2024年7月15日月曜日

抵抗と転移 鏡映しを活用して成長していく心

 心のメモ帳にようこそ。

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自己誇大中の人が必要としているのは、

鏡映しです。

鏡映転移といいます。


転移とはクライアントがセラピストに対して、

恋愛感情を持ち出すようなもの。


愛情飢餓のひとが相手の行為に対して、

非常に強い好意をもっていく心理作用です。


頭がやるのではありません心がやります。


転移はクライアントの成長を妨げることもありますが、

活用することもできます。


ゆえに対応する側は転移への理解は必須。

あくまでも友好的なスタンスを崩さず対応していき、

抵抗を招かないように振舞わなければいけません。


転移が健全な信頼関係へと育まれると、

その人にとって安全基地として働き始めるため、

クライアントの心理成長が妨害されることなく進めやすくなります。


これを活用します。

通常の社会生活でこのような人と出会った場合は、

ご自身でこの先も一緒に長く関わっていくのか、

そうで否かで対応は違っていきます。

あくまでも自己責任です。


まだ幼く誇大自己を認めて欲しい状態の心理ですから、

それを充足させるような期間を設ける必要があります。


ただし、こちらがその期間を決定することはできません。

相手が主体ですから。


あなたはすごい、

たしかに特別な能力の持ち主だ、

尊敬に値する人だ、

世界一だ、

注目に値する人だと欲しているのですから、

その通りに鏡返しして充足を図ります。


長く一緒に付き合っていくつもりなら、

否定的な言動や異論を解くのはご法度です。


間違っても自分側の意に添うように・・・と思ってはいけません。


このタイプは、

異論をとくだけで超不愉快になります。

異論や忠告は消して欲してません。


自分に対し、

抵抗や攻撃をしているとしか映りません。


あくまでも求められた場合にのみと心得ておきましょう。

ただしその場合も話し方がありますけど。


異論を続ければ本人の抵抗がただただ強まるだけです。

尊厳を守るために攻撃という手段に出ます。

徹底してつぶしにかかる動きにもなりかねませんので、

関係を続ける人は要注意です。


そうならないための対応策ですから。


不愉快になればとにかく目の前から排除したい。

受け止められないところが幼い自己愛の状態で止まっている証です。


器がまだ備わってないのですから、

異論を解いても拒絶の反応しか行われませんよね。


これだけでも知っておくと、

対応する側は少し落ち着いていられるだろうと思います。


尻込みして怖くて仕方がなかったたり、

不愉快で仕方がなかったものが、

相手を一人の人として受容し関わっていこうとする優しい体制が生まれやすいと思います。


関わりのなか、

お互いの尊厳をどのように守っていったらよいのかと、

考えた一例だと思ってくださいね。


なぜこの鏡返しが心の成長につながるのか、

もう少し話を続けます。

それは明日ね。




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2024年7月14日日曜日

歪な自己愛 自己愛性パーソナリティ傾向と関わるときのヒント

心のメモ帳にようこそ。

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自己愛の損傷を持ち、

誇大自己で我が身を救っている自己愛パーソナリティ傾向のひとに、

出会ってしまったらの視点でお話しします。


攻撃的な面が出てくると正直言って大変です。

覚悟が必要です。


先に前置きしておきますが、

この歪な自己愛があることによって、

ご本人がただならぬ努力し自己証明のために突き進むと、

人によっては高い能力を発揮します。


過剰な自信、自尊心、共感性の乏しさ、特別な存在とみなす、

誇大な願望を抱く、特別扱いや待遇、賞賛を欲しがる、期待する、

などの症状が現れています。


人一倍承認欲求が強いので、

社会的地位が高い人にこのタイプが多いのを知ってください。


しかし、思い通りにならない状態に陥ると引きこもりがちになったり、

代替えで支配できるものを欲し探したりします。


その上で、そういう人に関わってしまったときの対処法です。


自分は特別な存在でトップだという意識が優先しますから、

崇拝される立場、

優位、

ダメなところはない、

周りは自分に対して友好的でなければならない、

その辺の人と一緒にしないで欲しい、

君たちは、私のために働いて当然だというものが心理のなかに潜んでいます。


自動的にそう映し出してしまう認識から行動に及んでいます。

これらの症状を本人が自覚するのはなかなか難しい。

