第一段階（自覚）
⇒ ○○でなくちゃいけない。となっているのに気づく
第二段階（自尊心）
⇒ 追いつめているのに気づき、自分を大切にする心遣いを選ぶ
第三段階（自己価値）
⇒ 不信な考えや欠けた部分を責めている自分に気づいて肯定する(加点式）
第四段階（自己愛）
⇒ 安全感のなかで生きることを許す
第五段階（自己表現）
⇒ 「○○しなくちゃ」から「明るく○○しよう」に言動を変えてみる
第六段階（自己責任）
⇒ 自然な前向きとマイペースを指示する
第七段階（自意識）
⇒ 今までとは違った行動のなかで、生活をしてる実感に気づき喜こべる
切迫した感覚が薄れ、
安全な感覚のなかで生活を営めるのが優勢になるようにします。
安らぎながら楽しむ生活。
強迫症状を持っている人は、
安楽を体験せずに、わからずに過ごしてきています。
トレーニングを進めていくうちに、
あなたの表情も雰囲気も、
だんだん柔らかくなるはずです。
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