2026年2月28日土曜日

人生は色々 ネガティブが現れたってそれは使いよう

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 



最近よく思うことがあります。

多くの人が「自尊心」の存在と、

それについての理解が誤解のままだったり、

無関心だったのではないかということです。


ゆえに自尊心の欠如のまま大人になってしまった経緯を、

最近よく目の当たりにしています。


外部に愛してもらいたいという願望と愛に対する欠乏感は、

自尊心と「傲慢や高慢」をごっちゃにしていたため、

教育の対象にならなかったのかもしれないと。


似ても似つかないものなのですが、

「自尊心を持つこと(自分を大切にすること)は、傲慢や高慢だ」と意味づけてはいなかったかと思うのです。


ゆえに、

自分軸で率先して行動する能力が今の時代に追いつかず、

暮らし方改革を迫られてもなかなか動けないようなケースになってます。


わたし自身も団塊ジュニア世代なのですが、

この世代は暮らし方改革必須の世代ではないかと思います。


就職氷河期によって翻弄された世代ですから、

生き方は様々でよいところなのですが、

そうではないとネガティブに捉えてしまう人が少なくありません。


先日とある日本国の人口(男女別)グラフを目にしまして、

とても興味がわきました。


これから10年後20年後を予想したグラフも一緒に掲載されてまして、

人口の変化とともにこの世代に降りかかってくるだろう問題は、

個人の経済力と生活力についてです。


「誰か見本を示してくれ」という視点で今をただ過ごしている策は、

出来る限り避けたほうがお勧めです。


家族の誰かが何とかしてくれるという考え方に固執していると、

家庭そのものの崩壊にもつながります。


他者を当てにするのではなく、

自分の欠乏感は自分で埋めようとする。

自分のご機嫌は自分で取る。

色々な案を試みて情緒を鎮める。

当たり前の行為が自分も家庭も守ります。


困ったなと思う出来事もあなたを鍛えるただ縁です。


目の前に現れたカードを、

どのように活用するかなだけです。


現実的な手立てを何度も試み、

選び続けることによって状況が変わる喜びを味わうためにあります。


人を知ることや降りかかる出来事をよく吟味することは、

同時に自分をよく知ることなだけ。


だから精一杯活用しましょう。


トレーニング改革によって、

過去の自分にはなかった'強い心'にちょっとずつ近づいていけたら、

それだけで人生は成功です。






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2026年2月27日金曜日

自分を傷つける人物がいるとしたら それは自分自身

 心のメモ帳にようこそ。

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ここまで長いあいだ自分と向き合ってきたことを、

自分なりに褒めてあげてくださいね。


日々精一杯に進んでいます。


長らくのあいだ自分自身で在ることに、

どこか安心できないような、

落ち着けないような意識が消えずにあっただろうと思いますが、

それもだんだん薄れていけるといいですね。


トレーニング改革は、

まず他人に愛されようとする前に、

自分自身で自分を愛する(大切にする)手立てを学んできました。


【自尊心】さえ身に着いてくれれば、

他者から浴びる言葉に対して免疫がつきますから、

衝動的に人に依存したり、

深く傷つくことはそうそうないだろうと思います。


あまりにも身近だった存在が(心理的に)、

ちょっと遠くにあるような感覚さえ現れてくるかもしれません。


ここまでくれば安全圏。


一人一人が個性豊かな貴重な存在です。

このわたしも尊い。(そしてあなた方も尊い)

I am OK.  You are OK.の精神が当たり前になることを願っています。

きっとそうなります!


希望を持って未来に進むには、

この精神が至るところで助けになるはずです。


それゆえに、

今後あなたを傷つけられる人物がいるとしたら、

それは「自分自身でしかいない」と思うといいだろうと思います。

ぜひ活用してください。




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2026年2月26日木曜日

褒め言葉は素直に受け取ろう

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人から褒められると疑ってしまうとか、

居心地が悪くなるとかがあったら、

それは自尊心の問題と自己価値の問題が存在したからです。


これからは長所を教えてもらえたり、

人から褒め言葉をもらったら素直に受け取りましょう!


また、自分自身でも自分の長所を口にできるようにしましょうね。

これは、けして自惚れとか自慢とかではありません。


相手の褒め言葉を受け取らないという行為は、

(ここポイントよ)