かすかにそういうときがあるかもしれないけど・・・はあるかもしれませんが、

消えるほうが多いでしょう。


これは、

子どものころからチヤホヤされ続けた一部の人を除いて、

もともと劣位の自分に恐怖の感覚を持ってしまったことが大きいと考えられます。


とくに自己愛性パーソナリティ傾向は、

安全を得るために、

自分より年齢が上の親を子どものほうがコントロールして、

難を逃れる生活を続けた人に多く現れます(愛着統制型)。


それぐらい家庭が危険を伴う環境だったわけです。


自動的ですから、

ご本人は信じて疑ってないません。

むしろ正解、正義です。


まずは彼らの立場上の心理を理解してください。


続きは明日。



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2024年7月13日土曜日

子どものころに満たしてあげたい自己誇大

  心のメモ帳にようこそ。

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今育児中で、自己誇大を完全否定する傾向があるなら、

ちょっと興味を持っていただきたいです。


子どものときに起こす自己誇大は、

ある程度満たされる必要があります。

ココ、注目です。


満たされないほど長く引きずると知ってください。


ちょっと子ども側に立ってみてください。

自己誇大しておきたい気持ちを理解してほしいのです。


自己誇大は、

等身大の自分の小ささを怖がってのことです。

だから盛っておきたい。

そうだと思い込みたい心理です。


その動機になっているのが、

等身大の自分を、

『小さきもの』『劣っているもの』と思う感覚を理解していただきたいです。


そうすることで、

等身大は尊いものというホローが日常的にできますよね。


子どもができないときこそ愛を注いで守ってあげるチャンスです。


うまくできないときの○○ちゃんだっていいんだよ。

真っすぐで、正直で、一生懸命にやってるよね♪

ここまでやれてるよね♪と、

等身大を程よく受け止めてもらった感覚が備わっていくから、

自己誇大に手を出す意味がなくなります。


むしろそれを選んだら、

後で困ったことになりかねないと因果関係が結びつきます。


受け止めてもらえる体験が積み重なって心に信頼感が育まれ、

出来なかった体験も、

受け止めてもらえるだろうという肯定的な意識も備わります。


心の育成は手間がかかるけど、

「よくできたね」

「ここまでやれたのはすごいことだよ」と声をかけて、

学習の喜び体験を作ってあげてください。


また、

こういった肯定的な言葉を子どもに向かってよく使っていくと、

あなた自身も、

言葉によって心地よい感覚を同時に味わってますから。


優しく・正しく・守っている人って感覚があなた自身を幸せにしていくはずです。


子どもであれ大人であれ、

自己誇大は淋しさを伴ったもの。

自分を守りたくて手を出してしまったもの。

それが定着した形です。


あなたの周りにいる『強いキャラの人』の見方が、

これでちょっと変わるかもしれませんね。

心の痛手を伴った人と映し出せたら、

あなたの心も変わっていきます。





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2024年7月12日金曜日

誇大自己は幼い心理段階で止まったもの

  心のメモ帳にようこそ。

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では始めましょう。


自己否定の反動で①誇大自己を選んでしまったタイプのお話に入ります。


歪な自己愛の代表格が誇大自己です。


自分をいつだって正しい。

自分は特別な存在だ。

力の持ち主だ。

そうに違いないと常々思っている。


場のリーダーや中心的存在になりやすい傾向。


その結果、

自分の欲求を中心において周りを映し出しやすく、

周りを思い通りにコントロールしようとしたがります。

従わせたくなるって感じです。


知っていただきたいのは、

最も幼い状態の自己愛のかたちだということです。


学童期ごろに躓きを経験している可能性が大きいです。

この歪な自己愛がのちに自己愛性パーソナリティ傾向や障害になります。


どこでも尊大化する傾向で、

万能感が離れておらず、

これが認識に影響してます。


崇拝される側に収まるように世界を映し出していきます。


このタイプは、

傷つきたくないあまりの虚勢に本人自ら気づかないといけません。


気づいて認めたとき、

初めて心の衝動を制御するチャンスになります。


自己誇大を前にしたら、

深層心理にある否定されたことへの異常な恐怖、

自己愛の損傷に目を向けるようにします。




