2024年6月30日日曜日

知恵・急ぐほど進みが悪い 緩やかに進むほど進みが良い

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



急がば回れ。

寄り道も、遠回りも価値があります。


回り道にも価値がある。

そう教わった人はどのくらいいるでしょうか?


言葉には、

その人の認識全体を変えてしまう力があります。


例えば今日のお題目。


・早い

・一番


この言葉を聞いてどんな印象を受けますか?


とても魅力的に映ったひとも中にはいるのではないでしょうか?

そのように周りから誘導されてきた人も少なくありません。


これらが信念になります。


また、

・これはやってはいけないもの

・いいからやりなさい

の一言で命じられ、

即その指示通りに従ってきた人ほど、

後で適応能力の問題で苦しむようになってます。


何の疑いもせず、ただ従うという習慣によって、

現場で都度自分で考えて動くという力が、

育ちにくくなるとはなかなか思いつかないのではないでしょか?


周りの評価によって自信をつけ、

自信満々に進んできた道で、

その先も評価が続くと思い込んだとしてもおかしくはありません。


ところがそれがなくなるのが人生。


社会生活に参加するようになると、

自己評価力によって自己を支え続け成り立つもののほうがずっと多くなります。


子どものころに、

・なぜやってはいけないのか

・なぜやるのか


れぞれの意味は、

前者は、やって初めてやらないほうがいいと心底実感するものですし、

後者は、やらずにおいて初めて本当はやるほうがいいと心底実感します。


その体験は、

その人自身で因果関係を結ぶ力に発展し、

適応能力や知性や理性の発達を助けます。


時間がかかるからと早く物事を済ませたり、

一言で従わせる体験は、

試行錯誤の時間がそぎ落とされてしまうわけですね。


いつの間にやら、

言われたとおりにしか動いていなかったり、

動けなかったりするようになるとは、

普段の日常生活では気づきにくいものです。


認識力は、生きている間ずっとお世話になるシステム。

急いだからと言ってよいとは限りません。


むしろゆっくりと鍛えられるほうが後々強みになります。


ゆっくりと広がっていく体験が、

物事の色んな側面を拾い上げる力そのものになるからです。


回り道の価値をあなたも知ってください。

ちょっとの工夫から幸せの概念は変えていけます。


それが結果、

共依存病理やアダルトチルドレンの脱出につながります。





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2024年6月29日土曜日

認識に関わっている「幸せの概念」を変えてみよう!

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



ゆっくりだっていいじゃないかッ!

と、幸せの概念を変えててみませんか?


一発正解や一発完璧をねらう癖があったら、

ぜひ今日のブログを参考にしてください。


一生懸命な人、

努力家な人ほどついうっかりツボにはまってしやすいから。


ちょっとご質問です。

・何かをしてないと焦る感覚がありますか?

・何かをしてないことに対して罪悪感が起こりますか?


この二つがあると、

何かを生む出そうと必死になります。

何かを生む出さなければいけないという意識が生まれます。


だから落ち着かないんですね。


時間に追われるような状態はけして心にいい影響は与えません。


幸せのなかに、

・今、何もしてなくていい

・そういう時間があっていい

と、思えて時間をとってますか?


ゆっくりとした時間をつくって、

ゆっくりをただただ味わって。

そうした時間が心にとって幸せなんだと、

実感できる感覚を取り戻していく体験を試みてください。


今年に入り、

わたしはサロンをご利用する皆様に対して、

『 ボーとする時間を持ってますか?

心について学び、

心を良いほうへと変えていこうとするなら、

楽しむ時間をちょっとでもいいから隙間時間を作って、

エネルギーチャージに活用してください。 』と伝えるようにしています。


楽しむことを許さず、

いち早く何とかしなければならないとなっている人ほど、

ごくごく小さな隙間時間が世界観を広げるきっかけになります。


なかなかの優れものです。


日常の心がけや時間の使い方が変わると、

タイムサイクルに変化が起こり、

『学習』にも良い影響を及ぼします。


わたしたちの本当の暮らし方って、

そういうものでいいのではないでしょうか?