相手の判断は間違っているッ!といっているようなもの。

どこ見ているんだと非難しているのと同じ。


これからは「ありがとう」と心からお礼を言えるようにしましょう。






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2026年2月25日水曜日

相手の為になるのではなく 自分の為になることを意識する

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相手の言い分のなかにも、

耳は痛くても受け取っておいたほうがいいものってありますよね。


過去のあなたなら自己犠牲を払ってでも、

相手の期待に応えようと行動に出たはずです。


でも成長の手ごたえがある今のあなたなら、

相手の為をいちいち考えるのではなく、

自分の為(=自己成長や自己研鑽)として念頭に気ながら行動に出れるはずです。


自分を生きるという命題は、

自分の意思で自分の行動を選び取り、実行するということで成り立ちます。


他人のために自分の人生を犠牲にする意識では、

自分の為に誰かが犠牲になるのは当たり前という道理を導き出しかねません。


機能不全家族とは、まさにこの道理が秩序として蔓延していたわけです。

考えるととても恐ろしいものです。


自他の自尊心と価値を認めていく意識が念頭に置かれれば、

家族のつながりは重い鎖ではなく【絆】に変わります。





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2026年2月24日火曜日

ねちねちと嫌味をいったり見下す人とは距離をおく

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今日のお話しは、

自尊心の維持や強化法として活用してください。


身の回りに、始終嫌味を言ったり攻撃をしてくる人が居た場合、

対処の方法を考えなければいけません。


ポイントは、

相手を変えることはできませんが自分を変える力は備わっています。


まずネチネチと嫌味を言い続けるひとは、

そもそも自尊心が欠如しているのですね。


(覚えているかしら、

自分に対して関心がないと思うと「冷たい」という人も同様です)


こういう人を非難したくなるところですが、

心理作用の面から観察すると、愛情不足や愛飢餓感の人なのです(愛後遺症者)。


攻撃しやすい人を見つけると人を貶して気分を悪くさせますが、

その目的は、

優越感に浸って自分の自尊心の不足を補おうとする習性です。


言い返してやろうなどと考えると逆効果です。

いちいち腹を立てていると相手の思うつぼなのです。


もしもあなたが攻撃をする立場だったら、

何をされるのが一番悲しいですか?


肩透かしにあうことではないでしょうか?

感情的にならずに淡々とされ得るほうが嫌な雰囲気を察知するはずです。


自分に余裕が持てないうちは、避けるほうがいい。


相手によって自尊心が下がるほうを選ばなければいい。


(ああ、また自尊心が不足してるんだなと理解しておいて)

軽く微笑むだけとか、相槌を打つとかで受け流してしまうといい。

真に受けて、

あなたの自尊心を犠牲にしたり痛手を負う理由にはなりません。





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2026年2月23日月曜日

自分の変化を最優先する

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⑤今後どのような改善策が妥当か、アイデアを出し余白に付け加えていくを、

さらにバージョンアップする方法。



他人の変化より、自分の変化を最優先する。


とっても小さなことでいいのです。


たとえば、

自分に対して「わたしはそれをしたくありません」とつぶやくとか。


たとえば、

長い年月誰かにやってもらいたいとばかりを考えてきたとします。


気がつけば中高年、還暦を過ぎた年齢にすでに達しているかもしれません。

後悔したりするいよりも気がつけた時点が最良の機会です。


過ぎた時間は戻りませんし、

やってしまったことも消えません。

ただ、

自分のしたことに対して「もうそれはしたくありません」と、

声を掛けられるようになっただけでも進歩です。


自分が正しいと思い込んだばかりに、

他者を攻撃の対象にしてきたことは記憶から消せませんが、

それでもそれを食い止めようと実行すれば、

数は少なくなっていくはずです。


この先増え続けるようなことは少なくとも避けられるはずです。


それに伴って周りがどのように変化するかは現時点では誰もわかりません。

むしろ今考えたところで非現実な見立てです。


小さな変化の結びつきのさきに、

振り返って観たら大きな変化になっていると見立てるほうが現実的ですね。


とにもかくにも自分の変化を最優先するほうが、

日々収穫があって手応え満載です。






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2026年2月22日日曜日

「あなたが・・・」と相手を主語にした言動をストップする

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④それ(お気に入り)に対して状況がどうなったかをありのままに書くことを、

さらにバージョンアップする方法。


完結にいってしまうと、

①他責否認癖

②被害者意識の癖

ふたつをピックアップするようにします。


これね、やりたくない仕事なのよね。

気まずいじゃないですか、、、


でも、それを承知で行います!


①について。

「あなたが○○だから、わたしは不愉快になっているの」という言動。

「あの人が・・・」「あれが・・・」というように、

主語に必ず他者が入り込んだ事情が多いのに気づくはずです。

常套手段という感じ。


これは、

自分は問題ではない(否認)。

正常だ。

正当だ。

という事情にあえて持っていく手段といえます。

言い訳なんですね。


他責と否認癖があるところに本当の意味での解決も成長もありません。

だから意識してピックアップします。


②について。

依存している対象が自分の思い通りにならないときには、

つねに自分を被害者として扱う癖があります。


この言動が扱われているうちは、

自分が先導して問題を解決に導く行動をあえて避けていることになります。


①と②は意図的に働きます。


相手が変化するのをひたすら待つ常套手段は排除する目的を持ちつつ、

自分の行為を見直すほうがバージョンアップにつながります。






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2026年2月21日土曜日

衝動的行動より 一息おいて柔軟に策を試す

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③状況に対して自分のした行動をありのままに書くトレーニングを、

