難にでも使える再統合プロセス7段階（自己トレ）

 

 

古典ヨガで先に追記。

再統合プロセス7段階を活用しましょう(*^^)v



アイデンティティーの崩壊危機に晒された人も、

アイデンティティーの再形成に挑む人も、

青年期の人も、それ以降の中年層も、

年齢性別問わず使えます。



今回の理想形に拘ってしまった人たちを例に、

実際にやってみますね。


①自尊感情の乏しさに自覚がなかった
↓
②自尊心が見当たらない
↓
③自己価値は自己卑下や否定的を持っていた
↓
④自己愛が萎縮か過剰になっていた
↓
⑤自己表現がおかしい（蔑み・つるし上げ・追い込み）
↓
⑥客観視のズレから自己責任の取り方が迷走
↓
⑦自意識過剰になってなんでもコントロールしようとしていた

自覚しているよりずっと多く、他人を巻き込んでいた（依存的・支配的）。



これを自己トレするとなると、

以下のように改変できます。


①自尊感情を作り直しを自覚する
↓
②自尊心は自分で作って持つもの
↓
③不完全な状態でも良いと思えて自己価値が安定する
↓
④自己愛は萎縮も誇張気味もならず、自分が支え手らしくなる
↓
⑤自己表現は以前と変わる。らしく開示をやってみたくなる
↓
⑥客観視の仕方が変わって責任を自分に置けるようになる
↓
⑦自意識過剰になることなく、他者の目を気にすることなく、

安定した自己アイデンティティーのままで居ることが容易になる（独立性）


結果、空想性（理想形）になど振り回されることはなく、

現実の自分に起きていることを大事にして、

毎日を楽しく過ごせます。

人生で生じる事情は当たり前。

むやみにコントロールしようとする必要もなく、

それによって、

逐一アイデンティティーの崩壊危機に晒されているようにはなりません。

基本的信頼感を元手に毎日があります。



全然違います。

後者が自己実現の生活への鍵です。

いい仕事、いい恋愛に出会えるのは、

後者です。








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