人間の心理作用をシンプルに理解していこう

心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 

ブログでご紹介するうえで、

なるったけシンプルになるように解説していきます。

一番気になる点は、

「劣っているという意識」「足りてない意識」というものではないでしょうか？

このふたつは、

共依存、対人依存、アダルトチルドレンに無いことはない意識です。

共通する公式（と書かせていただきますが）は、

『自分には何かが足らない気がするから、劣っていると感じてしまう』

ではないでしょうか？

この公式に当てはまらないクライアントさんはいませんでした。

いつの時も深奥で鳴り響いているベース音です。

これがあるから心の底から晴れた気分になれないというものです。

あなたは思い当たりますか？

いったい何が足らなかったのでしょうか？

この疑問にゆっくり時間をかけて応えていくと、

あなたの心はいつしか晴れます。

だから諦めないでください。

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自分を大切に思えない 劣っているという感覚は消していけます

 心のメモ帳にようこそ。

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自己卑小に関わっている意識をもう少し掘り下げますね。

（心理作用）

①自己愛の欠如

②自尊心の欠如

③劣等意識

④罪悪視

⑤ゼロ百思考

⑥無意識的にすぐ結びつける絶望感

⑦持続する空虚・虚無感

次に個人的な精神作用へと結びついていきます。

⑧誰かに承認してもらおうとする（承認欲求）

⑨強迫的に追い込んでいく

⑩他者の介入によって安全感は得られるはず（対人依存）

出来る限りシンプルに取り上げてみました。

根底にある心理作用がそもそも発端です。

これらを先に片付けていくことをお勧めします。

解説はゆっくり進めていきますね。

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ゼロでも百でもない 第三の道を開発すること

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自己卑小しやすい人がつい使っている日常的な作用を見直しましょう。

ゼロ百思考、

罪悪視、

劣等意識、

無自覚・無意識で働く絶望感。

ありませんか？

これらが合わさると、

解決の道がないように感じてしまい虚しさに襲われていきます。

過去のあなたは間違ってそのように紐づけてしまっただけです。

ですが精神的作用は学習によって変化します。

ちょっとテストしてみましょうかね。

「今までとは違う反応を考えよう」と問いかけてみてください。

考え及ばず長時間フリーズしてしまうようなら、

選択肢が無かったから、

いつも同じ状況になっていたとよく自覚しましょう。

しっかり自覚をして、

第三者の助けを求めることです。

刺激を入れに行きましょう。

第三者と対面し、

そこで会話を進める中で、

色々な認知や認識（世界）があるんだなと実感することで開発は促されます。

読んで得る知識は瞬間的に消えてしまいますが、

話すことは体感につながります。

体感したものは残りやすいですから体感あるのみです。

新たな体験をして、

第三の道をゆく自分を想像してみてください。

その自分から過去の自分を観たら、

何が違うのかわかりますか？

行動した自分があるから変われたのではないですか？

自己卑小もなく、誇大自己もない。

そのどちらでもない考え方や行動は、

実際に探しに人に対面する行動あるのみで。

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他人に対する期待を捨てること

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自分の安全を確保するためにも、

精神的安定を図るためにも、

他人に対する期待、

周りに対する期待を捨てることです。

これは大変役に立ちます。

対人依存の逆ですから。

相手に対する期待が強いとゼロ百思考に陥ります。

期待値が高すぎるほど傷つき、

期待値が高すぎるほど感情が邪魔して対話ができない。

こうした心理問題は自覚するほど、

自己解決へのアプローチが進みます。

欲と怒りはワンセット。

怒りが発露する条件を見つけさえすれば欲は軽減できます。

感情が少しでも静まってくれさえすれば、

自己卑小も誇大自己もまた必要ありません。

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誰かに愛されることで幸せになろうとするより 自分で自分を愛すること

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相手に注いでいた力を自分に使っていくことを考えてください。

