だなと。


今日はこれをしたのやり方は、

①じっくり見届けて、

②味わって、

③心に響かせて潤わせる。


見落としがちなことを意識して繋げていくと、

心がなんだか不思議と明るく満たされた感覚になります。


丁寧がいいからやるのではなく、

丁寧がもたらす楽しみが体験したくてやりたくなるのです。

楽しみたいから丁寧をする、

そんな感じ。


・・・・・・

これはじっくりやろう。

じっくりやったらそれで十分だ。

・・・・・・


心の光になるようないいことば。

あなたもつくってください。

色々探すとあるもんですよ。


共依存という雨雲を蹴散らすことは可能です。


暮らしのなかでそれはできます( `ー´)ノ



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2023年8月28日月曜日

今日からあなたも暮らしのクリエイター

 


今日は簡潔にいこう。


生き方は暮らしの集大成。


だから、

嗜癖に気づけるってとてもラッキーな人に起こる内容です。


ここであなたのいく道を選び直せるのですから。


もしも、難しいことだと思ってしまうときは、

不調は、

暮らしのなかのとても小さなところを加減することで、

改善していくプロセスだと、

思い直してほしいです。


あなたも今日から『暮らしのクリエイター』になりませんか?


明るい気持ちで心を動かし、

希望を持ってトレーニングしていただきたい♡



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2023年8月27日日曜日

隠してもいいことはない

 

煩悩は、

白日の下に晒してあげるほうがいい。


できるだけ本人の意思でね。


そのほうが心の抵抗も心残りも少ないから。


それが嗜癖と言えど、

どんなことがあっても守ろうとするのは、

ただの反抗心ではありません。


恐怖の場合から始まったものもあれば、

優しさから始まったものもあります。


とくに強迫症状は、

周りを思う優しさからや思いやりから、

始まったことが多いのではないでしょうか?


相手を思う優しさから、

親を思う優しさから、

家族を大切に思う優しさから、

そんな思いから始まったものなら、

なおさら隠してもいいことはない。


むしろ、

自分のちからで思いを明かして、

そして自問自答の末に、

もう十分頑張ったねと労って止めたらいい。


罪意識など出さず、

むしろ勲章を渡そう。


そして、

ただ小さな変化を加えた暮らしをスタートさせる。

で、いいではないですか?


わたしはそう思います。






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2023年8月26日土曜日

暗く哀しい過去でも自分を作り上げている大事な要素

 

嗜癖も、

どうしても叶えたいという我の現れが隠れているのですね。


出したいけれど出せないからずっと隠して忍ばせて、

いつかきっとこの思いをクリアにしたいという願いがあってのことです。


自問自答で本音が出てきたときは、

けして蔑んではいけない。

これ鉄則ですッ。


寄り沿うことが愛の一歩。

大切にする・大切に思うの体験です。


泣いている子どもの側に離れず側にいて、

様子をうかがっているようなイメージをしてみましょう。


ありのままの姿を許せる心が現れて、

やっと離れ離れだった自分たちの要素が’一つ’になる体験です。


ここから反抗心や恐怖心が柔らかくなって、

嗜癖に頼らなくてもいいかなと考えが浮かんで、

そろそろホントに手放してもいいとなって、

やめ時が訪れるもの。


それが煩悩への正しい取り組み方です。



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2023年8月25日金曜日

嗜癖を減らすには 自問自答がいい

 


嗜癖は、

もともと不安を薄れさせるもののために行われているものなので、

嗜癖と取り上げるというよりは、

不安を誘発している原因を取り除いてあげようとする対処が必要です。


煩悩はね、

煩悩が起こる根源の欲求を解明して手放さない限り、

続いていくものなのです。

ここがポイントよ。



深く自分と向き合って、

一体『何』を欲しがっているのかを解明しないと、

納得いかないのが人間ってわけ。


愛が欲しい?

愛されてみたい?

自己の存在を他人で確信したい?

劣等意識の払拭が目的?

劣等はいつ作ったの?

優越感へと渇望?

自分が一番になりたい?

自己中心ですべてが成り立ってほしい?

などなど、

とにかく掘り下げてあげることです。


煩い悩んだ答えは、自分だけが知っている。

これホントのことです。


心理カウンセリングをしていて常々感じていることは、

その人の主体性を明かしてナンボ。


本人の意思が表立ってきたとき、

その人が一番イキイキするもの。


嗜癖も、

自分の欲を叶えたくて、

でも叶えられなくて不安というサイクルになっているだけなのですね。


ぜひ、今日の内容を仮説を立てるの使ってください。


出てきてビックリポンな答えでも、

ちゃんと応えてあげてください。


それは邂逅ですからね(^^)



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2023年8月24日木曜日

大事なことのように見えても妨げになっている

 


『生き方』とは、

その人の暮らしの習慣性が積み重なっていったもの。


あなたは、

今までの暮らし方から生まれたものです。

そのように考えたことがありますか?