さらにバージョンアップする方法。



自分の反応パターンは、一言でいってしまうと「お気に入り」。


・○○すべきだ

・こうしておかないといけない


まるで飛び出してくるかのごとくに行動しています。


ありのままの行動は、

インナーチャイルド先導といって過言ではありません。


こうなる理由は幼少期の抑圧にあります。


抑圧された環境で育つと心に大きな影響を受けます。

押し込めてしまった本当の欲求行動は心残り(本質)となって潜伏し、

大人になってから何かの条件で飛び出してきてしまう仕組みです。


年齢不相応の子どもっぽい行動として飛び出してしまいます。


そもそも愛に飢えた心で対人関係を結ぶわけですから、

相手は自分にとって保護者という立ち位置ですので、

人一倍子どもっぽい欲求行動が出てきてしまうわけです。


これでは困ります。

感じ方と気持ちは善悪の対象ではありませんが

気持ちから生まれた欲求行動には善悪が生じます。


例えば、

不快だから暴力を振るったというケースがあったとします。


気分を害する事情だったことは分かりますが、

暴力に出る行動は問題です。

というように分別しないといけません。


お気に入りを拾い上げて可視化していますから、

策を練るチャンスが格段増えますよね。


衝突しかねない行動より、

広がりが生まれる策を選ぶのは自由を得るのと同じです。


心のなかに留めた子どもの本音を拾い上げるほど、

本当の意味での癒しになるので本心から解放できますから。


穏やかさを日々体験しつつ、

暮らしは予想をはるかに超えた展開へと結びつく。

発展することや変化することへ親しみを込めて向き合えるようになります。


これは、

過去のように罪を消すために日々行為に及ぶのとはまったく違った新鮮さがあります。






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2026年2月20日金曜日

宥める力が増やし 衝動的行動に結びつけない

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何にどう反応するか?


感じ方は、本人が【本人】をよく知る手立てにほか在りません。


・わたしはそう感じた

・わたしは、こういう気持ちになった

と、ただ受け容れて活用するほうが自然な流れです。


否定せずにただ理解する時間を持つことは心の特効薬なんですね。


宥めるちから = 肯定的母性性 =強力な自己愛


この時間は、

愛する力を強化するだけでなく、

衝動的な行動にブロックをかける強力な武器にもなります。


感情の鎮静に役に立つと考えるようにします。


心の穏やかな日をますます増やすためにも意識するほどいいと思います。






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2026年2月19日木曜日

感情パターンは 人それぞれだと念頭におく

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ありのままの自分の反応を書く(感じ方・自分の気持ち・自分の考え方)を、

さらにバージョンアップする方法。


自分の反応パターンばかりを正しいと思う人は、

それを必ず他者にも強要してしまいます。


ずれていると感じるだけで「それおかしいわ?}「何それ、変よ?」と、

自分の世界から排除しようと試みてしまいます。


これこそが自他の心を傷つけてきたナイフのような言葉だったのね。


トレーニングが馴染んでくると、

人の反応パターンは本当にいろいろで、

同じと考えるほうがおかしいんだと常識が変わります。


相手の尊厳を守らずに、

ただ大切にされることを求めて依存していたことに真の懺悔が発生したら、

これは大人の理解です。

心が確かに成長しないとできない行いです。


懺悔と感謝を忘れない。


間違いを認め、

間違いを学習に結びつけられたことに感謝をすると、

過去に出会った人たちへの感謝にもなります。(たとえ会っていなくてもね)


過去の幼稚な心理作用に振り回されず、

それ自体がもう出てこないようなステージに到達するころは、

頭でだけわかっていたことが、心と体全体にまで沁み渡ったとき。


知るとわかるはまったく別物とあなたも理解するはずです。



余談。

逆説的にいうと、

わかっちゃいるけどやめられないとなっているうちは、

「それは、

頭では理解したようになっていたけれど、

本質的なところではまだまだ受け入れがたい(わかりたくない。。。)となってただけ。」

つまり、まだやってたいという本心が行動に現れていただけというわけです。


精神の向上は、それだけ時間がかかるもの。

時間を掛けていいものと考えを改めておくと、

この先いろいろな場面で助けになると思います。






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2026年2月18日水曜日

客観視力と認知力が向上していく

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ありのままの自分の反応を書く(感じ方・自分の気持ち・自分の考え方)を、

