自分で自分を傷つけている主観と生き方を手放すこと

 心のメモ帳にようこそ。

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昨日のテストはいかがでしたか？

このテストをサロンで実際に受けた人は、

・窮屈に感じる

・どんどん閉じていくように感じた

・追い込まれる感じ

・怖い

・狭まっ苦しい感じ

・追いつめられていく感じ

・やめてくれーーと言いたい

・逃げ出したくなる

・牢獄に入れられた感じ

等々の返答が多かったです。

恐ろしいことですが、

言葉の世界は習慣（生活のベース音）ですから、

それで生き方が決定づけられます。

ご本人は、その世界を生きなければならないんですね。

愛後遺症の問題は、

そもそも’コレ（世界観）’を起用し続けた結果、

かれこれ何年経ったかは知りませんが、

その苦痛を少しでも減らすために『他者』が相当必要になっているわけなのです。

皮肉なことに、

『他者』が想うような働きをしないので、

苦痛と憎悪や執念が増すという負のスパイラルにハマった生活になります。

先日のアンケート結果の通り、

余生をゆっくり人と仲良く過ごすどころか、

高齢に向かうほど人を許さない険悪な暮らしになります。

救い方を間違えないでください。

本当の救い主は他者ではなくてまず自分自身です。

言葉を変えることは簡単なことではありません。

例えていうならば異国の言葉を覚えていくようなものです。

スタート時は単語を覚え、

ヘンテコ、片言なのは当たり前ですがその過程を進み、

いつしかある程度コミュニケーションが取れるようになりますよね。

これとそっくりです。

まずやる覚悟、決意してください。

言葉についていいヒントがあります。

明日に続く。

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実験してみよう・言葉があなたの世界を作っています

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今からご紹介するものは、

出会ったクライアントたちが共通して持っていた言葉の世界です。

主観・習慣・常識です。

（人格です）

あなたもテストしてみましょう。

よく目を通すなり、

誰かに読み上げてもらうなりして聞いてください。

・やらなくちゃいけない

・早くしなくちゃといけない

・上手にできなくちゃいけない

・人様に迷惑をかけちゃいけない

・不機嫌にしちゃいけない

・いいところを見せておかなくちゃいけない

・落ち度があっちゃいけない

・よく見直さなくちゃいけない

・弱みを見せちゃいけない

・恥をかかないようにしなくちゃいけない

・綺麗にしておかなくちゃいけない

・片付けなくちゃいけない

・下手くそじゃいけない

・一番じゃなきゃいけない

・優秀でなくちゃいけない

・順調じゃなきゃいけない

・成果が出なきゃいけない

・不安になっちゃいけない

・ちゃんと考えなきゃいけない

・ちゃんと寝なきゃいけない

・時間通りにしなくちゃいけない

・いつも素敵じゃなきゃいけない

・いい人じゃなきゃいけない

・社交的であるところを証明しておかなきゃいけない

・高価なものを持ってなくちゃいけない

・無駄遣いをしちゃいけない

・いいものを持ってなくちゃいけない

・沢山あるように見せておかなくちゃいけない

・（心身の）痛いところがあっちゃいけない

・ハツラツに見えなきゃいけない

（子どもがいる人）

・泣かないようにしなくちゃいけない

・ぐずらないように育てなくちゃいけない

・ちゃんとしなきゃいけない

・起こさなくちゃいけない

・出かける支度をしなきゃいけない

・ごはん食べさせなくちゃいけない

・トイレ行かせなきゃいけない

・着替えさせなきゃいけない

・靴を履かせなくちゃいけない

・気持ちよく送り出さなくちゃいけない

・ママ友にいい顔しておかないといけない

・先生に怒られないようにしなくちゃいけない

これは一部です。

朝昼晩バージョンやら、社会生活や仕事バージョンやらと、

増える一方です。

さてさて、

これらの言葉を毎日毎日耳にしたら、あなたはどう感じますか？

どんな暮らしになると思いますか？

楽しいですか？

幸せですか？

あなた自身がこの言葉の世界の常習者なら、

毎日・何十年と自分で自分を傷つけているのですが、

それに気づいていましたか？

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言いつけ依存と強迫観念で育成した主観を相手取る

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始めます。

主観とは、その人の頭の中で創作している世界です。

子どもの頃から、

