2024年5月31日金曜日

罪悪視が入り込んでいる

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



以前のブログで『罪悪視』の件を取り上げたのを覚えていますか?


被害者であるという意識と同時に、

自分がいけないんだという徹底した罪意識を持ち合わせています。


罪なる人間と視ることを罪悪視といいます。

これは持ってはいけない心理作用。

なので、

取り除く考えで進めてください。


そもそも罪悪感とは、

自己改良の動機づけになるので人間に与えられている意識作用です。

これは必要です。


罪悪視はこれとは別ものです。


罪悪視は、

自己卑下や自己否定に結びつけご本人を負の世界に閉じ込めますから。

悲観にならないわけがないのです。


縛り付けるためにあるもの。


罪なる人間というに視方は差別なんですね。


あなたは罪なる人間よと何度も暗示をかけた人が傍にいた記憶があるなら、

その人は浅い解釈のまま間違って使用していた人なんだと理解しましょう。


耳を貸さないでください。


All OK.のことを思い出しましょう。

完璧・完全を求めるのではなく、

未熟さからすべてが始まるのだと紐づけて明るく学習しましょう。


そう考えるからこそ、

不安が静まり、

また暮らしのなかでの自己改良が楽しいものになるのですから。


罪悪感は未熟に気づき、

そこから上達する喜びに結びつけるためにあるもの。


活かすために時間が与えられていて、

活かすために暮らしがある。

サロンハナミズキではそう思ってます。


大切に思う意識と、大切に扱って導く意識をつくってください。

これが愛よ。



気ままに豆知識コーナー♪

・・・おまえ、情けねえなぁ・・・ってシーンを想像してみて。

これはね、

放棄したり諦めてしまう人を見た人が、

「おいおい、愛情が心から消えているぞ。どうした!?持ち直そうぜ」って思いを込めて、

声をかけている言葉です。


愛とは、

人はどこまでも向上できると心から信じている意識なのですね。




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2024年5月30日木曜日

わたしは外界の被害者だと断定している

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


外界は敵に違いないと思っていれば、

気を緩ませるわけにはいきません。


しぜん緊張状態・戦闘態勢になります。


不安の体制を崩れませんし、

被害者だという感覚が抜けません。


何をしててもそう感じてしまいます。

被害者だと結びつける考え方に至ります。


気がついてください。

これが自動で起こっているって怖くないですか?


だからこの自動思考は取り除いたほうがいいです。


現場に立ったらとくに声掛けが必要です。

心の緊張状態を緩ませる体験を重ねて、

心にしみわたる日が来るまでやり続けます。


感情生理作用が少しでも小さくなればOK.

施せてが効いてます。

これを続けていきましょう。




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2024年5月29日水曜日

外界は敵に違いないと構えている

  心のメモ帳にようこそ。

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大切にされるという貴重な体験がおろそかで、

心に安全感が持てなかったなら、

「外界は敵に違いない」という感覚が入り込んでいると視てください。


敵だと思うから攻撃的になっている。

敵だと思うから不信になっている。

コレ、結構あるのではないでしょうか?


物心ついたときからそうなっている場合もあるし、

ある時の体験でそうなってしまったという場合があります。


精査をする以前にすべてをそう決め込んでいる状態ではありませんか?


例えば、

あの人は怒っているのではないか?

わたしを嫌いなのではないか?

わたしを受け入れてくれないのではないか?

わたしに損を与えるのではないか?

なんて感じで結びついていきますよ。


口にしたあまり、

大きな誤解が生じて犬猿の仲になったりしてたケースが多々ありました。


訂正されぬままに自動思考として入り込んでませんか?






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2024年5月28日火曜日

焦らない・慌てない・でも諦めない精神で

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


やっぱりお話しするって大事ですね。とご感想ありがとうございます。


迷いに迷って悩んだ人ほど、

自分に時間をつくって与えてあげましょう。


ヨガ行法の指導者としてもお伝えさせていただきますが、

すぐできるを選んだ時点で道を間違えたと思ったほうがいいと教えてます。


コツコツ積み重ねてなんぼ。


簡単なものからだんだん難しいものへ。

粗大なものから微細なものへ。

これが学習の道筋でかつ正道じゃないかと思ってます。


人間の記憶なんてとても曖昧ですから、

メモっておくほうが自分自身の助けになります。


人間が悩んでいるときは、

自我像そのものが現実の自分と理想像の自分がごっちゃになってますから、

それを分別するうえでも助けになります。


(この作業、卒業生はびっちり時間かけてやったよね)

(出てくる出てくるって楽しみにするほど心変わりしたもんね)


焦らない・慌てない・でも諦めない精神で取り組んでください。


自動思考を晴らして真の自分に結びつくプロセスは、

いくつもの支流から探りを入れて、

だんだん主流に近づいて、

確固たる思いで突き進んだら、

最終的に源泉にたどり着くような感じですよ。


ということで、

・焦るのをやめる

・慌てて進めるのをやめる

・即効性に飛びつくのをやる

・面倒で無理って諦めやすいのをやめる

といった自動思考を取り除いてくださいw


過程そのものを大切にするのが愛で、

愛を持って実習に取り組み続けるのが創造で、

創造そのものが知性も理性も精神力をつくりあげる。

そして、

精神力に支えられた本当の自分になっていると実感してエンド。


あなたは素晴らしい生き方・ストーリーの持ち主になります。

これが歳の重ね方ではないでしょうか?