急がば回れです♪




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2024年6月28日金曜日

『学習の喜び』を学んでしまえば 生涯『学び』は楽しみになります

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



今年に入って以来、

心のメモ帳ブログは共依存意識からの脱出を試みた内容です。


共依存の自意識をはじめとし、

普段使いがちな意識を俎上に載せて、

見つけてはそれをトレーニングに結びつけると、

新たな解放された世界観へと移行する内容になってます。


ところが試みてもそれがうまくいかない人たちが出てきます。

その人たち向けに、

「なぜ学習が上手くいかないのか?」という視点に立ち、

『学習の喜び』についての学習が未学習を自覚して、

トライアルするように説明してます。


『学習の喜び』をひとたび体得してしまうと、

物事はいつだって学んでいけばいいという余裕な心得を持ちます。


すぐできる・すぐやれている・もうなっているという完璧主義に陥らず、

嘘やなりすましも必要とせず、

焦らず、慌てず、諦める必要はないという自信のなかで、

人生が着々と自分らしく進む喜びへと結び付けていただきたいと思ってます。


時間と手間暇をかけていいものだという心構えから始まって、

実際にコツコツと小さな変化を見逃さずに自覚する喜びは、

かならず自己肯定感に結びつきます。


『自分』であることに心地よさを感じながら、

毎日の生活を営んでいけるようになれることを、

心から願っています。


ぜひ楽しみながらコツコツ進めてくださいね。




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2024年6月27日木曜日

時間はお薬

 心のメモ帳にようこそ。

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心のメンテナンスにおいて、

時間はお薬です。


一発正解や一発完璧をねらっている人ほど覚えて欲しい内容です。


心が不愉快に見舞われたときに、

すぐ解決を急いで一発正解や一発完璧を欲しがるものです。


これがメンテや学習の邪魔をします。

だから持たなくていい考えは外して妨害をさせないようにしましょう。


人との関わりにおいても、

共依存やアダルトチルドレンほど、

即相手を変えたい。状況を改善させたいとコントロールしがちです。


そういう心の作用は、

自分に対しても同様に行われます。


結局は、

人間自分のなかにあるものでしか、外側には対応できないのです。


また、時間の使い方もスキルが必要です。


回りくどい説明になりますが、

心の不調から改善した人たちが良い教えを残しています。


それは、

不調になっているときほど、

○○になってしまうかも・・・・という嫌な想像や紐づけを自ら構想し、

その構想が原因になって不調を呼び起こしていたというもの。


自分で次から次へと不調を長引かせていたということに、

はっきり気づきます。


元気になったからこそ、

過去の自分の行いが鮮明に理解できるようになります。


もしも今、

あなたが不調のなかにあるなら、

今日のブログの内容を活用してください。


早急に変えたい、解決に導きたいと思っていたら、

それが苦しみを生んでいると、

語録を持つことが助けになります。


で、ちょっと続きがあります。

それは明日ね。






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2024年6月26日水曜日

生産性の罠にハマらないようにしよう

 心のメモ帳にようこそ。

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何かしてないといけないと焦る感覚と、

生産性は深い関りがあります。


恐怖が動機の場合があるから。


恐怖を味わいたくないので、

成果を出し続けてないといけないとなっているなら、

それは心にとって苦痛です。


生産性に振り回されている状態を疑ってませんか?

あなたがあなたを助けてください。


家庭生活だけでなく、

社会生活のなかでもその心理作用は影響します。


知らず他者まで巻き込んで成果を出そうと躍起にもなります。


そうならないために、

まずは自分のペースを見直して、

心の作用を改善しましょう。


その行いは、

自然と外側との関わり方を変えていきます。


あなたの心の内側が優しさと緩やかさになるのですから、

何も考えずとも他者とそれで交流できまるようになります。





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2024年6月25日火曜日

すぐ改良に至るものと そうでないものの差は何?

