本当の自分と思っているものは 現実的な自分ではない可能性

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「自分のことをどれだけ理解しているのでしょうか？」

A、現実の自分を理解している

B、おそらく○○な人間であるだろうと理解している

AとBとでは、

現実で起こる現象に対する適応能力が違います。

これからお話ししていくのはBの人です。

見落としていると、

自分のとらえ方がどんどんと間違ったほうへと進んでいきます。

質問です。

体験を通して自分の想像とは違ったことが目の前で起こった場合、

あなたはどのように処理してきましたか？

・なんでこうなるの

・どうしてうまくいかないの

・あのひとは上手にやっているのに

・なぜ自分は出来ないんだ

・やらなきゃよかったかも

上記のように自分を蔑み、忌み嫌ったり、

存在してはいけないことのように捉えてきませんでしたか？

その続きに、

即座に、

「いやいや本当の自分だ○○なはずだ」と捉え直して場をしのいできませんでしたか？

その方法は、大いに問題ありです。

この方法は、誤ったアイデンティティー形成をつくります。

どういうことかというと、

妄想性という問題に気づかず、

想像物を信じ切って日常を過ごしていきます。

想像物とは何か？

↓

あなた自身の想像が生み出した「理想の自分像」です。

まるでそっちが必ず実在するかの如くの意識でつくり上げ、

それを毎日強化し日々の生活を暮らしていきます。

家庭生活であれ、社会生活であれ、

「理想の自分像」が今ここを生きている。

そんな状態を信じ切って日々を過ごしていくと、

晩年困った状態に陥っています。

妄想性と強迫性。

この二つはタッグを組んであなたの生き方を支配している可能性があります。

無いものを有ると思い込む'妄想'と気づかず、

理想の自分像であろうと、またはなろうと執着して、

あなたの生活は苦悩していませんか？

それ片付けられます。

１０月以降は、この題材で進めていこうと思います。

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愛後遺症から新しい世界へ 新しい学習のご紹介

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９月も終わろうとしています。

愛後遺症のご紹介から、

より高度な学習へとお進みしたいとお考えの方は、

ぜひ今後のブログに立ち寄ってください。

愛後遺症という問題、

アダルトチルドレンや共依存・依存、

対人依存、恋愛依存、嗜癖という問題に携わってきて、

個人的に非常に気になっていた材料をブログでご紹介しようと思います。

アイデンティティー形成において、

見落としがちな問題です。

以前のブログで「偽りの自己」と「本当の自己」という言葉で取り上げました。

その当時は'お饅頭'を例えにご説明していました。

（あの時なぜお饅頭だったのだろうと今では思っていますw）

そのころからの研究も踏まえています。

人生の多くが辛苦に見舞われ、

生きづらさを感じている人たちに共通している問題があります。

ひょっとするとあなたもその一人かもしれません。

本当の自分を受け取れない人たちが持っている癖についてご紹介していきます。

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余談 愛が大きい人は自分がある

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他人は他人、自分は自分。

愛を持ってこの体験を数多く味わっている人は、

酸いも甘いも嚙み分けずにとにかく受け取る体験をを過ごしています。

とてつもなく大きい器を持っています。

目には見えないけれど、

貫禄、寛容、動じないという行為でわかります。

不安や不満をよそに、また一喜一憂しない姿が目に映ります。

分かるものについては深める、

でも、

分からない、またはまだ体験してないことについては、

臆せず教えを乞うことをします。

そしてまた、自分の肥やしにしていきます。

自分がある人は、自分を育てることに悦びを感じ続けます。

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余談 愛着は自分も人も安心させる

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愛着がしっかりしている人は、

人生を楽しんでいる人を観ると、

「自分も楽しんでいこう！」とともに歓び、また参考にします。

愛着がしっかりしている人は、

苦難の体験と直面しても、

その体験を学習に結びつけて活用します。

何を見ても自分の糧にしようとするその姿は、

語らずとも所作に現れています。

苦楽を自分のために活用して、

自分を安心させてしまうスキルに長けています。

その人と一緒にいる人も、

そういう生き方をすればいいだけだと受け取って安心します。

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余談 愛着は感情をほど良く活用する

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愛着がある人のほうが、

感情表現が豊かです。

感情を生々しく体験し、

それを程よく活用して他者と交流します。

