2024年10月7日月曜日

ケース⑨・とにかく気に入ってもらうために行動するようになっている

 心のメモ帳にようこそ。

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ケース⑨


陽気に振舞うようにして注目を浴び、

他者の否定的な評価が何よりも怖くなるようなケースです。


一番の目的は、人に気に入ってもらうことです。


そのため人と関わる場に行くと、

とたんに迎合スタイルになります。


わたし本来は即無くなり、

相手の望む(もしくは好む)自分に成り済ます癖が発動します。


そのことが問題だと本人は気づきません。

思いもしません。

むしろ、生きていくうえで何よりも大事なことと思ってます(信念)。


アダルトチルドレンの役割で行くと『ピエロ』です。

その度合いは大なり小なりですが、

気に入ってもらうために笑顔を絶やさず、

笑顔仮面になりがちです。


たとえどんなにやり玉に挙げられても、

傷つけられても笑って受け取って傷ついてないように振舞います。


しかし、

その内面では自己卑小が起こっています。

自己卑小が強くなるほどおどけて相殺します。


つまり二面性を発達させています。


周りは、まさかびくついているとは思いません。

それほどに演技も上達しています。


振舞うほどに自己を失い、

振舞うほどに他者から誤解を受けていき、

本当の自分を出せずに縛られ苦しくなっていきます。


さて、あなたならどんなアドバイスや声掛けをしますか?


このケースは、

公的人格との差が非常に大きくなるためストレスも倍増です。


テリトリーから離れるような物理的距離法や、

自分のキャラが変化しても構わないような力を育てていくトレーニングが必要です。


他者に気に入れられることこそ安全確保という絶対信念に対し、

それに手を出すことによって徐々に起こるデメリットを明確にトレーニングも大事です。


得ではなくて損。

という因果関係を作り上げる学習も効果的です。




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2024年10月6日日曜日

ケース⑧・厳格で真面目以外は知らない家庭

心のメモ帳にようこそ。

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〈ケース⑧〉

喜びや楽しみが身近になく、

ユニークさや温かさが感じられない家庭で育ってます。


生真面目。


家族のなかで楽しい会話や冗談等が通用しません。

真面目はけして悪いことではありませんが、

子育てのなかでこの環境が心の育成を阻んでしまうほうへと加担したケースです。


ご両親のなかで会話はありますが、

楽しい会話をしているのをあまり見たことがありません。


楽しさや喜びの体験がとても薄く、

それらに対して抵抗感を持ってしまうような性格になっていきます。


冗談やユニークさのなかに入ると緊張してしまい、

その態度を他者が見て違和感を感じ、

徐々に人と接するのが苦手になっていきます。


徐々に回避的になっていたところに、

他者から注目や関心をもたれたことがきっかけになって、

失敗を恐れたり、異常な緊張を余儀なくしていきます。


楽しさや喜びに対して適応する能力のがないことに劣等感を感じるようになり、

他者からの視線、否定的な態度や評価が怖く、

自然な振る舞いが益々難しくなって自己卑小の癖が定着します。


人と仲良く上手く関わりたいのに、

自分に深くかかわってくる感触への異常な恐怖感も同座し、

葛藤を始終して繰り返しています。


さて、あなたならどんなアドバイスや声掛けをしますか?


