2024年7月31日水曜日

上下関係や権力関係にものすごく憧れてたと認めよう

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


言い聞かせと並行して、

より深い理解をしてもかまいません。


熟考の姿勢は、あなたの実力を確かなものにしますから。


例えば、

誇大自己と並行して共依存病理を常に意識していけるように、

上下の関係や権力関係に憧れてたのではないかしら?と、

自問自答してみます。


ついうっかりの行動を自制するちからになります。


共依存は、

崇拝関係に安住を感じていきますからね。

(母子一体化・父子一体化のなごり)


それは、

下位を嫌がる一方で、

じつはもっと奥底で従っていくことを望んでいたのかも?と。


こういうプロセスを経て、

内なる複雑な心理や劣等意識、

秘密主義をも拭ってあげられます。


これ以上一人抱えて苦しむ必要はありませんから。


寛容は、

自分の心を通してその意味や感触がわかっていくものです。

より人の奥深くまで理解し、

包み込めるようになりたいならこの体験は助けになりますよ。


ほかにもいい効能があります。

人を簡単に理解した気にはならない力や、

時間をかけて対話を重ね、人を理解していこうとする力にだって結びつきます。


差別的に見ない、

優劣比較にとらわれないなんて、

人格者の要素ではないでしょうか。


さんざん苦しんだから、

その痛みに対してけして嘘はない理解ができるんだとわたしは思います。


トレーニングをすることで、

心の奥底からヒエラルキー構造を払拭していけますよ。


フリーダムです。




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2024年7月30日火曜日

優しい言葉は 自己誇大を解きほぐします

心のメモ帳にようこそ。

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自己誇大の存在に気づいて、

その後、自分で言い聞かせるトレーニングの一例をご紹介します。

あくまでも一例ですけど。

クライアントさん方から分けてもらった言葉も入ってます。


では、先日の例をそのまま活用してみましょうかね。


①人前では中心的・社交的に振舞っている

→ 無理はしない、飾るのをやめよう。中心人物のイメージそのものを変えよう。


②自分の容姿や所有物にやたらと拘っている

→ 物で人は図れない。むしろ飾らない素朴さやシンプルさに輝きがあるものでは?


③自慢話や活躍話を繰り返している

→ 必死な承認欲求の現れ、むしろ嫌悪になりかねない。


④自分と同じ価値観の者に対してだけ身内のような対応をしている

→ ただただ自分の正しさを証明したかったんだなと認めよう


⑤異論を解いたり質問をすると人を見下したような物言いをしている

→ 他者を見下すことで、自分は有能な者だと思いたかったんだと認めよう


⑥陰で悪口を行ったり、無能と罵る

→ 不快なものは排除せねばならない、安心できなかったんだな・・・

罵るしることで振り向かせ、意中に収めたかったのかもしれない。


⑦自分より上位の者には途端に良識な振る舞いになる

→ 自分の安全さえ確保できればいいと切羽詰まってたのかな。


追加。

⑧ゼロか百かで考えるのはやめてみよう

⑨今すぐ決断しなければいけないものではないと思ってみよう

⑩自分が責められているとすぐ結びつけるのはやめてみよう

⑪敵では?と疑ってばかりいるのをやめて信頼をしてみよう


こんな感じの言い聞かせ行動はどうでしょうか?


要は、

常習化していた反応は自分が起こしていたことなので、

自分自身が一番納得できるような言葉をかけて言い聞かせるようにします。


あなたの言葉で、あなたの心がほっとするようないい言葉を言い聞かせに使ってくださいね。

ヒットするほど、心の衝動は収まっていきますよ。





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2024年7月29日月曜日

言い聞かせ(声掛け)は対話の上達につながっていきます

 心のメモ帳にようこそ。

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たとえ問題行動が見つかったとしても、

責め立てない、詰め寄らない、罪悪視に浸からない、これはコツですね。


いわば、このやり方の被害にあってきた人たちではないでしょうか?


それによって、

複雑な心理作用に否が応でも結びついていったといえなくないだろうと思います。


ですからこれは選ばないでいただきたいのですね。


その問題行動によって、

いったい何がたすかっていたのか?

それによってどんな報酬が得られていたのか?

報酬がどれほどに自分を安心させていたのか?