ぜひ、この機会に考えてみてください。


今回取り上げた『嗜む』という行為。

これは同時に、

『習慣性』という内容を洞察する必要があると伝えたいのです。


普段、

わたしたちが当たり前だと思ている’ある形’を手放して、

初めて、

見えなかった大事なことが見えてくるのではないでしょうかね?


小さな加減で人は自由になれる。

わたしはそう思ってます。


当たり前と思っていた暮らしのなかに、

小さな変化を試みることが、

わたしたちの人生に絶大な変化を起こします。


トレーニングとは、

ホントに見逃してしまいそうな小さなことに、

小さな変化を加えていくことのように私は捉えています。

(BY ヨガ行法流)



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2023年8月23日水曜日

続・50代以降は暮らしを見直そう

 



13日ブログの続編です。

若い人はまだまだ先の話で関係ないかもしれないから、

スルーしてくださって結構ですww


人生100年なんて言われている時代ですから、

生き方に関する書籍が、

否応にも必要な時代になってしまったのだと思います。


じつはこれ、

数千年もまえの東洋思想のなかでもすでに明かされています。


≪家住期≫

家族のためにたくさんの所有や労力が必要な時期

≪遁世期・遊行期≫

精神的に成長し、

所有や生命欲から少しずつ離れて暮らせるようになっていく時期


という説明です。

(簡単な説明ですがね)


年齢と共に、

体のためにも心のためにも身の回りを整理整頓し、

身軽・気軽で暮らしいくための教えとして説かれています。


共依存の考え方から脱皮し、

一段上のステージへと変転していくのも、

これに十分当てはまることだと思います。


若い頃は『拡大』を意識するのが普通です。

ですが中年を過ぎると、

すべての可能性が目の前に広がっているとは限らないことを、

現実のなかでだんだんと受け入れられるようになります。


そこから、

自分に今あるものに焦点を当てて、

それを無限に伸ばしていこうとする意識に切り替わえていくのが、

ちょうど50代というわけです。


感情面でも精神面でも、

本気の大人へと切り替えるちょうどいい時なんですね。


事実、

50代の人たちを視ると、

おおよそ三つのカテゴリーに分けられます。


①すでに子どもが独立して、親も自分のための時間が取れている

②まだ子どもが学生で、教育費や住宅ローンのために収入を確保しなければならない

③既婚・未婚に関わらず、子どもがいないので自分のための時間がある


②を除いては、

拡大を意識し続けるか、

それとも、

コンパクトを自覚して暮らし方を選択できるわけですね。


これはホントに大事なこと。


整理整頓をしておくメリットをご紹介します。

心までスッキリしますよ。


・コンパクトになることで、必要な物資や労力が明瞭になる

・肉体的労力の低下に合わせて身軽に暮らせるようになる

・経済状況が把握できている

・必要なものが判っているので心理的ストレスが起こらない

・所属の欲求や、承認の欲求から離れてマイペースがつくれる

・セミリタイヤを含め、自分らしい暮らし方や働き方がわかっていく

・必要なものが手に入るだけの経済力を得られればいいという暮らし方に気づく

・健康なうちに、のんびり心が穏やかな生活の体験で感謝の念が強まる

・自分らしく生きるための選択ができて悔いがなくなる

・感謝の心が増えることで、より一層の人生の幸福感が味わえる

・人との交流が非常に優しくなる、充実する

・価値観の違い、選択師の違いを自然と許し合える

・老いと死の流れを受け入れ、旅立ちへの覚悟が生まれて安心する

・生きるという貴重な体験をより一層深められる


というような内容が代表的なものとして挙げられます。

心理的なものってかなり多いですね。


第二の人生があるのは素晴らしいこと。


自分が自分のために作った内面的道徳と、

良い習慣を取り入れた暮らしで、

あなたらしい自己実現生活を実現してください。


要するに、

断捨離を実行することで、

勝手に心の成長が行われますと伝えたかったのですw



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2023年8月22日火曜日

不安を薄れさせる嗜癖が手に入らないとどうなるのでしょうか?

 

質問回答編です。


嗜癖とは、

そもそも心理的に不安を感じたり、

不満を感じたりするときに、

それを薄れさせるために行われるものです。


人であれ、物であれ、行為であれ、

頼っていた嗜癖が手に入らなければ、

どうなってしまうのでしょうか?


