2024年9月16日月曜日

良識と思ってきたものに風穴を開けてみよう

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。  


昨日の続きです。


良識と言われているものは、

時代とともに変化していくものでもあります。


最近では、

昭和の常識は、令和の非常識なんて言葉も飛び交ってますしね。


時代の正解がどこまでも通用するとは限りません。

そのことを理解して、

順応しながら活用していけるかは精神年齢に関わります。


やはり、最後の頼りは知性と理性の発達です。


思考は牢獄と化し、

暮らしが縛られていくようにならないでいただきたい。


おそらく正解探しをするようになってしまったのは、

いの一番に『安全』を欲していたからではないでしょうか?


罰され、痛みを伴う思い出がたくさんあったためではありませんか?


厳格な環境や個人的な偏狭な常識観に、

否応にも合わせなければならなかった経緯があったからではなかったでしょうか?


機能不全家族、

アダルトチルドレンファザー・アダルトチルドレンマザーのもとでは、

そのようなことが起こりがちで尾を引きやすいものです。


もしもその傾向があったなら、

相手が喜ぶだけ、

承認されるために正解を探しているだけ、

場が安全な状態になるだけを目的に動いていないか、

もういちど自分に声をかけてみてください。


無意識的に絶望に結びつける癖があって、

その痛みを避けるために、

いつもゼロか百かになってしまっていたと紐づけられると、

その意識から遠ざかって脱出できます。




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2024年9月15日日曜日

結果が出ないことに逐一苦しんでいませんか?

心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。   



⑥無意識的にすぐ結びつける絶望感


正解探しがメインになってしまっている暮らしになっていると、

正解がわからないたびに絶望を感じます。


この現象に至っている場合は、

携わる作業や関係者はすべて一人残らず管理監視対象となってます。


心は荒んでいますよ。


自他に対して厳しいジャッジの目を向け、

気がつくたびに憤怒にさらされ、

厳しく取り締まる対象です。


癖になってしまっているのに気がついてください。


物事を絶望的に結び付けてしまう意識から解放される必要があります。


まず思考の牢獄はモノクロの世界のようなもの。

だから出るチャンスを逃さないでください。


「今、正解でないから不愉快になったの?」と、

声をかける癖をつけましょう。

言い聞かせ術は助けになります。


その後に、正解と想っているものを一度手放してみてください。


このような言い回しをするのは、

既にあなた自身がある程度答えを形作って持っているからです。

ここ、ちょっと不思議なんですよね。


ゼロか百かの思考がある人は、

自分のほうで先に応えの枠組みを漠然と作っています。


以前のブログで、

「いいイメージに囚われている」という題材でご紹介したのを覚えているかしら?

