一旦ご自身のことにだけ集中し、
自分の感情の動きと気持ちを汲む機会を得てください。
カウンセリングや中立者の助けを得てもいいですよ。
語り尽くしや問答する中で、
親とそっくりな表現しかしていない自分を見つられる可能性大。
思い違い、常識の違いを見破っていきましょう。
でね、このとき落胆を避けないでください。
落胆には重要な隠れテーマがあります。
・そんなにひどく怒ってない（否認）
・覚えてない、今までの感情処理を棚に上げない（切り離し）
・本当は自分は怒らない人だとする（現実逃避）
・あの人たちが・・・YOUを主語にする（他責）
・自分がダメな人間だから（自己定義へのすり替え）
これらの習慣（自我防衛手段）がある場合は、
自分の誠の姿を捉えて現実を生きているというよりは、
’理想の自分像’を基準にして日常を生きてます。
これをやめて直向きすると、
現実の自分の姿を掴む出来事になります。
気づきを得て明確になるほどに、本来苦痛ですら感謝できるものです。
『落胆と懺悔と感謝』は、
怒りの学習とワンセットなのです(*^^)v
・健全な尊び直し（自尊心の回復）
・健全な自己を認識し直す（自己愛の回復）
・空想の自分像から現実の自分へと移行（幼児性万能感の減少）
怒りの学習をしてこれなかった人は、
同時に、懺悔と感謝の学習もしていないのです。
これがなかったら、
健全な回復法を知らないのと同じなので、
全否定に感じて絶望に浸るか、
強迫的にダメ出しし補償行為で挽回するか、
傷つかないために怒りで応戦し、
他人を思い通りに支配したかったはずです。
不健全な優劣アイデンティティーに染まるほかなかったはず(>_<)
人間心理の事情が飲み込めたら、
メンタルヘルスで挽回しましょう！
カウンセリングや心理教育に来られる方は、
怒りの問題に対して自覚があるので、
まったく野放しの自己愛性過多の人よりも、
断然改善の余地があります！
まずはあなたが「怒りの学習を制覇する！」と、
ガッツリ宣言出来る状態がgoodです！
≪追記≫
余裕があったら、
今まで怒りの暴発で面倒をかけてしまった人に、
そっと遠くから『ごめんなさい』と反省して念を送ってくださいね。
出さない手紙や、送信しないメールで作文してもいいですよ。
人生哲学観：情義があれば、それは善行になりえます。
＊＊＊
あなたがあなたになるために、
気持ちを汲んでいこう！
本当に伝えたい要求はなにかしら？
あなたが語る自己物語の中に、
真の自己が姿をあらわします。
＊＊＊
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