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2024年7月11日木曜日

自己愛が立て直せるほど 心は穏やかになります

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ちょっとずつなんですね・・・・と、

ちょっと悲しそうな表情が伴う感想をいただきました。


自己愛の損傷を持っていると、

どうしても『どかッ』と効くものを欲しくなるんですね。

それゆえに共依存やアダルトチルドレン心理に拠った行為を繰り返していきます。


ただね、ちょっとでもいいや♪と認識が変わっていくと、

心の世界が変わります。


わたしはこれを’彩が変わる’と表現します。


なんでも楽しくなるように。

あえてプラスな言葉を工夫して使うようにし心を守っていきましょう。


ちょっとだけ脱線しますが、

ヨガ哲学に慣れ親しんでいるわたしは、

外側の大自然(空・風・火・水・土)と同様に、

わたしたちの体のなかも5つの元素で彩られていると考えます。


「空」は肉体の内なる空間。

「風」は呼吸。

「火」は太陽の役目。愛の役目。代謝の部分。

それらによって適度な潤い「水」が維持されると考えます。

代謝が促された肉体は「地」そのもの。


5つの要素が健やか関係するほど、

精力(オージャス)が増え、

縦横無尽にエネルギーが循環し私たちの心身は活気づきます。


あえて彩を加えて物事を捉えるようにし、

心を鼓舞する心がけに利用しています。


これなら妄想でもありませんし、幻想に囚われるわけもありません。


科学的表現とは言い難いですけど、

けしてかけ離れたものでもありませんでしょ。


愛情飢餓は「火」の部分が失われてたり、過剰な状態。


内側に、

失われていれば暗い世界、

過剰なら焼き尽くされた灰の世界です。


情緒不安や他者への過剰な期待は、

このような世界を自分のなかに持っているから起こります。


そう考えてみてください。


サロンでは、

心理学用語や理論を活用して解説をする場合もあれば、

比喩や情景を利用して、

心の理解に努めています。


その苦しみの世界を自覚して、

自分のなかに太陽を持とうと想ってみるだけでも、

認識が変わることで体の調子は多少変わります。


それは律する力(自律性)の現れです。

失われないように大切にコツコツ育成です。




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2024年7月10日水曜日

いつもと違うステージから過去を理解していこう

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昨日のブログを読んでいただきましたか?

やってみようかな・・・ってちょっと思えましたか?


それでもひとつ世界の映しだし(=認識)が変わってます。


不幸だしか思えなかった体験は、今やあなたを押し上げる要素となってます。


こうした心の働きは、

過去から一段上がったステージに立ち、

そこから冷静に過去を見下ろすようなポジションになります。


すでにちょっと定番から脱出してます。


これからまめにやっていただきたいトレーニングは、

自己愛の損傷状態を伴った過去の行為をキャッチできること。


①すぐ虚勢を張りたくなるのか、強気に出たくなるのか

②びくっとおののいてすぐ我を失っていくのか


見破るこの目線を持ってください。


そして次にすぐ何かをやろうとしないでください。


それよりも、

今までの自分は次の一手に何をやっていたか、

観察してメモってください。


冷静に「一連の自分の行為」を観察できるようになっていきましょう。


観想だけでは、

手応えが薄くて疑問に思ってしまうかもしれませんが、

それは貯金になってます。


貯まっていくと、

一連の行為にすぐ手を出さず、

無理に動こうとあsしない自分に出会うはずです。


なんていうんだろう、、、、

振り向いて はじめてわかる 我が成長。

(ヘタな一句でごめんなさい)


笑いごとでなくこれホントなんです。


あ、もっといい例がありましたわ。

ながら運動をやってる最中はあんまりよくはわからないんだけど、

ある日よく鏡で見ると、

おや?こんなに引き締まってたっけ?的。


トレーニングしながら少し時が経ち、

以前の自分の動きが出てきてないぞ!?ぐらいでやっと自覚ができるんですね。


自己愛の損傷はほんとにちょっとずつしか癒されません。

しかし、ちょっとずつでも自力が確実についていきますから、

行く末は他の力を借りずに安定的になります。


対人依存に戻ることはかなり少ない。


世界の映しだし(認識)はトレーニングで変化していきます。

過去の動作が出てこないことはホントにスゴイことなんです!




