対抗依存に対しては恥も罪も持ち出さない（自立）

≪自立者の場合≫

（対抗心に）何ですぐ感情的になるの？

自立側は境界線を引いて自分の感情だけをまず律し、

自分の状況を適切に認知して自己保護します。

必要な要求を自分の言葉で表現していきます。


パターン①逃走する人に対して

個人の問題だから関与しません。自己責任ですから。

気にかけることはあっても追いかけません。


パターン②闘争する人に対して

Ⅰ、相手の言動の中に個人プレーを見抜きます。

冷静な態度は相手を逆に刺激をしますが、

相手のA案に対して同意することはなく、

B案を提案たり、C案の可能性を示唆します。


Ⅱ、威圧的な態度と感情が、

二人の関係を良くない状態にすることを相手に問います。

感情的にならなくても話し合いは可能と促します。

冷静な態度は、対抗依存側の感情的な幼稚さを刺激します。

対抗依存はその間恥の感覚に陥りますので、

その後の相手の対処によって対応を変えます。

・話し合いが出来る　→　それぞれ譲歩した案に進む

・怒り続ける　→　話し合いが出来るまで関与しない

・交渉が難しいほどの感情抑制障害をもっている人なら距離・別離で対処

自立者は境界線を引いてますので、

相手のご機嫌取りや行動の責任まで負うことはしません。


対抗心にむやみに関わらず、

あまりにひどい理不尽を吹っかけられたら、

時に逃げるは恥でも罪でもありません。

役に立つ自己管理な選択で世話を焼こうとはしません。

＊＊＊

非合理な信念をデトックスしていこう！

取り払ったら心は軽くなる。

やめるだけで自分らしさに近づきます。

いつもの自分から一歩外に出てみよう。

＊＊＊

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対抗依存を前にした共依存と自立の違い（共依存）

対抗依存の目の前の人が、

世話焼き共依存の人か自立かでも違ってきます。


≪共依存者の場合≫

怖いだけ。

相手の威圧に圧倒されて顔色を見ます。

話し合い中は萎縮して感情がグラグラになります。


パターン①世話焼き

対抗依存の提案するA案に不満でも従っていく。

怯む。自分を責める。相手の責任まで追う。


パターン②対抗依存（攻撃）

怒りで応戦します。

B案だと制圧仕返します。

正しさの争いに発展。

いわゆる勝つか負けるかで揉め続ける。


パターン③対抗依存（逃避）

黙って拒絶。

語るだけのものがないのを悟られまいとして退席する。


感情にかき回され、

委縮するか誇大するかに偏って、

対等がどこかに追いやられてます。


明日は自立者です。

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取り払ったら心は軽くなる。

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対抗依存と誇大自己は深い関係がある

私が小学生の頃、人間の中身を観る大切さを知ったきっかけ。

それは、

弱い犬ほどよく吠える。という諺でした。


対抗依存の心象を良く捉えている言葉です。


怒りの分析は瞑想で見破ってきました。

（自信あります）


常日頃から危険感知（敵愾心あり無自覚）
↓
負けるわけにはいかない（深奥に隠す）
↓
怒り出す条件に触れる
↓
憤慨中の自我は誇大する
↓
降参は敗北を意味する
↓
誇大を見破られるのは最大の恥になる
↓
だから止めるわけにいかないと指示している