さらにバージョンアップをする方法。



自分を一段上から視ていく習慣を作ります。


自分は何をどう感じ、

それに言葉をつけて'気持ち'として捉えていて、

そこからどんな欲求を作り出し、

実際の行動に及んでいるのかを把握する習慣をつけます。


例えば、

・わたしは○○にこういう反応をしているんだ

・これは私の怒りのツボだ

・私は怒ったら途端に手足や口が出るんだ

・私は不快になったとたんに口を紡ぐんだ

・自分で自分を表現せずに、他人にそれをわかってもらおうとする行動に出ているんだ

・まわりくどい行動をいつもしているんだ

など、

感じ方から考え方、および行動へと結び付ける因果関係を、

細かくとらえられるように分析力をあげます。


ここはとっても大事な能力です。


身勝手な空想はビックリするほど非現実な見立てが多いもの。


それが現実とのズレにつながって苦痛をつくりだすことを念頭に置いて、

急がば回れとばかりに客観視力と認知能力のタッグを強化します。





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2026年2月17日火曜日

会話のなかで相手と自分をはっきり区別できるようにする

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①不快な出来事をありのままに綴る学習を、

さらにバージョンアップするコツです。


自分のことを一つでも多く理解して欲しいなと、

'無意識の依存'が発生していると、

相手の話を最後まで聞くよりも自分の意見を押していく衝動にかられます。


聞いているようで聞いていないという癖があります。


日常会話は、

・相手の言い分に自分の要求を添えて自分中心の会話に仕向ける

・相手の言い分に自分色を乗せた上て是非を決めしまう

・真っ向から相手の言い分は否定する

・相手の言い分を先回りして「もうわかった」と勝手に決めつける

・相手の内容を不益なものか、嫌悪するものとしが捉えてない

など、

独断と偏見がすでに混ざり込んだ状態が行われています。


こうした行動パターンを可視化し、

情報を基に吟味し直します。


最後まで相手の話を聞こうとすることによって、

相手が本当に伝えたかった真意を拾い上げられるように変化していきます。


自分と他人をはっきり区別するということは、

相手の意見や感情に自分を持ち込まないということですが、

愛後遺症の人はココがけっこう苦手なんですね。

ぜひ自覚を持ってバージョンアップを目指しましょう。


相手には相手の方向や動向が必ず存在する意識は大切です。


相手を勝手に飲み込んだり、

自分色に染めようとしない心理的境界線の感覚を磨いていきましょう。





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2026年2月16日月曜日

可視化したものをさらにバージョンアップする方法

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ノートに可視化した情報をさらに活用することが可能です。


自己分析が進むほど、

5つの要点が日常生活のあちこちに幅を利かせていきます。


例えば、

・人との会話に興味が湧くようになった

・自分の感じ方をよくわかっていなかった

・他人と自分の感情や意見の混同が割り込んでいた

・自分の想像や先入観を中心に視ていただけだった

・いつも同じ落としどころに持っていこうとしていた

・会話そのものを自分のほうから放棄していた

・自分でできることすら他人に任せていた

・無駄に自分で抱えているだけだった

・他人は自分の想うように思ってはいなかった

・自分を出しやすくなった

・他者の前で気を張らなくなった

・自分のペースをようやくつかめるようになって暮らしが楽しくなった

・関わる人が大きく変わった


他者との関わり方が理路整然としてくるようになります。


家庭生活、学校生活、社会生活において、

自他の区別がはっきりしてくるというギフトに結びつきます。


どこにいても自分らしくいられる力にバージョンアップできますので、

5点にそれぞれについてこれからご紹介しておきますね。






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2026年2月15日日曜日

希望を持つと内省がベストパートナーになる

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不愉快な出来事だって大切な情報源です。


体験を体験のままにしてやり過ごすより、価値のあるものにしましょうね。


自分の行為の可視化は、

その昔「内省」と言って自己向上を目指す人にとってとても大事なものでした。


10代からヨガ道に手をかけたわたし自身も、

この【内省】はお勧めのツールです。


内省を通して自分とよく会話し、

気づけなかった内面の働きが受け入れられるようになるから、

その情報をもとに工夫がしやすくなるからです。


40年近くともに歩んできて、内省はベストパートナーですね。


自分を遊ばせるように学ばせ、学ばせながら日々楽しませる。

知りたいという好奇心を活用しては進みます。


体験から教わるほうがどの選択肢をとっても役に立ちます。

未熟上の道理の間違いだって、

のちに自分の身を助ける大事な資料になりますから。

人に与えられた鵜呑みにするよりずっと大きな価値となって残ります。


未来のために希望を持って生きるためには、

自分を信じ、自分を前向きに仕向けるツールを一つでも多く試してください。







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2026年2月14日土曜日

内面の働きを可視化するほど自分がよくわかる(5つの要点)

  心のメモ帳にようこそ。

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手順は以下です。


良かったことも良くなかったことも大切に書きます。

とくに不快な出来事のなかに未来のための宝物が隠れてます!


①不快な出来事をありのままに綴る

ありのままの自分の反応を書く(3点を含む)

・感じ方

・自分の気持ち

・自分の考え方

③状況に対して自分のした行動をありのままに書く

④それに対して状況がどうなったかをありのままに書く

⑤今後どのような改善策が妥当か、アイデアを出し余白に付け加えていく


人は、日誌を書こうとするとき、

自分の姿そのものを書きだすことを嫌います。


覚えているかしら自我防衛機制のこと。

・否認

・否定

・忘却

・加工

・逃避


なんとか上手くまとめようとします。

無意識的に自我防衛機制が働いてしまうのね。


このような色目は使わせません。

意識を持って対峙し、

「ありのまま」を書く習慣を学習します。


慣れないうちは、

あらかじめ5分割して書くも良しですね。


余白を多めに取ります。

時を経て数日後とかに突然アイデアが閃いたりするから。

⑤番は色ペンで追加していくのもいい。


資料が集まっていくほどに、

毎日同じことに不快になってるッ!

毎日怒ってばかりいるッ!

毎日不安を作る捉え方しかしてないッ!

自分で答えを出すことしてないッ!