どんなときも怒っていけないと片付けたりもしません。

怒るべきところでは怒ります。

また、

喜びを大いに表現するときは率先して行います。

ズバリ言ってしまうと喜怒哀楽を示すことを肯定してます。

そのほうが相手も察しやすく、

関わりやすいだろうととても表現上手です。

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余談 愛着と忍耐の関係

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なぜ慌てるのでしょうか？

なぜ不安になるのでしょうか？

それは、

心が孤立無援だと捉えて暴れているからです。

怖くて仕方が無いから落ち着いてなどいられない。

切羽詰まった状態、死活問題であると言葉なく訴えています。

だからとにかく誰かに助けを求めて何とかしてもらわなければと、

代理者を必要としています。

↓

愛は宥め。

一人ではないと心に訴えています。

何度も何度も繰り返していくと、

心はその言葉を受け容れて静まっていきます。

愛着がある人のほうが忍耐強いというのはホントです。

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愛着再形成という素晴らしい体験記

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以前のブログで「愛着」について取り上げています。

愛後遺症という問題は、

「愛」が着かなかったことによって、

安心して日々を過ごすことが難しい人生になっていたのですね。

いまだ「愛」が着いていないことによって、

人生がトラブルに見舞われやすく、

他者や外部との交流がスムーズにいかないという人たちと、

日々仕事を通してお会いしています。

この愛後遺症は、

６０代、７０代、８０代になっても続いています。

あなたは今おいくつですか？

この「愛」について、

深く理解しようとする機会がなかなかなかった時代の人たちなんですね。

昭和時代って独特な時代だったのだなと実感しています。

('2４時間戦えますか'がキャッチフレーズの時代ですものね）

物理的成功を最優先にしたために、

心がちょっと暴走気味になっているのが当たり前だったのだろうと思います。

コンプライアンスのない時代を振り返り、

古き良き時代と捉えている人も少なくないのも事実です。

愛着が形成されずらい環境を肯定していた事実を、

サロンに来られるクライアントには伝えるようにしています。

この時代の常識はもう終わり。

すでに新しい風潮が始まっています。

人生の後半を生きるクライアントたちが、

今世を去る前に、

「愛」という宝物を理解する人たちが見せてくれる笑顔があります。

「人生って、本当は楽しいものよね」と、

口からこぼれる瞬間があります。

愛着は視野を広げて、

まだみぬ未来を希望を持って視れるようにしてくれてます。

長い間の訓練によって下記が起こり続けています。

・自分なりで構わないので物事をやり遂げられるようになる

・自分の楽しみを（他者の同意がなくとも）認められるようになる

・日々の暮らしを楽しめるようになっている

・適当なリスクを承知でチャレンジできるようになっている

・残された時間の短さを念頭に置いて日々を過ごせるようになっている

・自分の人生に起こったすべての体験を肯定している

一度目の人生は悲劇、でも二度目の人生は喜劇。

生きながらにして再誕生という言葉を、

サロンの来店者とともに認識しています。

人生に渡り愛着再形成は、

否定的側面を宥め、

日々起こることを肯定的に捉えられるようにしてくれる宝物です。

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他者を通さず自己を主張することも 必要な助けを外部に求められるようにもなる

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愛後遺症という辛い体験を通し、

人がどれほどに脆いかを知りました。

それは、

けして悪いことでも無駄なことでもありません。

すべての物事には意味があります。

「人であることを理解してない」ということは、

燈台下暗しに陥っていることに自覚が無いと換言できます。

そういう自分に気づき、

あらためて「人を理解しよう」という機会に恵まれたのですね。

私もその一人です。

10代で今とはまったく違う質のヨガに出会い、

そこから長い年月を通し、

自分自身の体験も含めて「人のこころとからだ」というものを、

知る機会に恵まれてきました。

その道の苦労に後悔は一つもありません。

むしろありがたいと思っています。

学校教育法や資料から人を知るのではなく、

生身の人間との関りから「人を知ること」によって、

人を資料に当てはめるような考え方はありません。

一人一様。

この言葉に嘘はありません。

あなたはあなたの人生から学習すべきです。

それこそが本当の意味で「自分の人生を味わっている」と、

言えるのではないでしょうか。

あなたを信頼し、あなたの声を言葉にして出していきましょう。

人と関わりながら、これからも自分を知ってください。

この先の人生は愛と一緒に冒険です。

旅するように進んでください。

ゆっくりと毎日の作業を行い、

ひとつひとつ味わって、

素敵な愛のある人生にしてください!(^^)!

