早くも3月半分過ぎました。
最近の調子はどうですか？
前半は飛び交う情報に振り回されて、
へとへとになっている方々増えています。
マメ知識。
情報に振り回されず自分軸をしっかり持って識別してください。
また、
自己免疫能力をしっかり高めてこの時期は乗り切ってください。
手洗いもうがいも除菌です。滅菌ではありません。
大事なのは抵抗力を普段から高めておくこと。
何事も入っても出す力を育てておくことです。
アーユルヴェティックライフのすすめ。
自分にあった栄養価のあるものを取る。けして取り過ぎない。
食べたら動く。溜めない。また動き過ぎない。
動いたらしっかり休養を楽しむこと。
睡眠の妨げにならないように、
夕食の量はくれぐれも自己管理しておきます。
お風呂で深部から温めて体温上昇させること。
人間の身体は菌が入ると熱を出して協力してます。
だから、これは大事な除菌の促進になります。
関節が強張っていると不活性化しやすいもの。
お休み前には軽く関節を解いて血行促進させて、
質の良い睡眠をとりやすくします。
それから心理的エネルギーチャージ法は無駄に考えない。
今日のことは今日のこと、明日は明日。
楽観こそエネルギーよ♫
当たり前のことを思い出してやっておけばいいだけです。
こういう時だからこそ自己管理能力の開発に勤しみましょう(^^ゞ
では本題。
機能不全家族の中で育った共依存者は、
「ノー」を言われることを極端に恐れます。
怒られたり拒絶されたりした過去の記憶が投影され、
事がどうしても大きくなってしまうようです。
ノー = 絶望 （学習したパターン）
初めから投影しないぞと覚悟をしておくことも大事です。
それから、
100%の確実な返答を望まないと覚悟しておくことも大事です。
相手の「ノー」を拒絶と意味づけしないこと。
受け容れることは、
同時にあなた自身も、
「イエス・ノー」を自由に言う権利を得るのですから( ｀ー´)ノ
以下の言葉はクライアントさんから頂きました。
（とってもリアルだわ）
『過去と目の前のことは別物。
ちょっと盛っちゃったかなぁ。
いかん、いかん。』
『過去はあくまでも過去。
今これからの未来は、
過去と同じに行きつかない。』
と、気分を持ちなおしているそうです。
大きな深呼吸をプラスしたり、
両手で頬を軽くポンポンと叩いて、
目を覚ますアクションもするそうです(^^ゞ
訓練の実が結んで、
『今まで考えすぎだったんだな。それがよくわかりました。』と、
打ち明けてくれました。
みんなでシェアしましょ。
＊＊＊
非合理な信念をデトックスしていこう！
取り払ったら心は軽くなる。
やめるだけで自分らしさに近づきます。
ちょっとの工夫で目が覚める☆
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