色んな所に出没する問題行動を知ろう

 心のメモ帳にようこそ。

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概要を説明したところで、

なんとなく進め方が掴めたでしょうか？

大筋でも流れがわかっていると、

今自分がどの辺りなのか把握できるので、

学習にやりがいを持てるかなとおもいました。

あまりに細かく進めていると、

この先がどうなるのか、進んでいるのか、それとも停滞しているのか。

不安になってやめたくなっちゃいやすいので参考までに載せました。

ご自身で進められるだけ進めてくださいね。

とにもかくにも日常の小さな動作に変化が加わることですね。

1.の内容を出来るだけピックアップすることに価値絶大です。

なぜなら、

生き方・暮らし方は、とにかく個人的な問題だからです。

日々の小さなピースがあなたをつくっているのですから。

あなたの一挙手一投足に責任を持ち、それを拾い上げずして解決せずです。

では、

一体どんなところで問題行動が表出しているのでしょうか？

参考までに載せますね。

≪家庭生活≫

・夫婦関係

・親子関係

・親族関係

・居住空間について

・衣服などについて

・食事について

・肉体について（運動含む）

・終活

≪社会生活≫

・勉学について

・友人関係

・知人関係

・就労について

・仕事の内容関係

・職場の人間関係

いかがでしょうか？

ストレスが良く生じる事情のところがだいたい課題としてつかえるものです。

自分の苦手や不得意と丁寧に向き合うことは愛があればこそのこと。

ぜひトライアルしてみてください。

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傷口を観ずして解決は無いと知ろう ≪『自分の受け容れ方』の概要≫