応援しています。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること⑩

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①から⑨までが自然体になっていくと、

他人や外部を非難する行為が格段少なっています。

つまり、

自分を孤独に追いやることをしなくなっているわけです。

外を非難するとき、あなたは被害者立場で物事を訴えています。

孤立無援だと感じているから（無意識的）、

他者を問い詰め、

自分にお従わせて同一感（連帯感）を体験しようとしてたのね。

これが依存症の正体です。

正しい行為だと思っていた自分の行為で、

じつはさらなる孤立へと追いやっていたわけです。

とても損な立ち回り方だと思いませんか？

昨日迎合のお話しをしましたが、

これももともとは孤立無援の心もとない事情を、

いち早く片付けて同一感や連帯感を味わいたくて進んで行った行為です。

その悪癖を相手取り、

外部に着目していた意識を訓練で自分のほうへと向けるようにし、

その体験が徐々に重なっていくうえで、

自分が自分の味方　＝　孤独ではない、誰かが傍にある感覚

を、生み出していたわけです。

これが愛着形成です。

アダルトチルドレンや共依存・依存者にはなかった心理作用が、

再形成されたのですね。

ゆえに、落ち着いて行動ができるように変わりました。

自分で自分のお世話できるようになることは、

いいことづくめです!(^^)!

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること⑨

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他人に対してすぐ迎合する行為がなくなっていきます。

迎合とは、相手の期待を先に感知し、

率先して相手の意に従いますという態度。

・・・・あなたの為にわたしがある。何なりとお申し付けください・・・

・・・あなたの好みの人物になります。何がよろしいですか・・・・・

・・・そういう行為をしますので、どうぞ私を大切に扱ってください・・・

安全確保のための対人操作です。

印象操作ですね。

そういうバウンダリー（心理的境界線）をもって人の前に立てるよう実力がつくと、

相手は相手、自分は自分。

隷従はそもそもおかしいと思い、

自分のままであろうと調教が叶います。

本当の自分であることをその場で許せる行為は、

下記のようなことが起こります。

・他人の目を気にしない

・他人に認められようと躍起になって自分を見失わない

・相手の態度で自分の立場を計らない

・自分を犠牲にして他人の世話やおせっかいをしない

・自分のペースを守りながら努力をしている

・自己を適当に主張できるようになっている

不安を制し、落ち着いて行動出来ている証ですね。

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本当の自分を自覚して肯定していけるようになる

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愛後遺症のクライアントを前にして、

よく観察していると、

ときおり誤解が生じるところがあります。

それは、

物事を早急に解決しようとする習慣が成長を妨害しています。

出来る自分や完成している自分に異常なまでに執着しているので、

（太線の部分は、今後のブログでご紹介していきます「理想の自分像の問題」）

ちょっとできないことや、

上手くいかないことがあると中途過程と捉えることができません。

どういうことかというと、

ちょっとでも想像と違うことが目の前に現れると、

安全感の欠如として無意識的に捉え、

自分で不安をあおりやすくなっています。

躓く自分に直面すると、

物事を「気楽に捉える」という教えは、

もう気にすることは無い（放置・対処すること自体を止める）という解釈になります。

直面しないで逃避を目的にするこれは過ちに過ぎません。

今だに、

実際に起きたこと＝本当の自分の姿

という解釈を否定的に扱っている体験が続いています。

そんな自分が出てくるのを何度も捉え直して、

逃げずに繰り返し受け取っていこうとし、

中途過程であると認められること、

不得意であることも認められることが、

本当の自分を良く理解しようとする「愛する行為」であり、

自分を肯定している姿です。

この行為が板についてくるころ、

外に責任を観たり、原因を視る指向も落ち着いていきます。

依存性が落ち着いてきている証です。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること⑧

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自分に正直になり、

嘘をついたり、誤魔化したりすることが少なくなっていきます。

・完璧を求めようとしなくなる

・中途過程と認められるようになる

・出来ないことを出来ないと認められるようになる

・たとえ上手くいかなくでも楽しむことができるようになる

・出来たことを認められるようになる

・必要な助けを求められるようになる

・ノーを言えるようになる

本当の自分を理解していけば、

必然的に上記のような内容が起こります。

これは物事を投げ出すこととは違います。

中途過程として認められるようになっているところがポイントです。

これは補足をさせていただきますね。

それは明日。

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自戒をつくれる人（自立者）と つくってこなかった人（依存者）

