怒りの学習に乗り出したとき、
タイムアウトのルールを取り入れてください。
怒りの生理作用が暴走するようなら、
その場から離席するのも手。
これは現在パートナーや家族がいらっしゃって、
同居しながら怒りの学習をする人は、
特に役に立ってくれます。
怒りが静まったら話し合いを続行するのね。
愛する人に理解を求めることは、
けして恥ずかしいことではありません。
ただ’感情の爆弾投下’は避けていただきたい。
お相手を守るためにもタイムアウトを使いましょう。
あなたの努力はきっと相手に伝わりますよ。
だから宣言をするほうがgoodなんです。
過去の統計からみても、
気分が落ち着いているときに、
過去の出来事を想い起して、
なるったけ自分の気持ちを掴んでおくほうが良いようです。
実際に怒りの現場に立った時、
生理作用に気がついて深呼吸でなんとか鎮めていき、
自分の気持ちは『これを伝えたかったのかもしれない』と、
当たりをつけたほうがスムーズだったみたいですね。
それを相手に表現し理解されて、
心から安心する手順が、
自信につながりやすかったようです。
怒りのボルテージが上がるときや、
上手く気持ちが掴めなかったとき、
「ちょっと頭を冷やしてくるね」と、
タイムアウトを上手に使った人が多いです。
学習中のパートナーに、
お相手も愛情と配慮をもって取り組んでくれました。
タイムアウトから帰って来たあと、
落ち着いて話し合いに参加してくださってました。
努力に報いたいと考えてくれてるパートナーが多いのには、
感心です。
二人なら乗り越えられないものはない。ってほどに、
絆が深まったカップルさんもいます。
このようなケースには、
二人でしか味わえない『愛と学習』で、
今世の人生課題だったのではないかなぁと思います。
お互いがお互いの過去を消化するために出会ってるみたいでした。
素敵な出会いだなぁと思います。
＊＊＊
あなたがあなたになるために、
気持ちを汲んでいこう！
本当に伝えたい要求はなにかしら？
あなたが語る自己物語の中に、
真の自己が姿をあらわします。
＊＊＊
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