外から入ってきた情報（いいつけ）を、

あなた自身で生活指針に加えてきてます。

インプットしていますよね。

ここであなた自身で、

『○○でないといけない』という言葉を起用しつつ自分に言い聞かせ、

今日まで繰り返しているはずです。

時は経ち、

外から入ってくる言いつけを真に受けてはどんどん増やし、

それらから逸脱しないために自分で自分を常に強迫し、

脱線しては罪というように縛り続ける主観が今もあるはずです。

ここで問題は、

貰ったルールを守って今に至っているのだから、

立派な自律だろう！とはならないところです。

自律とは言わず、言いつけ依存とちゃんと言葉があります。

塩と砂糖ほど違います。

情報（言いつけ）は、

たとえそれが親や親族から受け継いだものだとしても、

時代の社会慣習だったとしても、

自分で取捨選択するように鍛えていかないと自律にはなりません。

自律だったら適応能力が格段あがります。

苦労が長引くことはない。

あなたはそれらから分離する経験が必要です。

それを実施するのが今なのです。

とういうことで、

今から自律の学習を始めます。

これが意外に面白いのね。

『言葉の世界を変える』というところに着目すると、

意外なほどにスムーズにいきます。

明日につづく。

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今もなお苦痛の生活を送っている人の特徴（言葉の世界）

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膨大な依頼心を少しでも減らすために今を生きます。

これが第四章の意味です。

今このブログを読んでいる人は、

「どうしよう。

動けって言われても、何をしていいかわからない」と思う人は、

日常的に、

インプットするだけでアウトプットはどうした？タイプでは？

そのままでは停滞しますよ。

その件についてシビアにお話しします。

外から情報（言いつけ）が入ってこないと動けない人は、

依存をそのまま放置して大人になったというケースに当てはまります。

（自律ではありません）

動く気になれない大きな原因は、

あなたの頭の中にそもそもある’言いつけに囚われた世界観’を、

今も率先して使っているためです。

あなたの頭の中で常に飛び交っている言葉の世界は、

あなたが毎瞬毎瞬作っています。

その言葉の世界は、

動けないではなくて、動かないように働きます。

これについて掘り下げていきますね。

是非あしたブログに立ち寄ってください。

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過去と同じ行動をしない

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第四章のキーワードは「とにかくやる」「動きに変化を加える」です。

よく受ける質問に、

「ブログを読んでわかったからもう大丈夫だと思っても、

次の日にはいつもの自分になってます（シュン）。。。

またすぐ暗い気持ちやネガティブな自分になるのですが」というのがあります。

これは当たり前なことなのです。

ブログを読んで「そういうことか」といったん安堵したところで、

あなたの習慣が変わったわけではありませんのでご注意ください。

人間は、一瞬の気づき程度ではなにも変われません。

気づきは数秒で消えます。

体得するには、

新生児が二足歩行をするのに一年近くかかるように、

体験を重ねないと身にはつかない。

そういう生きものなんですね。

人間に、

・すぐできる

・すぐわかる

・すぐ治る

・すぐなる

は、ありません。

そもそもこれは、人間の理想であって現実・事実ではありません。

シビアですが、

理想に拘ったためにその場だけ成りすまし、

あたかも大丈夫な振りをしたために愛後遺症になるのですと言っておきます。

『正解』『すぐ出来るもの』『すぐなれるもの』は中身がない空っぽと同じ。

手放す努力を続けてください。

中身を埋めるための行動を選びます。

≪ポイント①≫

過去と同じ行動をしないようにする。

・やっていたことを止めて、やってなかったことをやる

基本原則です。

≪ポイント②≫

バックアップ機能として声掛けを忘れない。

・出来なくてもいい

・出来なくて当たり前

・まぐれは当てにしない

・物事はちょっとずつしか進まない

・ちょっとずつ手ごたえが自分を助ける

・間違っていたらいつだって修正を加えていい

・他人任せにして今の苦しみがあるのだから

等々、

いろいろと声を掛けて自分で自分の背中を押して実行に及んでください。

小さな一歩をするたびに、

12/3の①②③が実行されます。

膨大な依頼心を減らす手段です。

これで外に頼る依頼心が徐々に減っていきます!(^^)!