ご参考までに。


そうでなければ相手の対応や結果に対し、

即不快や憤怒になるようなことにはならないからです。


正解を探しつつも、

自分のストライクゾーンに入り込まないものは即刻外されている仕組みです。


だらか、

意識的に真っ新になるぐらいの体験が一役買ってくれます。

それが心を上向きにするチャンスになります。




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2024年9月14日土曜日

番外編・物は試し

 心のメモ帳にようこそ。

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昨日の続きです。


とういか、実験していただきました情報をご紹介します。


つい急ぎ足だったり、早く片付けなければいけないとやってしまう人たちに、

この実験をしていただいてます。


現場は、自宅のキッチン。


承認欲求中心の生活になっていると、

日常作業や家庭生活は、

特に面倒な作業に思えます。

そんなところで労力を使うより、

社会生活の場で認められるために余力をとっておきたいと願ってたりします。


そのため、

家庭の作業はつい急かしてしまったり(子育て含む)、

管理監視、詰責になってしまう毎日になりがちです。


そういったご相談のなかで、

承認欲求に振り回されていることに気がつくと、

家庭が原点で、

そこに立ち戻れるようになりたいと願っていきます。


そのようなクライアントさんにこの実験は、

とくに効力が高いです。


食器の片づけの際に、

わざと水道の水を細くして、

ゆっくり丁寧に洗わないといけないように工夫をします。


また、

ガラス食器のような割れやすいものを扱うように、

ひとつひとつの重ね方にも気を配るように作業をします。


実験はこれだけ。


さて、その作業をしている自分は、

いったいどんな心や気持ちになるのか?やってみてくださいというものです。


で、その結果は、

『物を大切に扱っている素晴らしいわたし』という主観が生まれますwww


相手を大切にしているわたしを感じて気持ちがいい。

平たく言うと『優しい自分』を感じて心地いいのですね。


この優しいという感触が心に入り込むことで、

いままでたくさん苦しんできた罪悪視や、

何かうまくいかないとすぐ責めてしまう自分(ゼロ百)が姿を消します。


そして、

「本当はこういう生活がしたかったんだよね」と本音にたどり着きます。


人は罪意識があると、

正解探ししかしません。

それ以外は許せないとなってますます視野狭窄していきます。

その結果がゼロ百思考です。


ちょっとヘンテコな実験を、

あなたもやってみてください。


心が明るく楽しいほうへと向かってくれますように。

お祈りしています。



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2024年9月13日金曜日

日常作業に入り込むゼロ百思考に注意しよう

心のメモ帳にようこそ。

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ちょっと番外編です。


あなたの暮らしで、

あなたが受け持っている作業はいくつありますか?


身なりを整える、部屋を片付ける、

調理、食事、片付け、洗濯、育児など、

自他を世話するための作業はたくさんあります。


その際に、

ついこのゼロ百思考が入り込んで、不愉快にさせているって知ってましたか?


だんだん競争というか、けんか腰にになっていて、、、

で、最後には乱暴になってたり。


必要のないストレスを、なんと自分が作ってたりします。


もしもそんな意識の使い方が原因で、

暮らしが面白くなくなっていたら、

ペースダウンを実行してみて。

丁寧に作業を行うようにしてみてください。


穏やかな感触を自ら味わうことによって、

心のペースもそれに準じ、

ゼロか百かの罠にハマらず、

ちょっとずつ積み重ねていくほうが断然気持ちのいいもんだと変化する可能性大です。


お試しあれ。



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2024年9月12日木曜日

誇大自己も自己卑小も極端な選択肢によるもの

  心のメモ帳にようこそ。

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ゼロか百か。

その意識があったせいで、

誇大自己や自己卑小に直結してしまっていたと考えてみてください。


恐怖心があれば、

いち早く何とかしておきたいと願うものですが、

それが過剰な領域に入り込んでしまっているのです。


数々の体験のなかで、

あなたがやれていたものはたくさんあるはずです。


振り返ってみて、

落ち込んだ際に自分をバックアップできた時もあるはずです。


ただその直後に、

ダメだしに転じてしまったり、なかったことにしてしまったりしてなかったでしょうか。


この経緯の正体が、

自己愛と自尊心の欠如ゆえです。


今からでも取り戻せます。

「あのとき、○○は出来てたよね」

「あの時の自分の精一杯だったよね」と、

過去を労う行為をしてください。


バックアップし直し体験は、

けしてわがままでも思い上がりでもありません。


自己を大切に扱い、

自分を尊い存在と思いながら共に成長しようとする意識へと結びつけることに、

価値があります。


過去の苦しみの出口は塞がず、

むしろ開放へと結び付ける学習をしてください。


自分を見つめ直すときは、

いつだって最後には労いの言葉をかけていただきたい。


バックアップができたときは、

自己愛も自尊心も働いていると自覚をもって自信に繋げてね。




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2024年9月11日水曜日

数パーセントでも出来てるところに目を向けられるようになります

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物事はちょっとずつ改善していくという心得を起用することで、