皆様、じっくりゆっくり進めていきましょう!




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2024年5月27日月曜日

発覚したものは書いておく

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


自動思考のなかみは、

人間関係や作業のなかに必ず入り込んでます。


他者と関わるとき、

いわゆる現場に立って自分の感じ方や捉え方に気づけるかどうかです。


この先ブログでは代表的なものはご説明できますが、

こまごまとしたものはまでは説明できません。


自動思考の解明はものすごーーく入り組んでます。


ご本人が長い年月のなかで複雑に絡ませているからです。

それがかならず邪魔をします。


例を挙げれば、

すぐできる・すぐわかる・すぐなっているに拘ってきた人格ほど、

見当違いを起こします。


学習の喜びがとん挫している人ほど、

そもそも自我をとらえる力が弱く、

また、

一つ一つの内容に深く入り込んでいく力も弱いため、

独りよがりになりがちです。


それは社会生活の中でも行われてます。


早急な理論づけや本人よがりな先入観で解釈されていることが多く、

それでは適用しないで悩んできたというのに、

また早合点の行動に出ます。

(だって自動思考だから)


ブログを読んだとき納得したからもう大丈夫だろうと現場に立つも、

何も変わってないという体験はまさにコレです。


自己改良には時間は必須。

また第三者の解釈や援助も入ったほうが確実性は上がります。


一定の時間コーチングに専念する必要があります。


現場検証を実施したら紙に書いたり、

携帯メモに残しておくほうが役立ちます。


その情報をカウンセラーと語らい、

何度も深めて改善に結びつけていくことが大切です。


あなたの周りに、

カウンセラー同様に耳を傾け手助けしてくれる人がいればいいですね。


ボタンの掛け違いに気づき、

一度全部はずしてみる。

そして、

もう一度下から丁寧に、

順に一つずつハメていくプロセスで素晴らしい景色に出会います。






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2024年5月25日土曜日

取り除けばいいと知ろう!

  心のメモ帳にようこそ。

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誰もが持っている認識のメカニズムに、

ちょっと余計なものが入り込んでいると思っていただけますか?


認識のメカニズムそのものを「ビーカーに入った水」と思ってください。


そこに、

コーヒー豆が入るとコーヒーになる。

紅茶葉が入れば紅茶になる。

緑茶が入れば緑茶になる。

レモンが入ればレモン水になる。


入れるものを取り換えてあげれば別のものになる。

入れなければ水のまま。


まとめますね。

ビーカーに入った水 = 認識メカニズム

入り込んでいるもの = 自動思考たち


こうして概要を把握しておいて、

自動思考を相手取ってトレーニングをすればいいです。


学習は楽しく進めよう!

やる気出てくれたかな?





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認識と自動思考

  心のメモ帳にようこそ。

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ひとつ簡単な自動思考の中身をお伝えしたところで、

こちらの説明を抑えておいてください。


ひとは認識という機能を持ってます。


認識とは情報をどのように受け取って組み立てているかですね。


五感を通して情報を集めたのち、

感じて、考えて、行動に結びつけるメカニズムです。


認識は、その人が外界をどのように見て行動に移しているかの部分。


以前ブログでもご紹介しましたが、

虫が目の前に現れたときの人の反応パターンが全然違う例を出しましたね。

これは認識の違いです。


認識は、その人の行動を決定づけます。


ここまで説明したうえで、

楽観と悲観ではずいぶんと違います。


生きづらさを抱える人は、

生きづらくなるような認識を人生のどこかで持って起用し、

そのまま今も抱えて使っていると考えられます。


認識の仕組みを知っていると、

敵だとみなしていた外界ですら、

自分のなかでつくっているものと知ることができますから、

自己改良にたやすく手が伸びます。


こうすることで、

外側の支配にパワーを使うより、

自分の内側の問題にパワーを使ったほうが身のためになると知れますでしょ。


この考え方を起用すると、

独立した状態(境界線の引いた状態)に向かいますから、

共依存やアダルトチルドレンの回復トレーニングになります。


明日は、比喩を使ってメカニズムを説明します。


誰もが持っている認識のメカニズムに、

ちょっと余計なものが入り込んでいると思っていただけますか?


