自尊感情の肩代わりを理想形に求めないこと

頭皮じゃなくて頭の中をごしごし洗えたらいいのにね。

それが可能なら、そんなに人は苦悩しないだろうと思います。

（写真見てひとりごとシリーズ）



理想形に向かって思いを募らせるのは、

けして悪いことではないはずです。

ただ使い方を誤ると、ちょっと厄介になるよと伝えたい。


自分そのものを元から『尊い存在』と思えるようになっておくことは、

それだけで存在的アイデンティティーの獲得が実践されているってこと。


それは言い換えると今ここに、

その不完全なままで居ても、

大丈夫だよってことでしょう。


その感覚を持って毎日を積み重ねていくから、

らしいアイデンティティーがぞろぞろと見つかってくるのね(^^ゞ


土台の地面がしっかりしているから、

その上にしっかりとした構造物が建てられます。

泥濘の上にしっかりとした構造物は建ちません。


アイデンティティーの形成もこれと一緒。

存在的アイデンティティーが脆いと、

その後のアイデンティティーが上手く立たないのです。


ここ数日の理想形への拘りについては、

自尊感情が乏しく脆いために、

何か付加価値が着くものを求めて、

帳尻を合わせようと試みていたってこと。


存在の明かし方が歪みの根本原因だったのよね。


付加価値あるものがなければ、

自己の存在価値はなし。

と見なしていたわけ。


これでは、

酸いも甘いも自分のモノとすることは不可能です。

我が身に対して基本的信頼感が根付くことはないでしょう。

自信が生まれることは相当難しいでしょうね。

変わり続ける人生の事情に、

安定して立ち向かうことは無理なはず。


お望み通り付加価値がついて、

合格や優秀のラベルをそこで一度手にしても、

そのアイデンティティーが一生『普遍』になることはあり得ません。

（ここはポイント）


いつだって非普遍性。


こうした仕組みを知らなかったとしたら、

事情が変わるたびに、

アイデンティティーの崩壊危機に晒され、

人を蔑んだり、つるし上げたり、

自我に強迫的に無理をさせていくに至るだろうと思います。

もしくは過去の栄光に縋るのがオチ。


考え方を払拭することをおすすめします。


人生で『やっておいたほうがいいこと』は、

慣れ親しんだ日常からちょっと離れた目線の所に、

あるのかもしれませんね。


この仕事をしていると、

よくそんな風に思うことがあります。









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理想の状態が正解だと拘ると厄介③（追い込み型）

自尊感情の問題、

ケース①②は他者を巻き込んで処理する手段。

ケース③は自分だけで処理する手段。



自分を尊べる状態　=　理想形

こうした物差しを持っていると大変です。


だって、

理想形に到達してない　=　とてもじゃないけど尊べない

でしょ。


こうした仕組みに気がついていないと、

毎日のほとんどが基本的不信感で動いてます。


これじゃ落ち着かない。


それゆえに、

追い立てられるように日常を過ごしていくしかなくなります。


あれが足りないッ。

あれをしておかなくっちゃ。

これも足りないッ。

休むことに罪悪を感じる、、、

やっとかなくっちゃ。

エンドレス。。。。


こうした追い込み意識が生まれて、

その人を先導します。


これじゃ落ち着けないはず。

ひたすら強迫して毎日を過ごす羽目になるのね。


こうして不良サイン連鎖が自動的に起きます。

もうやめましょこれ。


改善策は、

基本的信頼感に切り替えることです。

用事を減らす。見直す。

いっぺんにやろうとしない。

やり終わるまで終われないと決めつけない。

ピッタリ予定通りに収まらなくてもいい。

理想の状態にすぐならないからといって、

死ぬわけではない。


色々あると思います。

自分の言葉で作るのがベストです。

作ってみてください。

それで、

「やり終わらなければ、自由になれない」って考え方を改善しましょう。


中年以降の年齢は、特に意識してやったほうがいいですよ～


なんでかというと体力が落ちてきます。

回復力が若いころと違って遅い。

サプリでなんとかなると思っていると、

肝機能などの内臓機能低下が起こって、

二次的な問題を起こしていきます。


さらにその先の壮年期や老年期に至ると、

離職などの時期がそれぞれ違って起こります。

時間のサイクルが今までとまったく違ってくると、

途端に時間を持て余し、

自尊感情がグラつき、

上手く思考が働かなくなるのです。


ゆっくり休んで楽しもうなんて在職中に言っていたのに、

いざ離職や退職すると、

集中する作業がなくなる時間が不安で不安でたまらなくなって、

縋るように何かを探したり、

見つけられずに、

役に立っていない自分なんてと絶望感でうつ病になってます。


このケースは女性女性している人より、

男性や男性脳寄りの女性のほうが多い傾向。


理性的であろうとするけれど、

