2020年12月27日日曜日

知恵・あなたは……文脈ではなく、私(I)メッセージに転じる

 

昨日復唱した共依存症状のうち、

一次的症状の③④⑤番と、二次的症状の①②番が影響して、

共依存者の会話は「あなた(YOU)、あの人が」が、

文脈の主語になることが大変多いです。


相手が・・・から始まる文脈であれば、

どんなことが起こっても、

相手が・・・問題の発端だとすることが可能ですね。


だから、物ごとが進まないのです。

相手が主体、自分はそれに従うように、

すでにご自身が良く使う文脈で、

自己を定義しています。


ご本人だけが分かっておらず、周りのほうがよく解っています。

語り尽くすとそれがよくわかります。


あなたはどうしたいの!?と問うと言葉を失います。

(一次的症状の③④⑤と、二次的症状の②③番)


練習しましょう。

紙に書き出します。


以下は、

特に身内に攻撃してくる人がいる場合、

支配してくる人がいる場合に有効です。


例)どうしてわかってくれないのよ💢(あなたはなんでも買ってしまう)

→私は哀しくなります。生活が厳しくなって困っています。

→私はお金がなくて、生活に必要な○○が買えません。

→私は他の○○で十分だと考えてます。

→現在、借金が○○です。

例)あなたはいつも勝手に決めてしまう

→私は、○○の意見を持っています。あなたと相談してみたかったです。

→私の意見は同じじゃないかもしれませんが、お話をしたかったです。

例)毎度お前が悪いとなり、攻撃をやめて欲しい

→私はあなたにそれをされると、とても嫌な気持ちになります。

→私は責められている気持ちになって、とても悲しいし怖いです。

→まくし立てて感情的になるなら、怒りが収まってからお話を聞きます。

→(怒鳴るだけの時)私はあなたがどんなことに不満なのか、詳しく聞きたいです。

→(罵声を浴びせるだけの時)私は馬鹿だと言われるのは嫌です。

→(罵声を浴びせるだけの時)私には内容がよくわかりません。

→落ちついてから話をします(タイムアウト・離席)

→私は、○○して欲しいと思ってました。

・・・相手にも拒否する権利、自分にも拒否する権利があります・・・

・・・自分がA案、相手がB案なら、C案で決行するも良しと考えておく・・・


とかく、「私(I)」で自分の気持ちや考え方を語る訓練をします。

この時点は、ただありのままを容認するだけですね。


依存者も共依存者も、

状況をただ容認するだけの精神的『器』が育ってません。


即座に事が治まらないと気がすまないために、

善悪の判断をいきなり持ち出し、自分の意見で詰め寄ります。

忍耐強くなれない特徴があるので、

そこを改善していきます。


***


あなたがあなたになるために、

本当の目的を達成しよう!

こんなはずではないと思った時ほど、

本当の学び。

あなたが語る自己物語の中に、

真の自己が姿をあらわします。


***

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