自分が自分に対して行う数々のケアこそが、

本当の自己愛と自尊心を育みます。

愛させようとして、

相手の役に立つ行為を行い続けていた繰り返しをやめて、

自分で自分を楽しませる工夫や行いに時間を費やすこと。

たくさん実行することです。

支配（誇大自己たち）も、

逆支配（承認欲求を得たがる自己卑小）も、

精神的不安定と恐怖心に起因しますから、

自分を大切に扱う繰り返しを行うと、

自分を尊ぶ心と愛される感覚が強まっていくので薄れます。

支配する意味が必要なくなっていくのですね。

この作業から「境界線」を引く力も強まります。

相手の問題は相手のもの。

相手の要求は相手自身が責任をもって片付けることに意味があります。

身を縮ませ、粉にして関わっていかなくてもいいと、

自分が介入することではないと判断できるようになることは、

たしかな精神的発達ですね。

ぜひとも自分を楽しませること、

遊ばせること、

遊び心を持って楽しませることを率先してやっていただきたいです。

自己愛が自分に必要な唯一の愛。

そう思って活用してもらえるとトレーニングはスムーズです。

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愛されることで 自尊心も自己愛も埋まらない

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愛させることを望んで行為に及んでいたら、

それは徒労に終わります。

役に立つ行為さえすれば、

愛されるはずという考え方をお持ちですか？

これは自己卑小を持ちやすい人がやってしまいやすい過ちです。

もしもこの行為を繰り返しているようなら、

ちょっとストップして学習してみませんか？

あなたのその行為は、

誰か（介入者）を見つけ、

その誰かが自分のために動いてくれれば（＝支配すれば）、

安定するという考え方に該当します。

これは間違いです。

愛させようとする、

気に入られようとするのは支配の行為です。

また、

支配をしたがる人はいつでも不安定です。

支配があるから心が収まらないにも陥っているはずです。

それでもあなたは支配をずっとし続けますか？

あなたは数々の役に立つ行為を続けてきたはずです。

数えきれないほどの努力を強いてきたはずです。

それでもまだ役に立つ行為を延々続けていけますか？

それで自尊心も自己愛も満たされましたか？

あったとしても一時で、

持続した所有には満たなかったのではありませんか？

持続は無理なはずです。

人は、

人に支配されている・利用されているという感覚に、

気がつきます。

役に立つ行為と想っているものも、

心配りではなく、

ただ承認されるための行為と相手に気づかれてはいませんか？

愛さない、与えてくれない、承認しない相手が問題と切り替わっていませんか？

ごれは間違いです。

誤解しています。

相手に愛されること、

与えられることで、

自分の精神的な問題がなかったかのようにただ思えるだけなんですね。

自分の過去に（愛情飢餓体験）、

何も問題がなかったかのように思わせる錯覚に、

浸っているだけで根本的な解決にはなってません。

根本的な解決がなされないと、

生涯に渡り、人を介入させずにはいられない事態（＝支配）が続きます。

そうならずに済むように誤解を解いてください。

ではどうしたらよいのか？

無限ループに陥らずにすむのか？

明日に続きます。

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なぜ、愛されること与えられることを切望するようになったのか知ろう

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支配欲の動機に愛情飢餓があります。

与えてもらった感覚がない。

大切に扱われた感覚がない。

甘えて許された感覚が足りてない。

十分に心が満たされた感覚が少なくて、

心の奥底に未練として残ってしまったことに不運が続きます。

長い間、

アダルトチルドレン心理や共依存心理に携わってきましたが、

人の心のベースに何が据え置かれるかの違いが、

生きづらさに直結するんだなと痛感しています。

真っ新な心の機能に対し、

人生の最初期に何を与えられるのかで、

ずいぶんと心の形も欲も違うものだなと考えさせられました。

温かく見守られ、

大切にされる感覚がある者は、

『家庭は自分の力でつくるもの』『楽しくなるよう作っていくもの』

という意識が育っていきます。

一方、不運にも機能不全家族で育って、

大切にされた感覚が育たなかった者は、

『与えられること』に意識が結びついていくという流れです。

後者は、

如何にして与えられるかに焦点が当たるように精神的発達します。

「暮らしを創る」といえど、

それが制圧する、征服するという意味だと分からずにです。

この違い、あなたは気づいていますか？

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