自分を知られることへの恐怖があるなら、

自分の性質や特徴に回避性が関わっていることを知ってください。


自分を縛る不安の正体を知って、有効なトレーニングをすることです。


喜びや楽しみに対してどれぐらいの免疫があるのか知る必要があります。

隠れてお笑い好きとか画像など、一方通行的なら大丈夫という場合もありますし、

そういった娯楽そのものをまったくやらないとか、

やりたくないなどの場合もあります。


自分の現状に検討をつけ、その問題に起点に施しをしてみるといいですよ。


「愛想良く」「テンポよく」でなければいけないわけではありません。

そういうのはちょっと苦手なんだけど・・関わるのは好きッ!て自己開示して、

ありのままの自分で他者と交流したっていいわけです。


また、根っから笑いや楽しさが嫌だというなら、

それもその人の特性だとまっすぐ受け取って自己肯定することです。

劣等感そのものがいりません。


不安の正体とは、緊張状態になる条件を見つけてあげることで解消できます。

ぜひトライを。


カウンセリングで話しながら、検討をつけることもできます。

ぜひご利用を。


わたしたちの人生は大きくも小さくもありません。

等身大の自分をよく知って、

人と程よく付き合っていくようにするだけで、

基礎的人生課題はマスターしてます。




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2024年10月5日土曜日

ケース⑦・他人が怖い この世の中が怖い 敵に思える

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〈ケース⑦〉

社会不安障害を伴ってしまっているケース


病状についてですが、

①他者の注目を浴びるに対して起こる著しい不安や恐怖

②否定的な評価への強い恐れ

こちらのふたつが社会的不安障害の中核的な症状と言われてます。


一人で悩み続けるくらいなら、

精神科や心療内科を受診するのも大切な行動です。

そのこともお忘れなく。


自己卑小が定着するなるまでには、

他者から受けた緊張状態の経験が当たり前のように持続しつつ、

その上に個人的な関わりの問題がいろいろと積み重なって至ってます。


おそらくご本人のなかでは、

苦手意識ぐらいだったかもしれません。


苦手体験は、徐々に心を侵食していくものなので、

初期に人に助けを求め対処するほうが断然いいです。


他人が怖い、社会が怖い、敵に見ててしまう。

不安症の典型的なケースです。


中核的な症状に始まり、

現状強調されている症状(神経症やパニック障害やうつなど)に、

なっていきます。


ドクターに診断されることで、

社会生活の場で治療しやすくなる環境にいる人もいるはずです。


では、人が怖い、周りの人が敵に思えるという人を前にして、

あなたならこの状況にどんなアドバイスや声を掛けますか?


自己卑小をしやすい人ほどきっと共感できるはず。

相手の気持ちに立って考えてあげられる人なはずです。


おそらく心苦しさと、

人に対しての苦手意識について着目するだろうと思います。


いい視点を持ってます。

そして援助する言葉や行為に至っていくだろうと思います。


そう、それがヒント。

それを自分に対してやってあげることです。


ではここで質問です。

あなた自身はどんなサポートをして欲しかったですか?

出来るだけ具体的に。


①心理的対処(正直な気持ちの受け取り)と、

②物理的対処(さするなどのアタッチメント等)がありますよ。


どっちかでもいいですし、どちらともでもいいです。

素直に、正直になってみてください。

(ここで嘘をつくのは賢明ではありません、回り道になるだけ)


①と②のやりとりは、

アタッチメントによる安心感の育成といってとっても大事なこと。

おそらく、これが足らなかった可能性が大です。


やれなかった体験をやり直ししてみませんか?




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2024年10月4日金曜日

ケース⑥・いつも自分が悪いんだと否定している

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〈ケース⑥〉・・・自己卑小の代表的ケースです


厳格な父、何も言わない母の家庭で育っています。

(アダルトチルドレンファザー、アダルトチルドレンマザーの家庭)