人に何とかしてもらおうと責めてばかりいるだけッ!

自分はいつも正しいと言わんばかりで詰っているッ!

仕方がないで済ませてるだけで放置しただけッ!

などなど、

自分が浮き彫りになって出てくる出てくるという感じです。


行動パターンを広げることは新たな水路を作るようなもの。

この資料づくりが光明をもたらします。

楽しんでください!






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2026年2月13日金曜日

日常的行動のなかに必ず紐解くカギがある

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 



第四章で手にした「自尊心」「自己愛」をベースに、

より良くを目指していく=希望=基本的信頼感

新たな心のベースで暮らしを続けます。


「希望」という言葉が含まれて入るものの、

【非現実を望む希望的観測】とはぜんぜん違います。


非現実な構想を実現しようと奔走していた過去の心のベースとは、

似て非なるものです。


日々着実に実行し続けることで、

あなた自身も何かが違うと実感できているはずです。


未来のための現在を希望を持って生きるには、

日常生活の中で、

不快になった出来事を一つでも明瞭にすることが鍵ですね。


過去は否認、でも今は是認。

ココが大きな変化ではないかと思いますね。


溜まっていて片付いてなかった物事は、

・目をつぶって放置した

・誰かに責任を求めただけ

・誤解のまままだ行動してる

・未体験

のいずれかです。


ノートを久しぶりに用意してください。

アナログが嫌ならとにかくメモできるようにすること。


頭を使うと認知能力があがりますから、

是非ともおすすめ。

認知症予防にもなりますから良いことづくめです。


資料をつくる準備が整ったら、

これからはあなたの日常の記憶が頼りの綱です。


久しぶりに日誌を書くような感じになりますが、

片付け上手になる体験学習だと思って勤しみましょう。


では明日。




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2026年2月12日木曜日

自分を信じるという習慣をつくる

  心のメモ帳にようこそ。

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第四章の最後に、

「正直な気持ちと一緒に生きよう」って書きましたね。


引っ込み思案で、

つい他者を優先するよう行動してきた人は、

我がままではないかと質問を受けます。


自分を信じる、自信を持つという行為は、

傲慢になるとかという意味ではありません。


自分を生きるということは、

自分の気持ちや思いにはっきり向き合い、

嘘をつかずに生きるということです。


つまり、

内面の働きを本人が一番よく把握しているという意味なのね。


自分の中身を誰よりも理解して、

それらと一緒に時間を過ごすことが、

より希望を持って人生を生きられるようにしてくれます。


本当の自分が花開く感じ。(このイメージはいかがでしょうか)


・自分の思いを信じる

・自分の考えを信じる

・自分の力を信じる


→自分の思いをはっきり把握している

→自分の考えをはっきり把握している

→自分の力をはっきり把握している

になります。


これが傲慢やわがままなことでしょうか?


自分の内面を把握しているから方向性や選択肢が定まります。


逆説的に、

見当がつかないから不信になるし、

検討までつかないからさらに他者が必要となると言えます。


愛後遺症は、欠乏や渇望感と切っても切れない結びつきですから、

他人で代用しようとするような行動に速効手を出さなくて済むようにする力が必要です。


自分を信じ直す習慣を取り入れることです。


一日一回以上数分や数十分でいいから、

自分の感じ方、気持ち、思いに言葉をつけて実感します。


・わたしは今○○と感じている

・わたしは今○○と考えている

実行しましょう。


この信じ直す習慣は、

積み上げると【本当の自分である感覚】が増していきます。


過去の自分 < 再度自分を把握し直している自分


力が増すほどに、

自分の選択肢を生み出す閃き力や、

気分を害する出来事に出くわした現場で、

慣れ親しんだ行動にブレーキをかける心の余裕になります。


自分を把握し直すことは、未来を開拓する力と同等の価値です。




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2026年2月11日水曜日

第五章 自分の人生を価値あるものにする(未来に希望を持って今を生きる)

 心のメモ帳にようこそ。

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思い立って過去のブログを遡ってみたら、

愛後遺症についてブログで出していこうと思ったのは、

なんと2025/7/3でした。

いつの間にかこんなに時間が経ってたんだなと実感。


ここまで読んでいただいた方々、ありがとうございます。

ついに最後の第五章です。


自分の過去を見直し、

過去から現在へと引き継がれたものを拾い上げ、

そしてそれらと縁を切る思いで新たな知性とカルチャーを体験学習していく日々は、

簡単なことではありません。

12年一回りしてたことだってあります。

人の心が育つということは、

それほどに時間を掛けて良いことなのだと思います。


その大変さを引き受けて今を生きるわたしたちは、

尊いいきものだと思います。弱いとは到底思えません。

忘れないでくださいね。


もう忘れているかもしれないので、

改めて【もくじ】を載せます。


第一章

時間的展望を活用しよう(過去・現在・未来の結びつき)

第二章

過去への囚われと向き合う(受容する)

第三章

過去を現在に生かす(因果関係を見破る)

第四章

未来のための現在を生きる(行動様式に手を加える)

第五章

自分の人生を価値あるものにする(未来に希望を持って今を生きる)



第四章あたりから、

即実践できるものは迷わず実行しようという視点でご紹介しているので、

すでに、

'未来に希望を持って今を生きる感覚'がある人もいるのではないでしょうか?