良く観れば、誰よりも感情からものを言っているタイプ。


潜在意識に埋没させてた『心の問題』が、

中年以降になってどーーんと浮上するのが常。


理想形の生活ってものが手に入ったとたんに、

自分が持ち歩いていた『心の仕組み』に振り回されちゃうことがあると、

ブログをお読みの方は知っておいてね。


だから早めに切替しておきましょう！

どんな状態になっても

自分を和ませゆったりとした状態にしてあげられるのは、

自尊感情による支えです。


それを背景に中年期以降は、

男性は、女性性側面を取り入れた「肯定的な父性性」へ。

自他の感情を取り扱えるようになっていくこと。

女性は、男性性側面を取り入れた「肯定的な母性性」へ。

論理的にも理性的にも感情を取り扱っていけるようになること。

両性を目指してアイデンティティーの形成をしていきましょう。









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理想の状態が正解だと拘ると厄介②（つるし上げ型）

昨日と同様に、

自尊感情が乏しく、

他者を巻き込んで気分を上げようとするケースです。



アダルトチルドレンの中に、

スケープゴード（生贄）というものがあります。


不良サイン連鎖に陥ってしまったり、

非行に走ってしまった子どもの家族背景に、

ひとりの人がつるし上げになっているケースが、

珍しくありません。


「全くアイツは」

「どうせお前は」


理想の状態に手が届いていない不満を、

一人の対象者をつるし上げることで、

それ以外の人達が結託しやすくなるのです。


こうした背景には、

つるし上げをする人の側に、

自尊感情の乏しさがよく視られます。


他者を蔑むことで自尊感情がくすぐられ、

安心する仕組みに気づいていないといけません。


つるし上げのケースは、

イジメにも共通します。


この精神構造は、

対象者が居なくなると人を変えて、

次々と同じ行為をやっていく特徴があります。


こういった人間の原始的な心と頭の繋がりがあることを、

大人も子どもも知っておきましょう。



こうした状況に遭遇したら、

自力で自分を大事にする知恵を持ちましょう。


自分の尊さは、他人によって左右されるものではありません。


被害者立場にある人は、

早めに関係性を解除しましょう。


早めに物理的に距離を置くことを考えてください。

物理的距離感を置くことが無理なら、

相手の言動の中にある「操り」に気づいて、

罪悪感を持ち出さないようにしましょう。

相手のカプセル化に屈しないようにします。

苦しい気持ちは別の場所で吐露しましょう。


相手の問題と自分の問題を分けて、

自尊感情で自分を下げない訓練をしましょうね。


気分が下がっても他者を介さず上げられるように、

普段から自尊感情を意識して持ち歩いたほうが、

人生を豊かにしてくれます。










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理想の状態が正解だと拘ると厄介①（蔑み型）

理想形だけが正しいとなると厄介です。

厳格・冷酷

強迫性

詰問・詰責

裁き

無価値化

を選択しやすく、

物事に対して否定的な見方が慢性化します。


自分の物差しだけが中心になってしまうからですね。


こういった行動を選択しがちな人は、

何でも値踏みやジャッジが多くなる傾向。

成績、学歴、肩書、経済力、名誉など、

役割にちなんで随伴する上下関係を、

自分そのものと直結させて、

自己アイデンティティーを誇張気味に作っていきます。


そのため、

その状態が維持されていないと、

途端にアイデンティティーの崩壊危機に晒されるため、

防衛手段として冒頭の行動を選択するに至ってます。


この行為は、

他者を蔑むことで自尊感情が上がる仕組みです。


他者を下にみれば、

下にみれる自分は上。

これで安心となります。

手っ取り早いため合理的。

他者の悪口を言っている感覚はほとんどありません。

だからよく使ってしまって習慣になります。


自尊感情が乏しいと、

毎日他人を巻き込まなければならなくなる精神構造であるってこと。

恐ろしい仕組みですね。


こういったタイプの人は、

気分変調が多く、

大波のときは大抵上目線が強くなったり、

八つ当たりや悪口が増えます。


人をむやみに巻き込んでいるって、

客観的に見るとちょっと怖い選択ですよね。


今日からやめましょう。


理想の状態が正解なのにッと思っていたら、

そうなっていない毎日や自分が、

とてつもなく嫌な存在に感じますよね。

この物差しを早速捨ててね。


これだけで自尊感情が上がる人もいると思うよ♪


今の自分でも十分にいいと思えること。

未来は今の積み重ねの先にあるもの。

今を大事にせずして積み重ねなど出来ないわと思うこと。

（レンガの子豚ちゃんミッション）


もっと気持ちを明るく持って行動選択をしていきましょう(*^^)v