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傷口を観ずして、一体何をどう扱うのでしょうか？

傷口をしっかり直視するので、

適切なケアが行われます。

この心理を忘れないでくださいね。

自分を受け容れるということは、

まず自分を直視できるようになるという課題が必要です。

≪『自分の受け容れ方』の概要≫

1.今までの自分の行動を可視化できるようにする

→客観視の能力をつくるため

2.本当の自分を一人の人物として確実に受け取れるようにする

→アイデンティティー形成の実施

→過去の自分も「自分」として必ず受け入れる許容を学ぶ

3.過去の行動とはまったく別の行動を考える

→知性と理性の改変になる

→依存症を浮き彫りにして、答案用紙を自分でつくるようにする

4.認知行動療法の実施

→過去の自分とはまったく違う自分で行っているという実感を持つため

→一度や二度で定着するものはなく、反復しながら実力はつくことを実感するため

5.実施しているという感覚が薄れ、自ら学習に楽しさを感じているようになる

→基本的信頼感と自己肯定の実感

→非現実な考え方こそが不適切と実感しているかどうかの確認のため

6.本当の自分で在り続け、本当の自分で暮らしていく楽しさを持てるようになる

→過去の問題行動や辛苦も今となっては大事なピースと受容している

→日々の現状を大切に積み重ねることが容易になる

→未来は誰にも分らないが希望を糧に未来邂逅と快く思えている

7.自分であることが楽しい、人と比べる意味はないと理解している

→すべてのゴール

というような流れです。

サロンハナミズキのコーチングの流れです。

カウンセリングは、過去の自分を整理整頓するためにするもの。

自分をよく受容することに焦点と目的が当たってます。

コーチングは、今ここの自分を自分で調教し、未来へと自分で導くためにするもの。

これなくしては自律も自立もありません。

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本当の自分を受け容れることが幸福な生き方につながる

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生きづらさを自分なりに解決するには、

人生の迷子状態を良く理解することだと思います。

だれでも幸福になりたいと願いつつも、

色んな事情に直面します。

悩み、解決策を探して迷います。

迷うことは決して悪いことではないのですが、

そのなかで目の前の事情に適応できないことが積み重なっていくと、

生きていることに対して疑惑を持ってしまうようになります。

生きていることだけでなく、

「自分であること」にさえも疑問を持ってしまうのだろうと思います。

その自然な作用に飲み込まれないように、

わたしたちは日々思考を与えられてます。

思考を駆使することを目的にする中で、

知性と理性自体を発達させることにとても大きな意味があるのだろうと思います。

なかなか適応できない事情に直面したときに、

あなたがよく使った精神作用が「非現実なほうを優先に考える」という内容だっただけ。

一応その場はしのげる救い方ではあるけれど、

その救い方が長期化するとリスクが大きかっただけなのです。

妄想的な思考を一度脇に置くこの学習は、

言い換えると『自分を受け容れる』『自分の受け容れ方を学ぶ』ということです。

：：：：：：：：

本当の自分とはどんな人物なのか。

本当の自分で何ができるのか。

完全な無力なのか、それとも何かやっていくうちに出来ることがあるのではないか。

：：：：：：：：

人生のスタートに抱く思いは、皆一緒です。

今、これと同じような思いを持っているなら、

本当の自分をまずは見ましょう。

そして『受け容れること』を学びましょう。

自分を知って、自分を活かして生きること。

それが幸福な生き方です。

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妄想的世界観に逃げていた内容を可視化してみよう

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自分の行いを可視化すると格段学習が進みます。

：：：：：：：：

以前のわたしは○○だった。

↓

今回は△△してみた。

その結果、自分の心持ちは□□になった。

：：：：：：：：

レトロだけど、ノートをぜひ活用してみてください。

後で自分にとっても宝物になりますよ。

ガイドブック的を目指すなら、

左側に過去の自分　→　右側に最近変わった自分　＆　多数の打開策案

などの書き方もいいですよ。

左側に過去の自分像が列挙されますよね。

それこそが現実で自分がやってきたことなんですね。

つまり本当の自分の姿が確認しやすくなります。

（ココはすっごい大事なところ）

自分が変化することは『成長』を意味します。

現実の世界で自分をなによりも理解すること。

これこそが人生の大義です。

この世に生まれて生きる意味です。

あなたはあなたを知る権利があります。

引き受ける責任があります。

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逃げないためにも 一度暮らし方そのものをゆっくりにしてみよう

