心のメモ帳にようこそ。
このブログが皆様のお役に立てますように。
良いことは見ない。
悪いことばかりにチェックが入る。
これをやっていたら面白くないと思います。
悲観的でとてもではないけれど楽観にはなれないだろうと思います。
ミスにばかり目が行くという内容ですから、
やはり、
ミスが一つもないようにしなければならないという強迫観念、
もしくは信念があって、
自分を縛り付けていると気がついたほうがいいですね。
気づくことから縛りが緩まり、
緩まったところで心が大らかになるから、
より楽観的な考え方ができるようになる！を目指しましょう。
こちらを持ってくださいね!(^^)!
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心理学では過度な一般化といいます。
一部だけを知っただけなのに、
社会全体がこういうものだと結びつけてしまう癖です。
これも自動思考で働きます。
社会はたくさんの価値観や世界観が入り混じってなりたっているもの。
価値観の相違はあって当たり前。
立場が違えばいろんな解釈があると考えられない思考をつくります。
答えがはっきりしてないと恐怖だ、
自分の立ち位置を真っ先に知っておきたいという心理から働いているかもしれません。
早合点。
この癖は他者から指摘されてはじめて気づくというのがほとんどです。
これからは発見はラッキーと思ってくださいね。
早く知ること、早くわかることがいいわけではありません。
学習の妨げになるよりうな考え方よりも、
学習が楽しくなるほうへと認知しましょう。
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心理学では感情的論法といいます。
以前のブログで、
快 ＝ 善 ＝ 正しいこと
不快 ＝ 悪 ＝ 間違ていること ＝ 排除せねばならない
という物差しについて取り上げたのを覚えてますか？
こまった論法です。
ちなみに別視点からでは、
ひらたくいうと快楽原則な人なのですね。
どんな状況下に置かれていても、
この物差しがある限り、
不快になれば周りは悪にされてしまいます。
これはちょっと困りものです。
ですが、コレけっこうやってしまっている人少なくないように思います。
どこかれ構わずなすがた。
自己愛性への異常な執着のあらわれ。
家庭内で横行しているⅮⅤも、
老害もすべてはコレが関わってます。
つまり、
不快が一つも起こらないパラダイスがどこかにあると、
いまだ信じているってこと。
逆説的に考えれば、
偏った認知を根本から改良すれば、
老害なんて言われることなく、
楽しい老後が待っているといえるではありませんか！
現実原則に切り替えて、
物事や自分の本当の姿に対する認知能力を、
じっくりコツコツ着実に体得していったらいいではありませんか？
こちらは人生の’GOOD JOB’です。
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悪い受け止め方から生まれる次の一手は、
いずれ自分を縛り上げるものにつながってます。
認知のゆがみは知性と理性の発達度と換言できますので、
放置するのは賢明な判断ではありません。
典型的なパターンを綴っていきますね。
心理学では二分法的認知といいます。
白か黒か、
全か無か。
安易に考えてしまう認知パターンです。
全体像を見る力が育っていないと、
・自分の本当の姿を観る力
・外部を見る力
・人を捉える力
・物事の因果関係を紐づける力
これらが育ちません。
偏った認知によって物事が片付けられるので、
一見本人には物事が片付いたように見えても、
じつは片付いてないという事態になってます。
他者と全く違った認知になっていることもしばしばです。
全体を見る力の欠如は、
長期的に見る視野の欠如にもつながります。
５０代・６０代の年齢が上がっても、
自分の暮らしに満足度がなかったり、
程遠かったり、
問題が山積みで苦悩しているケースに結びついてます。
全体像を見る力を学習する必要があります。
現場に立った時、
自分の認知パターンに気がついて、
過去を振り返られるようになり、
同じ選択をしないというトレーニングを積み重ねていきましょう。
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表面的な修正をしてもうまくいかないのは、
自動思考にまで手が届いていないからです。
根本にある間違った信念を修正するように働きかけないといけません。
昨日のブログの内容から、
学習に対する態度も決定されていきます。
前者は途中放棄ややる前から諦めやすい。
後者はすぐわかったと思うか、
他人など頼るものではないと思うか、
そもそもそんなものは自分が請け負うことじゃないとするかもしれません。
どちらにしても行動は制限されます。
こうした情報から本当の自分の姿がつかめます。
表面的な自分と、
内面的な自分がまったく違うことに気がつくかもしれません。
内なるエゴイストや、
内なるナルシシストが見つかるのは珍しいことではありませんから。
ですが発見はラッキーなこと。
見つかることは上等です。
本当の姿や根本にある認知に気がついて修正するから、
人生は締め付けられずに楽しくなるのですもの。
信念は長い年月のなかで形成されるものですから、
解かれたときの解放感もまた格別です。
味わっていただきたいです。
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ミスに対面したときにどのように認知するのか。
それによって次なる一手が大きく変わります。
ミスに対して温かな考え方を起用するのと、
ゆがみを生じたまま紐づけるのとでは、
出す結果は大きく違います。
いままで自覚がなかったものに対して自覚をするかがカギになります。
過度に悲観的に受け取ってしまう認知の偏りをまずは知ってくださいね。
ミスがあるのは当たり前だと頭ではわかっているのに、
自分がミスをすると失敗が非常に大きく感じるなら、
自分自身のミスをけして許さない、
ミスがない人物になりたいという考えが自動で働いているからです。
これが本当の自分の姿だと理解したうえで、
認知のゆがみを一つずつ是正していく手順をしてください。
もしも、
・ミスがない人間だけが評価される
・素晴らしい
・ミスがない人間だけが誰からも愛される
・好かれる人間
などの信念があるのではないっでしょうか？
これによって縛り上げられていると自覚しましょう。
この信念からはざっと二手に分かれます。
ひとつは、
①自分は無能な人間だとラベリング
②何をしてもどうせうまくいかない
③やるだけ損だ
というような解釈が自動思考になる道。
もうひとつは、
①ミスのない私が本物だとラベリング
②私は特別な能力の存在だ
③他人が自分のために働くのは当然だ
というような解釈が自動思考になる道。
前者は弱者的立場が定着しやすいですし、
後者は強者的意識が常に先導するようになってます。
共依存、アダルトチルドレンの意識はこのどちらかです。
そのため付き合う人が共依存同士になってしまいやすい特徴があります。
自動思考は対人依存に深く関わっています。
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ミスを嫌うって意識ありませんか？
ミスが一つもないようにしたい。っていう意識といったほうがいいかしら。
これが自動思考にあると、
何か問題が起こるごとにゆがみが生じます。
どうしてもそれが証明されるように構成しますから。
ミスがないようにしたいから隠す。
ミスがないようにしたいから外側のせいにする。
誰かのせいにする。
ミスがない自分にしたいと思うあまりに、
こうした紐づけが定着します。
ミスがないとは、
未熟さがないということですがご存じですか？
未熟がないという現象は、現実でありうるのでしょうか？
ない。
深く考えればわかるはずです。
ミスを嫌うような意識よりも、
ミスが見つかったらラッキーだと思う考えを自動にするくらいなほうがいいですよ。
ダメなところが見つかるって、
知らなかったり、スルーするのに比べたら、
ずっと上等です。
そして「人は未熟から始まるんだ」と結び付けて学習につなげれば、
生き方がプラスになること間違いなしです。
・発見すること
・上達する楽しみが待っていること
ふたつをワンセットにして、
喜ばしいことだと考えられるほうを自動思考にしましょう！
生きるのがラクになりますよ。
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