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自尊感情が乏しいと理想形に非常に固執する

自尊感情が高い人が理想に拘るのだろうと思う人が多い。

いえいえ、

低い人のほうがもっと理想に拘ります。


コンプレックスが強い人ほど、

理想以外は許せない。


これは一昨年だったかしら、

心配性の人のほうが優越欲求が強いとお伝えしました。

まさにこれ。


ズバリ言っちゃいますけれど、

自尊感情が乏しいと「不幸探しをする」と、

言い切ります。


劣位の自分を救うためには、

誰よりも優位に立ちたいとなります。

マイナス100ならプラス100地点でないと満足なんてできない。

理想形でないとどうしても安心できないって心になります。


こういう時は、

不快感覚にのまれて「あれも・これも欲しい」となりやすい。

すると自己アイデンティティーも、

「あれも・これもやれる自分でいたい」と、

拡散気味になってます。

自覚して自主的に余計なモノを省いて、

シンプルにしていく必要が出てきます。


こうした状況の場合は、

基本的信頼感を持ちなおし、

自己肯定感を上げてマイナス感覚を脱出し、

不良サイン連鎖を回避します。


自尊感情を持ち出して、

不安を落ち着かせ、

やれているところを見つけて良しとする訓練をします。


理想形との比較評価を一旦離れたり、

目の前の作業を熟していくだけにちょっと目線を変えていきます。

今の自分でもいい、

今はこれだけでもいいんだ、

と声掛けします。


プロセスの通過点がひとつひとつ大事であることに意識を向けて、

絶望感や誇張気味の理想形に振り回されないようにしましょう。


こうした心と頭の繋げ方を理解すると、

次々に行動選択が変わります。


ご相談内容で多い不安障害やパニック障害。

これらは身体症状が進行したケースです。

慣れ親しんだ性格にちょっとずつ手を加えて、

自己トレして頂いてます。

個性を温かく見守って、

ちょっとずつ教え育んでいくと、

毎日がちょこっとずつ変わっていく選択をしていけますよ。


MYヨガメソッド。

人生を充実させたくば、毎日が命の洗濯だと思ってみよう。

じゃぶじゃぶ。











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生き方改革の裏テーマは自尊感情づくりです

5月の頭に「生き方改革」をあげて、

早一か月経ちました。

手始めは体験を通して、

基本的不信感に気づいて基本的信頼感へと、

スムーズに切り替えられたらいいなぁと思ってます。


萎縮しやすく、

想像の中に留まりやすいことをやめて、

外へ外へと開示できるようになって、

リアルにあなた自身を感じて欲しいです。





一連の流れを復習します。


萎縮に気がついたら、それは基本的不信感になってる証。

それを見つけたら、

必ず自分で楽観的声掛けをします。

他人を介さないで自分でやります。


自尊感情を持ち出して、

なるべく早く自己肯定感を上げる訓練です。


基本的信頼感に一度持っていけるように訓練して、

良好サイン連鎖にもって行こうとします。


ちょっと周りに押され気味の人は、

萎縮よりちょっと誇張気味に自分イメージを捉えなおして、

踏ん張ってみる工夫ね。

そしてNOという勇気。

『私は○○って意見を持っているわ』と、

実力で自分を守る勇気をもちましょう。

自分の人生を行くために自分の意見を取る訓練です。

自己研鑚あるのみ。



洞察するところは、

一気に完成形を望みやすいところ。

快楽原則を選ぶ特徴があるのだと、

先に認めておきましょう。

それに気づいていないと完成形（理想状態）と比べて

自己を卑下したり、

現実に起こっていることを否定しやすいとお伝えしましたね。


また、

誇大自己の肥大化が進み過ぎた場合は、

自意識過剰になっていて、

理想像が崩壊する危機を察知すると、

独善排他的になり、

他者を萎縮させてその場を凌ごうとします。

これは、

自閉的になって自己陶酔にしがみついているだけ。


こうした人間の原始的心の習性に振り回されることなく、

体験の中で「私は○○な所があるんだな」と、

酸いも甘いも知っていって自分のものとします。

この風紀で等身大を掴んでいきます。


何事も度が越しては毒と覚えておいてね。


周りの人たちは、

自分を知るために必要な役者と見てもいいかもね。

場を借りながら調教し直すことで、

自己アイデンティティーの再獲得に役立っていきます。


言われるまま、

望まれるままで動くのは控えましょう。

相手が予め定めたアイデンティティーを被るのをやめて、

自主的な体験の中から立ち出でる自分を、

自分だと感じていくように意識を持ちます。


くれぐれも、

懺悔と感謝の気持ちを忘れずに、

協力し合って、

訓練を重ねていきましょうね(*^^)v


体験こそ自己アイデンティティー獲得の手段です。

ここまで押さえてくれましたか!?





