心のメモ帳にようこそ。
このブログが皆様のお役に立てますように。
昨日の補足。実習です。
秘密裏に進められるあなたしかわからない作業です。
図にしておきますね。
①他者に対して不愉快が発動した
↓
②「なんで」「どうして」「でもさ」「○○でしょ」と相手を否定したくなった
↓
③それに気づいて静止する
↓
④自分が正しいと基準にしている世界（理想化）があるからだと声掛け
↓
⑤基準にしている理想化を紙に書いて明確にする
④と⑤の実務にトライアルしてください。
愛後遺症やその予備軍になっている人は、
『△△は、こういうものだ』
『△△は、○○に決まっているでしょ』と、
理想形を基準にして、
外部がそれに沿わないと断罪していますから。
紙に書くのは自分を把握するため。
不幸をつくらないためです。
紙に書こうとすると、
漠然すぎて言葉にすることができないこともしばしばです。
これはかなり大問題。
また書いてみたら、
ドラマや映画のワンシーン、
どこかで見たラブストーリーの一幕、
絵本？といった曖昧なものをスクリーンショットして、
ずっと執着していることも発覚するかもしれません。
あなたしかわからないこの理想形（＝妄想世界）を明確にしてください。
知学向上、
現実逃避の卒業、
夢と現実の分別、
なによりケンカやストレスが軽減しますから。
やって損はないですわ
。
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