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2024年7月9日火曜日

知恵・ちょっとと思うことが けしてちょっとではない

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共依存病理や、

子どもの心を引きずったままのアダルトチルドレン心理は、

どこかで歪さを持ってしまうため、

自分が自分に対して大切にするという行為が、

とても難しくなります。


その難しさを引きずったうえで、

自分に対して新しい改善行為を実行するのですから、

それはすごいことなのです。


ちゃんとココ抑えてくださいねw


これが肯定的です。


肯定的がある瞬間、あなたは心理的マイナスポジションになってません。


フラットな感覚を維持しながら、

自己愛の損傷状況を整理しておきましょう。


さて、

否定的に扱われたことがきっかけで陥っていく自己否定の常習化ですが、

その際、

大まかに分けてふたつタイプがあります。


・そんなはずはないと自己誇大していくほうか?(反動で大きくなるほう)

・自分はだめだと自己卑小していくほうか?(どんどん小さくなるほう)


ふたつは対になっていて、

その人の人生の立ち位置を決め、

認識(世界の映しだし方)を固定化し、

関わる相手まで固定化します。


だから外していくために、

あなたはどっちのポジションかあたりをつけましょう。


どっちをとってもとても複雑な認識と心理を持ち合わせます。

選んだ立場を元手に、

これからちょっとずつ自己愛の損傷を修正していけばいいと考えてください。


反対のほうも勉強することになるので、

二つとも手放す気持ちで学んでください。


ちょっとのことではありません、すごいことです。

マスターになるのですから。


その力は真の愛情となって、

あなたの心の強力なパートナーとして今度大活躍してくれます。


目指してみましょう♪




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2024年7月8日月曜日

自己否定に影響していた自己愛の損傷を片付けていこう

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昨日の七夕の願いにあなたは何を願いましたか?

これからその願いが叶うように日々を少しずつ調整できたらいいですね♪


ただいま「認識」というテーマでお話を進めています。


一番最初に取り上げたのが自己否定です。


自己を否定的に扱ってしまう動機が過去にあって、

その時の記憶がずっとあなたを苦しめています。


その苦しみがべったり認識機能が働く際に、

自動的に割り込んであなたの世界をとても暗いものにしています。


その認識を通り外し、別のものにするためのトレーニングです。


自己否定的なものの見方は、

あなた自身もそれが正解なんだとどこかで諦めているような意識が割り込んでいて、

思い込みが外せなくなってます。


ですから、

まずは思い込みに気づいて、

思い込みは自分の力でトレーニングすれば上書きされると改めてください。


これで頑なに開けようとしなかった世界観に風穴があきます。


まだ風穴が開いたぐらいかぁ・・・と想っちゃうかもしれいけど、

風穴だけでも開くのがすごいことなんです!

(太字にしちゃうわ)