認識のメカニズムそのものをビーカーに入った水と思ってください。


そこに、

コーヒー豆が入るとコーヒーになる。

紅茶葉が入れば紅茶になる。

緑茶が入れば緑茶になる。

レモンが入ればレモン水になる。


入れるものを取り換えてあげれば別のものになる。

入れなければ水のまま。


そんな風に自動思考のトレーニングを捉えていただきたら幸いです。


学習は楽しく進めよう!




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2024年5月24日金曜日

愛は楽観に結びつき 歪んだ愛は悲観に結びつきます

  心のメモ帳にようこそ。

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自動思考の説明に入ります。

そんなに難しく考えないでくださいね。


難しく考えて欲しくないので、

ひとつやってみましょう。


子どものころから使っているものの見方ですよ。

楽観か悲観か。

あなたはどっち!?


どうして楽観になるのか?まずは説明しますね。

以下を読み進めてください。


一旦あなたが「悲観」と応えることを想定して進めますね。


悲観的な人は正しさに拘ります。

悲観を脱出したいからです。

一発正解や即効性のある正しさを人一倍欲しがってます。


ところがこれを持っていると、

正解が与えられないあいだはずっと不安と不満です。

つまり悲観です。


あなたは周りで正しくない行為を見るたびに悲観を募らせます。

そんな感じですから日常の暮らしはけして面白くありません。

面倒で不愉快の連続に映ります。


悲観的思考が鳴り止まないのは、

正しさや一発正解にずっと無意識下で拘っているためって知ってください。


で、ですねここからが大事。


正しさや一発正解に拘る必要がないとなるから大らかになります。

=意識が緩む

= 楽観  

= All OK. I am OK.  You are OK.

= 愛が戻る


どうか知ってください。


ここまで読めば、

『すぐできる・すぐわかる・すぐなっている』になぜハマったのか。

なんとなくわかりませんか?


正しい状態(理想像)に人一倍拘った結果。

歪んだ愛は誰も許しません。

もしも許しているとしたら、

それは現実にはない理想形の自我像なだけ。

真の自分はけして許せない。許さない。(自己卑下・自己否定)

だから心は悲観に結びつきます。


今ならきっと理解できるはずです。

自動思考を清算する学びに向かってください。





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2024年5月23日木曜日

自動思考をご存じですか?

  心のメモ帳にようこそ。

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ちらっとお目見えした言葉。

『自動思考』

についてやっていこうと思います。


自動思考ってね、

ご本人だけが気づけない仕組み。


無意識的に働いているんだけど、

無意識なだけにご本人はスルーしてしまうのね。


カウンセリングは、

ご本人だけが気づけない自動思考に気づく場でもあります。


自動思考はサ、ングラスと想ってくれるとわかりやすいかも。


黒いサングラスをかけて白い壁を見ても白には映りませんでしょ。


自動思考とは、

その持ち主を何より支配し、縛り付け、誤った道へと導いてしまうもの。


ついには『人格』そのものとして周りに認知されていきます。


すぐできる・すぐわかる・すぐなっているに拘って、

なんでもそういう状態に持って行ってしまう人も、

自動思考に引っかかってそうなっていたわけです。


これからは、内側に興味関心を持って観察が楽しめるようになっていただきたい。

応援してます。




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2024年5月22日水曜日

だから真の自分を創造する

  心のメモ帳にようこそ。

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周りへの遠慮や顔色の伺いをしていると、

内なるパワーが出口を失って、

なんかだんだんイレギュラーな動きをしていくのが人間です。


悩みという形をとって、

内なるパワー(真の主)が軌道修正を促していると考えてください。


そんなときはAll OK.を思い出しましょう。

出してなんぼ。


『ほんとのわたしは○○なんだよね。』と、

たとえ洗練された状態でなくても、

素朴なままを出して自分がまず受け取ることではないでしょうかね。


(・・・私だけはありのままの自分を理解している・・・)

(・・・自分には嘘はつけないな・・・)


東洋思想では、

病や不調は誤った習慣に気づき、

方向転換して健康へと向き合わせるためにあると考えます。

当サロンはもっぱらこれ。起用してます。


つまり、

改善策というのは、

今までやってこなかったことにトライアルするってことですわ。


日頃からあまりはっきりと欲求を口にしない人は、

自分の内側のものを口にする。


感情に任せては吐き出しやすい人は、

周りを責め立てるのではなく、

自分がどうなっていて欲しいと先に要求していて

そこから外れるから怒っていると理解する。


ジッとしてない人は、

ちょっと休憩タイムを取り入れてみる。

休むことを許さない自分がいるのではないかとチェックする。


頭が不安や不満になるような考えに染まっているなら、

淡々と作業をこなして心を静かにし気分転換を図る。


やるべきことに追われてばかりいるなら、

思いっきり好きなことをする。

楽しみに浸かる。


こんなふうに自分から自分のために手を上げて、

積極的にパワーを使ってみる。


願いや要求を信じて動いてみると、

溜まっていた内なるパワーが少し整理されますから、

その行動から悩みがはっきりすることだってあります。


動かなかったことが真の自分を妨害し縛っていたということは、

けっこうあるものですよ。


愛と学びと創造はつねに結びついて、

わたしたちの心のなかで一緒に働いています。


遊びが創造に結びつくのはその証です。




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2024年5月21日火曜日

愛することに不器用だと 自分の望むように進まなくなります

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大切にされる感覚が身につかなかったという人は、

大切にされることが何か見当つかないという人です。


周りが教えてくれない、

何にもわからないから、

きっと相手の喜ぶことをしたらいいと考えついたのではないでしょうか?


