ニヤマ（勧戒）のひとつ、タパスです。
言葉のタパス、思考のタパス、行動のタパスの3点セット。
言葉を変えると行動が変わる。その実践鍛錬法です。
言葉はマジックです。私の経験談。
普段から、
「ダメじゃん」
「出来た」
「わかった」
を容易に使いません。
これがあることで、
勤勉に取り組んで楽しむ習慣を身につけました。
きっかけになった行動分析をご紹介。
自分がダメだったからだ、悪かったからだ。を安易に使ってしまうと、
物事を十把一絡げにしがちなのだと気づいたのね。
罪悪感が確かに起きますが、
悔しい気持ちに触れさせている程度のこと。
反省しているかの如くの暗示がかかりやすい。
これは、反省よりも後悔を利用しているにすぎない。
これだと嫌な気分を早く排除したいがために、
その出来事はもうわかったからと、切り離して対処をしやすいのです。
これは誠の反省ではありません。
なぜなら、
大雑把に捉え過ぎていて、
何が起こっていたのか知性化もしていませんから、
物事の起承転結も因果関係も結んでません。
つまり理性的に処理などしていないのだと気がつきました。
脳は一つも変わってない。
結果どうなるかと言うと、
同じ条件になると反射的か、
出てきた嫌な感情を押さえ付けたり、押し殺すしか出来ません。
抑え込めなくなって、外に転嫁している状況になります。
気づき以来、
経験を一つずつあからさまにして、
新たに言葉を変えて紐づけし直すと、
思いのほか発見することが多く、
行動改善が面白くなりました。
後悔している暇があったら、
やってしまった自分をドンと引き受けて学ぶほうがいい。
後になっても悔しい気持ちにずっとなり続けるのは、
そんな自分は本来『ない』はずなのにッ！と、
思い込みたいからなのだとも気づきました。
自我の概念に拘るほど人生は失速するの真意が掴めて、
三十路以降の人生ではとくにこれが活躍してくれました(笑)
タパスを取り入れることで、
知性と理性は着実に向上します。
自分の生きる世界はこれでどんどん変わっていきます。
経験してきたからこその視点が、おまけでついてきました。
日常会話の中で「わかった」と、
すぐ言葉を連呼する人の行動が気になるようになりました。
一瞬気づいただけを「わかった」にして自己暗示をかけてます。
知っただけなのに、やってもいないのに、もうわかった気になっているのね。
（自己誇大）
それで同じことの繰り返し。
行為の果てに『わかっちゃいるけどやめられない』とまで言い出します。
エゴは恐ろしいわ。
ヨガ同志だったので、鋭く突っ込み入れましたけど(笑)
出来てるアイデンティティーが崩されそうになって、
気分を害した一瞬を私は逃がしません。
図星と笑ってましたわ。
見つけてくれてありがとうって感謝され、未だに仲間です。
気づき続ける集中力がなければ、
物事を詳細に掴むことができないため、
言葉づけの機会を逃します。
知性化のチャンスを逃すと固定観念は改善されず、
回復行動にまで及びません。
放っておいたら加齢とともに、
実年齢に見合わない精神年齢になるのは間違いありません。
心理学に疎くても、
要点さえ掴めれば誰でも回復は可能だと思います。
現に私は、
生身の人間を教材にして、ずっと心を学んできました。
ある時から行法が臨床へ、面白い形に化けたなと思ってます(笑)
ということで、
あなたの中の言葉を沢山見つけて、新たに繋げ直してみてください。
その言葉たちが、
予想をはるかに超えた世界に、これからあなたを導いてくれるはずです。
あなたが語る自己物語の中に、
真の自己が姿をあらわします。
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