 心のメモ帳にようこそ。

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サロンで何年も交流していると、

今日のお題はかならず出てきます。


自動思考や信念を見つけ出し、

その動機や原因と結果を結び直す作業をサロンで一緒に施し、

しばらくしたら、

サラっとそれが出てこなくなるものがある一方で、

何年もなかなか修まらず体得には至らないものがあります。


二つの差は、執着の差です。


絶対に叶えたいッ!、

絶対に間違ってないッ!と手放せない状態を執着といいます。


執着は怒りとワンセットで動くので、

先に怒りを静ませる手立てを施して、

さらにその後に欲望を取り除かないといけないので時間がかかります。


執着が進んで執念。

さらには怨念となるものもあります。


自動思考や信念を持つに至った経緯を丁寧に汲み上げてなんぼです。

自分が誰よりも自分の理解者になるのが大事。


目指してみてください。




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2024年6月24日月曜日

自分でつくっている自動思考や約束事を変えるには手順を覚えよう

 心のメモ帳にようこそ。

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日常のなかで人の心はいろいろな動きをします。

うっかり不健康、不衛生なほうへと足を踏み入れていることがありますから、

心のメモ帳を活用してください。


まず、自分のなかにあるものを否定しないでください。


否定は目を背けるのと同じなので、

全容が見渡せません。


目をそむけたくなる時があったら、

そこでも次のトレーニングをしてみてください。


第一段階、見つけられることは幸せだと思う。


第二段階、インターバルを置くこと。急激に変化させようと追い込まない。


第三段階、猶予をもたせるほうが楽観的になるので心は落ちつく。


第四段階、逃げる気もないから、時間を追って見てもいいやッとなると信じる。


第五段階、感情が静まったのを見計らって原因に向き合う。


第六段階、仮説でもいいので動機や気持ち、要望を自ら汲み上げる。


第七段階、原因と結果を結んでおいて自己改良の動機に活用する。


自分のなかにあるものや、

今あるものの価値に気づいて大切にする暮らしをしたらいいと思います。


今ある状態をスタートに、

ちょっとずつ前進する感触を味わうほうが暮らしは楽しくなります。


小さな変化に目を向けるほうが運はだんぜん上向きになります。





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2024年6月23日日曜日

うまくいっている人の考え方

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昨日の考え方は、

うまくいっている人の考え方の一例です。


幸不幸の作り主は自分。

それを知ってください。


うまくいっている人の考え方は、

『周りが○○だから仕方がない』とは考えません。


どう考えているかというと、

『周りは○○だけど、わたしは△△する』と独立した考え方を持ち出します。


周りの条件をあくまでも活用するのみ。

条件に振り回されるのではなく、

条件を活用するのですね。


何度でも生み出す。


うまくいっている人は自律的に物事を活用します。

だから自立します。


人は成長します。

卒業生たちは、このことを実感しました。


多数の人が同じように、

『過去の自分には戻りたくない。

あの頃はそれに全く気がつかなかったから辛かったんだ。

周りと同じでなくて全然いいんですよね』と話してくれます。


もしも今、あなたが苦しんでいるなら、

周りと境界線を引かずに一緒くたになっている心がないか、

考えてみましょう。


心の状態に気づいて、扱い方を学んでいきましょう。




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2024年6月22日土曜日

心は 楽しさを加えながら正していくほうがいい

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以前のブログで、

悲観的思考になっているとは、

一発正解や一発完璧を望んでいるとお話ししたのを覚えていますか?


正しさに拘るから、

それがわからない間じゅう不愉快で悲観になるという仕組みです。


それに気づいて、

一発正解や一発完璧をやめると宣言した時点で、大らかになる。

イコール 楽観的思考に切り替えられますよとお伝えしました。


心が縛り付けられた状態から緩むから、

そのチャンスにいいアイデアが入り込んできたりします。


つまり、

心は縛りつけるだけでは疲弊するだけなのです。


手段の間違いに気づいてね。


たまに楽しさを味合わせ、

その面白さに心が友好的になり、

探求心もかねて好奇心がどんどん湧いていく。


楽しさを持続したいから、

もっと正しいやり方があるのではないか!?と、

心が変わるようにしてあげるのが大事。

これがテクニックです。


自動思考を見つけられただけでも前進。

以前のわたしならそれにすら気がつけなかったもん。

と、小さな変化を実感してください。


小さな変化が実感できると自信につながり、

自己肯定感が上がります。

トレーニングには必須ですわよ♪


ぜひお試しあれ。





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2024年6月21日金曜日

心のメンテは 自動から手動に変えて取り掛かってみよう!

 心のメモ帳にようこそ。

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自動思考や信念についてお話してきました。


いやいや、これ結構やっていると思いますよ。

わたし自身も経験ありますから。


子どものころの解釈は、

たいていどこかで改善していると思うものです。


しかし、それは思い込みなだけで、

物事の深みまでは突っ込んでないんですね。

まさかそれらに縛られているなんて思いもしません。


人生の途中からは、

だからこそ人と関わる必要があるんだと思うように変わりました。


世界観がひっくり返ることや、

嫌なことが起こるときは逃げたくなりますが、

逃げずに向き合うことで突破口が生まれ、

今はまだわからない景色に出会わせてくれると思ってみませんか?