それが、

すぐできる・すぐわかる・すぐなっているという状態ではなかったでしょうか。


瞬間的な変身の選択。

心理学では成り済ましというそうです。


自分を瞬間的に救う手立てではあったはずですが、

どこかでそれを選んだことに不安もあったはずです。


また、自分の望むのように進んでいない感覚にも気づいてたのではないですか?


好きな方向に進みたい、

興味を持って学習してみたい、

自分の思いを出したい、

内なるパワーを持って実行したい、

携わり知ってみたい、

を持ってただろうと思います。


才能や可能性を試して、

実力を知りたいという願いはあったはずです。


真のあなただったがあったと思います。

ないことはありません。


それらを抑え込み続けてしまうと、

その感覚すらなかったかのような感覚に変わります。


それはいつしか、

周りへの遠慮や顔色の伺いへと変わり果てて、

あなた自身をすっかり変えてしまったと思います。


それがあなたのやっている自動思考。


自動思考があることで、

今度はそれに支配されて身動きが取れなくなります。


あっちに行きたいと真のあなたが思っても、

それをブロックし、

さらには行かせないような言い分まで作ります。


こうした無意識下で必ず選択し、

本人にそれをやらせる自動思考を相手取って学習していただきたいと思います。


自動思考から解かれで自由になろう!

これが合言葉です。


では明日。




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2024年5月20日月曜日

愛への妨害 奥ゆかしさが邪魔になることも

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気づいてほしいと思ってしまう、

察してほしいと思ってしまう、

(言わずして・・・・)

奥ゆかしさが愛することへの妨害をしている場合もあります。


自らの欲求をさらけ出さないのが美徳という考え方を起用する前に、

自らの欲求そのものを何も把握してなかったことで、

それに振り回されていれば本末転倒です。


好きなものは好きと口にしたり、

必要としていること、

楽しみや喜びを求めていることを主張するほうが、

その力強さに愛が集まることだってあります。


他者が求める姿という勝手なイメージを払拭するほうが、

本当の自分自身を学びやすく、

そこから学び取って受け取る喜びを手にしやすいのではと思います。




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2024年5月19日日曜日

愛に対する不器用さを自覚しよう

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All OK. 

I am OK. You are OK.

このふたつは健全な自己愛をつくる上でとても大事な要素です。


子どものころから、

「(なんであれ)大切に思っているよ~」というメッセージを受け取ってきた人たちでも、

すぐできる・すぐわかる・すぐなっているという考え方に拘る人はいました。


人にとって『万能であること』はとても魅力的なのだろうと思います。


『万能』であることに対し強いこだわりがあるほど、

体裁を重んじなければならないことは今知ってください。

二つはワンセット。

我慢を強いるという考えはすでに自分のなかで自動的に生まれていますよ。


愛に対する不器用さは、

他者が云々という問題ではない場合が多いです。


自分のなかにあるこだわりや抵抗を外してなんぼ。


愛は待つより進展させるもの。

内側の進展を意味します。


出来てなければ愛されないと思って作った壁の向こうへ、

積極的に向かってください。




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2024年5月18日土曜日

本当の自分を大切にするほうが人生はラク

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本当の自分は、

体験を通してしかわからない。


生身の自分を大切にする。

それは愛するということ。


すぐできる・すぐわかる・すぐなっている自分に拘って、

それを愛するということは愛ではありません。


歪んだ愛 = 欲(承認欲求)


ゆえに、歪んだ愛では人とうまく関われません。

欲を満たすために人があり、

人は自分を満たすためにあるという考え方に結びつくからです。


誰も幸せにはしません。


出来てない自分、

すぐはわからない自分、

すぐそうなってない自分でもいいと思えるほうが愛。


大切にする。

という意味をほんとうに実感できたひとが自他を救います。


長い間、苦しみを味わい続けた人だからこそ、

心の奥深くの闇に光を当てて欲しい。

自分そのものに安楽できるようになるために。


本当の自分を受け止めようとすること。

まずはそれからチャレンジしてください。


その先に、

受け入れられるようになる日が来たら、

そのときはひとつひとつを大切に扱って、

たくさん磨きをかけていきましょう。


世界に一個の貴重な存在を意識して、

磨きをかけていきましょう。




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2024年5月17日金曜日

体験と学習は旅のようなものと考えてみる

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大人になったら絶対勉強なんてしないッ!と思うほうでしたか?