答えはただひとつ。


不機嫌です。

不機嫌がひどくなります。


自分で自分の心を鎮めさせることができないから、

嗜癖に手を伸ばしていたのですから。


『もの(対象物)』がないと、

心理的にどういう事情になるかというと、

置き去り不安、見捨てられ不安、分離不安を強く感じているというわけです。


対象物がどれも手に入らないとなれば、

禁断症状を起こします。


より強い不機嫌、情緒不安になります。

ジッとしてなどいられません。


補足ですが、

コロナの緊急事態宣言で外出を制限されたとき、

ギャンブル、パチンコ、夜の繁華街で飲むことを、

より強く欲して行動した人たちのことを覚えていますか?


これは、

嗜癖もしくは依存症の事情に陥っている可能性がある行動です。


嗜癖は、

取り上げられると一瞬にして恐怖が強まり、

心が強く欲するものなのでしがみつきとワンセットと考えるといいですよ。



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2023年8月21日月曜日

嗜癖を多種多様に利用して やり抜いた感覚がありますか?

 

対人嗜癖、

行動嗜癖、

物質嗜癖と説明してきました。


御覧の通り、嗜癖は’たった一つ’ということはありません。

いろいろなものを通して満たす感覚をつくりだし、

それで心のバランスを取っています。


共依存やアダルトチルドレンが『サバイバー』と言われる所以です。


理解を深めるためにやってみましょう。

質問です。


例えば、

普段の生活のなかで手を伸ばしている『嗜好品』をピックアップして、

それが全部なかったら、

自分はどうなるのだろう?と考えてみてください。

あなたの暮らしぶりはどうなりますか?


嗜好品の例は、

仕事(以外することがない)、

甘いもの、辛いもの、アルコール、たばこ、スナック菓子、

似た価値観同士のサークルや人の集まりへの参加、

流行りのものを追いかける癖、

ネットサーフィン、買物、ゲーム、動画、趣味という意味づけのもの、

といった具合。


あっちがダメならこっちという感じで、

代わる代わる手を出している場合が多いものです。


おそらく、

・ツマラナイ

・嫌な気分

・手持ち無沙汰

・何をしていいかわからない

・虚無感

という想像ではないでしょうか?


つまり、

嗜好品がないと心は不安になる状態を察知しているのですね。


共依存病理が残っている場合は、

嗜好品を嗜癖と知らずに手を出し続けて、

なんとかかんとか生きてきているのです。


心の奥底ではずっと、

誰か何とかして、

だれか助けて、

だれか私を幸せにして、

というような救いを求める声なき声が鳴り響いています。


ではどうしたら良いのでしょうか?

共依存の病理に陥っていたと認めること。

自分を認めてあげることからです。


今までの、

『自分を認めない・認めてはいけない』という誤った使い方をやめて、

『自分を大切にする・大切にしていい』という使い方へ変えてあげることです。


自分を大切にする行為で、

心の渇望を鎮めさせてあげます。



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2023年8月20日日曜日

歳をとるほど欲が少なくなる!?のお話し

 


では、今日のお話しは、

『歳をとるほど欲が少なくなる』

ということばを聞いたことがありますか?


これね、

浅い理解のまま歳を取らないでいただきたいw


実年齢が上がると、自然と欲が少なくなるという意味ではありません。

大間違いです。


言葉の真意は、

『歳をとるほど、

本当に必要なもの一体なんなのか、

分別がつくほど知性と理性が上がるから、

欲しがることが少なくなる。』って意味です。


わかるから目移りしない。

目移りしないから静かな佇まいで居られる。ってわけ。

精神的発達があるひとの事実上の姿です。


歳をとるほど欲が少なくなるは、

頭でわかっただけでなく、

実習して、

心までがわかって実行できてる人が’なる’現象です。

(今日はちょっと辛口だね、ごめんなさい)


歳を取ったら自動的に欲が少なくなるという考え方は、

イエローカードです。


介護期に大惨事になる家庭は、

自分で自分のご機嫌を取ることができないまま、

歳をとった人がいる家庭です。


あれやってこれやって、

そうでないと不機嫌だという状況に巻き込まれて、

辛い思いをしている人がたくさんいます。


人生100年っていうから、

学習する時間もたっぷりあると思いがちだけど、

心がそれを理解をする過程というのは、

人が想うほど、

そうそう簡単ではありませんから。

早め早めに取り掛かり、実態を知っておくほうがいいように思います。


ご存知かしら?