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皆さま『戒律』ということばをご存じでしょうか？

これ厳密には『戒・律』と分けられます。

本質的に意味が違います。

自戒という言葉は、

自らが自分を戒める。取り締まるといったほうがわかりやすいかもしれません。

自分が自分のために、

他者を一切介さずつくってルール（お約束事）のことです。

自分が自分の為につくってますかが、

いつでも変えられますし、増やすこともできれば減らすこともできます。

この『自戒』があるひとを現代用語で自律性を持った人といいます。

つまり自立者です。

では『律』は？

どんな意味があるのでしょうか？

ヒントは規律。

『律』は、

集団や組織など、所属するうえで守ってもらう必要があるお約束事です。

あくまでもその組織を運営可能にするためが目的です。

二つは意味が違うので、

どちらも持つ必要があります。

しかし、

愛後遺症のような機能不全家族や、

集団意識優先だけの人格者に養育されると、

この自戒を知らずに大人になります。

・みんな○○だから

・そういうものだから

・そうしなさい（強迫・強制・強要）

というように、

規範の型にはめ込む教育法になります。

そして、

そこからずれることは悪。

罪であるという意識を活用し主従関係に収まります。

思い当たりませんか？

集団意識（誰かの意向）に従わせるためには、

自戒は邪魔なものになります。

なぜなら、

二つは異を唱えることがあるからです。

話を戻しまして、

『自戒』は単独行動するとき要になります。

自分で自分を活かし生きることを可能にするのには、

その場をどう活用していくのか、

一体どれが適切な行為か、

自分で自分のために分別・選択する必要が出てきます。

これには、

単純明快な答えなどありません。

曖昧で不明瞭な仮説を軸にいったん実行し、

実証へ向けて体験を重ねていき、

失敗のなかから一番適切な約束事や対処法を見つけることになります。

この手間を面倒だと思う人は、

外にあるもの、外から与えられることを鵜呑みにして行動の軸にするはずです。

これが依存行動の根っこにあるものです。

たとえ家族や集団の中に居ようとも、

単独で行動できる強さを持つには、

日々の暮らしのなかで、

自分で自分を支えるお約束事と、

それを守らせる実行力や忍耐力をつくる体験が積み重なって、

やっと備わるものです。

他者から言われた通りにしないといけない、

もしくは、

他者は自分の言った通りにしないといけないという関係があるところ、

愛後遺症者の依存関係の形です。

あなたは「自戒」をつくって持ちましたか？

人の言いなるか、

人を言いなりにするか。

このような抑圧と規範に依存した人間関係に嫌気がさしているなら、

自分で本当の自分を受け止め、

自分を理解しルールをつくり上げていく生き方に身を置いていませんか？

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること⑦

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 

規範依存（いいつけ依存）より、

自分でルールをつくって活用するほうに意識が向かっていきます。

子どもの頃からつかっている言いつけや約束にしがみついていませんか？

それ依存の証です。

真反対の自律性の持ち主がやっていることは、

子どもの頃から、

「コレがどれだけ自分のために役に立つのか」を、

自分単位で考え意味づけ活用しています。

外部や他者を無駄に介さずに、自分が一番納得する意味づけをしています。

ゆえに、

周りはそうかもしれないけれど、自分は自分の為に○○をします。

という行動が可能になるのね。

これをわがままだと意味づけてきた人は、

大きな過ちに気づかずに大人になっています。

これについては明日。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること⑥

 心のメモ帳にようこそ。

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他者に常に向かっていた意識が、

自分のほうへと向く時間に使われるように変わっていきます。

そこで現れてくれること。

・物事に対しほどほどができるようになる

・自分に休息を与えられるようになる

・自分に楽しむことを許せるようになる

どうしてこのような行為が許せるようになったのでしょうか？

以前のあなたは、

本当の自分の望みを抑圧し、

周囲が求める（又は喜ぶ）内容を規範に置き、

それになるように厳しく取り締まってきたため、

本当の自分が表に出てくることに罪の意識を持っていたからです。

≪過去のあなたが持っていた意識≫

本当の自分はダメなもの

表に出してはいけないもの

人に知られてはいけないもの

この意識がある場合、

本当の自分を生きてきたわけではありません。

別の自分を生きてきたと言えます。

（過去ブログでご紹介した偽りの自己のことです）

ゆえに、

上手くいかない壁にぶち当たる（＝出来ないこと）と、

必死にそうでないように振舞って生き抜いてきたのです。

これが苦しみの正体です。

ですが自分の感情が出ることを許し、

自分を理解しようとする体験が積み重なっていくと、

自分の好きや嫌いを隠さず、

いま必要としていることに素直に向き合いやすくします。

これこそがセルフケアです。

休息したいときにわずかでもその時間をつくろうとする行為によって、

頭痛や不眠、

関節などの痛み、

腹痛や消化不良のような心身症を減らします。

適切な休養を自分に与えられる力を持つことは、

人としての義務と責任です。

他者にその責任をみること自体が依存です。

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①から⑤が起こっている人物像は 過去と印象が違っています

 心のメモ帳にようこそ。

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まだ５個の紹介なのですが、

５個が現れている人物像って、

ずいぶんと違った感じがしませんか？

行為が変われば人は変わっています。

変化した行為が習慣化されれば、それは人格に必ず影響を及ぼしています。

２４時間３６５日という時間のなかで、

小さな積み重ねがどれだけ蓄積されているかです。

人格とは、こういう地道な積み重ねの先に「本当の自分で生きる」を可能にします。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること⑤