父親の言うことは常に正しく、

別意見を述べる空気は全くありません。

食事の時間など家族が揃う場では、

父は他者を罵るような会話がとても多くあり、

どれだけ無能か、

それに賛同を余儀なくされます。


鶴の一声。

父がヨシとするように振舞わなければなりません。


幼少期から学習にせよ、進学にせよ、就職にせよ、

○○がいい、○○なら間違いない、△△はロクでもないといった内容で切り分け、

それに従うこと以外は許されません。


過去、意見を言ったところでつぶされます。


父や母が喜ぶのでそれを選びます。

選ぶ以外に道はないとご本人はそう思っています。


いつも父の言うとおりに選びますが、

それによって不都合が起こると、

父は「お前が自分で選んだ」といって関わりません。


一緒に話を聞くとか、

悩みごとの解消に関わってくれるとかは皆無です。


何をしても「お前が悪い」という回答に終わります。


泣いて不服を母に申し立てしても、

母は父の言いなりで取り合うことはなく、

「お父さんを怒らせないように」というだけです。


父だけでなく、

周りの人が不愉快になるのは常に自分が悪いからだと、

意味づける習慣に陥っていきます。


子の尊厳を奪われ、

大切にされる体験が少なく(本人が思えてない)、

上なる者の価値に応えるときだけ、

喜んでもらえるという典型的な機能不全家族のケースです。


ひとことで「子が親の機嫌を取る・お世話をしている家庭」です。


この状況下のなかで、

’何かが欠けている自分’という意識が無意識的に強くなり

足らない自分は大切にされる価値はないと判断するようになり、

罪悪視に定着してます。


・心理的境界線の欠如

・自己愛の欠如

・自尊心の欠如

・自分の置かれた状況をうまく話せなくなる(自己表現の問題)

等の、共依存心理が育っていきます。


ここで注目していただきたいのは、

親との会話から、

常に緊張状態を学んでしまっているのがお判りになりますか?


それをベース(無意識的有行動)に、

他者の評価をそのまま上乗せし、

アイデンティティー形成を行ってます。


あなただったら、

この状況に対し、どんなアドバイスや声をかけますか?


あなたの感じ方、

あなたの考え方、

あなたの行動力にヒントが隠されてます。


紙に書いて可視化しておいてください。

そこからたくさんの案が生まれてくるはずです。


まずは紙上でもいいので、謎解き地図づくりをしてみませんか?