自分が自分に対し、

今までとは違った視線が注がれるようになり、

そこから別のものの見方が入ってもいいと許可が出るようになる過程が欲しいのです。


この過程は、

自己愛の損傷を心に持っていた人ほど、

小さい注ぎ方から始まって、

徐々に大きくなっていくぐらいのほうがわかりやすく、

手ごたえがあるので物事の過程を整理しやすくなるのです。


一度でもその過程を理解してしまうと、

大抵の出来事はそれが適応するので格段困らなくなっていきます。


悲観的にならず、

落ち着いて物事に携わり進められるようになります。


これを体得するのを狙ってます。


これを例えていうなら、

子どもがおぼつかない手で作業をしている時間はただただ優しく見守って、

続けているうちに子ども自身が慣れてきて、

ついには独り立ち。

勇気凛々。

自信を持って作業に取り組むようになるのとそっくりです。


健全な自己愛の行為と覚えてくださいね。


ということで、

否定的に扱っていた自分の行為に気づき、

否定しないでいる時間をちょっとでも作り、

その間、自分の感情の出方を知っていく。


これで、

あなた自身の感情の動きを嫌がらずにキャッチする愛情が育成できます。


トライアルしてみてください♪ 




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2024年7月7日日曜日

優劣意識を手放していくと基本的不信感を手放す体験になります

  心のメモ帳にようこそ。

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トレーニングは、

周りと自分を比べて『優劣』を競うわけでもなく、

ただ、

過去の自分をちょっとずつ越えていくもの。


行きつ戻りつしながら、着実に歩を進めるぐらいがちょうどいいと思います。


今、それを許すことです。


今までたくさんの共依存やアダルトチルドレン心理に携わってきましたけど、

誰かと常に一緒くたになることを考えて安心したくなるのも、

子どものころの心を引きずったまま大人になるアダルトチルドレンも、

自分の立ち位置を周りと比べてつい陥っていくものばかりでした。


「足らない自分」をどこかで感じ取っては苦しみ続けています。


だから、

足らない思いと優劣を結びつけていたのを認めたうえで、

手を出さないぐらいな気持ちを持つほうが大きな愛で包んだことになります。


とても優しい自己愛です。

自己愛の損傷は、こうした地道な行為によって回復します。


本来持つべきだったこの自己愛によって、

あなた自身を大切に思えたり、

自分も他人も信じられるようになるほうが、

これから生きていくうえではラクなはずです。


足らない思いに気づき、

足らない思いを労り、

そして、

足らない思いに振り回されない。


そのあなたの自己愛によって、

気持ちも要望も変わっていく自分に驚く日が待ってますよ。


今日は七夕でしたね☆

素敵な願いを心に持っていい一日をお過ごしください。




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2024年7月6日土曜日

否定的な認識を持つほど 優劣意識が働き出して共依存になります

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堂々巡り。って言葉を聞いたことありますか?


否定的な認識を持つこむほど、

人はかならず『優劣意識』を働かせて救おうとします。


この時点で比較対象を外に求めてます。

ココにお気づきですか?


否定的になればなるほど、

自分を優位に立たせたくなる欲望が強くなるので、

探してしまうのですね。


これが日々の暮らしを面白くないものにしていきます。


共依存病理やアダルトチルドレンの心理は、

否定的な体験からすべてが始まっています。


記憶そのものがサングラスの役目をしていて、

目の前で起こる出来事をシンプルに見えなくさせます。


基本的不信感があるほうですか?

負けてはならない、弱みを見せてはならないと思うほうですか?


自己否定的だから負けているとなるだけでなく、

自己否定的だからこそ負けたくないから頑張って勝っていたいと、

勝気になるようにだってなります。


真反対の二つは出所一緒です。


だから、

否定的な認識を相手取って改善していけば、

勝敗、優劣、損得、上下、名誉と恥から解放されるので、

芋づる式に、

共依存病理、アダルトチルドレン心理から回復し、

対人依存も消滅するってわけなのです。


認識が変われば生き方は変わります。


ご興味ある方は、

ぜひこの先も読み進めてください。





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2024年7月5日金曜日

小さな停止時間が貯金になって力になります

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昨日の続きです。


心得をもって自分の意識を見直そうとトレーニングを始めると、

瞬間的に感情的になってた自分や、

瞬間的に行っていた動作が停止するようになります。


とっても小さな時間かもしれませんが、

これがとっても大事。


繰り返していくほどにそれが貯金になって、

自問自答時間や観察力へと結びついていきます。


『あれ?いつもと違ってるんじゃないかな?』

『前は違った出方をしてたよね?』

『なんか違うかも?』

といった手ごたえが湧いてくるようになっていきます。


それを信じてください。


これなんだと思いますか?