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バウンダリー（心理的境界線）が確立されていくと、

他者の言い分に耳を傾ける行為が難しくありません。

・他者を自分の想う通りにしようと思わなくなる

・他者が予想外な行為をしても急激な動揺をしなくなる

・相手の正当化にも理由があると考えられるようになる

・相手が相手のありのままで表現していることを認められる

総合すると、

相手をコントロールしようと思わなくなっているという証です。

なんせ愛後遺症があると、

自分の理想や想像（すべて独りよがりな非現実な見立て）に、

相手をはめ込もうと躍起になります。

どうしてあなたは○○なのよッ！と、

自分の見立てはいつだってこの世の正解で、相手は不正解にはめ込みます。

これが、

自分の不評に至ってたとは考えもせずに日常手段になっています。

これが消えるということは、

関係性の回復の余地が生まれるということです。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること④

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反射的な反応が少なくなっていると、

過去とは違った行為が自然と現れます。

・他者の振る舞いを見て即不愉快にならない

・他人を非難することが少なくなっている

・他人を憎んだり、羨んだりすることが少なくなった

過去の行為は、

相手の行為に責任を即座にみる習慣があったので、

相手を常に非難の対象にしたり、

加害者扱いして詰責していきます。

その理由の多くは、

自分を抑え込んでその場に相応しい自分で在ろうとする習慣によって、

不自由を感じていたからです。

自分を規範意識を高く持ち、

がんじがらめにしていたら、

好き勝手やっている他者を妬みの対象としか見えません。

（これも誤解、、そう見えていただけ）

ところが自分の感情を受け止めて理解を深めるように努めると、

自分をがんじがらめにしている感覚そのものが薄れるため、

余裕が生まれます。

心の余裕は、

バウンダリー（心理的境界線）が確立し、

他者のお世話を即座に必要としなくなっている力（分離可能）の証明です。

時間にしたらほんのわずかな時間かもしれませんが、

相手を観察する時間となってくれます！

つまり、

コミュニケーション技術を向上させてくれます。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること③

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自分に声を掛け理解をしようとする機会を持つほどに、

反射的に反応する行為が少なくなっていきます。

・被害者意識にとらわれなくなる

・見捨てられかもしれないという危機感が少ない

・瞬間的な恐れを自覚でき落ち着かせられる

・恐れが少なくなっている

・他者の言い分を聞けるようになる

対抗意識が少なくなっていますね。

無意識下で自動的に働いていた人を敵と味方ですぐ分ける作用が沈静化している証です。

自分が自分の保護者になっている証明。

愛着再形成が軌道に乗っている現れです。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること②

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自分の感情の発露に対し否定的に取らず、

「どうしてそう感じたんだろう？」と声をかけられるようになります。

自分を理解しようとしていますね。

すぐ答えが出なくとも、

自分を気にかけていこうとする前向きな対処は、

「愛する」そのものの行為です。

（素敵♡）

以前のあなたは、

自分そっちのけではありませんでしたか？

その場を収めることや、

他者を支配しようとするほうへと即座に意識が向かっていたはずです。

自分以外のほうへと意識が即座に向かっていることを、

「何より正当化」していたはずです。

けれど正当化虚しく自分の身の周りを制するどころか、

振り回されてばかりではありませんでしたか？

その理由は、

自分を深く理解し自制しようとしないものは、

「人」を理解していないのと同じです。

場も人も制することは叶いません。

自分を知り、

むやみな正当化をやめ、

あらためて自分の意思で自戒をつくり、

それをもって制するものだけが、

場も人も強制なく収めます。

日々の積み重ねの先に、

未来のあなたはそうなっていたいですね。

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自分で自分のお世話をできるようになると起こること①

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ココからのご説明は、

アダルトチルドレンや共依存・依存症に関する書籍に、

掲載されているものが多いです。

これらは、

当サロンの卒業生にも必ず該当しています。

信頼をもって活用してください。

自分で自分のお世話を出来るようになるという意味は、

自分が自分の一番の理解者・親になる実践です。

怒り、悲しみ、妬み、憎しみ、苦しみなどが現れたとき、

相手に即座に責任を求めるのではなく、

言葉なくひとり黙って自分に目を向け、

宥めて感情を抱えてあげる力の体験学習です。

愛後遺症があると、

自分に今起こっていることに注釈することがほんとに苦手。。。

その理由は、

本当の自分を許さない習慣が圧倒的な力を発揮するので、

自分の感情を否定することが当たり前になっているためです。

これがが逆転すると、

今回のような変化が露骨に現れます。

・感情を感じることができるようになった

・怒りの爆発や憤りを他人に即ぶつけなくなった

・抑うつ気分をながく引きづらなくなった

・感情のアップダウンの激しさが少なくなった

これは代表ですね。

自分の心の不愉快に常に揺さぶりを受けていた事情が、

これ以上自分を抑え込む抑圧を「やめよう」と決心したことによって、

自分で自分の感情を引き受けられるようになった（＝つまり責任を取る）証です。

本当の自分のほうへと意識が向きやすくなっている証明です。

本当の自分を基準に置けるようになる。

基本のきほんです！

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むかしの自分と違ってくる手応え

   心のメモ帳にようこそ。

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8月のブログをお休みする期間を設けたのは、

これからもゆっくりと自分も向き合い、

現場での体験から情報をたくさん持ってほしかったからです。

ブログを読むだけでメンタルがすべて改善するなんてことはありえません。

こうした行いはすべて非現実。

実践のないものはただの空想物語です。

現場で不愉快になるのは、

本当の自分を抑圧する習慣から起こってます。

一方、

実践を一つでも多く重ね、

それらの体験をひとり静かにかみしめる様に見直すと、

自分の行動変化を発見できます。

当然変わってないところもわかります。

やり始めると昔と同じ行動をしたときちょっと悔しかったりします。

で、この次は違う態度にしてみようと意欲に掻き立てられます。

こういう人は、回復の軌道に乗りやすい人です。

この軌道に乗った人は、

「少し前のわたしだったら・・・・」

というような言動がどんどん増えていきます。

変化のない行動をしたときには、

「すぐ出来るわけないか（笑顔）」とホローも習慣化していきます。

むかしと今の価値が違ってることがとっても嬉しい。

回復するクライアントたちに共通しています。

たとえ所属していた組織や家族・人間関係のなかに留まっていたとしても、

自分のなかの何かが違っている手応えが現れます。

そうなっていると、

目に見えない形でバウンダリー（心理的境界線）が出来ています。

自分で自分のお世話を出来るようになるのは、

愛後遺症、アダルトチルドレンや共依存・依存の習慣から、

順調に成長している証です。

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回復後は 本当の自分を日々つくっていくこと

心のメモ帳にようこそ。

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愛後遺症が回復していくと起こることをご紹介していきます。