これじゃダメ、

全部だめ、

無意味だったなどという言葉づけが姿を消してくれます。


全てをダメにするという機会が少しでも失われることで、

脳の働きは変わってくれます。


「全部ダメってことはないんじゃないかな?」

「出来てるところもあるんじゃないの?」と、

声をかけてみてください。


声をかけてもらえたことがきっかけになって思考の切り替えが起こります。


サロンでは実施してます。


でね、

そのことを覚えていて、自分ひとりでもやれるようになっていきます。


わたしは、

クライアントさんたちを見てきて、

きっかけってホント大事だなって実感してます。


自分が自分に言い聞かせの言葉をかけられるとき、

そのベースに自尊心と自己愛が働いているよと必ず伝えます。


すると益々自信に結びつくのね。


今まで無かったことが自分のなか有る。

それってめちゃ嬉しいですよね。


あなたもバシバシ実践していただきたい。


小さな案がその先にまた結びついていく現象も体験して、

物事は、

いつだってちょっとずつ改善なんだと常識にしちゃいましょう!




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2024年9月10日火曜日

物事はちょっとずつ改善・改良することを学んでいない事情が関係しています

心のメモ帳にようこそ。

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暴君のお話を昨日チラッとしました。


無意味な我慢=抑圧


それによって誤った心理作用が行われるのを知って欲しいです。


子どものころのあなたが、

『甘え』を許されなかった事情に関わっているのが今日のブログの内容です。


⑤ゼロ百思考


ゼロか100かという心情は、

「今すぐ」「一発正解」という事情を作り出しているのがお判りですか?


今すぐ何とかしておかなくちゃ。

一発理解、一発正解だけが欲しくて、

それ以外はダメという心理ですね。


冒頭で出てきた『抑圧』もこの心理と深い関係があります。


あなたが受けた教育法が、

一発正解や一発理解を求める方法ではありませんでしたか?


その結果、

常に間違えのない方法を欲し、怒られないようにしたい。

というものではなかったでしょうか?


いつの間にやらじっくり進めることが怖くなってませんか?

評価ばかりが気になってませんか?


頭のなかで苦肉の策を講じ、

なんとか算段するも(=空想)現実との乖離が生じて身の縮み、

またもやゼロ百思考に手を出していくというループになってませんか?


自分で自分を支えられないという事態がバックにあるので、

熟考の姿勢で向き合っていると思っていても、

じつは適応できない状態が続いてしまうというわけです。


自己愛も自尊心もバックアップ機能ですから、

それが無いということが自己卑小をつくり心の苦しさを味わいます。


ではどうするのか?


