風当たりの強さを感じたらイメージトレーニングで支えよう

 

親と物理的距離を置けるなら、

そのほうがラクです。

心の癒しになります。

でも中には、

いつも顔を合わせ、

一緒に居なければいけない事情の人もいます。

新しい試みをするとき、

ドキドキ緊張する人もいるかと思います。

頭でまず理解し、

実際に動いて心へと響かせていくとき、

イメージトレーニングでのエネルギーチャージは、

多くの人に役立ちました。

「　肌着を一枚着用して風にあたるのと、

何も着ないで風にあたるのでは、

どっちが風当たりが強く感じるのか？」

風の強弱は変わらないけれど、

肌着を着ないほうが風当たりが強く感じます。

親を前にした時のドキドキは、これに似ています。

子どもは勇気をもって一枚鎧を脱ぎました。

親は、けして強くはありません。

昨日と、過去と何も変わりありません。

というイメトレ。

シャキンと背筋が伸びたらいいですね。

トレーニングに活用してください。

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傷つきやすさの克服策⑤（素のままの自分をゆるすと強くなる）

 

昨日の続き。

優しさでゆるす。

ゆするから物事がハッキリ見えてくる。

善悪を越えて素のままの自分の姿を許せるようになると、

安堵します。

心に優しさが在るから、

穏やかにもなれるし強くもなれます。

傷つきやすくてビクッとしても、

おっ、出てきたね（笑顔）！

ぐらいでいいのです。

許せるってほんとに大事ですよ。

行く末は、

傷つきやすさも、

個性の一部と思えるようになれるといいですね。

あなた自身の力で、

心を正しいほうへと導き、

心をちょっとずつ変えていきましょう。

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傷つきやすさの克服策④（ありのままの自分と自己愛）

 

ほんとうの心の姿　=　ありのままの自分

善悪を一旦脇に置いて、

ありのままの自分を真っ直ぐ見て受け止められるかどうか。

「優しさ(自己愛）」が、

自分の心に存在するかどうかの確認ができます。

次を参考に見当をつけましょう。

⇓

思うがままに自分の気持ちをノートにぶちまけました。

ただただ正直に書きました。

汚い言葉も、痛烈な言葉も、ガンガン書きました。

それを後で見返したとき、

見たくない、

不快になるときは、

自己愛がありません。

ありのままの自分を、

なかったことにする否認癖のほうが強く働き、

切り離すほうへと心理作用が働いてます。

一方、

ノートを見返したとき、

あの時はこんな気持ちになってたんだなぁと、

平静にすらすらと寄り沿えるとき、

あなたの中には、

自己愛があります。

自己愛がバックアップして支えているから読めるのです。

リアルな例では、

サロンハナミズキのブログを読んで、

『自分のことだ』と、

悶々としてきて読めなくなったことはありませんか？

それは、

見つけたくない、遠ざけたい、

切り離したい気持ちになっているからです。

しかし、

同じブログを後ですらすらと読めるときがあります。

これは、

自己愛がバックアップして、

事実としてありのままに受け入れられる状態だからです。

ときには、

人に笑って話せるようにさえなります。

けっこうわかりやすいですね。

物事を見返すとき、

優しさ（自己愛）が心にあるほうが断然有利です。

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傷つきやすさの克服策③（人に認めてもらいたい過剰な承認欲求）

相手の行動に、

いつも通り引きずり込まれようとするとき、

何が起こっているのでしょうか？

・いい人とみられたい

この習慣が先導してます。

チェックしましょう。

ここにも、

「いい人に見られることが安全につながる」という歪んだ認知が存在します。

さて、これ本当に安全でしょうか？

今日の内容も、

論理的に考えるほうがよいでしょう。

いい人に見られたいと思っている時点で、

いい人ではありません。

いい人ほどそんなことは考えません。

なぜか？

いい人に見られなくちゃいけないという行動は、

嘘の選択肢だからです。

いい人は、自分が何をしているかに気を配ります。

それに引き換え、

いい人に映す行為はその場の救助にすぎません。

選択肢として慎重に考えないといけません。

人を前にしたときだけ、

緊張して『いい人』をする行為は、

決して定着したわけではないのです。

あくまでも装いに過ぎません。

人が居なくなると緊張が解けてホッとするとき、

脱いでいるのですね。（ここ注目です）

つまり、無意識的に問題行動を増長させる行為です。

心理的自立というものは、

自分がどんな人物か、

どんな現状なのかを明確に把握するなかで、

知性と理性が徐々に身につき、

長期に渡り、

問題なく独りで処理できる自信がついている状態です。

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傷つきやすさの克服策②（論理的に考える）

 

わたし・僕は違う。

該当しないという否認癖を越えるから、

本当の処置ができます。

知恵は、こんなときほど役に立ちます。

同感・同意・同情と、共感・合意・協調の違いを明確にして、

分別しやすくします。

次の状況を想像してください。

『　人生があまりに辛くて、逃げ出したくて、覚せい剤に手を出してしまいました　』

悲しみに暮れる人がいます。

⇓

打ち明けられた人の対応。

Aの回答・・・・そうだよね。人生って辛いことが多いよね。確かにそうだよね。

Bの回答・・・・そうだよね。人生って辛いことが多いよね。確かにそうだよね。

でも、覚せい剤には手を出すのはよくないでしょ。

二つの返答で、どちらが心は心地良いと感じるでしょうか!?