認知低下の時期は、

脳の発達の度合いに比例すると結果が出てますよ。


良く頭を使って精神的機能が発達した人ほど、

認知機能の低下が現れても、

その状況は、

精神的機能を発達させなかった人の最高値よりも上だといいます。

数値化するとけっこうハッキリとした内容が出るものですね。


参考にしましょう。



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2023年8月19日土曜日

持ったものに縛られて追い立てられる生き方

 


所有するということ。

それは縛られることである。


賢者のことばです。


持ったものを維持するために、

もしくは、

手放さずにすむために、

必死に行動するほかない。


持ったものに縛られるとはそういうことです。


経済の流れに乗ったつもりが、

経済に圧迫されて、

経済の流れに追いつめられていくような生き方にならないように、

わたしたちは、

心掛けて生きないといけないようになりました。




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2023年8月18日金曜日

不安を興奮に変えて心を落ち着かせている仕組み

 


持ってない、無いという不安を、

かならず手にしてみせるという興奮に変えて、

買物、ネットサーフィンに没頭する。


集中する対象を持つことで、

揺らぎやすい心を払拭しようとする癖。


人間って、ほんとうに色々な作用を自ら生み出しますね。


たしかに興奮は躍動を生みます。


その行動力によって不安が薄れ、

まるでなかったようにしてしまう。


最初は、ただ嗜む程度のものだったに違いないのです。

なのにその快楽が脳にインプットされ、

それにハマっていきます。

なかなか気づきにくいシステムです。



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2023年8月17日木曜日

ブランド品を持つことで自己評価を高める癖

 

質の良さを求めていく。

けして悪いことではありません。


ハイクオリティが悪いわけでありません。

ハイクオリティを求めて努力をするのは素晴らしい。


物が自分の価値を高めるという感覚に、

ドップリ浸かってしまって、

心理的な歪みが生じることが問題なのです。


姿かたちや物に頼って人を見るようになり、

心本来の姿は成長が止まり、

内面の停滞が起こってしまうという感じですね。

ブランド品は、

劣等意識を払拭するために行われます。

持つ=優位、持ってない=劣位

というわけです。


次から次へと欲しがることが多いので、

買物依存症とドッキングしているように映ります。


いつのまにか散財し借金が膨らんでいることも。


ファイナンシャルプランナーの情報によると、

この事情は超富裕層ではなく、

小金持ちの人たちのほうが陥ってしまいやすいといってます。


少しでも上のものを家族中で嗜もうとするため、

入ってくる額も大きいけれど出ていく額も相当なものになり、

収入より支出のほうが膨らんだり、

貯金するほど残らないという事情が起こっているといいます。

ひとつの社会背景だといっています。


持てなくなったら、

周りから蔑まれてしまうという恐怖が隠れています。


もともと自分に優劣意識があるので、

今自分が見下される立ち位置になることを、

どうしても避けたいという心理が働いてしまいます。


かなりな大きな心理的縛りを抱えることになります。


ちょっと立ち止まる時間を使って、

自他同一、比較、差別、競争などの心を整理すると、

不自由さから解放され、

別の豊かさが手に入って、

今まで以上の幸福に近づくチャンスになります。


稼ぐ力も所有する力も素晴らしいもの。

上手に使って心も豊かにしていきましょう。




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2023年8月16日水曜日

アルコールやたばこの意外な役割

 

コーヒー好きですか?

美味しいですよね。


わたしも嗜みます。

朝の静かな時間をもっと味わうために、

ゆっくり丁寧にドリップして、

手作りのパンと一緒に一息するのが、

エネルギーチャージと、

自分のご機嫌を益々良くするのに一役買ってくれてます。


面倒と思わず、

その時間のために、

一日のタイムサイクルを作り直すぐらいなほうが、

心と体のためにはいいです。


朝の時間が一日を決めるという古来の賢人の言葉はホント。

朝の時間を気持ちよく過ごすと、

いい一日になりやすいです(^^)


脱線して豆知識ですが、

朝一、

空っぽの状態でいきなりコーヒーを召し上がると、

コルチゾール(ストレス対抗ホルモン)が放出されやすくなってしまうって知ってますか?


ここはお気をつけください。


人間のからだのためには、

『常温水』『湯冷まし』をコップ一杯召し上がって、

一旦調整してからがいいですよ。


では話を戻して本題です。

嗜んでいるものって人それぞれです。

一言で甘いものといっても、

ジュース、あめ、チョコ、ケーキ、お菓子類と色々ありますからね。


その行為が、

幸福や安穏をもっと感じるためのものなのか、

それとも

不安を薄れさせるものなのか、

内容を調べてあげると役立ちます(*^^)v


前者はいつでもやめられます。なくても心は落ち着いてます。

後者は嗜癖です。

くれぐれも嘘をつかないようにね。


わたしのは嗜癖じゃないッ!と嘘をつくと『否認癖』ということになり、

共依存症状の改善は遠のきますからね。


そして今日のお話しは、

さらに一歩踏み込んで代用という心理問題をとりあげます。


幼児退行という心理を覚えていますか?