それ、やり方次第で実現しますよ。


自動思考は必ず出てきます。

出てくることを覚悟しておいて、

いちいち嫌がらない。


出てきたところで捕まえるのが第一段階。


出てきて捕まえられたら、

いつもとは違う一手に出てみることが第二段階。


繰り返し行って統計を取っていきます。


手間暇を惜しまない。

それが大事。ほんとに大事。


心は一生使いものだからこそ、

手間暇かける価値があります。




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2024年6月20日木曜日

心のコントールに比べれば 体のコントロールのほうが容易い

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今日はブレイクタイムにしましょう。


昨日・一昨日と二日間に渡ってサロン方針をチラッとお話ししました。


そして今日は、

実際にクライアントさんから聞かれた内容です。

「心のコントロールに比べれば、体のコントロールは簡単だ」というもの。


この意味についてお話しします。

ご興味ある方だけ読み進めてください。


経緯は、

サロンに訪れるクライアントさんのなかには、

カウンセリングとヨガ行法の2枠連続でご利用される方が少なくありません。


先にカウンセリングで心の問題を結び直し、

その次に、リフレッシュを兼ねてプライベートヨガで体のメンテナンスをします。


カウンセリングは、

はるか昔のヨガ行法のなかで『心のヨガ』と言われているものです。


心の苦しみがあるときは、

まっすぐ自分と向き合って心の作用を解きほぐすのですが、

その内容はまさに現代心理学や精神医学、脳科学に匹敵します。

悩み煩いがあった時は自らの手で改善し修養します。

ちょっとビックリですが数千年も前から心の中身について取り組んでいたわけです。


始めたころのクライアントさんたちは、

心の問題が体にどれほど大きく影響しているかはそれほど掴んでいません。


しかし、その状態にだんだん気がついていきます。


心が悩みに執着するほど体については疎かになり、

その問題が、

今度は心に大きく影響していることにしっかり自覚を持っていきます。


どっちをやったら効率が良くなるのか?

と、自分で実感し理解していきます。


さらに、

心の中身は見えないからどうなっているのか把握するのは大変だけど、

それに比べて体のメンテナンスは、

指導者を前に誘導されて動けばすぐその場ですっきりと実感ができます。


心のメンテナンスは時間がかかるのが必須だからこそ、

せめて体だけでも先にマメにスッキリさせることが大事だと理解します。


体を使って心に心地よさを感じさせ、

感じた結果、

心のエネルギーが少しでも取り戻せようになって、

問題の原因究明と改善のチャンスになるのだと体得します。


その結果、日常で体メンテは必須!と、

自然と手を出だすようになっていきます。(ブラボーです)


早く解決しようとドツボにハマり、

頭で考えすぎて体が停止した状態だったら、

気分転換を兼ねて体を動かしたほうが自分のためになります。


心のコントロールに比べれば、

体のコントロールのほうが作業に没頭しやすく集中力が上がりやすいです。

その間、頭が余計なことを考えることができなくなるので、

コレがいい効果を生みます。


心のメンテのために、

先に体のメンテに手を出して効率を上げるようにお試しください。


サロン流。

ぜひお試しあれ。



ひとりごとシリーズ。(久々)

『 焦っても何もならない。

急いでもロクなことにはならない。

かえって心の問題が広がります。

それが心ってものです。 』





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2024年6月19日水曜日

心は体全体のなかに広がって在るもの

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サロンハナミズキの考え方です。

『心のために体はある。

姿勢を整え、息を整え、心が落ち着いていられるようにする』



今日は第二弾w


わたしは10代にヨガ哲学に出会って以来、

心のために体をメンテしてました。


ただ『性格』を少しでも落ち着かせたかったから。

本音ですw


体が整うとスッキリするし、

気持ちがいいから心も安定します。


体は間違いなく心に影響してます。

響いてます。


姿勢を整え、息を整え、

整った心で今日を生きたらどんな日になるのだろうか!?(好奇心)

そういう心で生きてみませんか?


わたし自身、

そんな気持ちで今までも生きてきましたから。


サロンハナミズキの方針で、

体も心も整えていきたいなと思う方は、

ブログ・サロン共ども活用してください。




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2024年6月18日火曜日

頭は心のためにある

心のメモ帳にようこそ。

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サロンハナミズキの考え方です。

『頭は、心のためにあるもの』


わたし自身が10代から哲学や東洋思想に慣れ親しんだため、

こうした調教法が理にかなっていると思って起用してます。


心を持って生まれるわたしたちにとって、

頭は心のためにあるものと考えてみます。


頭は心のためにだんだんと育っていくもの。


頭は心の状態を受け取っては、

それを理解しようとするためにあるもの。


頭は心にまずいったん受容して、

そのうえで間違いを正したり、

未熟なものを成熟させるためにあるもの。


頭に理解された心はちょっと嬉しい。


嬉しいから心は落ち着きを取り戻す。


心が落ち着くから頭の言い分もまたよくわかる。


こうして心と頭は協力し合ってわたしたちを高みに導いていく。


感情をいったん理性で諭し、

落ち着いた感情を動機にまた新たな理性が生まれる。

その繰り返し。


人生はそういうもの。


ふたつのタッグは素晴らしい。

だからいつだって協力的なほうがいい。


サロンでは(わたし自身も)こんな風に心を扱ってます。




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2024年6月17日月曜日

質問回答編・信念を破ることはひとつ精神年齢があがるようなもの

 心のメモ帳にようこそ。

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質問回答編です。


信念を見破るって行為は、

自分が縛り付けられていたものから解放されるのですから、

精神年齢が上がるようなものですか?