しかし現実は、

大人になるほど学習が必要になります。


今回の内容については、

すぐできる・すぐわかる・すぐなっているという、

自動思考に挑む内容になっているので、

不愉快を越えられるかどうかがカギになるかと思います。


生きていて、

些細な出来事が一つもないような状態になることはない。

この真実を踏まえてご提案です。


学習を『旅』と想ってみる。

学習は新しい世界観に出会うことなので『旅行』そのものです。


学習に対する嫌なイメージ変わりませんか?

もしもお気に召したら、

払拭するチャンスにこのことばを使ってみてください。


学習の喜びは一度身についてしまうとあとはラク。

わかるのが楽しいから手を出す・学ぶというサイクルに意識が変わってしまうので、

日常で起こる些細な出来事に対して動じることが少なくなります。


なにより、

何かが起こることに対して恐怖心が先走ることなく、

不安や苦しみを味わう時間が少なくなるほうがいいはずです。


不愉快は言葉でいくらでも変えられます。

ぜひ、今後の暮らしそのものを楽しい学習の場にしてみてください。





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2024年5月16日木曜日

揺らぐ人 揺らがない人

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昨日のブログに関与します。


50代は分かれ道って、

少し前のブログでご紹介したのを覚えてますか?


新たなる環境やフィールドに立たされることが多いのが50代。


新規一転を試みるも、

自分の心理成長具合がある事情を元にさらされるようなことが起こります。


その原因になっているのが今日の内容です。


・順風満帆

・誠実な人たちが多い環境で過ごせていた

・温かな環境しか経験がない

こういった事情のなかで過ごして50代になっていると、

ご本人も一緒にいた人たちも、

このひとは「できた人」「大人な人」と良い解釈をしているものです。


ところが引っ越し、

転職や部署替え、

世代交代などを通し、

新たなる環境で心理がかき乱されていくケースがあります。


気にしないようにしなければと声をかけれど、

いつもその人や問題が気になって気分がかき乱され、

暴発させないようにと気をつけるばかりです。


こんな自分は初めてかもしれない。

自分の感情なんてもっと上手に操れると思ってた。

できない人が不思議だった。

自分には無縁な話だと思ってた。

いろいろな思いが横切ります。


なんとか笑顔を取り繕うもそのちからもだんだんなくなって、

現場から逃避したくなるような意識にさらされます。


自分でもどう処理してよいかわからなくなると、

今度は、

問題は相手にあるとして、

その問題を解決しようと躍起になります。


『相手の嫌なところ探し』が通常になり、

結果、

どこにいても相手と問題がつきまとうような心理状態に陥り、

精神不安定な暮らしになります。


この現象は、現代とても身近になってます。

そのためブログに載せることにしました。


これは、

自分自身が100%外側依存だったことがわからなかったケースです。


静かな環境や条件の整った場所でいい人でいる、

穏やかな心理状態でいられるのは誰でもできます。

子どもでもわかります。


本当の精神安定や情緒安定とは、

喧噪な場や、

劣悪な条件の場であっても心穏やかになれるように、

頭と心を制御し使えるようになっていることが条件です。


こうしてよくよく考えてみると、

精神的発達とは非常によくできた仕組みです。


場を変え、品を変え、人を変え、

そうした事情を体験してきて人の中身が整うようにできています。


人生ってすごい。

人智を超えた成り立ちになってます。


揺らぐ人と揺らがない人の差はただただ体験です。


劣悪な環境や条件に出会って、

初めて本当の自分の姿を知るという体験は、

けして不幸や不運ではありません。


むしろ見方を変えるチャンス。

自分自身を見直すチャンス。

一回りも二回りも大きくなるチャンス。

深みを増すチャンス。


人生は学習と共にある。

そう視れれば幸運です。



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2024年5月15日水曜日

学習へのコンプレックスはいったい何で生まれたのだろう?

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



昨日のブログにも関与している内容です。

ちょっとヒントにしてみてください。


学習そのもののハードルが高いのか?

それとも、

学歴社会という文化慣習が背景にあったからなのか?


いったいどちらの問題でコンプレックスになでなっていたのかな?

と、自分会議をしてみたらどうでしょう。


大きな視点で見直したら、

自分への誤解がホロッと取っ払えるかもしれません。


学習って、

楽しむためのものとして本来あるものではないでしょうか?


知らなかったことを知る楽しさ、

実際に携わって手ごたえを感じる楽しさ、

感触や感覚が洗練されていく楽しさ、

自分自身が変わっていく楽しさ、

そんなことが本当のスタートだったはずです。


この意味は、小さな子どもを観察すればよく分かります。

人は知りたがりのエネルギーの塊みたいなものです。


ところが、

成績や順位が提示されることが付随されて、

いつのまにか嫌なものとして認知するようになった経緯がないでしょうか?