・吸いつき

・しがみつき

・後追い

代表の三つです。


これは保護者が見えなくなったことで、

幼児の心が不安になって起こす行動です。


置き去り不安や見捨てられ不安、

分離不安を感じてしまったことで、

対象物を強く求めて三つの行動を起こします。


誰かに助けてもらいたい・甘えたいと願うとき、

大人になって3つの心理作用をするのは、

なかなかハードルが高いですよね。


そこで代用行為として選ばれるのが、

アルコール、たばこです。

飲食という行為は、

口寂しさを補う行為になってくれます。


赤ちゃんがずっと泣きやまないときに、

おしゃぶりをあげると落ち着きますでしょ。

それといっしょ。

意外でしたでしょうか?


飲食と並んで、

下唇を噛む行為や爪を噛む行為。

これもおしゃぶりの代用と考えて結構です。


心が突き動かすから、

本人の意思に関係なく、

手を伸ばしてしまうという現象が起こり、

量が増えてしまうというわけです。


そうだ、お盆休みはどうでしたか?


ストレスや緊張感を和らげるために、

飲食が進んじゃいましたか?

里帰りして、

鬱蒼とした雰囲気を緩和しようとアルコールが増えましたか?

意識してみたら、

意外な発見があるかもしれません。


もしも、

今この情報を目にしてイラッとしたら(ごめんなさい)。

気づきたいと自ら願う人は、

心の奥の奥深くに洞察を入れて考えてみてください。


仮説を立てて癖を見直してみると、

欠乏感のほんとうの姿が現れて、

やめずらかったことが、

スムーズに受け入れられるようになることがありますから。




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2023年8月15日火曜日

現代人が見過ごしている甘いものへの傾倒 物質嗜癖です

 

次行きます。


物質嗜癖は、


物を介入させることで心の不安や不満を薄れさせようとします。


物質嗜癖は、

酒、たばこ、砂糖、食べ物、薬物などと挙げると理解しやすいと思います。


暴飲暴食をした、、、、

これは、

共依存病理から起こった不安を薄れさせる物質嗜癖の現れの可能性大。

是非とも気をつけていただきたい。


たばこや薬物は百害あって一利なしという認識が多いのですが、

アルコールや食べ物となるとどこまでが嗜癖・依存症の範疇なのかと、

線引きが難しいというのも事実です。


ところで、

良くないと思っていても甘いものに手が伸びる。。。。。。。

ご経験おありですか?


現代社会において、

酒やたばこや薬物はよくないことだと理解しやすいものの、

砂糖に関しては、

なぜか見逃しているんですよね。

(なんでだろう、、、。

やっぱり需要が多いからなのかもしれないね)


甘味は、

人間が最初に覚えて(母乳は甘い)、

最後まで残る味覚といいます。

たしかに、

老人ホームでそれは実際に見てきました(それはすさまじい)。


食欲は、

人間の三大性欲の一つだし、

調整が難しいとわかって見逃しているのかもしれません。


放置しておくと、

摂食障害(過食、拒食、過食嘔吐という難題)に、

進行しやすいので気をつけないといけません。


肥満は愛情不足から起こるって知ってますか?


わかっちゃいるのにやめられない。という内容なら、

疑いを持って自制するようにしましょう。


そのなかでも過食嘔吐は、

自分の姿を他人に承認させようとする強迫観念と、

本能的な食欲との狭間で大葛藤し、

一度陥ってしまうと非常に回復が困難な病気です。


これも、

自分の満たし方がわからない、

愛し方がわからない、

そして自己を大切に思われたい欲求が、

つくり出していく行動なので、

なってしまった場合はご本人だけでなく、

できれば周りの人も一緒に回復への学習をする必要があります。


砂糖抜きの生活を数日間行っても、

心理的な問題が起こらないならOK。

一日のなかで食べずにはいられない、

数日なんてとても無理、

禁断症状(苛立ち・不穏)が起こって探してしまうという人は、

依存で心の不満を紛らわせていると自覚したほうがいいです。


心理的ストレッサーを見つけて対処をする方向と、

やんわり対象物を手放す手段にチェンジです。

(これは個人モードなので割愛します)


自分で食事やおやつをつくるようになると、

商品にどのくらいの砂糖が混入されているか検討がつくようになります。


事実、自炊は健康づくりに役立ちます。

この機会にぜひ食事づくりへの挑戦を♬


豆知識。

上手でなくていい、

出来の良さより味わい深さで面白がってやってみて欲しいです。


努力は結果の為にやるだけのものではありません。

努力は道中が面白いのです。

人生の豊かさのためにやるものです( `ー´)ノ

(ヨガ行法流)




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2023年8月14日月曜日

50代以降は暮らし方を見直そう

 