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ひとの生き方は、そもそも暮らし方に影響を受けます。

つまり、

重要なのは、日々の暮らし方。

悪いものを積み上げない、これに限ります。

さらによく視ると、

もっと大切なことが隠れています。

たとえば、

ゆっくりじっくりと取り組む暮らし方をした人は、

じっくり着実な行動を好む人格になります。

せっかちであわただしい暮らし方をした人は、

早急に事を済まそうと競争意識に陥りやすく、

ゆっくりとしてられない人格になります。

なにが言いたいかというと、

暮らし方は人格までつくっています。

ほんとに重要ですね。

過去のように、

逃げ癖が行われている暮らし方を今すぐ止めることに価値があります。

では、どうするのか？

ひとつひとつと向き合うようにゆっくりモードに切り替えます。

ひとつひとつを積み重ねるように心がけた行動をします。

これは、自分と現実に忠実であれ。

という行動です。

はやる気持ちに振舞わされるない。

着実に克服するためです。

忠実であるって、

やってみると結構手間暇かかります。

急かされ、先へ先へと意識を進めるほうがずっと簡単かもしれません。

妄想的世界観に逃げてしまいやすい意識と、

急かしてしまう意識を相手取り、

今日からあなたは、

自分に忠実になるために、

小さな作業さえも確かめるように取り組んでみてください。

実習のポイントは、

暮らしは予想外なことが色々と起こります。

「でもそれが暮らし。」と堂々と受け容れること。

いつもだったら今日中に鎮圧しなきゃと躍起になっていたことを、

数日や一週間かけてみるのもいい。

自分が自分に許可さえすれば、

意外な手応えや落ち着きが自分を助けてくれるかもしれません。

自分が自分の新たな考え方に助けられるとき、

そこにはあなたがあなたを見守った愛があります。

いつもと違う時間の流れが日々味わえたらいいですね。

一山超えると、

なんと面白い体験ができます。

それはね、

落ち着いて、受け入れて、ひとつひとつ丁寧に作業を進めていくほうが、

一日がとっても早く進む感じがするだけでなく、

充実感がばっちり味わえます。

「なにこれ？どういうこと？不思議ッ！

事が片付いちゃったよ。ありがたいわ。」とか、

「自分で生きているってこういう感覚があることなのかな？」とか、

今までにない感覚があなたに起こります。

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愛する行為がないと 逃げ癖か強迫的になる

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嫌で嫌でたまらなくなっていく原因は、

ふだん当たり前のように自分が使っている意識作用が関係しています。

ほんとにうっかりなことが起こります。

ココで質問です。

欠点があろうが、

不得意があろうが、

出来栄えが悪かろうが、

不具合が現れようが、

それを含めて自分だと容易に受け容れ、

かつ忠実でいられますか？

愛する行為があればそれは自然なことになります。

なぜできるのかというと、

どこまでも深く長く続く思い（＝愛）を持って自分と向き合うのが習慣だからです。

愛も習慣でどこまでも強く育てていけます。

逆説的にいうと、

愛がないと自分を受け取っていけないのですね。

愛後遺症の回復の内容で取り上げましたが、

薄情にも簡単に切り捨ててしまいます。

また、

○○にすぐなって欲しいと欲情が最優先されます。

こんな風に愛がないと日常的に自分と向き合えません。

人褒められるような事情にでもならない限り心はけして落ち着きません。

問題は、

意識作用がいつもこうなっていると、

自分から（現実から）目を逸らす逃げ癖が定着します。

代表的なものは、

自分以外の外側に原因と責任を視るように意識が働きいます。

自分は正しい立場だと主張し、

被害者意識を持ち出して他責を成立させようとします。

他に日本人によくありがちですが、

○○であるべきだと躍起になって、

自分に対しても他者に対しても強迫的になり、

早急にことを鎮圧しようとします。

本来の自分とじっくり向き合う時間を取ろうとせず、

むしろ回避しています。

逃げるために起こなわれていることが多いので、

逃げ癖の一つとして位置づけられます。

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現実が嫌でたまらなくなった原因になっているかもしれません

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日々の暮らしが妄想的世界観のようになってくれてないから辛い。

逃げ出したい。

そんな風になってはいませんか？

妄想的世界観に傾倒していく背景に、

幼少期（学童期や思春期）の過ごし方が関わっています。

この時期は丁寧に幼児性万能感を外す時期。

不適切な考え方に自覚をもって、

現実の自分をひとつずつ拾い上げて大切にしていく学習が必要です。

皆さまも過去を振り返ってみてください。

・もっと○○だったらよかったのになぁ

・あの子はいいなぁ

・どうして自分はこうなんだろう

こんな言葉が出てしまうような体験を数多くしてなかったでしょうか？

自分自身に関すること、

環境に関すること、

学習に関すること、

取り上げたら数知れずではないでしょうか？

でもね、

このあるある体験こそが、

人として成長するにあたってとっても重要だったのですね。

予想だにしない事情に直面したときこそ辛くて逃げ出したくなるけれど、

現実から逃げることではなくて、

本当の自分を受け取って、

そこから進める意識を着実に育てることなのです。

無理にでもなく、

強迫的でもなく、

諦めでもなく、

否定や悲観的で視るのでもない。

どこまでも深く長く続く思い（＝愛）を持って気持ちを落ち着かせること。

自分に忠実であることを学ぶ体験が沢山必要です。

この愛を持って自分と向き合う『愛する行為』があるかないかで、

人生は大きく二つに分かれていきます。

ないとどうなるのか？

現実で起こることのほうが許せません。

きっかけは小さなことだったかもしれませんが、

積もり積もって生活そのものがもう嫌で嫌でたまらなくなることがあります。

この意識作用は学習次第で改善できます。

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