そうした面倒なものをすべて取っ払って、

ただ純粋なものの視方へと回帰したら、

学習本来を楽しむ意味を取り戻せるかもしれません。


社会的評価、

社会的ポジション、

承認欲求、

それらからいったん離れてみるきっかけに今日のブログを使ってみてください。


『人』としての成長は、

意識の浅いところではなく、

ずっとずっと奥深くで行われていているものです。


明日はちょっと異例。

ご興味あったらお越しください。


      


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2024年5月14日火曜日

質問回答編・社会的評価や承認に囚われて疲れ切っていきます

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



学習とは、

社会的評価や承認のためにやるものではありません。


それらとは一線を引いて、

あくまでも自分自身の肯定のためです。

受容のためと言い換えられるかもしれません。


できないことに直面してショックを受けるのは、

それだけ自分ができる状態を強く望んでいたという証。


その願望に真摯に向き合っていくことで、

自分をより肯定することが叶うようにあります。


自分を心底信じられるようになることに価値あり。


自分が自分を誰よりも信じられる状態。

その状態に喜びや安堵を感じることに価値あり。


この状態には、

社会も他の承認も関与してません。


この体験が『学習の喜び』の核です。


学習の喜びによって、

・マイペースを知る

・マイペースの活用を学ぶ

・マイペースを心底信頼する

などのスキルもアップするので、

人生を外部に振り回されることなく進むことが可能になります。


同じ社会に身を置きながら、

自分自身の特性もペースも見失わずに渡り歩くことができるなら、

疲れ切ることは起こりません。


どんな暮らし方、

どんな生き方をしたいのか?と、

自分会議を繰り広げて答えを持つことではないでしょうか。


他か、それとも自分か。

大事な主体性です。





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2024年5月13日月曜日

質問回答編・悲観的になってしまうときほど正しさに拘ります

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



人間の心のしくみ。


悲観想像をしやすいときほど、

人は正しさに拘ります。


悲しみや憂いをすぐ消したいと強く願うために、

正解を探します。


で、それがなくて苦しみます。


訳もなく周りを敵とすら視ます。


こんなときほど、

自分が陥っている物差しに気がついていただきたい。


不快 = 悪 = 即排除せねばならない(強迫観念)。


自分も他人も切り裂かないでいただきたいです。


ひとが楽観想像をしているとき、

むやみに正しさに拘りません。


おおらかです。


正しさへのこだわりを捨てることで、

同時に悲観想像も薄れていく可能性があります。


今日の原理を覚えておいて活用してみてください。






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2024年5月12日日曜日

質問回答編・右利きを左利きに変えるようなもの

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 



癖とは、

ずっと慣れ親しんだもの。


人格も慣れ親しんだものの定着の先にあるものです。


メンタルヘルスやコーチングは、

人格を形成していた一部を改変していこうとするのですから、

一発で変わるようなものなど存在しません。


例えていうなら、

右利きを左利きに変えていくようなものです。


長い時間をかけて、

試行錯誤しながら到達するものではないでしょうか?


実践を気長に繰り返すこと。

焦らないこと。

慌てないこと。

諦めないこと。


そのさきに気がつけば達成していたという内容です。


結果に目を奪されて心が動揺するぐらいなら、

小さな変化そのものを楽しむほうが、

よっぽど暮らしそのものが楽しくなります。




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2024年5月11日土曜日

質問回答編・小さいな変化も拾い上げるほうがいい

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



実践したら、

小さな変化を見逃さないようにしましょう。


そのやり方は以下を参考に。

簡単ですよ。


まず、

いままでの自分の反応パターンを「マックス10」とします。


現場に立ってみて、

それに届かなかったら「9」とか「8」とかと評価します。


頭だけでも一応把握しておくと、

それが貯金になっていて、

現場に立った際に心が大きく揺れ動かなかったりするものです。


そんなときの小さな変化を見逃さないで!

小さな変化を感じて!

そして褒めてください!

(太線にしておきました・強調)


アイデンティティーの変容は、

小さな変化の先にあるもの。


このことを心に留めて、

ぜひとも小さな変化を大事にしてください。




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2024年5月10日金曜日

質問回答編・点線を実線に変えていくようなプロセス

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



学習を避けたくなる人のためのヒント。


心の癖を変化させていこうとするなら、

体験が欠かせません。


体験 = 点線


小さな体験を何度も何度も繰り返していくうちに、

それらが集まって結びつき、

ついには実線。


さらにそれを繰り返していくと、

太線。

パイプラインが太くなるほどそれは自動的な行為になります。


という仕組みです。


無意識だけど有行動。

これが体得のステージです。


まずは点線づくりに勤しもう!