今日のブログはR50にしますか。

興味があるかただけお立ち寄りください。


50代は、人生のわかりやすい分岐点。

(わたしも50代なので、同年齢の人に呼び掛けています)

意識して自ら断捨離するチャンスです。


この内容を載せようと思ったのは、

若さを保とうとスポーツも含め頑張りすぎで、

ある日突然・・・・なんてことがほんとうに起こっていますから。


突然の怪我や不調を起こす確率は、

アダルトチルドレン心理を持っている人のほうが高くなります。


以前お話ししましたが、

’自己管理’の問題が関わってます。

ものの見方が状況を左右するからですね。


アダルトチルドレンとは、

子どもの心を引きずったままの大人と訳されることが多いのですが、

この心理作用が影響しています。


実年齢とかけ離れた心理作用が存在することを忘れてはいけません。


頑張る人、規範意識が非常に高い人、

理想が高い人ほど、

『若い頃と同様に』『いやそれ以上』という想いを手放したくないもの。

そこが要注意なんですね。


仕事でも私生活でもイケてる、まだまだイケる。

もしくは、

欠乏感や自己肯定感の低さも手伝って、

『まだ叶えてないからやり続けるのだ』というのが、

じつは本心だったりするから怖いのです。


こころだけは、まだ青年期ぐらいと捉えてます(←ここ重要)。


体は想像以上に老化しています。

(シビアでごめんなさい)


歳をとるほど、

体にも心にも優しい暮らしに変えていくのが大人の心得です。

転機を逃して後悔する前に、

減らすなり、離れるなり、捨てるなりを考えて実行してください。


第二の人生があるのは素晴らしいこと。

ぜひ、今までとは違った暮らしっぷりを楽しんでみませんか?


わたしたち誰もが暮らしのクリエイター。

今日からあなたも暮らしクリエイターになろう!



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2023年8月13日日曜日

脱・強迫症状 強迫性は戦闘態勢に過ぎない

 

ワーカーホリックであれ、

スポーツ嗜癖であれ、

頑張るところ、

至る所に強迫症状の魔の手があります。


几帳面で細やかな神経の日本人は、

特に注意が必要ではないでしょうかね。


強く迫るの性質は、

人に戦いをさせているようなもの。


ひとりポツンと戦場に残されて、

頑張って闘っているような心理状態です。

片時も気を許せない状態と言い換えられるでしょう。


四六時中、

ストレス対抗ホルモンが副腎から放出し続ける事態をつくります。


当然疲労困憊になります。

思い当たりませんか?


心の有様に体が引きずられているのに気づいていますか?

心から改善しないとね。


そんなに闘って何になるのだろうと、

立ち止まって問いかけてみてください。


炎症をつくっても何も解決しません。

体内でほんとうに糖化や酸化が起こってます。

燃え広がった炎が自分自身や他人を焼き尽くす前に、

立ち止まる時間を作ってください。


ご存知かしら?

休む時間を作らないで生き続けた人ってね、

かならず人を批判する時間を持って挽回するんです。


この人格傾向のまま家庭を持つと、

家族団らんや食事の時間になると、

なぜか会話は、

誰かの悪口や社会の批判を聞かされているなんて状態になってます。


休むことを許さず、

楽しむことを許さず、

ただひたすらに約束を守って生活をしてきた人が陥る行為なんですね。


なぜこの行為が手放せなくなるのか?おわかりですか?


批判をするときだけ、

人を見下す優位な立場になり、

心が満たされていくからです。

困った心理なんですね。


それ、なりたいですか?


強迫症状を持っている人は知ってください。


心が静かになったとき、

ほんとうの道が現れてくるもの。


不自由な生き方からあなたを救えるのは、

あなただけです。



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2023年8月12日土曜日

やめるわけにはいかないが本音

 