『自律性』ですよ。

律してるんですね。自分で自分を。


けして押さえつけているわけでもなく、

無理強いをしているわけでもない。

自然と抑制しているもの。


だから気分がいいの。


抑圧と抑制は全くの別物なのですね。


自己を否定的に扱ってしまう人は、

こっちの力を信じていただきたい。


自律性は人の心を気持ちよく調整し、

また成長へとぐんぐん結び付けてくれるものです。


今までとは反対のものを選んで活用してください。


長い間自分が使っていた抑圧作用があまりに強くなって、

あなたをずっと縛り上げていたかもしれません。

もう十分経験したと思って手放しましょう。


抑圧作用が強く働き自己否定を続けるほど、

共依存や対物・対人依存症に向かいます。


どうしても周りを必要以上に必要と思い込んでしまうからです。




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2024年7月4日木曜日

基本の心の作用を知って 心得を確立していこう

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認識機能は人間だれしも持つものです。

その機能をあまりよく知らないがゆえに、

自分の持つ機能でありながら振り回されるという事態が起きます。


わたし自身も、

子どものころにヨガ行法のきっかけを得て、

一番それが響くようになったのは壮年期。30代に入ってからです。


それまでの認識が誤作動のきっかけになっていると、

自分でがっつり実感できるほどの経験を持ってましたからw


とても役に立った内容をブログでご紹介します。

ヨガ行法の実践者として経験からお伝えしたいと思います。


シンプルに分けて5つです。

【問題になるもの】

・誤認識

・錯覚

・想像物の区別(理想、空想、夢想、幻想、妄想が代表)

・記憶

【必要なもの】

・正認識


たったこれだけ。

心理学を知らなくても、

この5つの言葉ならおおよそ掴めるだろうと思います。


日々の暮らしのなかで行われる認識が、

上記のどれかになっていると割り振っていきます。(実際になってます)


すでにこの時点で意識は『外』ではなく『自分・内』になってます。

これがだんだん客観視の強化になっていきます。


ふるいにかける作業だけでも十分一時停止のチャンスになりますから、

ぜひお試しあれ。


自分を否定的に扱ってしまう癖のある人は、

自分の認識機能がサングラスをかけていると思ってみましょう。


白い壁も白に映りませんよね。


サングラスをかけていたかも?と思った時点で、

サングラスをかけている状態を一段上から客観的に見ていますね。

これでいいのです。


慌てず、焦らず、諦めずに一段上から見れるような機会をマメに持ってください。


マメになるほど、

あなたの視点は過去のあなたの上を行ってます。


一時停止の時間が、

今までにないあなたの出方につながるようになります。


今までは、

瞬間的に次なる行為に結びついていたはずが、

しないでいる自分に出会っていただきたいです。






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2024年7月3日水曜日

認識に関わる深層心理を汲み上げて手放しに活用しよう

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自己否定の自動思考。

ないほうが間違いなくいいです。


自動思考も信念も、

「それは一生変わらずに続いてく決まりだ」と、

ご本人がどこかでそう思い込んでいる節があります。


だから、

自分で自分を深みに引きずり込むんですね。


本気の本気でそれを取り除く意識を働かせていきましょう。


しつこいものは、

心理上、

『ゴール』のように設定している場合が多いです。


この考えは絶対合っている。

世界の正解に間違いない。

といった心理が深みに存在しています。


なぜ、そこまで言い切りたいのか、

考えてみたことありますか?


これ以上考える余地などないという意味づけには、

計り知れない奥深くに、

人間だからこそ持つ「したがらない」という怠性が関わってたりします。


ここはちょっとビックリではありませんか?


終わりがあるほうがラクに感じてしまうような錯覚が起こりやすいのです。


変えること、

新たなことにトライアルするほうが労力をたくさん使うと、

どこかで結びつけてるいるのですね。


人間の本質について古くから語られている内容に、

そもそも人間は怠慢なのだという説は、

あながち間違ってません。


このように心理って浅層と深層、

さらには人間だからこそ持つ本質も関わって、

個人的な認識を作っています。


ただね、

心の深くに潜んでいる内容がわかると人って手放しやすくなるんですね。


これが自動思考や信念を手放すコツだと思います。


認識機能は人間だれしも持つもの。


だからこそ、

その認識機能が歪んだ『知』によってかき乱されて行かないように、

自分と向き合って調整していきませんか?


