自分のために、
好きな人のために、
上手に感情を出せるようになりたいですね。
感情は長期目線でみたら、
溜めこむより小出しに出すほうがいいです。
感受 → 受容 → 表現で出す
つまり切り離さないのね。
（お饅頭の皮を使わない）
（建て前を使わない）
境界線の中でじっくり自分と向き合います。
これがホントに必要な自律訓練です。
正のストローク。
健全なしつけで身に着けていくことです。
この訓練はあなたの親心を上達させます。
これ愛情を豊かにしているのと同じ。
だから、
身に起こる全ての感情を受け止めて、
一旦抱えてあげて、
それを表現するステップをやりましょう☆
こっそりマメ情報。
あなたのまわりで感情表現が豊かで好かれる人は、
子どもの頃に家族を通して練習してきているってだけ。
だからこれから訓練したらあなたもその仲間入りします。
練習相手がいない人はカウンセリングが最適☆
ここでそんなのズルイッ怒や、
悲しみが出てきたら劣等意識よ。
これがOSか！とメタ心理で洞察してチェックリストに加えてください。
そうそう今パートナーがある人は、
女性と男性では感情の出し方や関わり方が違います。
「同じ」を強要しないでください。
それも学んで混乱しないようにしていきましょう。
地球人と宇宙人ぐらいの違いがありますよ( ｀ー´)ノ
とにかく境界線を引いてまず自分を視る。
境界線の中で自分の感情を感じる。
他人にわかっての前に、
深呼吸して一人抱える訓練をします。
感情は泣くにしろ怒るにしろ、
ピークを越えると徐々に下がっていくものだと、
体得してください。
好きなだけ泣かせてあげる。
扱いずらいのは怒りよね。
もしあなたが物に当たる、
声を荒立てることで自我を出していたなら、
『駄々っ子になることで要求をのんでくれる』と、
ずっと思ってたんだと、
行動そのものを事実として認知することです。
原初的自我が暴れてOSを牛耳ってたんだと、
怒りを抱えながら自覚します。
末梢することより理解して受容。
せっせと進めてね☆
感情の大波が鎮まったらまだ続けるのか、
違う手段を選んで前進するのか、
自問自答してください。
親と子がタッグを組んでいるイメージしてみて。
名案で握手を交わす様にするの。
ここはエネルギーチャージの場です。
わからなかったらカウンセリングに行っちゃってください。
原初的自我を見つけて育成し直す
= アイデンティティー再体制化
OSの中身がわかってくることが、
本来のあなたになる近道です(^^ゞ
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