2024年10月31日木曜日

身近な社会慣習や価値観を見直す総決算期

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



月末です。

夏日に襲われるようなお天気だったせいもあるかもしれませんが、

気がついたら10月も終わりになっているという感じがします。


今日は、ちょっと横道それますね。(星詠みが土台になってます)


来る11月20日は、ちょっとイベント的な星回りです。

2008年11月にやぎ座に冥王星が移動し長い間滞在してましたが、

それが最後の日になります。


『地の星座(固まる)』の特徴を持つやぎ座は、

組織・社会・国家・軍隊なども意味し、

大きな枠組みや集団が担当です。


そこに破壊と再生を促すという冥王星が入り込むということは、

まさに革新的な変化を指しているわけです。


星空が示す模様と地上の動きがなぜかシンクロしているのが、

とても不思議です。


今はそう考えると総決算のような感じなのですね。


サロンという小さな場でも、

①この16年間で課題をとっくに完結しているが、

細部にわたり今一度精査して、

取りこぼしがないように再確認しているような人。

(心地よいスタートや盤石のため)


②課題は終わったと思ってた(むろん思いたかったケース)、

そもそも無いと否認してたという感じで、

これからの時代にそれを持ち越さないようにと、

取り組まざる得ない感じでがんじがらめになっている人。


というように二極化が存在してます。


どちらにしても、

慣れ親しんだ文化・慣習というものを改めて見直し、

「人や社会との関わり方」を学ぶために今があるように思います。


混乱も議題の投げかけと思ってみませんか?


混乱には学びがたくさん詰まってます。

学びは自らの力に変えられます。

見た目からは想像もつかないギフトが何かしらあるものです。


わたしたちの周りには、

まだまだ無自覚な締め付け慣習があるものです。

ぜひヒントにしてみてください。

昭和生まれの方は、あるあるなものばかりです。


・ソーシャル中心(メンタル後回し)

・忙しいはできる人間の代名詞(24時間戦えますか的)

・集団をはみ出さないこと

・異論は避ける、疎外されるようなことは極力しないこと

・常に承認されるように振舞うことが安全確保につながる

・本音と建て前をきちんと使い分けること 

・不完全は他者に明かさない、秘めること

・忖度するのが当たりまえ

・物質至上主義(勝ち組・負け組)

・三高(高学歴・高収入・高身長)は、結婚伴侶として最もふさわしい


それとは別に合理化教育法に焦点を当ててみますと、

以下のような心理的負荷が振り掛かっていました。


・なんでもできるようにする(万能を目指す)

・「○○がいい」「△△が素晴らしい」と先に提示され、それに従うように促される

・期待に応えることこそ愛情

・提示されたものから外れたり、できないのはいけない(罪)

・出来ない部分を見られてはいけない(恥)

・すぐ出来るようにすべき。出来ねばならないという強迫性がつく

・気持ちは我慢、出しては迷惑、すぐ片付ける


この辺りは、ケースとしてよく取り上げることになりました。


また男女関係も、

家父長制を元に結びついているケースがトラブルに見舞われています。


・恋愛依存(世話焼き、従う側)

・回避依存(主導権を握りたがる側)

・固定化した役割分担

・フェアよりも上下関係の要素が占める

・モラハラや経済的虐待

・嗜癖(アディクション)や身体症状の放置


これらの心理・精神的発達問題を抱えています。

(アダルトチルドレン同士の結びつきになりやすい)