第四章も第五章も、

読んでわかることではなく、実行してわかることのみです。

ぜひともそれを念頭に置いて実行してください。


折しも本日は「建国記念日」なので、

これはもうシンクロw


あなたは新しい一国主という気持ちで、

心を使っていきましょう。


良心と真心を重ねて、

毎日をチャレンジする国の主という意味はいかがでしょうか?


いざ、建国!

体験から学んだ価値満載ッ♪

オーッ。


という感じで進めていきますね。




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2026年2月10日火曜日

正直な気持ちと一緒に生きよう

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第四章から第五章にバトンを渡します。


けして先に先にと慌てず、

毎日の暮らしを見直すために、

じっくり時間を使って欲しいと思います。


ここまで気づいたことや、

拾い上げたこと、

数々の体験はきっとこの先の参考書になってくれます。


体験から学び、体験へと結び付けることが何より大事です。

人は、そのスキル以外に真の成長はないのです。


とにもかくにも結局は、人それぞれ自分のなかにしか正解はありません。


愛後遺症にとって【時間】は一つのお薬です。


ぜひ一瞬一瞬の時間を有効に使ってください。



ちょっと脱線します。

ちなみに私事ですがここ数年ですね、

'人生の充実'についてより深く考えるようになってます。


で、実施しています。


充実ってぐらいですから、

そこに【自分】がないと意味がありません。


そこで必要になるのが自分とよく向き合う時間。

若かりし頃とはまったく違う時間の使い方を、

じっくり味わって行動するようにしています。


つくづく実感してることは、

時間の使い方が【忙しい傾向】だと取りこぼしが起こりやすいってことです。


自分の酸いも甘いも(過去も今も)味わい尽くす意識に必要なのは、

やはり【スロー】です。


じっくり丁寧ってスキルは、

自分をつくる上でも、

暮らしを充実させる上でも生涯に渡り武器になりますわね。


スローライフは周知のことですが、コレがやっぱりお勧めです。


自分らしい生き方は、

焦らず時間を使い、

そこからどれだけのことを拾い上げて結び続けるかだとわたしは思います。


また充実やスローライフは、

住む場所が決め手のように思われているようですが誤解です。


実際はどこであれ、

・何に

・どのように時間を注ぎ費やすか

が鍵です。


なぜ今この話なの?と思っていらっしゃる方のために、

なにが言いたいかというと、

外部や他者に多大な依存や労力の搾取を必要としなくても、

何処にいても、

いつだって人は自分で自分を満たすことができます。


自分で自分を満たせたとき、最も自分らしいのです。


だから、

自分に優しくなること、

自分を大切に扱うこと、

自分に無理をさせないこと、

自分を縛りから解放すること、

自分で自分をよくケアすること、

そうすることで【愛への渇望】は誰でも軽減できます。


ぜひ優しい時間とともに日々を暮らしてみてくださいね。







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2026年2月9日月曜日

カルチャーショックの五段階 第五段階 独立

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第五段階 独立


自分がどのような環境に育ち、

どのような慣習に影響されているのか自分自身で把握できるようになり、

状況に応じて自国や他国の行動パターンを選んだり、

まったく新しい行動を選べるようになる段階。


自分の気持ちや考え方に正直になって、行動もイキイキしていきます。



自分の生まれた家庭や家系にあった慣習が、

自分にどのような影響を及ぼしていたか明確に把握できるようになります。


その縛りに対して自ら気づき、

自分の判断を頼りに新たな秩序をつくり、

それをもとに自分らしい選択肢を選んでいけるようになります。


自分は自分、他者は他者。

意見が違って当たりまえ。


同一と考えるほうがおかしく、

他者にも自尊心、自己愛、選択の自由があることが理解できます。


自分の意見だけが正しいのではなく、

それぞれの立場によって、

気持ちや欲求や正しさは変わることも理解できます。


また他者は自分をより深く理解するためにあり、

自分とはどのような人物なのかを再統合していけます。


自分という人間について、

過去を踏まえながら自分を捉えていけるようになります。


未来のこと、歳を重ねることは今はわからないけれど、

現在の積み重ねの先に着実にあることに希望を持って日々を過ごせていけます。



完。

といったところです。


いかがだったでしょうか?

参考になりましたか?