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2024年5月9日木曜日

質問回答編・実践なくして実力には届かないのはなぜだろう?

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



ブログをマメに読んだり、

自己啓発などの書籍を読みあさったり、

講習会に数多く出席したり、

いろいろと試して入るのに、、、、、

なぜか心のモヤモヤが消えなかったり、

問題が解決しない。

以前とほとんど変わらない毎日をすごしているとご相談を受けることは数多くあります。


その問題に関与していたのが今回の『学習の喜び』の未学習です。


頭での習得段階は、まだ架空の段階です。


机上の空論。という言葉の通り。


例えていうなら、

舞台の台本を手にして、

想像上ではすでに千秋楽を迎えているような状態。


舞台そのものには立っていない状態。

と考えるといいです。


体験なくして、

実践なくして、

実力には結びつきません。

現場に立たなければいけない。

これが事実です。


クライアントの一人がこの心理状況に対して、

適切なコメントをしています。


『出来たふりの苦痛をとるか、

それとも、

コツコツと学習する手間暇の苦痛をとるか、

そのどちらかで悩み、

いままで出来たふりを選び取ってきたというわけですね』

『自覚あります』と。


じつに冷静に自己分析しているクライアントです。


さらに、

『でも本当は、

学習そのものが苦痛だと決めつけていたことが、

足を引っ張っていたというわけですね』

『それも思い当たります』と。


表面上の問題のまたその奥に、

ほかの問題が隠れていたことにまで目を向けられてます。


この分析が的を射てます。


状況を理解したことと、

あらたな主体性を持ったことでクライアントは自分を救いました。


二つの選択肢で揺れ動いていた葛藤を越え、

新たな目的を持ったことで、

クライアントは実力を手にする喜びを知りました。


・毒を薬に変える

・苦を楽に変える

・敵を味方に変える

そのものの意味さえ習得。


コツコツと手間暇かけて変化していく喜びを体験してしまうと、

そちらのほうがずっとずっと価値があり、

心を安心させてくれるんだと体得します。


精神的発達の階段を、

一つ上がった自分自身に誇りを持っている姿が印象的でした。


もしもあなたが迷いのなかにあるなら、

自分自身のこれからを信じてみませんか?




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2024年5月8日水曜日

頼るというのは他人に丸投げすることではない

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



学習の流れの際に起こりそうな問題も含めてお伝えしました。


学習をやるかやらないか。


それは本人次第です。


いつだって、最後の決断はそのひと自身です。


コーチングは、

・今とはちがっている自分

・自己解決する力を持っている自分

に出会うためにやるものです。


わたしたちはあくまでもコーチ。


本人の主体性をバックアップし、

進むためのヒントやスキルを提案はする役目でしかありません。


その人自身の主体性とやる気があって実現可能なものです。


すぐできる、すぐわかる、すぐなっているものを求めること自体が丸投げ。

と、考えるのも一理です。


物事は考え方一つから始まります。

みなさまも効力のある一理を作って試してくださいね。




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2024年5月7日火曜日

実践・わがままを見つけるのは悪くないと知る

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



うまくできないとか、

よくわからないとか、

そんな自分を感情ごとさらけ出したら、

それは’わがまま’だと思ってすぐ片付けてしまう癖がある方へ。


この扱い方は根本的に間違いです。

間違ったやり方を教わった可能性が大。

これは学習の喜びが体験できない癖へと結びつきます。


わがままとは、

『我があるがまま』という意味。


ここで考えてみてください。

『我の姿』をまっすぐ観ずしていったい何が理解できるのでしょうか?