それは、

今まで常識だと思ってきたやり方に手を出さずに済むように、

学習することです。


そのひとつに、

物事はちょっとずつしか改善しないという心得を作ることです。

そこから物事への取り組みが変化します。


体験あるのみです。

続きは明日。




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2024年9月9日月曜日

罪悪視はいらない 縁を切ろう

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一生懸命頑張ってる人、

誇大自己が必要だった人、

特権意識を必要としてしまう人たちのなかに、

消えない罪悪視を抱えている場合があります。


消えない罪悪視や劣等感があったので頑張ってた、

人一倍上位を目指していたということが起こります。


自己卑小の傾向をけして周りには見せないように努力していたというケースを、

サロンでたくさん携わってきました。


いまだお会いしてない方々のなかにも、

本当の自分をひた隠し、

慣れないながらも必死で仮面を取り繕って、

他者に歓迎してもらおうと振舞ってきたという人が多いのではないでしょうか。


本当の自分を隠したかったのは、

あなたのなかに自己愛や自尊心が育っていなかったことが原因です。


もう苦しまないでください。

頑張らないでください。


頑張ることよりも、

本音の自分を大切にしてください。

「本当は○○だよね」と認めてあげられたら、

それは自己愛の力が働いています。


等身大の自分をただ受け取ってあげられているとき、

自分を尊い存在だと認めています。

それが自尊心があるからできます。


毎日毎日、

この作業を繰り返してください。


自分が自分の気持ちに寄り添うこと。

自分の気持ちからは、結局自分だけは逃げられないのですから。


その行為が徐々に力に結びつきます。

軽蔑をしない視点で自分を観てあげられるようになります。


そうそう、

ときには本音のままに動いてみてください。

やりたくないと思ったらやらない。

こっちのほうがいいやと思ったらこっちをやる。


そんな小さな作業が、

あなたが過去にできなかった『甘えを許す』体験になります。

これけっこう大事です。


自分との結びつきが強くなって、

自分を大切にする力へがぐんぐん成長していきますよ。


徐々に変化する日常であなたはきっと知るはずです。


『甘えを許す』その行為は、

暴君になる行為に結びつくものではなかったのだとわかるはずです。


暴君とは、

無意味な我慢をさせることでなっていくものだと、

自らの体験のなかで理解するはずです。




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2024年9月8日日曜日

罪悪視が補償行為にしか結び付けてはくれない

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罪悪視という誤った選択によって、

いつまでも罪を持っている人物にしか映らなくなり、

その結果、

毎日の作業がすべて補償行為にしかならなくなっていきます。


これって、ものすごく恐ろしいことが起こっているのです。


これは別の表現をすると、

いつもマイナスの領域に居て、

毎日の作業はすべて罪意識から免れるため。


他人の褒め言葉や許しの言葉があって、

初めてゼロ地点に戻れる仕組み。

どこまでいってもプラスの領域に届かないという心理状態です。


今、あなた自身が暮らしに対して面白くない、

楽しくない、面倒に思えてしまうような意識があるなら、

ブログに該当する可能性大です。


これ変えられますよ。


意識改革によって、

あなたの生きる世界は彩を取り戻せます。



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2024年9月7日土曜日

罪悪視は改善・改良・向上の出口を塞いでしまう

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④罪悪視は、

その作用からも観てわかるように、

改善・改良・向上の出口すら塞いでしまうような危険な心理作用なんですね。


その心理がよくわかるように説明します。


刑事罰を受けた人が服役する場面を一度は見たことがあると思います。


罪を持った人が行うのは償いです。

償いをすることで罪から免れていきます。


この仕組みがそのまま心理作用に持ち込まれます。


改善・改良・自己向上の意味合いよりも、

保障行為のほうが強くなるのですね。


許しをいただこうとする行為が心理的に優先されます。


昨日のブログに、

迷路の出口さえ塞ぐという言葉をわざと起用したのは、

改善・改良・自己向上という意味合いよりも、

他者につねに許しを請うという意味づけに変え、

その人が状況にいつまでも従うように仕向けている行為だからです。


この心理作用が、

精神作用の⑧誰かに承認してもらおうとする(承認欲求)になります。


この誤った心理作用に気づかずに長年暮らしてしまう人たちが、

非常に多いと世のなかだって知ってください。


他人を気にする人、

ものすごく頑張る人、

バイタリティーあふれた人、

リーダーシップを取っている人、

社会的地位や名声もある人のなかに、

今日の内容が関わっているケースが数知れずありました。


あなたはどうですか?




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2024年9月6日金曜日

他者を満たすことができない自分という罪悪視はいらない

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物事の因果関係を紐解いて、

あなたのメンタルヘルス向上のために活用していきましょう。


④罪悪視


この心理作用は、サロンのブログではしょっちゅう出てきますね。

またかッ!と思う方もたくさんいらっしゃると思いますが、

それほどに重篤で厄介な心理作用なわけです。


ここで気を付けていただきたいのは、

『罪悪感』と『罪悪視』は別物だってことです。


この差はとっても大きいですよ。


健全な罪悪感はあっていいものですが、

罪悪視はいりません。


健全な罪悪感の学びは、

幼児期の心理発達課題の一つに据え置かれてます。


失敗や良くないことに直面した際に起こる生理的感情(シュン・・・・哀)は、

抑うつポジションと心理学では言ってます。


この抑うつポジションを経験することによって、

自分で少し前の自分を想い起こしたり、

観察や反省をするきっかけになっていきます。


罪なることをしてしまった・・・という罪悪感は自制につながり、

かつ学習の見直しの動機になりますね。


見直しによって取るべき行動に検討がついていき、

自己向上につながる場に好奇心を持って向かっていけます。


抑うつから前向きな気持ちへと切り替えていく訓練で、

さらに出来事に『感謝』もできるという一連の仕組みになってます。


一連の学習を、

『懺悔と感謝の学習』と言ってます。


3歳ぐらいから学び始めますので、

定着するまでの期間を考えると結構長丁場です。


ところがここで躓いてしまい、

誤った方向に心理発達が向かってしまった現象が『罪悪視』です。


体験を次へとつなげるのではなく、

現場にとどまり続けるように仕向ける心理作用が罪悪視です。


いつまでも罪を背負った罪人以外の何者でもないとラベルする心理作用ですから。


どこまでも、いつまでも深刻に追い詰める心理作用なのがお判りでしょうか?