この訓練には裏テーマがあります。

自己を支え続ける「自尊感情」を、

現場でしっかり意識して作ることです。


あの親心（真の愛情）です。


いつでもどこでも何かあれば、

頭や心の中にドンと浮かんでくるようにするの。

温かく包んでくれるように、

自分に声掛けして支えてくれる役目のあれ。


どうしてそれが大事なのかお話しします。


その人の感じ方や考え方は、

最初に飛び出してきたものを、

基本材料に調教するのがノーマルです。


例えていうならば、、、

野菜調達に行ったその先で、

土から掘り出した野菜を嫌がらない。

どう調理しようかなぁって、なんでも受けて立つ感じ。


腕によりをかけて手間かけたら、

どんな素晴らしいものになるかわからんよ♡

任せとけ♡


これが「自尊感情」ってもん。

どうわかる!?想像つく!?


調教下手な人ってまるで、、、、

「なんでお前が出てくるんだッ💢」って、

いきなり裁くのよ。

バチンッとビンタくらわす感じ。

（まったく非常よね。

土から出て来た途端にいきなり怒られても、

野菜だってショックだわよ・・・・）

おまけに、

こんなもんが出てきて不運だ、不幸だとかって思うの。

これは残念行為よ。

（我ながら、、、、それでも書く）




世界中が敵になっても、

自分だけは自分を肯定し味方になる感覚ってヤツ。


自尊感情は私の中にあるのだって意識しだすと、

手を加えて活かすのが楽しみだし、

諦めないし、凹みにくいし。

人ってね、すごく強くなれるんです。


弱っても肯定。

強くなっても肯定。

迷っても肯定。

全部自分だいッと、

救えてしまえるんですね。


自尊感情とは人間に最初に備わっているもの。

頑張るとかの問題ではございません。

もう一回ポジティブに上げてください。


もし出てこないっていうのなら、

あなたがブロックをかけて止めてるだけですよ☆


こうした自尊感情が本腰で必要になるのも、

青春期以降の人生です♪


長期的に使える賜物なので裏テーマの自尊感情づくりを、

しっかり頭にいれといてください。


では明日から、

自尊感情があるとないではどんな風に行動選択が違うのか、

お伝えしていきます。








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未来に責任を持ったとき人は強くなれる

なんと6月になってしまいました。

伝えたいことがあると、

ついつい長くなってしまう・・・・・。


ブログを読んで、

知識に触れて気づくのは簡単で一瞬のことですが、

やって身につけるって部分は、

頭で想っているより何年ってかかる大掛かり。


これは実行した人は重々承知しています。

『想像性と癖と万能感は、至る所で阻害する因子だ』と、

理解してくれてます。



今日は古典ヨガでいこう。


不安定に揺れ動いている心。

広がる想像。

人ならば、誰もが味わう心と頭の障害物です。


この障害物を調教していくために、

人や社会があります。

自分になるためには必要なのです。


人は社会の中で出会った人や物で磨きをかけて、

それぞれの学びを熟していきます。


お互い自分の持ち味に気づかされ、

持ち味を活かせるようになります。


社会とは自分を明かしてくれる、

大切な場です。




私たちは自分と簡単に口にしますが、

自分とは大変奇遇なものです。


自分を取り巻く環境は選べるようで、

半分ぐらいは選べないようにも感じます。


気がつけば自分に生まれているわけで、

その自分は選べているわけではなくて。


さらには世界中どこを探しても、

歴史上どこを探しても一個しかなくて、

見本がない。


そんな過酷な挑戦を、

全員強いられているとも言えるのです。


だからアイデンティティー形成は迷って当然。

そこに罪悪や自己を卑下する思いなど、

持ち出すことなどないように思います。


迷いこそ深く自分を知る機会と、

肯定してしまうといい。


そう思ってしまうところから、

現実も迷いもぐっと自分のほうへと引き込んで、

新しい眼差しで視れるようになるのではないでしょうか。


かつてない旅をしていこう。

世界で一個のアイデンティティーをつくる旅。


長い人生年月をかけて「自分と居場所」を、

見つけて作っていけたらいいんじゃないかと、

ドンっと腹を据えてしまえばいいと思います。


いろんな経験をしてきた自分がそこにあれば、

どんな居場所であれ、

充分成功ではないでしょうか。

居場所があっても自分がないほうが不幸かもしれません。

と思っています。


人は未来に責任を持ったとき強くなれるイキモノです。

多くのクライアントさんとサロンで出会い、

私はそう気づかされています。










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