このまま突っ走ったら見当違いを起こすだけ。


つまり、わがままは原石なだけなのですね。


原石を見つけてはキャッチし、

それを磨き続けることに意味があります。


原石の発見から始まるのがほんとうの自分磨きの道。


生き方に迷いを強く感じるようなら、

一般教養を習得することにまい進する以前に、

いったん『人育て』の知識を得て試していくほうが、

心の救いにも、学習の救いにもなるのではないしょうか。


知恵があなたらしさや、

あなたの暮らしに役立ってくれることを願ってます。




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2024年5月6日月曜日

実践・物事がスムーズに行われていると実感できる

 心のメモ帳にようこそ。

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年月かけて繰り返していくと「体得ステージ」に到達です。


最終的には以前の流れを断ち切っている状態です。

ブラボー♪


以前のようなことが起こらない = 体得


ってわけです。


むかしはなんで『すぐできる』『すぐわかる』『すぐなっている』に、

あんなに拘ってたんだろう????と、

自分でも不可思議に思ってしまうようになります。


’できる人’や’いい人’に見せておく必要なんてどこにもなくて、

それを選んでいたから辛くて苦しかったんだとわかります。


自分が選んでいた選択肢によって、

常に辛く苦しく悩まされ、

現実や状況に適応できなくてストレスになってたんだと心底理解します。


体得は、別名『脱皮』ですね。




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2024年5月5日日曜日

実践・他者や想像と違っていいと理解が深まる

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。




想像と違っててもいい、

他者と違っててもいい、

そんな心の使い方が現れてくるかもしれません。


現れたらラッキーです。


違うからわからないではなくて、

違うからこそ関わり合ってわかろうとする


これこそ愛情。

愛情がある姿。


あなたは学習によってどんどん成長していきます。




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2024年5月4日土曜日

実践・強い意志を持って断ち切ってどうなるかを体感する

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



課題に気づきながら実行し、

ときおり今までの癖が入り込んで迷わされますけど、

なんとか新しい思考で向かい合い、

そうして「どうなるか」が体感できます。


ここで自己判断・自己分析能力が上がっていきます。


アダルトチルドレンや共依存があると、

偏見による独断状態が常だったり、

他者にいつも判断して承認されなければ安心できないようになっていたものが、

学習することによって修正されていきます。


このあたりで思考回路の新旧交代劇が進んでます。


例えていうならば、

点線だった状態でおぼつかなかったものが、

実践になりつつあるって感じかしらね。

嬉しい変化ですよ。


稲刈りの例えでいえば、

だんだんとコツがつかめてきた感じかな。


・自分が変化している感触

・自分でアイデアが出せる感触

・思ったらまずやってみようと思えてしまう感触

・やってからまた考えればいいと思えてしまう感触

などなど、

付随するものたちにも気づけるかもしれません。


このあたりでは、

その人の感性も一緒に鍛えられていくかもしれません。

持って生まれたそれぞれの感性が現れてくるのも喜びの一つですね。


感じ方はその人を知る最大の武器よ。


いろいろと体感していただきたい。

それこそが『自分を知る』ってことだから。


そして、

できたら誰かに話して共有感覚や同時共存感覚も味わって、

アイデンティティー形成に役立てていただきたいですね。


あなたらしく生きる手ごたえと喜びを体感していただきたいです!




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2024年5月3日金曜日

実践・犯した過ちや失敗を責めたくなるなら・・・

 

心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


今日からブログのトップを変えてみました。(前から考えてました)

・・・文字だけのバージョン・・・


今までと、これからを意識して変更してみました。

たったそれだけのことだけれどwとても新鮮に感じてます。

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。




犯した過ちや失敗を起こしてしまったときは、

責めたり非難することは重要ではありません。


向き合うことが大事です。


向き合わなければ治癒することはありません。

心配も消えません。


だから、

まずは受け取ってみる。

それも自分の一部だと受け取ってみる。


排除しないで自分として受け取ってみる。


そういう時間を持って、

その先に受け入れるようになります。


それがあってもいいではないかと。

そこに至るまでちょっと時間を持ってください。


これも学んでくださいね。


それは『愛する』ってこと。

大切にするって力ですよ。


芋ずる式にいろんなことが学べますね。




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2024年5月2日木曜日

実践・課題に気づき続けながら実行すると現場検証になります

 


頭で一応把握した状態で(=気づき続けた状態)、

現場に立ち、

現場検証します。


現場で心の作用をつかむようにします。


実習中にすぐやめたくなる。

すぐできたに結びつけたがる。

早くできたらいいのにとなる。

できない自分にすぐ不愉快になる。

自分に対して否定的になる。


一つ一つの心の動きを掴みながら、

正しい思考のほうへと切り替えます。


やめる必要はないよ。

やめたら何もできないままになっちゃうよ。

早くできる必要はないよ。

ここで不愉快になる必要がないよ。

自分を嫌ってるの?嫌う必要はないよ。

否定的になる必要はないよ。

等で声掛けながら不快な感情を鎮めさせていき、

作業を続けますよ。


この作業は例えていうと、

稲刈り。


稲を片手でワシ掴みして、鎌で切るってアレ。


やらないとなにも実践したことになりません。

ここが頭でわかるのと体全体(心含む)でわかるの違いですね。


現場検証たるものがないものは、すべて噓。架空。


空想は現実でも事実でもありませんから、

実力ではないということです。


本当に「わかる・できる」になるには時間と手間がかかります。




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2024年5月1日水曜日

実践・未来を思うと不安になるなら・・・

 


就学児だったころ、

未来を思って不安になるようなことがしょっちゅうでしたか?


悲観想像をすぐやってしまうほうかしら?


先を見て憂う感覚から苦に結びつけ、

それによって道を誤る癖に結びついてませんか?


憂いに結びつける → 不快 → 苦 → 悪 → 排除せねばならない


なんてなってませんか?

不幸な思考は、不幸を引き寄せますよ。


悲観想像を止める → 不快に結び付けない → 楽 → 善 → 実行に向かう


こっちにしましょうね。

習慣には新しいことを習慣にして立ち向かうようにしましょう。


上書きとは、学習の喜びによって起こりますわよ♡





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