迷路の出口さえ塞ぐような意味付けなのね。

(※ここ覚えておいてくださいね)


こうした意味付けが心のなかで行われていて、

ついには、

’人を満たすことができてない自分’という視点にまで発展させてしまうのが罪悪視です。


その結果、③劣等意識も同時に作り出していきます。


①②③④は、もうほんとに芋づる式ですね。

自分を尊い存在だとは思えないから(自尊心の欠如)、

自分を大切に扱うことさえできない(自己愛の欠如)のも続行し、

いつまでも罪悪視が強化されてしまう状況をつくります。


迷路の出口というか、

改善の糸口まで塞いでしまった心理作用というほうがわかりやすいかもしれませんね。


続きは明日。





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2024年9月5日木曜日

自尊心の欠如や低さは育てられます

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問題の真髄は、

きっかけをどのように活用したかです。


親に恵まれなかった人、

環境に恵まれなかった人、

そういった人全員が自尊心の欠如や自己愛の欠如になるのではありません。


それはきっかけです。

ココに注目です。


きっかけをどのように活用したのか = 自分自身の選択と決定 = 現状


自尊心や自己愛の有無は、

情報処理差の現れに過ぎません。


人生を向上させたいのなら後者を選ぶほうがいいです。


後者は価値観の洗濯というか命の洗濯になります。


自尊心の低さによって自分を支えられない状態は、

因果関係に全く気づかなかったか、

信じて疑わなかったというものではないでしょうか?


少なくとも、

サロンでお会いしたクライアントさん方は、

自分で褒めたりすることや、

自分で評価判断するのはいけないことだと決めていました。


カウンセリングでその誤解が解けた後、

本当の自己愛や自尊について触れ、

苦しみから解き放たれていきました。


もしもその苦しみを味わっているなら、

あなたもその誤解の放置が原因ですから、

今日からは自分で自尊心を育てて、見本になってみせると想ってください!

なれます!


人に褒め言葉をもらって支えられるのを期待するのではなく、

今後は自分で与えれるほうが健康的です。


心の不健康な時ってね、

「あの人が悪い」とか「育て方が悪い」とか「教え方が悪い」とかってやりませんか?


そしてそれが辛い。


どこかで責任転嫁だと気づいているからどうしようもなく辛いんですよね。


この先もくれないくれないと周りに振り回される人生を選ぶほうが、

ずっと危険ではないでしょうか。


ということで、

自尊心は自分で育てて持っていいものです。


日々の暮らしのなかで、

支える訓練をあなたもしてみませんか?