刹那の中で脳は巧みに支持しています。


若年のときは幼児性万能感が手伝って、

誇大暴走が食い止めにくいところは確かにあります。

でも大人では事情が違ってます。

日々の心構えがそもそも問題なのです。


対抗心の向こう側にある弱さを認めないと、

衝動的な対抗依存は食い止められません。


永遠に嫌なことが起こらないで欲しい。

永遠に傷つきたくない。

永遠に勝ってたい。

などの願いから抜け出せると心構えが変わります。


対抗依存が損なところ。

誇大中の自我は事が終わるとすぐ誇大そのものを健忘します。


暴力はやった側はすぐ忘れるが、やられた側は一生忘れない。

そんな人間関係になって損をしています。


心を守るどころか台無しにしているようなスタンスです。


明日のブログで、

対抗依存のスタンスを、

相対した側から見たら、

一体どう映っているのか考えてみましょう。

共依存者と自立者に分けてみます。

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いつもと違うことが起こるとすぐ対抗する共依存

対抗依存のスタンスをとる人。


自分の心を曝け出し、

心地良く受け止めてもらった経験がないため、

自分の心を見られること自体が恐怖です。


安心出来る状態とは、

コントロールが効く状態を意味します。

つまり予想外なことは何も起きていない状態です。


何も起きてないとき、潜在意識で完璧と思ってます。

現実よりもうっかり想像が基準。


指摘に対して「違う」と語気を荒立てて否認したり、

攻撃を突如始めるのは、

固い壁の中で、

空想の完全世界と理想の自我（いわゆる幻想）と、

孤独の痛みを守るためです。


弱さを見られまいとするため、

髪振り乱しての言葉さながらなことも少なくありません。


対抗依存があるとケンカ腰になりやすいわ。


一度感情に火がつくと、

我を忘れて対抗します。


サングラスをかけて相手を見ているようなものなので、

全容は捉えられず歪曲が多い。

意見の違いやペースの違いは、

悪意にしか見えません。


依存度が強い場合は、

相手が自分の意に沿うようになるまで、

攻撃をやめないのも特徴です。


相手から『一』言われたら、

『十』返すタイプは対抗依存です。

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共依存でも人を寄せ付けない対抗依存

共依存を片づけて自分軸で動けるようにしていこう☆

3月25日でチラッとご紹介した『対抗依存』について、

ご説明します。

共依存というと、

ベタッとくっついた世話焼きお母さんイメージがあると思います。

けれど良く観察していると、

人を必要としておきながらも、

『否認・攻撃』スタンスな共依存者も少なくありません。

ベタッとは真逆。

共依存が相手と境界線を引かずにいるのに対して、

対抗依存は明らか過ぎるほどの線引き。

内面的には孤立です。

自分の感情や行動を他人に指摘されると、

まず『違うッ』と否認して自我防衛します。

どちらかというと、

叱責、詰責、怒りを露わにしやすく、

相手の価値を下級とみなし、

支配しながら人間関係を結ぶようなスタンスです。

親密性が学習されていないため、

挑戦的、好戦的、反抗的、反社会的なところがあります。

あっ、飽きっぽいわ。

何かと事あるごとに反発しやすい。

他人との間に固い壁を作って、

孤独の痛みに耐えているような感じです。

ベタッとスタイルと対抗依存スタイル、

この二つはお互い親密を知らない者同士です。

役割が存在するのみ。

だから、

コインの裏と表な関係です。

出会うとガチッとハマります。

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新しい時代らしくいこう（フェア、フレンドリー、フラット）