自体愛。

容姿への拘り。

新しい言葉が出てきましたね。


理想の姿。


アイデンティティーを育んでいく際、

「あんな風に自分もなりたい」と、

近づいて行こうとすることで向上心が培っていけます。


けして悪いことではありませんよね。


ブログの問題は、

執着するあまり現実の自分が疎かになってしまうことが、

望ましくないというわけです。


「○○でないと認めてもらえない」という考えが問題なのですね。


今日のお話しは、

調整が効かないように心理が働いてしまっている状態のことです。


人間の脳は、見たいように加工していきます。

鏡の前に立った自分を理想の姿に加工して見てしまうのですね。


スポーツ嗜癖というのは、そのわかりやすい例です。


「この状態でまだ行くのですか?」という質問に対して、

従うことはありません。


ご本人の意思で向かいます。


「やってるほうが気持ちいいから」ということばが、

ご本人を突き動かしています。


深奥で、

ジムに通ってないと怖い、

お休みするのが怖い、

ジム仲間と合う約束をしているのでいかないわけにはいかない、

行かねばならないという強迫観念がありますが、

ご本人はそれを意識したくないのです。


劣等立場に置かれることを避けるために、

やめるわけにいかないというのが本音です。


まわりに指摘をされるとたいてい不機嫌になります。

放っといてくれとばかりに。


ここが強迫症状をよく表しています。


我が強いと自分を持っているはよく似てますが、

強迫症状から突き動いた行為には、

後でその報いを受ける如く疲労が蓄積されてご本人を襲います。


そのときに出てくるのが『甘えの心理』です。


言わなくても察してもらいたい、

言わなくても代わってやってもらいたい、

そうでなければ不機嫌という態度になって現れてきます。


強迫症状でなければ、

エネルギーの使い方を調整できるものです。

早々不機嫌にはなりませんから。


真面目で義務感の強さを、

もっと柔軟で調和しやすい方向性に向けてコントロールできれば、

その人の良さはグッとあがります。


何も力がないわけではありません。

力の矛先を変えればいいだけですよ。


現実の中には、

理想と違って気に入らない自分がかならず在ります。

でも、それを受け入れてこその自己実現の道です。


執着が薄れたとき、

心は自然と自分らしいほうへと発達していきます。

そこにあるのが『本当のあるべき姿』ではないでしょうか?



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2023年8月11日金曜日

自我理想に突き動かされいていく行動

 