共通することは、

・恥や罪などを利用し、恐怖で人を従わせる

・心理的負荷が強く、個人の精神的成長は後回しになりやすい

・共依存社会

というものです。


令和になった今、

昭和の常識は非常識と言っても、

血肉になったものはなかなか改善が難しいものです。


知識をうまく活用してください。

日々の暮らしで積み重なった小さなゆがみや矛盾は、

現場に立てば立つほど自覚しやすいものです。


それらを見逃さずに、

止めていく、または別の関わり方に結びつける等を選択してみてください。

望ましくない関わり方はゆっくりほどけていくはずです。


『北風と太陽』の太陽のような振る舞いで、

じっくり新しい行為を心身に沁み渡らせてくださいね。




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2024年10月30日水曜日

不安な人は あなたの体験は誰かの力になるものと思ってください

  心のメモ帳にようこそ。

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わたしたちの心を苦しめる劣等感や罪悪感。

それが心もとない一言から始まっていることはよくあります。

それがずっと心に引っかかり、

自己評価が現実とズレてしまうことが起こります。


今一度そのことに向き合って、

今は、捨ててしまうほうがいいのではと思います。


情報は、すべてが正しいとは限りません。


必要ではないものを切り分けて、

ほんとうに必要なものを救上げる勇気を持っていきましょう。


あなたの不安体験は、

確かに辛いものです。


すぐ無くしてしまいたいと願っているはずです。


その気持ちを持ちつつも、

誰かの助けになる貴重な体験とも思っていただきたい。


あなただから伝えられます。

心を込めて語れます。


人というものは、

新しいこと、知らなかったことを目の前にするときは、

不安になってしり込みしやすいものです。


その不安を自覚しつつ、

先へ進もうとする今の体験は、

あなただけでなく、この世の誰かを救います。


窮地に立った体験は、

立った者しかそれを伝えられません。


怯えに自覚をもって、

自分の行いに目を向けられるその強さは、

あなただからよくわかります。


逃げたい。逃げない。どうしようか。向き合おうか。

辛抱という意味と、その真摯な姿が誰かの背中を押してます。


迷いの先に、

新しい行為に結びつけようとトライアルするプロセスを、

あなただから教えてあげられます。


こうして考えれば、

迷うことさえも価値があり、貴重な体験記です。


今までとは違った小さな選択が、

その先に結びつき、

目を見張らなければ見落としてしまいそうな小さな変化に、

繊細なあなたなら気がつけます。


それを自らが実感する喜び。


他人ではけしてわからない、小さな体の変化。

指が動くかもしれない、

口が動くかもしれない、

声がでるかもしれない、

動作がほんの少しだけ変わる手応え。


それは、あなたが起こした奇跡です。


見逃しやすい小さなステップを、

けして飛ばすことなく丁寧に行うその実力は、

誰もが必要としていることです。


あなたなら、それを他者に丁寧に教えてあげられます。


不安とともに人生を生き、

それを越えようとする生き方の実践者。

その姿は、誰かの救いにきっとなります。




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2024年10月29日火曜日

不安な人は 周りのコントロールより 自己の克服を念頭に置こう

  心のメモ帳にようこそ。

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今月もあとわずか。

ということは、、、、今年もあと2か月を残すのみ。

(早ッ)

残り時間を全力でやらせていただきます。


長らくブログをやってきましたが、

誇大自己も自己卑小も、

『健全な自己愛』と『自尊心』の内容について、

学びきれていなかったことが、

今の事情にかかわっていると理解していただけたでしょうか。


どっちに向かっていたかなんて、

なってみてはじめてわかるものです。


どちらにしても、

ただ『自分』を守りたくて覚えてしまったものには間違いありません。


だから、頑張ったんだなと労ってあげましょう。


そして、これからは頑張るのではなくて、

精一杯でいいやと思ってください。


『精』が一杯ですから、

日々その量はバラバラ。

でもね、それでいいのです。

それが自然。


そんな感じでマイペースに、今日できることをやって積み重ねていきましょう。


今という時間は、

これまでの総決算となるように使っていただきたいです。


過去を清算することを恐れなくて大丈夫。

それらはすべて大事な『私』の一部に間違いありません。


間違いなく、これまでがこれからの支えになります。


目標は、ただひとつ。

違う選択を起用して手を出していけばいいだけ。


あなたの胸がドキドキしたら、

ワクワクしていると名付けて、

一歩を踏み出してみてください。

応援してます。





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2024年10月28日月曜日

実力をつけていけば 誤った守り方には手を出さなくなります

  心のメモ帳にようこそ。

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心の調教のコツ、いわゆるトレーニングの骨格をご紹介しました。


日々の暮らしのなかでちょっとずつ積み重なった歪みや矛盾は、

コツコツ暮らしのなか気づき、方向転換するのが安全です。


わかった気になるという段階で行為に及び、

それが誇大自己の事情だったりすると、

それが波状した時に大きな痛手を負うことになります。


自我が通用しない場面に遭遇したときの恐怖心は、

苦しみや悔恨となって心に根を張るだろうと思います。


こうした苦い体験が積み重なって、

ついには自己卑小という事態になっていると考えられます。


このブログの内容に着手した当初、

誇大自己と自己卑小は深い関係がありますと前置きした理由です。


どちらにしても、

一緒に理解して脱出することが助けになるはずです。


等身大の自己を大切にする力(自己愛)と、

誰もが伸びしろを持った尊い存在という見方(自尊心)をもって日々暮らし続けることに、

本当の守り方が存在するとわたしは思います。


その目線をもって、

「どうして不安になってしまうのか」という問題に、

もう少しブログで着手してみようと思います。




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2024年10月27日日曜日

心の調教のコツ(知ると、やると、わかるはまったくの別物だと把握しよう⑤)

  心のメモ帳にようこそ。

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最後です。

☆わかる・できる


ここまで来るのに個人差があります。

数年かかったっていいのです。

盤石を狙っていただきたい。


日々過ごすうちに少しずつ積みあがったゆがみや矛盾は、

ちょっとずつしか方向転換できないのです。


ブログに行きついたのだって、

自分の置かれた状態に、

「このまま進んだらまずいかも・・・」という意識が働いてのことだと思います。


暮らしで積み重なったものたちがあなたを縛り付けているはずですよ。


ですので暮らしのなかで少しずつ気づき、

軌道修正する道が一番安全です。


そこに目がいかず、

近道を探したら余計に迷子になった経験があるかもしれません。

そうした落とし穴に陥らないために、

今回のブログを起用してください。


専門用語ですけどわかりやすいのでご紹介します。


・無意識無行動(①)