自分がどのあたりに居るのかを知っていると、

迷うことなく進めます。


上手くいかなくて気持ちが不愉快になってもそれはそれ。

そのままを受け取って宥めてあげればいいです。

(自己愛ね)


思い通りにならない日を体験しつつ、

諦めないで日々の選択肢をちょっとずつ変化させてみることだと思います。

簡単にわかろうとするほうは、過去と同じではないでしょうか。

苦労しながらでも出てきた答えのほうに運命は結びつきます。


新たなカルチャーの導入はあなたの視野を広げてくれます。





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2026年2月8日日曜日

カルチャーショックの五段階 第四段階 自律

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第四段階 自律の持ち直し


第三段階を乗り越えると、

文化の違いや共通点をありのままに視て容認し、

再びリラックスや共感を取り戻していける段階。


新しい状況や考え方に対し、

自ら積極的に柔軟に対応していけるようになっていきます。



不愉快な心情を自らホールドしつつ、

それでも自分の未来を考えて行動を進めていこうと心が決まります。


上手くいかないことに対しても許容する力がついていきます。


自分自身のことだけでなく、

家族や他者にもその人の意見や行動を選ぶ権利があることを認め、

自分の都合をばかりを優先する欲望が薄れていきます。


自分個人の問題として捉え、

他者を切り離して考えられる力が少しずつついてきます。


また横暴な振る舞いをする他者について、

心理的境界線(バウンダリー)を引けるようになり、

相手の支配下から抜け出せるようになります。


過去のしがらみについて基本的に気づいていて、

現時点の選択肢を積極的に試せるようになります。


独りよがりな想像に執着せず、

出来る出来ないに拘らず、

優劣意識にも囚われず、

体験を通して少しずつ体得していく面白さに意識が強まっていきます。


つづく。





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2026年2月7日土曜日

カルチャーショックの五段階 第三段階 自己再統合

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第三段階 自己再統合の必要性


第二段階よりも混乱がひどくなり、

異文化に対して拒絶を感じるようになる段階。


相手文化の振る舞い、教育、慣習などがステレオ化され、

非常に大きなストレスとなっていきます。


悪口や批判が増えたり、差別化がさらに強化され、

神経過敏に陥って恐怖、不安、怒り、嫉妬などの不快な心理作用が優先されます。



第二段階と第三段階はワンセットで動く場合が多いです。

第二段階が崩落なら、

第三段階は攻撃態勢に転じて報復しようとする感じ。


自分(自国や過去の自分)を守ろうと必死に抵抗する感じです。


自分の不服や被害を少しでも軽減するために、

家族や他者を拒絶する傾向です。


自分の想う通りに動かない他者に対し、

悪口、批判、詰責、軽蔑、他責などの形で現れます。


無意識の依存が支配欲と結びつき、

自己をどこまでも正当化したくなります。


その一方で、

自分の在り方に罪悪感を持ち出し、

迷路の出口を失ったように意気消沈します。


これらは、

非現実な想像や他者に対して「無意識の依存」があって起こっています。


つづく。




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2026年2月6日金曜日

カルチャーショックの五段階 第二段階 自己破壊の訪れ

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第二段階 自己破壊の訪れ


自文化と異文化のずれをそこかしこに感じ始め、

それを見つけられるようになる状態です。


これは「自分とは違う」と妙に気になるようになり、

違和感を感じて混乱する段階。


それまであった自尊心を失ったり、

自信をなくしたり、

どのように行動してよいかわからなくなり抑うつ気分になります。

その結果引きこもりがちになります。



過去の続きの行動ではなく、

未来のために新しい選択肢を導入し試みるも、

やはり上手くいかなかったり、

次のアイデアが出てこないなどの問題が立ちはだかります。


決まったルールややり方のほうが簡単に思え、

そちらのほうがとても良いことが起こるように考えるようになります。


未来を夢見た新しい自分自身も脆く過ぎ去ります。

(理想や空想がここで崩れます)


積極的に考えられることにさえ躊躇するようになり、

改革に対して消極的になり、

他人にやってもらおうとする意識のほうが高まっていき、

また毎日が過去との同じ繰り返しになっていきます。


変わりたい気持ちと、面倒だと思う気持ちがぶつかって葛藤が起こります。

抑うつ的になり、

悪いことが怒っているように感じ心理的フラストレーションが大きくなっていきます。


つづく。




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2026年2月5日木曜日

カルチャーショックの五段階 第一段階 ハネムーン期

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そうそうこのカルチャーショックの五段階は、

恋愛初期の移り変わりにも当てはまりますよ。

ちょっと興味を持って読み進めてください。


第一段階 ハネムーン期


真新しいものに魅力を感じていて、気分がとても高揚している感じ。

興奮とも言えます。


それまでの環境よりも、

ずっとずっと良いもののように感じる段階です。


すべてのものに親善、新鮮さを感じています。



ブログ、自己啓発本、自己啓発セミナーなど、

お話を聞いて気分が高揚しているケースもこれに値します。


頭のなかでの構想段階に過ぎません。

空想、夢想、妄想の段階です。

実行前の段階ですが人によっては十分「できる人」になっている場合も。


実際に実行段階に入ってみると、

ひとつひとつの小さなケースに対し、

面白味や手ごたえを感じるときもあります。

上手くいっているように感じてとても新鮮です。


このままミスすることなく突き進めると考えがち。

毎日続けていれば、

あっという間に愛後遺症の煩わしさや、

身のまわりの問題が皆無になるようにさえ考えます。


つづく。





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2026年2月4日水曜日

過去と現在を比べて過去がいいと思ったら一工夫(カルチャーショックの五段階)