強迫症状を筆頭に、

行動嗜癖を説明しています。

行動で不安を打ち消す → 行動嗜癖


行動嗜癖は、

その行動に伴う気分の高揚感が、

不安や不満を薄れさせるのに作用します。


周りが見えなくなっています。

ご本人も振り回されているのに気づいていません。

誰の声も聞こえなくなってます。


写真のように趣味の領域だと思っているもののなかに、

それをしなければ落ち着かない、

自分を評価できない、認められないなどという心理状態が含まれていれば、

スポーツや趣味への参加もアディクションの一つになります。


強迫症状以外のもので代表的なものをご紹介します。


買物嗜癖。

その心理の奥深くでは損得勘定が強く働き、

特別感を感じさせるようなものを手に入れたいと願って動きます。


ギャンブル嗜癖。

勝ち負けの高揚感が自己の存在価値を高めます。

負けの状態は絶対に許せず、より一層の強い興奮を求めて突き動きます。

大穴を当てたいなんてわかりやすい表現です。


自慰・セックス嗜癖。

エクスタシーへの執着、

これはドラッグと同じか、それ以上の麻薬と脳科学でもいってます。

他に、

自他が同一になる感触は母子一体化願望の再現、

サド・マゾの立ち位置は支配・逆支配欲を満たします。


盗癖。

成功感覚が自己の不満を薄れさせます。

嘘とも関係が深く、

もう一人の自分または本来の自分を取り戻すような感覚へ導きます。


ロマンス嗜癖。

妄想。

相手と自分をドラマチックな関係に落とし込み、

妄想の中で自分をヒーローやヒロインにしていることが多い。

ストーリーは色々です。

背徳な状況に沈溺したり、

エロスやカオスにハマることに高揚します。

自己の劣等意識を薄れさせたり不満を解消するためです。


どれも、

劣等意識に陥りやすく、

曖昧で揺らぎやすい自己(アイデンティティー)を助けようと、

何かをコントロールする体験に置き換えて、

安心させようとする行為です。


それがなければ落ち着かないという状態は『依存症』にまで深刻化のケース。

即・暮らし方を工夫していく必要があります。


かなしくも、

依存症の状態に至るまで本人自覚ナシという状態は、

誰にも起こりやすいこと。

事態が重くなってやっと気づくものなのですね。


早い子では児童期から、

思春期には、どれかしらすでに持っているといいます。


大抵の場合、

他人がそのことを指摘すると、

プライバシーを侵害したと憤慨したり、

隠すほうへと行動するので発見が遅れます。


思春期あたりから、

本人は無自覚で、

不健全なアイデンティティー形成の道へと、

自ら入り込んでいるのです。


こうして視ると、

傷つきやすい人ほど理想に拘り敏感になりやすい。

また、傷つきやすいので隠してもしまいがち。

事態を悪くしやすいという負の連鎖があります。

ここが人間の心理作用の悔しいところです(個人的)。


アイデンティティー形成は、

本人一人だけの問題で起こっているわけではないと、

多くの人に知っていただきたい。


大きな事故やけが、病気になる前に、

抑制しておくほうがいいのは間違いないです。


では、このつらい体験はなんの為なんだ?と、

経験者ほど思うはずです。


私自身も、

10代からヨガ行法を通して心について考えさせられ、

メンタルヘルスの現場に立って思うことがあります。

『心というもの』

『人が心を持って生きるということ』を深く深く学ぶために、

『志』を持ってこの世に生まれ、

生き抜いているのではないかと思うようになりました。


苦しさも辛さも弱さも幼さも、

体験するからよくわかります。

そして、

そこから脱出するプロセスを経て、

心のありさまを理解しながら縛られずに生きる悦びを、

今世味わう人ではないかと導き出しました。


それは、

その人にしかわからないはずです。

その人にしかわからない道です。


でも確かに、

『大きな器と心を持つ人』になるために、

真摯に生きる人ではないかと考えています。



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2023年8月10日木曜日

人生の豊かさは どうでもいいとやり過ごしてきたものの中にある

 

幸せづくり。


子どもの頃は、

なにか大きなことが自分の身に起こって、

それで幸せって感じるんだろうと思っていました。


大人になると違いますね。


’そんなもの’とラベルして、

やり過ごしてきたことのなかに、

幸せや喜びがありました。


朝、気持ちよく起きること。

朝の静けさと新鮮な空気を吸う感触。

物を丁寧に扱うこと。

動作をひとつずつ大事にすること。


パンをつくったり、コーヒー豆をゆっくり挽いて、

音や香りに思いを傾けて味わうこと。

自分で、いつでもご機嫌を取れること。


そういう行為ひとつひとつに思いを乗せ、

その味わいが繋がって、

心をずっと豊かにしているのに気づいています。


昔は、、、

やれ早くやって、次はコレして、

何時までにやり遂げて・・・・だだだだだだだだだだ・・・だったw


なんてもったいないことをしたんだろうというのが今の心情です。


無価値と思ってやり過ごしていたことが、

本当は『人生の喜びや豊かさ』に深く関わっていました。


他愛ない暮らし。

大切に思う暮らし。

仕合わせな暮らし。

小さな幸せをたくさん見つけられることが、

大きな幸せをつくる。


そういうことだったんだと最近は思ってます。


今日の内容は、主観が入り込んでいます。

(あしからず)

(けど飾らない本当の気持ちなんです)




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2023年8月9日水曜日

小さな変化の積み重ねが強迫症状を和らげていく

 


日々の小さな変化が後になってみると、

絶大なちからを発揮しています。


『いつもとちょっと違う試み』をしたというその小さな体験が、

強迫症状を変えています。


そもそも強迫症状も、

日々『こうあるべき』『こうでなくちゃいけない』

という積み重ねだったはずです。


本当に小さな約束事だったかもしれません。


その小さな縛りの中、

心の奥底では『やりたくない』が積もり積もっていたのではないでしょうか?


その『やりたくない』が表に出て来ないようにするために、

またまた強く迫っていたのではないでしょうか?


強迫症状の影で、

やりたくないという退行欲求が積もり積もって、

『甘えの欲求』と『不機嫌』という形で表に出てくるのですね。


もしもあなたが強迫症状で苦しんでいるのなら、

『ここまで強く迫らなくていいよ』と、

優しい声を自分に掛けてみてください。


小さな声掛けで、

今まで気づくこともなかった数々の強迫症状に気づけるかもしれません。


そうかもしれない、

これもそうかもしれない。

と、あなたなりに思えたなら、

小さな自制が効いています。

この先の未来に変化した日常が現れてくると思います。


小さな変化はわかりにくいけれど、

積み重なっていけば、

以前ならすぐ強く迫っていた物事に、

強く迫らずにいられるあなたに出会えるはずです。


暮らしの変化は、

小さな変化から生まれます(^^ゞ



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2023年8月8日火曜日

努力は一体なんのため?

 



努力はかならず報われるもの。

そういうことばで人を励ます人がいます。


悪くはないけど、

人によっては、

人の苦しみを強めることばにも受け取れます。


努力しても報われないことはあります。

それが現実です。


そんなとき、

あなたならどう考えますか?


悪い結果に意気消沈ですか?

予測が間違えていた。

で、終わらせてしまいますか?

それ、ちょっと寂しくないですか?


いい考え方ありますよ(^^ゞ


これからは、

『努力は○○に結び付けてくれる』と考えればいい。


試行錯誤をするときの喜びを生みます。

ああかな、こうかなと考える楽しさがあります。

試行錯誤の末に、

その人だけがわかる正解へと結び付けてくれるわ。


出来の良さより味わい深さ。

これにも結び付けてくれます。


つまり、

『努力は、人生の豊かさに結び付けてくれる』のよ。


努力によって、自分らしさに結びつく。

それが正解って素敵じゃないですかね(^^ゞ




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