古典ヨガでいきます。


春分の日辺りから、

ぞくぞくと風向きが変わっています。

自重はしつつも、

明るいところにも目を向けてみましょう。


既存の形に拘らずさっと切り替え、

ユーモアや個性豊かな人の所に注目が集まっていて、

元気の波を広げていくような現象が、

あちこちで起こっています。


山羊座時代の象徴はごちゃッとした集団行動です。

誰かの支持を待って動くスタイルが自然でしたし、

ある意味反論の余地なしという感じ。


ところが最近はそれで疲れ切ってしまう前に、

小規模のスペースの中に戻って、

サクッと自己決断し、

別行動をする人が出てきてます。


この風潮、

水瓶座土星時代が本格化するのは12月17日以降なのですが、

ちょっとそれを先取りしている感じです。

今、動かざるものが動き始めている。

天空図では3月22日から7月2日までの間は、

ちょっとしたお試し期間なのですね。


水瓶座の象徴は、

フレンドリーな関わり、

フラットな仲間の集い、

他人は他人、自分は自分という感覚や、

自立心旺盛。


『自分が好きなこと』を相手も好きで、

なら一緒に進んじゃおうッ！って感じ。


ある集団の中から、

さらにイイつき合いが出来る仲間を得るイメージです。

それぞれがそれぞれの実力を巧みに出し合って、

フレッシュな仲間を増やし、

友好関係を作る感じかな。


また既存の価値に留まらない独創性が、

共感や共鳴や友愛で広がり、

人を介して豊かさが運ばれてくるともいいます。


ずらっと思い当たることを並べてみると、

軸と平等性が持ち込まれています。


水瓶座時代は、

固執した上下に囚われず、

さっと対応できる自己管理能力が個々に問われる時代。

ここは隠れテーマです。


品切れで入手困難なマスクの代わりに、

手作りマスクの情報を早々にアップして流してくれる人がいたり、

祖父母の旅館を援助しようと孫がSNSで呼びかけたら、

あちらこちらから予約が入ったなどのフットワークの良さは、

まさしく水瓶座時代の兆しっぽいと思いました（個人的）。


私自身も昨年秋からオンラインカウンセリングを導入して、

まさかスカイプヨガレッスン。になるとは考えてもいませんでした。

ITに強いクライアントさんがきっかけを運んできてくれて、

迷わずGOサイン( ｀ー´)ノ

私一人では絶対思いつかないものだったわ。


この使い方は便利ですね(*^^)v

ご自宅で静養中や療養中に、

気軽にヨガレッスンしてみたいなぁとか、

外出禁止でストレスたまるぅとか、

運動が苦手でヨガ教室は恥ずかしいけど一人ならOKとお考え中の方、

是非是非ご予約・お問い合わせお待ちしております！


天と地に明確な因果があるとは思いません。

でも天空図と地上がどこかで照合しているように、

あえて想像を豊かにすることで、

みんなで改革し前進しようみたいに感じられたら、

いいのかなぁと思いました。


今もあちらこちらで働き方、収入、

そして健康、生活技術等を、

真正面から見直していく状況が続いています。

こうした苦悩が、

少しでも早く解消されていくことを心から願います。






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人が驚異的な成長をするきっかけ

４月１日。真面目なお話です。

（エイプリルフールじゃないですよ）


人が気づく勢いや、

呑み込みの速さ、

成長の度合いが加速するときってあります。

それが今日のお話し。


答えは、何かが吹っ切れること。なのです。

交渉下手な人はご参考にしてください。

↓
↓
↓
↓

カウンセリングで一番の難関は次のこと。

無条件でかつ確実な返答を常に望んでいる状態は、

カウンセリングルームでも展開してます。


カウンセラーから、

意に反する質問や返答がきたら、

それは動揺に値することなので、

クライアントさんが最も苦手とするテーマです。


しかし、もしそれをずっとやり続けていたら、

100%返してくれる人がこの世に沢山いるのだと、

非合理な望みをクライアントさんは持ち続けることになります。

これは生きずらくなる思考癖のひとつです。


感情でもなんでも吐きだしたいだけ吐き出すことをしたら、

次なるステップが待ち受けてます。


初めての質問返しのタイミングは、

ガラスのハートが破られずに、

受けとめられるだろうか!?と、

毎度緊張が走ります。


クライアントさんは乗り越えていくんですね。


今までだったらもう恐怖で話すどころではない状態だったのに、

気を取り直して話し合えるようになります。


無条件でかつ確実な返答を誰に対しても常に望んでいたことが、

最も毒なことだったと知ってしまうと、

驚異的な成長をすることがあります。


○○でなきゃいけない病。を吹っ切る。


すると感情の出し方や本音は、

すぐさま善悪のジャッジメント対象ではなく、

まず『人を知る』ことでしかなく、

個性そのものだったんだと肯定するのが容易になります。


他者から意に反することが返ってきても、

動揺することが格段少なくなって、

交渉をすぐ断念しなくなります。


いつの間にか自分は自分、他人は他人と、

線引きが出来るように変わってます。


機能不全家族の中に入っても、

お互いのありのままの現状を臆せず受け止めてます。

親に対して『許し』が心に訪れているのですね。


これは物理的距離をとるよりずっと高度なことですが、

これもクリアしてしまいます。


クライアントさんが共依存の病理を片づけて、

自己成長していく姿には、

毎度人間の底力を感じています。


私たち人間は、

人でも恋でも仕事でも夢でも、

知りえる範疇の中で物事が治まっておいてほしい期待を、

常に持っているイキモノだと言います。


けれどその習性を自覚して超越していくとき、

もっと自由で個性的な生き方に、

すんなり頼れてしまうのかもしれないなぁと、

この仕事をしていて思います。


わかっていることよりも、

わからないから関わりたい。

たぶんこれが大人の選択なんだと思います（個人的！）。


今日から新年度のスタート。

伸び伸びといきましょう☆

＊＊＊

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