心のメモ帳にようこそ。
このブログが皆様のお役に立てますように。
ミスに対面したときにどのように認知するのか。
それによって次なる一手が大きく変わります。
ミスに対して温かな考え方を起用するのと、
ゆがみを生じたまま紐づけるのとでは、
出す結果は大きく違います。
いままで自覚がなかったものに対して自覚をするかがカギになります。
過度に悲観的に受け取ってしまう認知の偏りをまずは知ってくださいね。
ミスがあるのは当たり前だと頭ではわかっているのに、
自分がミスをすると失敗が非常に大きく感じるなら、
自分自身のミスをけして許さない、
ミスがない人物になりたいという考えが自動で働いているからです。
これが本当の自分の姿だと理解したうえで、
認知のゆがみを一つずつ是正していく手順をしてください。
もしも、
・ミスがない人間だけが評価される
・素晴らしい
・ミスがない人間だけが誰からも愛される
・好かれる人間
などの信念があるのではないっでしょうか？
これによって縛り上げられていると自覚しましょう。
この信念からはざっと二手に分かれます。
ひとつは、
①自分は無能な人間だとラベリング
②何をしてもどうせうまくいかない
③やるだけ損だ
というような解釈が自動思考になる道。
もうひとつは、
①ミスのない私が本物だとラベリング
②私は特別な能力の存在だ
③他人が自分のために働くのは当然だ
というような解釈が自動思考になる道。
前者は弱者的立場が定着しやすいですし、
後者は強者的意識が常に先導するようになってます。
共依存、アダルトチルドレンの意識はこのどちらかです。
そのため付き合う人が共依存同士になってしまいやすい特徴があります。
自動思考は対人依存に深く関わっています。
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