第三者を介入させて古い価値観に風穴を開け、

他者の評価そのものを手放していいと実践していくことです。


問題者の価値観に添わない自分や、

不完全な自分は、

そもそもジャッジする対象ではありません。

極個人的で偏狭な世界観と判断に過ぎません。


そのことを知って意識をゆっくり開いていきましょう。


・・・ひとりごとシリーズ(久々)・・・

得意も不得意も特性なだけ。

それを楽しむくらいが自己愛よ。

足らないところがあったって尊い存在。

どんなときも、

そこから自分らしく成長していく喜びを実感していけばいい。

それが健全な人生です。


・・・ヨガ道的ものの見方・・・

成長する楽しみのために『足らない部分』が誰にでも与えられている。

と、意味づけてみてください。

縛られたときは、小さな工夫と解放感で前に進もう。

マイペースでクリア(清浄の意味ね)な暮らし方を選んで生きていこう。




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2024年10月3日木曜日

客観的視点に立って読んでみてください

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誇大自己も自己卑小も、

生まれ持ってものものではありません。


ある時の体験がその人に影響を及ぼして悪い癖になっていったものです。

癖は、習慣からなるものなので、

良き習慣を上書きすればいいだけと考えるほうがいいです。


今から優しく育て直しをしていきましょう。


自己卑小の癖をお持ちの方のほうが誇大自己に比べて深刻です。


自己卑小に陥っている場合は、

とくに視野狭窄や胸部苦悶痛を持っていることが多いです。


そういう状態に陥っていると、

冷静に自分の状態やそれまでの経緯を説明することも難しくなっています。


カウンセリングでそういう方々とお会いした時は、

自分によく似たケースの人を、

客観的に視るようなスタンスを取ることがあります。


罪悪視からちょっとでも解放され、

視野が少しでも広がるようにし、

呼吸ができるようにすることによって感じ方が変わり、

問題を整理する余力になっています。


そういう下準備を忘れないでください。


自分を責めない、

責めても意味はないという視点をもって読んでくださいね。


それはあなたの自己愛のトレーニングです。


ブログを役立てて下さい。




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2024年10月2日水曜日

誇大自己の自我防衛機制を持ち出すときは 虚勢を張らないと言い聞かせる術

 心のメモ帳にようこそ。

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ここまで誇大自己を取り上げてきました。


誇大自己は、

自分を守ろうとする自我防衛機制ですから、

それを持ち出す理由をご自身が理解してトレーニングすることで、

効果が高まります。


目的はただ一つ。


虚勢を張らずに他者と関わっていく。

これだけです。


言い聞かせは、他者には見えません。

ご本人のあくまでも内面の改革です。


ただこの言い聞かせスキルによって、

自制力が培われていきます。


始めたころにはよくわからない感触を持ちますが、

不安を持ったままで構いませんので積み重ねてください。


不安は不安のままに。

一緒に連れ出して体験することです。


その積み重ねの先に、

あなたが過去の自分と比べて、

『少し』変化があったかも・・・という手ごたえを信頼してください。


内面の改革は、

一回や一日でどうなるものではありません。


内面は積み重ねの上で、やっと変化が訪れるものだと知ってください。

それが本物の成長です。


この体験が、

ずっと使っていた誇大自己での自我防衛をやめさせています。


虚勢を張って関わることをやめ、

対抗心や攻撃で他者と向かい合っていたことがやめられたら、

どんな生活になっているだろうと、

時折いいイメージを作りながらバックアップしていってくださいね。


次回からは自己卑小ケースです。



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2024年10月1日火曜日

ケース⑤・人には弱いところを絶対見せないようにしている

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〈ケース⑤〉・・・男尊女卑のケース

家族のなかで自分を庇ってくれる人はいません。

(アダルトチルドレンのスケープゴートになってます)

兄妹げんかをすると、

いつもわたしのほうが悪いという状態になってます。

長男が優先、男が偉いという家庭で育ってます。


可愛がってもらったという印象はとても少ない。

そのため自分を大切にするっとなると、

自分の好きにするってことだと思ってます。

(特権意識を欲しがるようにも待ってます)


周りには良くてしっかり者、

悪い場合は、我が強いとか気が強いと認知されてます。


対抗意識が強く反抗的でもあり、

絶対人には弱いところは見せてはいけないと思ってます。


ブログや書籍で学んでいた場合は、

自分は自己愛性パーソナリティ傾向だと自覚を持ってます。


歪な自己愛はいけないことだとわかっていても、

それをどうしたらよいかまでは掴めてません。


(このケースのように、

原因はわかっても心がすぐ変わるとは限りません。

現実的な変化のためのトレーニングをコツコツ重ねて、

行きつ戻りつしながら改善の道を進まないといけません)


周りには嘗められてはいけないと思ってる癖を捉えます。

対抗して潰しにかかるような振る舞いに手を出さないように停止します。


その一方で、

同じていて欲しい、

崇めていて欲しい、

味方でいて欲しいなど、

誰かに助けてもらいたかったかったり甘えたかったりする要望に着目します。


今までは甘え方がわからないから虚勢を張っていたと言い聞かせします。

(言い聞かせスキルは助けになりますよ)

ここが等身大の自分を受容する自己愛の学習。


ついでに弱さそのものを認めることが自尊心の学習。


攻撃するくらいなら離席をするとか、

場を改めるような実践は不可欠で、

自他を大切に扱える行為を今実践している自分を客観的に認めてあげます。

(つまり褒める)


支配への切望を相手取り、

それをしないことで公平や平等、尊厳を守る意味を体得していきます。


また、

歪んだ自己愛、攻撃性、嘘、

劣等意識、絶望感、誰にも愛されてない悲しみや空虚感、

誇大自己や特権意識など、

カウンセリングのような場所で(ただ聞いてくれる人ね)、

等身大の自分の現状を話して共有感覚を体験し、

正直に言ってもいいんだと気持ちの開示の力を育てます。


ほんとはめちゃくちゃ弱い自分があるのを隠してきたんだけなんですと、

自ら容易に開示できるようになったら力ついてます。


日頃から等身大の自分ファーストを意識するようにし、

自分のお世話を自分でするようにし、

他者に対して敵・味方で値踏みする執着を薄れさせます。


という内容です。


自己愛性パーソナリティは、

誇大自己や特権意識と深い関係があります。

そのため、

回避性依存症になっていて、

共依存者(イネイブラー)や、

恋愛依存症者とカップリングしてることしばしばです。





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