サロン流煩悩消し。
癖外しのトレーニングのご紹介。
認識中に感情の揺らぎが起こる
↓
揺らぎからわたしの欲望が生まれる
↓
欲望を叶えたくて欲求が生まれる
↓
考えを頭で巡らせ期待が膨らむ
↓
選択肢に沿って計画を実行する
↓
習慣化している
↓
定着して人格
大分解したかったら、逆に遡っていけばいいのですね(^^ゞ
最終的には物の観方が変わります。
それを狙ってます。
認識中の感情の揺らぎは、
極々個人的で、
かつその都度出てくるものに過ぎませんから、
ここはあくまでも『自分の特性』として捉える必要があります。
わたし・僕は、このように反応する人だと認知すればいいだけ。
次にその感情の揺らぎは、
あくまでも一瞬のことで、
それに囚われる必要がないと声掛けします。
感情は出てきても、
消え去るものと知っておきましょう。
ただありのままの快・不快を、
深呼吸でもしながら客観的にみます。
そうすると揺らぎが治まっていきます。
（大波から小波に変わるような感じ）
気分がちょっと解放に向かったら、
強迫症状や、
周りをコントロールしたい欲望は必要ないこととして、
別行動を取ります。
確実に煩悩を清算するためには、
平然としてるときに、
なんで？あんなにも拘ってたんだろう？と、
推理・論証を行います。
自己探求と行動の研究ですね。
ここで誤認識や錯覚が解かれます。
例えば、虫の件を思い出してください。
虫の大きさと人間の大きさを比べてみましょう。
虫から観たら人間のほうが恐ろしい存在。とかね。
自制をするための案は色々出てくるはずです。
こうして、
条件を調べておけば、現場で役に立ちます。
トレーニングを繰り返していくと、
同じ対象物を認識しても、
感情の揺らぎがだんだん生じなくなっていきます。
これが潜在的煩悩が消えていく過程です。
未来に、反応しなくなる自分に出会える可能性大。
ぜひお試しください。
もう一つは明日。
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