について。


その通りです。

実際に上がります。


精神とは「知性と理性」を指します。


新たな言葉(知性)と、

それらによる新たな理論(理性)がつくことによって、

新たなものの見方へと移行しますでしょ。


脳内改革が起こってます。


ちょっとずつ階段を上る感じ。


こう考えると学習を避けるほうがリスクが大きい。

学習は自らを救う手立てです。

サロンハナミズキはそう思ってます。




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2024年6月16日日曜日

マルチでなければいけないと思っている信念

 心のメモ帳にようこそ。

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長く社会慣習のなかに『万能であること』が、

望まれていた時代がありました。


そうした大人たちを見本にしてきた子どもたちが、

影響を受けないわけがありません。


穏やかな環境で、

「このほうがいいわよ(友好的)」

「こうじゃないとだめなのよ(温和な口調)」という言葉を、

聞かされた人たちが忍ばせて持っていたのが今日の信念です。


誰かに強く促されたわけでもなく、

優しい恵まれた環境のなかで、

自ら「マルチでなければけない」と約束事を作った人達もたくさんいます。


あなたが思う以上に『心』っていろいろな動きをしますね。


知らない間に自分の信念に縛り付けられていることもありますから、

ちょっと興味を持って自問自答してみてくださいね。


多くの人がより健康な心で生きられますように。




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2024年6月15日土曜日

損か得かでみやすい信念

心のメモ帳にようこそ。

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自動思考のなかには、

そうそう損得勘定もありました。

コレはあるあるではないでしょうか?


つい気がつくと、、、、損はしたくない。

誰にでも何かをきっかけにハマりやすい心理作用ではないでしょうか?


今日のお話はもうちょっと複雑な心理ね。

幼少期に『大切にされた記憶』が心に着いてないと、

どうしても自分が得をするような体験をしたいと願ってしまいます。


愛着形成の問題があると、

自分を大切に扱われているという感触の代替えに損得勘定が起用されやすい。


二つは似てますが別物です。


前者は心の平穏が持続する動きに加担しますが、

後者は逆です。興奮。報酬系回路です。


そのため心の不安定を作るほうへと加担します。


この作用は気をつけないと、

得をするあの感触が味わいたいから買い物を続けるとか、

出かけるとか、誰かを探すとか、

用事を探すなどを続けてしまうってことがありますよ。


なんでもいいから得してたい。

あの感触を味わって心の不満を忘れたい。薄れさせたい。

暮らしも社会生活もそうなりがちになっていきます。


正体は『嗜癖』。


共依存心理の二次的症状のひとつ。

うっかりハマっていることがあります。


一言で『いい気分』っていっても、

その中身が・・・・じつは問題だって今日から知ってくださいね。


物事を深く掘り下げて理解をする必要があります。

ぜひ覚えておいて活用してください。



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2024年6月14日金曜日

ぜったい勝ってたいという信念

 心のメモ帳にようこそ。

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何はともあれ勝ってたい。

上位でいたい。

という信念。


あると不幸になる物差し。

①勝敗

②上下

③優劣

④支配と服従

⑤名誉と恥


この際だからいっぺんにご紹介しました。

どれも似てますでしょ。


共依存病理、アダルトチルドレン心理のあるところ、

この5つの物差しが関わらないことはありません。


崇拝する関係・崇拝される関係を非常に好みます。

だたしこれは母子一体化のなごりに過ぎません。


自分で自覚して手放すトレーニングを施さない限りいつまでも消えず、

形を変えてその人をずっと縛り付けます。


コレがある限り、

日常の些末なことですら比較の対象になりますから、

暮らしが面倒で面白くないものに映るなら、

今日の内容をちょっと頭に入れて観察してみてくださいね。


内側の敵(信念)を相手取るほうが、

毎日の暮らしがラクーーに明るくなったりしますよ。




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2024年6月13日木曜日

周りが悪者だと結びつける信念もあります

 心のメモ帳にようこそ。

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学習も自分の外側からくるもののひとつ。


人でも物でも場でも出来事でも、

みんな悪者に結びつける信念があります。


少し前にミスを嫌うって内容を取り上げましたけれど、

今日の内容は一緒に働きますね。


自分自身をミスが一つもないようにしたいので、

周りが悪者という見方。


他責という言葉は何度も出てきましたけれど、

「悪者」というほうが感触がわかりやすいとよくいわれます。


基本的不信感があるひとにとっては、

悪者という言葉のほうがしっくりくるそうです。


あなたはどうですか?