と同時にそれは、

『本当の自分を日々つくっていく土台』を指します。

抑圧を真っ先に止める理由は、

自分を愛する体験を重ねやすくするためと、

わき道に逸れていた人生の道をこれ以上進めないためです。

本当の自分が望むものがわからずして自己を肯定することは叶いませんし、

いくら進んだところでやっぱり不十分な人生になります。

心の満足など遠い夢です。

いま、他者を見て、

うらやましさ、嫉妬、言葉にできないモヤモヤ感、自分に自信がないなら、

それは、あなたがあなたを生きてこなかった証です。

こんな自分ではダメだと定めては、

まわりが求めることを優先的に進めていれば迷子になって当然です。

他者に自分の人生の責任を見ていてはいけないのですね。

これからは、

自分の望み、気持ちを自ら率先して言葉づけるように訓練します。

怒り、悲しみ、妬み、憎しみ、苦しみはとくに見逃さないでください。

本当の自分を抑圧したときによく現れます。

これらが現れたときは、

あなたの『愛する力』を発揮するところと覚えてくださいね。

自分の感情に言葉をつけて本当の自分を知り、

本当の自分を軸に選択することをやっていきましょう。

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目の前の作業には価値がある

  心のメモ帳にようこそ。

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生活は、小さな作業の連続です。

その作業をいかに丁寧に大切に扱えるかで「人生が違っていきます」。

たとえば、

部屋の環境づくり。

部屋がかならず整理整頓してあったら？と想像してください。

外部の環境が心にどれだけの影響を与えると思いますか？

掃除による整理整頓という小さな作業の積み重ねが、

心の景色を変えます。

それから姿勢づくり。

硬めの椅子で骨盤から意識する。

肩がこらない姿勢と机の高さで作業に向きあう。

一方静養の時はリラックス。

そのときの有様だってダラダラとは意味が違います。

そういう小さな作業はとても価値があり、

それぞれが相乗効果を発揮し、

人生（生活）に大きな充実感をもたらしてくれます。

話を戻しまして、

私たち人間は作業を通して暮らしを創造し、

自分の心とのコミュニケーションを繰り返し作っていく以外にありません。

衣食住、職、人間関係における小さな作業の積み重ねによって、

わたしたちは成長をしています。

たとえブログによって他者が一時的に教えてくれても、

それは借り物です。

けっきょく自分の体験を通して、

自分で自分を知っていく以外に真の答えには結びつきません。

つまり、とっても価値があります。

抑圧を止めて自分とよく話し合うコミュニケーションする機会に恵まされたと、

今の時間を意味づけるようにしてください。

抑圧を止める作業が上手くいかず、

今日という日があまり良くなかったという日も、

長期的視点から見れば価値あるものです。

成功という罠に簡単に引っかからず、

日々起こることに対して心を上向きにして過ごすようにしてください。

抑圧を止める作業は、

あなたの愛する力の学習はステップアップにつながります。

その先に待っている境地をこれからブログでお話しさせていただきます。

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創造と破壊は表裏一体のもの

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抑圧を止め、創造的な選択をする。

それは進歩です。

既存を破壊しなければ進展はありません。

新しくつくり上げようとする生活の立て直しは、破壊とワンセットなのね。

周りの人が驚くかもしれません。

たとえば、ヘアースタイルを変えるってのも「立て直し」です。

おそらく周りの人は「どうしたの？心境の変化？」なんて思うかもしれません。

その通りなのです。

破壊をしたから新しい進展が実現したのですもの。

周りの人が「え；」と思うとき、

それはあなたの創造的行動へのリアクション。

大いに喜ぶべきです。

自己肯定とともに大いに喜ぶべきです。

抑圧を跳ね除けるだけの力を持てたとき、

それはね、

愛後遺症やアダルトチルドレンや共依存・依存からの成長です。

人の予想や期待を脇に置けたとき、

あなたは「真のあなた」になっていきます。

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自分の心身の立て直しを目的にしてみよう

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今一緒に住んでいる人いるひとも、

自分の心身の立て直しを目的に生活してみようと思いませんか？

抑圧　→　無理をする

ある意味、

自分が無理を止めたとき、本当の関わりが現れるのです。