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2024年9月4日水曜日

親世代たちも全く知らなかった事実

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数日のブログの記事を読んで、

「愛情を注いでくれなかった親がいけないんじゃんッ!」と、

責めたくなってしまった人もいらっしゃると思います。


じつはじつは、

親御さんたちも、

自己愛や自尊心の育て方を知らない人たち、

体験してない人たちです。


それよりも、

ジャッジ、批判、評価のなかで、

上なる者の言われるままに訂正し、

それによって成長できると信じ切っていた世代です。


だから、

やってきたことはやれるが、

やってないことは教えられないという事実がそこにあっただけです。


責めたとしても何もわかりません。

その時間がもったいないので自分が先に学習を進めてください。


そこにあった事実をブログでご紹介します。


親自身が『足らない自分』『不足している自分』『満たせない自分』を抱えていたから、

子どもに強要していくのですね。


子どもは、

○○しなさいという言葉を、

たくさん聞いてきたはずです。


それらの言葉の本当の目的は、

子どもが応えてくれることで、

自分の存在が満たされるという感覚に結び付けてくれること。


子育てに始終錯覚が入り込んで子どもを縛っていく仕組み。


家庭では、いわゆる管理監視体制が重視されるというわけです。


自己愛の欠如や自尊心の欠如は、

親の不足を子が満たすという誤った逆転親子心理関係がバックにあって、

それに無自覚なまま育ってしまうという仕組みです。


もちろんなことですが、

子どもが大人になって親になると、

やはり同じように、

子どもを援助しているつもりが管理監視して育ててしまうようになります。


しつけと言いながらも、

親の不足(要求)を子が満たすという関係が生まれます。


なので、

気づいた時点で、

自らの力で悪癖や価値観を断つことに大きな効力があります。




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2024年9月3日火曜日

援助のなかで培われていく自尊心をあなたは持ってますか?

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②自尊心の欠如


自分を尊ぶ心とは言うものの、

その実態は、

「愛情を注いだら、どれほど成長するかわからない力を秘めている尊い存在なのだ」と、

思える心というもの。


これも、

先に人に援助を受けて、

実際に小さな変化と成長を遂げたところを、

他者と共にその成長を喜ぶという体験が必要になります。


自己愛同様に、

先にまず体験して、それを実感し、

他人にされたことを自分のなかに落とし込んで、

自分一人でもそれができるようになるという技術です。


援助をされる体験よりも、

管理監視のもと、

つねに批判と評価にさらされていたという体験のほうが、

圧倒的に多い経験者ではありませんか?


暮らしのなか、

しょちゅう批判的な言語を浴びていたら、

自然と尊い存在とは思えなくなっていくだろうと予測は尽きますね。


足らない自分、

不足している自分、

人を満たせない自分、

こうした感覚から自分を尊い存在だとは思えないという意識へ結びつきます。


自分を尊い存在だと思えないし、

大切な存在とも思えない。


これらが「何かが足らない自分」という感覚を強化し、

③劣等意識を常に誘発します。


あなたは思い当たりますか?


劣等意識が拭えないってとても辛いことなんです。


自分である伊ことが嫌、

自分ではない自分になりたい。

そんな言葉が当てはまるように思います。


無自覚・無意識的に働いている心理作用を、

今日ここで知ってください。


そしてそれらは外していけます。

(そのやり方はちょっと待っててね)



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2024年9月2日月曜日

自分が大切な存在だとはわからなかった事実

 心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 



どちらかというと、

大切にされる体験が少なかった、

虐げられる言動のほうが多かった、

可愛がられた経験がない。


こういう体験のほうが圧倒的に記憶にあって、

自分が他者に手厚く愛された感覚がないのではありませんか?


こういう経験を繰り返していたら、

自然と何かが足らないでいる自分という意識のほうへと結びついていくはずです。


自然現象のように思います。


こうした経緯から、

「人を満足させられない自分」という感覚のほうが優勢になっていく。


これが③劣等意識の発端です。


自己愛の欠如から劣等意識に結びついてく心理現象。

あなたは該当しますか?





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2024年9月1日日曜日

手厚く愛された感覚が残ってない心の苦しみがありませんか?

心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。 



心理作用のところで、

あえて順番をつけた理由をこれからご説明していきますね。


①自己愛の欠如


自分という存在を大切に思えるかどうかの意識。


コレが意識のなかに育ってないということがそもそもの迷路の入り口です。

発端。

だから①にしました。


自分を大切に思えるという自己愛は、

『人に大切にされる体験』がまず先にあって、

それによって『自分自身でもそう思える』というものだと思います。


ところが不運なことに、

アダルトチルドレンファザーとアダルトチルドレンマザーの家庭に生まれていますから、

子どもは親に大切にされているという体験がないか、

わからないか、思い出せないという人がほとんどです。


大切にされた体験がそもそも薄いので、

大切にされた感覚が当然育っておらず、

自分を大切な存在とは思えない。


これが心の景色の事実ではないでしょうか?


あなたの心のなかの世界をよく観察してみてください。






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