これがあると日常のなかでのこころはいつも不安になりますよね。

信念があるから周りが悪く見えてしまうってことを今日から考えてみてください。





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2024年6月12日水曜日

心が納得するように言葉を使って納得させよう

 心のメモ帳にようこそ。

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昨日の続きです。

一発正解や一発完璧をねらう信念についてです。


①どうしてそんなふうに考えるようになったとか自問自答します。


→きっかけや動機。過去の記憶を頼りに検討をつけます。


自問自答のなかで個人的な感想が出てきますよ。


・それだとラク。(あと学習しなくて済むから怠慢できる)

・優れた人間に映るからカッコイイ(理想の自我像への囚われ)

・出来てないと怒られるから

・答えを中傷されて二度と悲しい体験はしたくないから

・劣等感を味わいたくないから


こんな風に忌まわしい記憶が動機づけに関わってたりします。

強い感情を伴った経験ほど心はけして忘れません。

こうして生まれた信念によって行動は決定づけされます。


見つけてあげることは癒しのチャンス。

心に寄り添ってあげてる行為なので、それによって心はちょっと楽になります。

(隠すほうがストレスなのね)


②苦い経験を越えていけるように新たな意味づけを与えてあげる


→新しい理論を与えてあげます。


ここがとっても大事なところ。

たくさんつくってあげます。

そのなかで一番しっくりくるものを自分に起用してあげるってわけ。


今日は、

サロンのクライアントさんたちが一番しっくりきてた理論をご紹介しますね。


・私たち人間は、トラブルを越えるたびに賢くなっていく生きもの

・体験を積み重ねるから賢くなれる

・たくさんの体験に支えられるから自分を信頼できる

・失敗が成功へと結び付けてくれる

・体験のたびに小さな進化をする自分に出会えて楽しいだけ

・失敗を避けるほうが苦しみになる

・コツコツ積み重ねるほうが良いと初めから心得ておくほうがストレスにならない

・心のなかに一発正解や一発完璧を望む欲があることほうがよっぽど敵

・心の乱れを作るのは外側ではなく内側にあるもののほうだ


どうでしょうか?

まぁこんな感じでサポートしてます。


自分の信念に引っかからない体験を一度でもすると、

ほんとに意気揚々としてます。


自分を信じる力がブワッと広がる体験や、

縛られない喜びをあなたも味わってみてください。




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2024年6月11日火曜日

一発正解・一発完璧を望む信念を取り払おう

 心のメモ帳にようこそ。

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行動パターンの次は『信念』についてです。


これはごくごく個人的なものです。

少し前にブログで大筋は説明できるけれど、

詳細については個人レベルでないといけないといった理由です。


生きづらさや悩みは、行動パターンと信念がセットになってます。


そのためカウンセリングが必要なのですね。

ひとりでなんとかできるものではないかと思いたい気持ちはわかるけど、

ごめんなさい。


人の手を借りることはけして恥ずかしいことではないと知ってね。


ひとりでなんとか解決できないものかと思う人や、

ずっと悩みや問題が解決しない人に共通する信念が今日のお題です。


・一発正解、一発完璧を欲している


この欲望を強く望んでいる場合がほとんどです。


これをもっていると余計に悩みます。

ご存じでしたか?


信念はその人の心の奥深くにあって、

正しいと思ってます。


どんなこともそれに結びつけて物事を構成してしまうぐらいの力があります。


ほんとにほんとに縛りつけられてます。

縛り上げられてるともいえますよ。


明日は一発正解や一発完璧を例に、

そういう信念を見つけたらどうしたらよいかをご説明しますね。





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2024年6月10日月曜日

心のパターンは急に変われないと知ろう

 心のメモ帳にようこそ。

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ここ数日間は行動パターンについてご紹介しました。

代表的なものですが当てはまるものはありましたか?