うまくいかない時こそ『もうだめだ』より『始まり』を意識してみませんか?





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2024年7月2日火曜日

過去の出来事も大切な要素を含んでいます

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物事は、

本来その状況のなかに何かしら『良さ』があるものです。


過去の経験は、

助かったこともあったけど、同時に苦しみを多く生むとわかる体験。

物事の影の部分を体験する貴重な時間を過ごした。

苦しみのなかで今日まで耐え抜く力があった体験。

辛抱強さを実感する体験と思ってください。


これってすごい特性です。

見逃さないでください。


よく見れば良いところはたくさんあります。

それらをなかったことにするのではなく、

拾い上げて大切に扱い、自分の長所に結びつけますよ。


これからのトレーニングは、

①現場で’自己否定している’と気づけるようにする。

②現場でステージを変えてもいいんじゃないと心に問いかけるようにする。

③それによって、感情の動きが短時間になったり、変化したか確認する。

④最後に自分で見つけ対処したという体験に結びつける。


これがあっての先。


気がつかなかったことに気づけているということが、

自己肯定と自信につながります。



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2024年7月1日月曜日

認識の土台に絡んでいる自己否定からまずは解放されよう

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今日から7月です。

下半期ですよ。


個人的ですけど、

もう半年終わったのかいな・・・・と唖然。

歳をとるとほんとに時が進むのが早いw


命は有限。

これも私の認識のうち。

こういっちゃなんだけど、

早く感じるついでに日常をくまなく大切に過ごすようにしてます。


朝は4時前になることも。

白がりの空が好きで勝手に体が起きます。

窓を開けて外気に触れ、ボーとする時間から始まり、

顔を洗ったら、

お部屋の観葉植物たちも顔を洗う如く一緒に水シャワーさせてあげます。

日常の作業を一つ一つ大切に過ごすように心がけてます。

とても小さな作業ですが、

こうすることで幸せの概念や、

時間の使い方が若いころとずいぶん違ったと思います。

(この辺で)



認識。

それはあなたが情報をどのように活用しているか?

構成しているかがわかるものです。


例えば、

あなたのなかに「本当の自分を知られたら嫌われてしまう」なんてありますか?


自己否定。


どこかで自分を忌み嫌う意識。

自分を信頼できないようにする意識。


これがあると、

全体像をつかむ力が歪まされて認識力が弱まります。


あらゆるところで拾い上げる力が歪まされていきます。


そうなっては本末転倒。

人生から楽しみが奪われます。


その道に迷い込まなうようにするために、

そうなっているかも?といったん仮説を立ててみてください。


未統合といって、

一部の情報を全体だと捉えてしまう傾向は、

(「二分法思考」のことね)

あなた自身や物事の良いところを薄れさせ、

いろんな断片(記憶)が欠落しうまく統合されたない状態をつくりだします。


人格形成においてはよくあることですが、

年齢を重ねるごとにコレに気づいて修正するという過程を踏んでいければOK。


対人関係でうまくいかないような人は、

不運なことに、

それが止まっていることに今まで気づけなかったと考えてみてください。


もしも・・・って仮説が、

あなたを助けてくれる可能性がありますから。


自動思考も信念も、

それを使わなければ生き残れないと思って活用しているものばかりです。


生き残るために活用していたその内容が、

今はもう適さないという意味づけに変えることで、

新たなステージに向かいやすくなりますね。


止まっていた状態を前へと促せます。


そう仮説を立てている時点で、

もう世界観は広がってます♪


また、もうちょっと優しい言葉もプラスアルファしましょう。


自己を否定的に扱う時間はもうさんざん経験し苦しんだのでもうは必要ない。

今度は、

それをしないステージの体験をこれからしていくんだと心の宣言をしてみましょう。


楽しい学習っぽく感じませんか?w


これからは否定的になるときほど、

まずはステージを意識した切り替えの練習です。

これをやりながら次へと進みましょう。




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