無理をしながら組んだパートナーシップなら、

どこかで歪みが生じ崩壊に進みます。

無理をしながら続けてきた関りはかならず心身を疲弊させます。

好きな自分、コンディションの良い自分がわからないまま、

この先も同じ生活を続けるのは困難の極みです。

サイズの合わない靴を履いていたらどうなるでしょうか？

抑圧を強いる生活はこれと同じです。

自分のコミュニケーションも立て直しを。

それは自由な生活を手にするためのスタートです。

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生活が楽しくない 満ちていないと心はスカスカになる

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 

規範意識に囚われて抑圧を続けてきた人なら、

心の中に不満がたくさんあるはずです。

ああなってない、こうなってないとぼやくときは、

抑圧を疑ってください。

一体何を抑え込んでいるのか？

自分は何を望んでいるのか？

今の時代って、

自分で自分の望みがわからず不満になっている人が多いです。

自分自身についてわからずにいたら、

生活も思いがけない方向へと流されていきます。

有り余るほどの物質や利便に囲まれているのにもかかわらず、

生活がどこかスカスカな感じがするのは、

心がスカスカだからではないでしょうか？

忙しさで自分を二の次さんの次にしてきた人も、

どこかで自分の為の時間を取らないといずれ大きな問題を抱えます。

抑圧をやめ、

愛することについて学習したら、

今度は自分で自分の望みを整理し、

それを実現するために行動することがステップアップです。

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抑圧 無理な抑え込みは別の問題を生み出す

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人の暮らしからは、その人に沿って行っていく必要があります。

常識的（誰かがつくったもの）と謳った生活スタイル、

一般的生活スタイルという内容に、

無理に押し込もうとするところに抑圧が生まれます。

機能不全家族のところでお話ししましたが、

上なる者から下なる者へと、

この抑圧がなだれ込むようになっています。

これはどういうことかというと、

結局抑圧したものは、自分で抱えきれず他者に背負い込ませる手段に出ています。

なら初めから抑圧を止めれな良かったのです。

抑圧を止めなかったのは、

他者からの評価や規範意識に、

絶対押し込めばならないと思ってきたからではないでしょう？

こういう意識を奴隷的といっても過言ではありません。

抑圧はけして良いものではありません。

内側にあるもの、湧いたものは隠し続けるのはやめましょう。

ポイントは他者にさらす前に、自分が向きあってありのままを受け取ること。

自分のために晒し、

よく視て向き合ってあげることが最良の手段です。

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生活が規範意識に傾くばかりに抑圧が強くなっていませんか？

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このブログで取り上げている規範意識とは、

自分がふだん活用しているお約束事です。

○○しておかないとダメ

これがあるひとは「いい子の生き方」と意味づけるようにしてください。

だれかに「いい子」と言わせるために起用した経緯があるはずです。

ここに執着してしまうと前進が妨害されます。

自分で「良い・良くない」を分別していけるようになる生活をしましょう。

ふだん使っている規範意識に異議を唱えられる意識が現れると、

ここから一気に新しい思考が現れます。

どういうことかというと、

・お試しでやってみる（やってみたい）

・お試しで情報を得ればいい

・お試しが頑なな城壁（行動パターン）を崩していく

という良い連鎖が現れるからです。

工夫をすることに着目するだけ。

結果に頓着する意識が薄れてくれることが大事です。

抑圧を少しでも少なくするには、

今まで嫌煙していた行動に手を出す必要があります。

抑圧ほど苦しいものはありません。

心を抑え込み、無理に納得のいかない道理を押し付ける生活は続けない。

新しい意識で生活をすることによって、

新しい人生と人格が形成されます。

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生活が人生も人格もつくっている

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９月になりました。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今年は丙馬。