無意識ではあるけれどそれをいつも選んでいる。

無いと思っていたけど在る。

無いと思いたいけど在る。


どれも自分の認識で、自動思考になってます。

こんな感じでわたしたちは、自分の心に縛り付けられているのが実情です。


もしも見つかったら、

嫌がらずに「発見は上等だ!そこからはじまるッ♪」と思って明るさに繋げてね。


また、早合点もいけません。


見つかったからといってすぐ消えるものではありません。

なくなるものではなりません。

心とはそういうものです。


むしろかならずそのパターンは出てきます。

何度もいいますがココが大事なところ。


頭でわかるのはしょせん方向性がわかるってだけで、

しかも気づきは一瞬で消えます。

気づき続けなければ、それを捕まえて方向転換することは叶いません。


現場に立って、

現場で方向転換の実践をしないと実力には結びつきません。


頭から心へ何度も積み重ねて響かせる。

心に沁み渡るまで積み重ねる。

こうしてやっと心がそれを受け取ってやらないようになっていきます。


頭と心は別物と知ってね。

タイムラグがあります。

焦らずに落ち着いて扱うようにしてくださいね。





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2024年6月9日日曜日

なんでもかんでも自分が関係していると結びつけるのはやめよう

 心のメモ帳にようこそ。

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心理学では自己関係づけ、関連付けといいます。


メンタルヘルスを必要とする人たちのなかには、

その人になんでも罪を着せてる環境がまわりにあった場合と、

構われずに寂しくて自らが外部に関わりたくて、

なんでも自分に関連づけて考えていくようになった場合とがあると思います。


自分に関係のないことにまで、

自分が関係していると思ってしまう考え方があるようなら、

この偏った信念を捨ててしまうほうがいいですね。


奥深くにしまい込んでいた罪意識や、

内なる幼子の心をまっすぐに受け取ってあげるほうが心が落ち着くので、

しぜんと関連づけることが薄れていきます。


癒すから考え方が消える。

そんな方法もあるので活用してくださいね。




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2024年6月8日土曜日

すぐ絶望的へと結びつけないようにしよう

 心のメモ帳にようこそ。

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ちょっとでもよくなかったところがあると、

全部がダメだと思ってしまう考えです。


心理学では破壊的思考、破壊視といいます。


これ、もったいないですよね。

コレがあったら学習が進みません。

非常にもったいない。


100点でなければ意味がない。

そんな教育虐待が背景にある人がこのケースによく当てはまってます。


過去からのつながりで、

ぬぐえない悲しみがたくさんあるから、

絶望感へと自動的に結び付けられているとも考えられます。


そこまで人を追い込むほうが一番の問題ですがね。


もしもこのような考え方を持っていたら、

その考え方そのものは必要なかったと心に何度も呼びかけ、

寄り添って癒してあげることだと思います。


苦しみのなか生き続けたあなたの忍耐力に目を向け、

自分の力のすごさを自覚していただきたい。

そして今度はその力を、

自分を温かく包み込む力に変えて使っていただきたいです。


あなたの強さは、あなたを幸せな暮らし方へと結び付けてくれるはずです。




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2024年6月7日金曜日

否定的な部分ばかりに目が行ってしまうのに気づこう

 心のメモ帳にようこそ。

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良いことは見ない。


悪いことばかりにチェックが入る。


これをやっていたら面白くないと思います。


悲観的でとてもではないけれど楽観にはなれないだろうと思います。


ミスにばかり目が行くという内容ですから、

やはり、

ミスが一つもないようにしなければならないという強迫観念、

もしくは信念があって、

自分を縛り付けていると気がついたほうがいいですね。


気づくことから縛りが緩まり、

緩まったところで心が大らかになるから、

より楽観的な考え方ができるようになる!を目指しましょう。

こちらを持ってくださいね!(^^)!







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2024年6月6日木曜日

ほんの一握りの情報を全体像へと結び付けないようにする

 心のメモ帳にようこそ。

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心理学では過度な一般化といいます。


一部だけを知っただけなのに、

社会全体がこういうものだと結びつけてしまう癖です。


これも自動思考で働きます。


社会はたくさんの価値観や世界観が入り混じってなりたっているもの。


価値観の相違はあって当たり前。

立場が違えばいろんな解釈があると考えられない思考をつくります。


答えがはっきりしてないと恐怖だ、

自分の立ち位置を真っ先に知っておきたいという心理から働いているかもしれません。


早合点。

この癖は他者から指摘されてはじめて気づくというのがほとんどです。


これからは発見はラッキーと思ってくださいね。


早く知ること、早くわかることがいいわけではありません。

学習の妨げになるよりうな考え方よりも、

学習が楽しくなるほうへと認知しましょう。




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2024年6月5日水曜日

感情的判断に気づくこと

 心のメモ帳にようこそ。

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心理学では感情的論法といいます。


以前のブログで、

快 = 善 = 正しいこと

不快 = 悪 = 間違ていること = 排除せねばならない

という物差しについて取り上げたのを覚えてますか?


こまった論法です。


ちなみに別視点からでは、

ひらたくいうと快楽原則な人なのですね。


どんな状況下に置かれていても、

この物差しがある限り、

不快になれば周りは悪にされてしまいます。

これはちょっと困りものです。


ですが、コレけっこうやってしまっている人少なくないように思います。


どこかれ構わずなすがた。

自己愛性への異常な執着のあらわれ。


家庭内で横行しているⅮⅤも、

老害もすべてはコレが関わってます。


つまり、

不快が一つも起こらないパラダイスがどこかにあると、

いまだ信じているってこと。


逆説的に考えれば、

偏った認知を根本から改良すれば、

老害なんて言われることなく、

楽しい老後が待っているといえるではありませんか!


現実原則に切り替えて、

物事や自分の本当の姿に対する認知能力を、

じっくりコツコツ着実に体得していったらいいではありませんか?