心地よい未来は、今ここのあなたのアイデアによって開かれていきます。

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変化のための行動指針

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では、

方向性を持つためにいくつかのポイントをご紹介しておきます。

①同じ行動をしない

②依頼心を徐々に捨てていく

③物事は徐々にしか進まない

④いつも使っている言葉遣いを変える

⑤ニセの自尊心を捨てていく

⑥良い人間関係の基本を身につける

上記は、

・自己愛

・自尊心

・自己価値

の育成に関与しています。

愛後遺症とは、

・自己愛の欠如（→歪んだ自己愛に傾く）

・自尊心の欠如（→ニセの自尊心づくりに傾く）

・自己価値を見出せない（→人の評価で見出そうとする）

の問題を抱えているためです。

日々の行動を改善していくと片付けられます。

変化を楽しんでください。

目標は、

自分の不完全をも大切に思え、自分であることを許し、自分で自分を満たせる。

です。

６個のポイントについて、

これから説明や補足を付け加えておきますので、

ご興味のある方は参考にしてください。

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第四章 未来のための現在を生きる（行動様式に手を加える）

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第四章です。

未来のために現在を生きる。についてです。

第三章までは、

自分を指摘するまでの行為なのでジッと座っててもできます。

「わたしは○○なんだ」

「わたしは△△なところがあるんだ」と、

問題行動を指摘する段階までやれるようになるのです。

が、その先で二極化します。

背中を押されたんだからアイデアを頼りにやってみよう！と動けるか、

それとも「次、どうしたらいいの？」と人からの支持を待つか。

重度の依存性を伴っているとそこで止まります。

つまり重度の愛後遺症者か、それとも予備軍だったのか。

自己判断ができます。

ココが愛後遺症の依存度問題がくっきり出るところです。

これまでサロンでたくさんのクライアントたちと関わってきましたが、

その多くの人が腰が重く、自ら動くことには躊躇しています。

第四章は実際に実行してナンボ。

動かなければなにも意味がありません。

愛後遺症からの回復は、ここが分かれ道と言っておきます。

第四章では、

自律性・自発性・自己管理を念頭に置いて、

人に任せておけば、いずれ自分は幸せになれると思っている主観から、

人に任せず、自分の閃きを頼りに行動に出る主観に自分の力で向かうことが肝心です。

方向性を掴むためのヒントは、このブログでご紹介していきます。

あとはヒントを頼りに、

あなた自身の閃きに沿って実行することを忘れないでください。

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第三章のまとめ 過去に縛られた現在を抜け出そう

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今日から12月です。

さてさて、

第三章「過去を現在に活かす　－因果関係を見破るー」も締めくくります。

毎日の暮らしにするりと入り込んでいる習慣。

ご本人も（パートナーも）まったく気づかず、

当たり前のようにやっている行動ではなかったでしょうか？

あらためて冷静に分析してみると、

過去からの習慣が今も自分の生活を縛っています。

愛後遺症は、

自分の欠乏感や飢餓感を、

かならず自分以外の誰かに埋め尽くしてもらおうとするところにあります。

身近になればなるほど相手を傷つけていく作用です。

その問題について自分で自制することが大事です。

ここから先は、

右利きを左利きにするようなもの。

母国を後に、異国に移住するようなものです。

あなた自身の勇気と自主的な管理がものを言います。

クライアントから「変われますか？」という質問に対して、

わたしは「変われますよ」とお伝えします。

人間には、

他人を変える力は与えられてませんが、自分を変える力は与えられてます。

あとは、

それを活用するかしないか。

やるかやらないかです。

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