やはり激しい変化の波があちこちで訪れているように思います。

天候や環境は心身に大きな影響を及ぼしますので、

普段からストレスを抱えている人は、

出来る限り静養を取り入れ緩和する方法を見つけていく必要があります。

これからの生活は、

愛後遺症からの回復という視点だけではなく、

もっと大きな視点でつくり上げていけたらよいと思います。

アダルトチルドレンや共依存・依存という心理問題は、

生活がつくってきたものです。

毎日の生活習慣が定着し、人格形成に至ったわけですね。

ならば、生活そのもの（＝ライフスタイル）を楽しく変化させていけば、

自然と人格形成も進展します。

そのような視点がきっと役に立つはずです。

今までのあなたはどんな生活ぶりでしたか？

・優等生

・模範生

・良い子

これらを目指して強迫的になっていたり、

それを目指しつつ挫折して反対方向へと向かっていたり、

無理が生じて生きづらさになっていませんでしたか？

おもしろいことに、

時代とともに上記の意味合いが違ってきています。

はるか昔は「とてもよい」とされていたのに、

現代的に解釈すると、

・視野が狭い

・個性が無い

・独創性に欠ける

という意味合いで活用されるようになってます。

なぜこのようなお話をするかというと、

アダルトチルドレンや共依存・依存の心理特徴は、

上記の意味合いと噛み合います。

新しい情報や工夫に躊躇しやすく、

同じパターンのなかに安住してしまう心理なのですね。

自由な生活に向かう（＝自律・自立）より、

誰かに褒められる（＝規範意識・評価）に偏りがちなのです。

これからの生き方はどっちを選んだらよいのか？

もうおわかりですよね。

そういう視点が入ってくれば、

アダルトチルドレンや共依存・依存からだって回復します。

目の前にある「生活」に目を向けてください。

それがはじまりです。

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アダルトチルドレン、対人依存からの回復は価値がある

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夏モードからそろそろ復帰しようと思います。

夏モード中の体験は、貴重な体験となりました。

近代生活からちょっと離れたマイペースな時間は、

見過ごしがちな小さな大切なことを実感させてくれました。

わたしたちの衣食住は、生活を鶴久だけではありません。

『人』をつくっているのだと実感しました。

『人』をつくっている。

そう意味づけをすることで、

朝から晩までの小さな作業がとても大切なものに感じました。

過去の自分を回想しながら行うと、

意識がそのことに着目しないで暮らしていたんだな・・・・と反省しました。

アダルトチルドレンも対人依存も、

よく視ればあなた自身の生活からつくられたものです。

毎日心構え＆毎日の作業の積み重ねが『人・自分』をつくってきました。

だけど、そのことに気づかない、、、念頭に置けないために過ちが続きます。

そのことをブログでお伝えしたく、また改善できるものとお伝えしたかったです。

アダルトチルドレンや対人依存の体験は、

けして価値の無いものではありません。

むしろ価値のあるものです。

人は脆く、弱く、狡く、

そして幼さに振り回されやすい生きものだと深く理解できる体験です。

同時に、

人の成長には愛する学習が必要だと深く理解出来る体験です。

このプロセスを手にした人は、

非常に大きな心で人の弱さや幼さを包み込める力を持ちます。

心豊かな人になります。

とても魅力的な人になっていきます。

大器晩成な運勢を過ごしていく人が多いです。

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束縛よりも自由を選んでいい

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人をコントロールしておかねばと思うのは束縛です。

自分も縛り、他人も縛る苦しみです。

その考えがある時点で、

相手よりも自分が真っ先に苦しんでいます。

考え方って、とても恐ろしいものでもありますね。

それで人生が進んでしまうのですから。

生活のなかにある縛り。

それはきっと子どもの頃から蓄積した約束事だろうと思います。

本当に適している約束事なのか、今は精査するチャンスです。

心のなかに在るのに、

言葉をつけずにやりすごしたもの達が暴れていることに気づいていますか？

心はね、言葉をつけて、表に出してあげると静まります。

束縛しているのは、言葉にしてこなかった思いです。

言葉にして、すっきりして、自由な開放感を味わってください。

【愛する】学習は、そんな小さな作業が何より大事です。

愛後遺症の症状は、改善します。

自由と開放感と幸せを手にして欲しいです。

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