こちらは人生の’GOOD JOB’です。




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2024年6月4日火曜日

悪い受け止め方は どこまで行っても悪い結果に結びつくもの

 心のメモ帳にようこそ。

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悪い受け止め方から生まれる次の一手は、

いずれ自分を縛り上げるものにつながってます。


認知のゆがみは知性と理性の発達度と換言できますので、

放置するのは賢明な判断ではありません。


典型的なパターンを綴っていきますね。


心理学では二分法的認知といいます。


白か黒か、

全か無か。


安易に考えてしまう認知パターンです。


全体像を見る力が育っていないと、

・自分の本当の姿を観る力

・外部を見る力

・人を捉える力

・物事の因果関係を紐づける力

これらが育ちません。


偏った認知によって物事が片付けられるので、

一見本人には物事が片付いたように見えても、

じつは片付いてないという事態になってます。


他者と全く違った認知になっていることもしばしばです。


全体を見る力の欠如は、

長期的に見る視野の欠如にもつながります。


50代・60代の年齢が上がっても、

自分の暮らしに満足度がなかったり、

程遠かったり、

問題が山積みで苦悩しているケースに結びついてます。


全体像を見る力を学習する必要があります。


現場に立った時、

自分の認知パターンに気がついて、

過去を振り返られるようになり、

同じ選択をしないというトレーニングを積み重ねていきましょう。



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2024年6月3日月曜日

不信感を強く持つようになると行動が制限されていきます

 心のメモ帳にようこそ。

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表面的な修正をしてもうまくいかないのは、

自動思考にまで手が届いていないからです。


根本にある間違った信念を修正するように働きかけないといけません。


昨日のブログの内容から、

学習に対する態度も決定されていきます。


前者は途中放棄ややる前から諦めやすい。

後者はすぐわかったと思うか、

他人など頼るものではないと思うか、

そもそもそんなものは自分が請け負うことじゃないとするかもしれません。


どちらにしても行動は制限されます。


こうした情報から本当の自分の姿がつかめます。


表面的な自分と、

内面的な自分がまったく違うことに気がつくかもしれません。


内なるエゴイストや、

内なるナルシシストが見つかるのは珍しいことではありませんから。


ですが発見はラッキーなこと。

見つかることは上等です。


本当の姿や根本にある認知に気がついて修正するから、

人生は締め付けられずに楽しくなるのですもの。


信念は長い年月のなかで形成されるものですから、

解かれたときの解放感もまた格別です。


味わっていただきたいです。




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2024年6月2日日曜日

ミスに対する向き合い方からいろんな自動思考が生まれます

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ミスに対面したときにどのように認知するのか。

それによって次なる一手が大きく変わります。


ミスに対して温かな考え方を起用するのと、

ゆがみを生じたまま紐づけるのとでは、

出す結果は大きく違います。


いままで自覚がなかったものに対して自覚をするかがカギになります。


過度に悲観的に受け取ってしまう認知の偏りをまずは知ってくださいね。


ミスがあるのは当たり前だと頭ではわかっているのに、

自分がミスをすると失敗が非常に大きく感じるなら、

自分自身のミスをけして許さない、

ミスがない人物になりたいという考えが自動で働いているからです。


これが本当の自分の姿だと理解したうえで、

認知のゆがみを一つずつ是正していく手順をしてください。


もしも、

・ミスがない人間だけが評価される

・素晴らしい

・ミスがない人間だけが誰からも愛される

・好かれる人間

などの信念があるのではないっでしょうか?


これによって縛り上げられていると自覚しましょう。


この信念からはざっと二手に分かれます。


ひとつは、

①自分は無能な人間だとラベリング

②何をしてもどうせうまくいかない

③やるだけ損だ

というような解釈が自動思考になる道。


もうひとつは、

①ミスのない私が本物だとラベリング

②私は特別な能力の存在だ

③他人が自分のために働くのは当然だ

というような解釈が自動思考になる道。


前者は弱者的立場が定着しやすいですし、

後者は強者的意識が常に先導するようになってます。


共依存、アダルトチルドレンの意識はこのどちらかです。

そのため付き合う人が共依存同士になってしまいやすい特徴があります。


自動思考は対人依存に深く関わっています。




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2024年6月1日土曜日

ミスを嫌う

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ミスを嫌うって意識ありませんか?


ミスが一つもないようにしたい。っていう意識といったほうがいいかしら。


これが自動思考にあると、

何か問題が起こるごとにゆがみが生じます。


どうしてもそれが証明されるように構成しますから。


ミスがないようにしたいから隠す。

ミスがないようにしたいから外側のせいにする。

誰かのせいにする。


ミスがない自分にしたいと思うあまりに、

こうした紐づけが定着します。


ミスがないとは、

未熟さがないということですがご存じですか?


未熟がないという現象は、現実でありうるのでしょうか?


ない。

深く考えればわかるはずです。


ミスを嫌うような意識よりも、

ミスが見つかったらラッキーだと思う考えを自動にするくらいなほうがいいですよ。


ダメなところが見つかるって、

知らなかったり、スルーするのに比べたら、

ずっと上等です。


そして「人は未熟から始まるんだ」と結び付けて学習につなげれば、

生き方がプラスになること間違いなしです。


・発見すること

・上達する楽しみが待っていること


ふたつをワンセットにして、

喜ばしいことだと考えられるほうを自動思考にしましょう!

生きるのがラクになりますよ。





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