傷つきやすい人が起こす心理作用は、

Bの回答の最後の部分で敏感に反応し『不快』になります。

拒否されたと思って、

ショックでさらに落ち込みます。

お気づきかしら？

Aの回答は、同感、同意、同情。

つまり同じことをしますという交流。

Bの回答は、共感、合意、協調。

痛みを感じ取り、

人生は苦もあると噛み合うところもありますが、

しかし、

覚せい剤には手を出しませんとハッキリ意見の違いを表明してます。

さて、人生で必要なのはどっちでしょうか？

と、論理的に考えるトレーニングです。

Aの交流を希望している場合、

『同じ』に心が拘ったがために改善する機会を逃がしていきます。

Bの交流は、

違うからこそ協力も調和も図れます。

さてどっちの交流が有益ですか？

頭から心へ何度も諭して、変化のチャンスにしてください。

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傷つきやすさの克服策①（いつも自分と同じ温度で物事を見て欲しい）

 

なぜ、敏感に傷つきやすく反応してしまうのか？

これがなくなったらいいのに・・・。

と、思ってしまう人もいるはずです。

心は、自分の一部ですが、

予想だにしていない動きをしますからね。

まずですね、

何が出てきても嫌ってはいけません。

受け入れて、

よーく理解してあげるほうがお世話しやすいです。

なんでわかってくれないの？という反応。

この感情的な動きが出てくるとき、

たいていは、

いつも自分と同じ温度で物事を見て欲しいという気持ちがあるからです。

・あなたにだけは『わかっていてほしい』（強調・強迫的）

無意識的に、

同感・同意・同一で癒されたいという意味づけになっているため。

それであなたは至る所で傷つきます。

こういうときは、

一緒じゃないことに怖がって、

誰かの手を握ろうと必死になっている姿を、

じっくり想像してください。

善悪を脇に置き、

ただただ、

ありのままの心の姿を理解してあげるのがトレーニングです。

本心、本性、本物の自分の姿を、

真っ直ぐに見て受け取ってください。

本当の姿を受け取るから、

適切な処置ができるのですから。

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光の射すほうへ 堂々巡りを脱出するためにできること

 

今日は月食です。

いつもよりも特別な満月の日。山場。

ある一つの結果から次なるほうへ。

こういう日は、

長期的目線に立って論理の方向を決めていくのに、

ちょうどいいかもしれません☆☆☆

自分の努力で自分の心を理解し、

自分の力で自分を正しいほうへと導き、

心を変えるトレーニングに挑もうというひとに、

お伝えしたいことがあります。

慣れ親しんだ考え方から、

もう一つのほうへと向かうのですから、

それはちょっと冒険に似ています。

旅かもしれない。

舵を切るときだからこそ、

心構えって大事じゃないかなと思います。

今までブログを読みながら振り返ってみて、

ひょっとするとヘルパー型かも???となっていたひとは、

是非知っていただきたいことがあります。

トレーニングをしているときに、

つい白黒つけよう、

『誰が一番悪い？』、

『犯人は一体誰だ？』といった考えに至りやすいものです。

そうすることで、

またもや、

自分以外のなかに責任をみようとする他責の働きが生じます。

こういうときこそ、

犯人探しをするよりも大事なことがあります。

それは、

物事の論理性を見直す意味で行うことです。

堂々巡りになるのは、

論理的に破城しているものを、

正しいことだと紐づけ使用していたことが原因です。

紐づけし直して、

積極的に改善した行動を実行し、

変化を実感する。

これが目的です。

航路を変えるからこそ見えてくる景色がある。

研究結果を楽しみにする意気込みで、

取り掛かっていただきたいww

わたし自身が実行し、

その通りだなと思っていて、ずっと好きなことばがあります。

仏陀の教えのなかに、

『犀の角のように、ただ独り歩め』。

コツコツとただひたすらに学ぶだけ。

周りに翻弄されずに進めていくからこそ、

辿り着く場所があります。

ぜひ、

心が変わっていく面白さを、

皆様にも味わっていただきたいと思います。

応援しています。

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