睡眠障害や、
食欲異常などの身体症状がどんどん増えていきます。
状況をどうしたら良いのか、
操作に疲れ切ってしまったからですね。
不思議なことに体は動かないのに、
頭だけは動き続けます。
妄想計画だけが、
頭の中で何度も繰り広げられるようになります。
考えるほどに益々抑うつポジションに入り込み、
精神が疲弊していきます。
こうしておけば。（過去）が、
こうすれば。（未来）に繋がって、
エンドレスになってませんか？
頭で繰り広げる理想世界に思いを寄せると、
現実は益々受け容れ難いものとなるから、
うつはひどくなります。
こういう時は、
相手や未来をコントロールすること事態やめてみるのです。
あなたが考え出した理想世界が、
必ずしも『絶対な答え』とは限りません。
価値観や基準とは極個人的なもの。
人も未来もコントロールしきれないものです。
コントロールそのものが面倒なことで、
実は要らないモノだったのだと、
気づけると第三の道が現れます。
面倒な回想が自動的に侵入して来たら、
回想に集中しないこと。
ちょっとした宣言をして気持ちの切り変えしてみませんか？
『エネルギーチャージ中は、過去も理想も一切持ち込まなくていい』
と声掛けしてください。
今はただ朝が来たら起きて、
身体が目を覚ますように軽く外を歩いたりして、
お腹がすいたらちょっと食べてみて、
気だるさはあるけれど、
それと一緒に今日を生きてみる。
そんな時間の使い方でいいと思います。
生きるリズムを徐々に整えてみるだけに、
温かい思いを寄せてあげられたら、
それは立派な自己ケア、自己愛です。
＊＊＊
非合理な信念をデトックスしていこう！
取り払ったら心は軽くなる。
やめるだけで自分らしさに近づきます。
ちょっとの工夫で目は覚める。
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