2020年4月7日火曜日

対抗依存に対しては恥も罪も持ち出さない(自立)

≪自立者の場合≫

(対抗心に)何ですぐ感情的になるの?

自立側は境界線を引いて自分の感情だけをまず律し、

自分の状況を適切に認知して自己保護します。

必要な要求を自分の言葉で表現していきます。


パターン①逃走する人に対して

個人の問題だから関与しません。自己責任ですから。

気にかけることはあっても追いかけません。


パターン②闘争する人に対して

Ⅰ、相手の言動の中に個人プレーを見抜きます。

冷静な態度は相手を逆に刺激をしますが、

相手のA案に対して同意することはなく、

B案を提案たり、C案の可能性を示唆します。


Ⅱ、威圧的な態度と感情が、

二人の関係を良くない状態にすることを相手に問います。

感情的にならなくても話し合いは可能と促します。

冷静な態度は、対抗依存側の感情的な幼稚さを刺激します。

対抗依存はその間恥の感覚に陥りますので、

その後の相手の対処によって対応を変えます。

・話し合いが出来る → それぞれ譲歩した案に進む

・怒り続ける → 話し合いが出来るまで関与しない

・交渉が難しいほどの感情抑制障害をもっている人なら距離・別離で対処

自立者は境界線を引いてますので、

相手のご機嫌取りや行動の責任まで負うことはしません。


対抗心にむやみに関わらず、

あまりにひどい理不尽を吹っかけられたら、

時に逃げるは恥でも罪でもありません。

役に立つ自己管理な選択で世話を焼こうとはしません。





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非合理な信念をデトックスしていこう!

取り払ったら心は軽くなる。

やめるだけで自分らしさに近づきます。

いつもの自分から一歩外に出てみよう。

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