・有意識無行動(②、③)

・有意識有行動(④のはじめ頃)

・無意識有行動(ゴール)


どうでしょう、

ご褒美が待ってますよ~


無意識でいい行動が行えるようになるっていいでしょ。

悪癖が良癖になる。

いい癖に上書きされて困らない。素敵。

④番のいいところですね。


はじめのころは、

本当にできるのだろうかと心配だったと思います。

そうなって当然です。


でも、この概要というか骨格を知っておくことで、

自分が今、どの段階に居るのかが把握できれば安心して進められるはずです。


心の調教はコツを掴んで、

地道にコツコツ積み重ねてください。

応援しています。



余談、、、

ヨガ道的に表現すると、

自我(エゴ)に邪魔されることなく自分自身で行為に及べる。

と、表現します。


ここで初めてわかる・できると言葉を使っていいのね。

この一連を『体得』とひと言で表現します。


わかるまでやる。

体得するまでやる。

ヨガ行法者の基本です。


ちらちらとヨガ行法の情報を載せると、

「ヨガって、ヨガマットの上で体操することがヨガじゃないのね」と、

気づかれてお声掛けしてくれる人が増えてきました。

それは、わたしにとってとっても嬉しい朗報です。





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2024年10月26日土曜日

心の調教のコツ(知ると、やると、わかるはまったくの別物だと把握しよう④)

  心のメモ帳にようこそ。

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ちゃんと見せようとするから不安になるんですね。

と、感想をいただきました。

じつにそうなんです。


間違いや上手くいかない姿に怯えないでいただきたい。

ココを支えることが本当の自己愛。

大切にするってアレ。


と、同時に成長していく存在として肯定してますから、

自尊心も発動中。

二つがバックアップ機能として働くようになのだって、

’やってやってやりまくる’から身につきます。


☆やること

実行するってことですね。

それも数知れず。

数回で済むはずがないわと現実的に思える人ほど真の成長株です。


これは脳科学的にも説明できます。

新しいことにチャレンジしたとき、

そのインパルスの連動は点線のようなものだといいます。


点線ですからおぼつかない。


実線になるまで繰り返す必要があります。

もちろんその定着は個人差があります。

ただ、だれもが努力の先にしかこの実線現象は起こりません。


そうして積み重ねた末に太線になります。

(先取りだけどわかるの段階ね)


この積み重ねは、一時わかったと思っても、

まだその先にテストのように繰り返し訪れます。

それでいいのです。

安易にわかったとなるよりも、実力を実感する楽しみや喜びに浸れますから。


この空想状態への執着は、

ものごとを浅く解釈するだけでなく、

自己関連付けと言って、

都合が良くなるようになんでも自分に結びつける勘違いまで起こします。

起こし続けるといったほうがいいかもしれません。


こうしたループに入り込まないようにするために、

ここでご紹介する調教の骨格を念頭に置いて日々を活用してください。





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2024年10月25日金曜日

心の調教のコツ(知ると、やると、わかるはまったくの別物だと把握しよう③)

  心のメモ帳にようこそ。

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まずは「知る」についてです。


☆知る

気づきです。

気づきは一瞬で消えます。


言い換えるとチャンスが手に入っただけ。


そのため、

気づき続けなければチャンスにもなりません。

(→これを念頭に置くと表現します)


すぐ消えるものですから当然実力にもなってません。

もしも実力になったと考えていたならそれは錯覚です。

空想です。


例えば、

ブログを読む、本を読む、誰かに教わるなどの体験をして、

「そういうことか」と気づいても、

まだ実力には至ってません。


真似か模倣の領域です。


この段階では、

知識を活かした体験をしていません。

だから空っぽです。


だから、

記憶に残らないことすら起こります。


この段階で、

「わかった、わかった」と嬉しそうに喜んで、

もう大丈夫だと思う人も少なくありません。


ここが誇大自己化です。

虚構の自我に過ぎないのにそうだとなり切ってしまうので、

さらなる問題を上乗せした苦痛をのちに味わう羽目になります。


心理学用語でいうところの「疑似成長」ですね。

真の成長ではありません。


この虚構が崩れることで羞恥心に襲われます。


虚構を崩されないために人との壁が高くなり、

表立っても、陰でもどのみち攻撃的になります。


ですので、

わかっちゃいるけどやめられないというその言い分は、

そもそも誤認と錯覚に陥っている証。

頭だけではわかっているけど、心や体は何も身についてないということ。


わかっているならやめられます。

これが④番。


ということで、

恥ずかしい経験や失敗で済まさないでいただきたい。

間違いは誰でも犯すもの。

どんな経験も成長のために活用することです♪


実力になるには「ある過程」=やる を忘れずに踏むことを覚えてください。


明日へ。





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