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第四章の最後にお伝えしたい内容は、

ご質問やご相談のなかでも特に多かったものです。


未来のための現在を選ぼうとすると、

新しい行動を余儀なくされます。


この変化の過程のなかで、

心に大きな違和感を感じ始める人が少なくありません。


それは人の心の自然な働きの一つです。

けしておかしなことが起こっているわけではありません。


人には、

慣れ親しんだもの=正しいという感覚が存在します。


新しいものは異国さながらです。

それらに対し積極的かそれとも消極的かは個人差として現れます。


ここでお役に立つ情報がございます。

それは【カルチャーショックの五段階】です。


留学をした人の一部の人に現れる心理症状をまとめたものです。

これは非常に有効です。


簡単に言ってしまうと、

異国の文化を前に慣れ親しんでいくのではなく、

自国の文化に立ち戻ってしまい、

異物として不満や攻撃的な心理を持ち出してしまいます。

友好的になりたかったはずなのに、

逆に孤独感や自信喪失を募らせてしまうようになります。


この鬱的な時間を体験しながら、

徐々に新しい文化の違いや共通点をありのままに受容し、

自ら柔軟に対応できる自律性を持ち直していきます。


個人の耐心力や対応力は様々な形で現れます。

自分を責めずに、

また他人を責めずにこの体験を活かしていきましょう。


もう少し事例を持ってお話しさせていただきますね。

それではまた明日。






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2026年2月3日火曜日

前向きと現実を生きる意識を持っていこう

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心を辛くしていく考えや習慣を捨てていき、

まだ見ぬ新たな日々を丁寧に過ごしていこうとする意識があれば、

それだけで心は温かくなります。


心に寄り添って温かく過ごす時間は「養生」です。


一日15分ぐらいを目安に自分の時間を持ってみてはいかがでしょうか?


わたしたちは幸せになる権利があります。

生きるってとっても大変なことなので、

温かく喜びを味わう小さな時間は必需日です。


過去から引きずった習慣を打ち破り、

小さな工夫と変化を呼び起こすのだってかなりな労力なはずです。


簡単ではないことに挑もうとしている'あなた'を、

なによりいつも'あなた'が気づいてあげて欲しいです。


また、

他者から「愛」をもらおうとしていた「その愛」が、

いまでは「それが愛なのかどうか?」ちょっと疑わしいと気づいた人は、

大正解です。


その疑念は、あなた自身で手にした「真偽」を見分ける目です。

本当の愛が芽を出しています。

大事に育ててくださいね。





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2026年2月2日月曜日

抜本改革の要点⑥ 【非現実な見立て】による失望の繰り返しをやめる

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抜本改革の要点の最後にご紹介したかったのが、

コレ。


子どもの心をそのまま持ち越した症状のなかには、

必ず関与している内容です。


児童期から徐々に生活のなかで体得していかないといけない心理課題なのですが、

それが頓挫か、いまだ未学習になっています。


≪人の意識の働かせ方≫

A、非現実な見立てと期待 → 希望的観測 → 失望

B、現実的な見立て → 計画・実行・補正・修正 → 成就


Aを選んで失望しているパターンにハマってませんか?


現実的な対応がなぜか後回しになっていて、

「○○になってくれたらいいなぁ」「そのうち○○になってくれるかも」等の、

内面の働きが優勢になります。


積極的とは言えず、ちょっと出遅れる感じかもしれませんね。

意識がすぐあっちのほう(夢想や空想)に向かってしまう性癖です。


その結果、

想う通りにならなくて他者と衝突し、

不愉快と失望を繰り返す味わうような暮らしになっていることしばしばです。


これも内面の働きの習慣化が原因ですので、

改変の可能性は十分残っています。


これからの労力は、

抜本改革の要点に気を配りつつ暮らしを工夫してみてはいかがでしょうか。





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2026年2月1日日曜日

抜本改革の要点⑤ あるがままの自分から始める

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他人の意見を優先にしてきた行動からは、

独特な心理作用や精神作用を作り出しています。


・条件づけにピッタリ値する(と空想している)自我像があると思い込んでいる


これは偽りの自己そのものです。

幻想、夢想、空想、妄想に値してます。


都合勝手な断片をまとめ上げたようなものなので、

これそのものが非現実的に値します。


これを維持するために使われた心理・精神作用が下記です。


・攻撃

・憤怒

・憐憫

・優越感

・完璧主義

・強迫観念

・罪悪視と補償行為

・非現実な見立てと期待

・失望


この心理・精神作用が自発的になります。

無限ループです。


逃れたくても逃れられない。

苦痛の無限ループです。


すべて内面の働きが習慣化かつ定着したものです。

ゆえに改変は不可能ではありません!


条件づけ、無価値観、自尊心の欠如さえ復活していけば、

あなたはありのままの自分を受け入れやすくなります。


ずっとほったらかしにしていた【自分】と、

やっと開校です。


ありのままとは、個人的な特徴や特性に関係なく、

'ただこの状態'を許し肯定的に受け容れられるということです。


他人の要望に応える生き方ではなく、

自分自身で幸せになろう(仕合せしよう)と意味を持ち、

また幸せになる資格があると思ってね。


ホントの始まりです。







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