こんな風に対話を重ねて理解を深めていけば、

自分がそれを手放せずにいられなかった理由が心底わかるはずです。


自己理解ほど和むものはありません。


また、

自己を理解することで本当の自分の姿を改めて見つけ出すチャンスになりますね。


本当の自分を見つけたら愛おしく扱っていただきたいです。

(インナーチャイルドですよ)


変化を受け入れやすくなった段階では、

指示することを先に決めておきます。

自己アイデア満載でいきましょう。


それが難しいときは、

カウンセリングのように、

人と対話をしたほうがヒントを得られてためになります。


自己誇大したくなったときは、

「こういうときは○○にしてみようね」と、

自分で自分に言い聞かせていきますよ。


実施してなんぼ。

これがまたいい効能をもたらします。





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2024年7月28日日曜日

人は真心こめて受け止めてもらうと心が和むもの

 心のメモ帳にようこそ。

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抵抗も反抗も、

そのままを受け取ってはもらえず、

攻撃しなければ助からないと思うからではないでしょうか。


そう考えてみれば、

今回の問題行動への理解と受容のプロセスは、

今後の生活においてあちこちで活躍するはずです。


他者に対して不信を募らせ、

わざわざ攻撃態勢をつくらなくてよいのですから。

必然自己誇大に執着する意味がなくなります。


コツは、これを狙ってのことです。


拘りや神経質が収まることで、

変化を取り入れても構わないかも・・・・という余地が生まれます。


この時間とても大事です。


これもトレーニングのうちと思ってください。


ゆるい時間、

何もせずにただ包んでいる時間、

そうした時間が私たちのとがった心を自然と和ませていきますから。


で、そのタイミングで別のコミット法を探ってもいいんじゃない!?と、

促すんですね。


心がそれを聞いて、

「まぁ、考えてもいいかも♪」といい感触で応えてくれたら、

次のステップとなりますよ。


心育には、

このぐらい時間をかけていいものなんですね!(^^)!





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2024年7月27日土曜日

自己誇大の問題に抵抗を強めてしまったときのコツ

心のメモ帳にようこそ。

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自分を大きく見せておかなければいけないと思って行動していたと、

自分なりに過去を振り返って自覚を持ったとき、

問題行動と意識したくないとか、

問題行動によってつよい罪悪感や凹んだ状態になったなら、

そのときにやって欲しいことがあります。


このままを放置すると、

改善に対して強い抵抗感を持ってしまい、

逆に問題行動が強まったり、よりそれに拘るような行動に出ていきます。


そうならないためのコツがあります。


それにはまず、

問題行動を必要としていたと理解して受け止める時間を持つことです。


それが必要だった。

それによって自分を助けていた。

それによって実際助かったことがたくさんあった。

自分にとって自己誇大はとても意味のある行動だったんだ。

というように声をかけてください。


受容という段階に時間をかけてください。


問題行動でも必要だったと意味をつけることで、

問題行動に対する執着が薄れます。


ここが肯定のなせる業。


許されること、受容されることこそが人の心を和らげてくれます。


実際、

自己誇大や自己卑小になりやすい方は、

ここが抜け落ちてますよね。


だからこそ体験していただきたい。

この心地よさを、自分の心で体験していただきたい。

そのままの姿を受け止められる心地よさを味わって浸透させてください。


抵抗や反抗ではない道筋を覚えて活用していきましょう。




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2024年7月26日金曜日

自分の自己誇大に気づいたら まず弱さと事実を受け止めよう

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①自己誇大で守っていたんだと認めること。

②で、本当は弱かったんだ・・・と付け加えること。

③でも、それでもいいんだ。と付け加えて受け取って認めることです。


これからは虚勢を張らずに済むんだなと思い、

等身大の自分を大事にしてけばいいじゃないかと観てあげられるほうが、

ずっとずっと幸せだと考えられるようにしていくって過程です。


これは、

①誇大自己の鏡返しをしてもらっている要素

②誇大自己を許されて、それでもいいじゃないかと受け取ってもらっている要素

③失態や失敗があっても大切にしている要素

になります。


もしも時間があったら、

今まで自分の視点は一体どこを見ていたのか?

苦労はどのくらいだったか?

自己誇大の大変さをあなたなりに拾い上げて労ってください。


事実をしっかり受け取って包み込むようにね。


これによって今までのような無理は必要に思えません。

手放しやすくなります。


このやり方は抵抗感をつくらないコツ。


自分の事実を認めるほうがずっと強いですし、

強い心だからこそ、

問題行動も大切に扱えます。


ここが理想化転移の部分。

理想の見本をのものを自分自身が演じて一人二役をやってます。


自己愛の損傷は、健全な自己愛の仕組みをもってかならず癒せます。

これから声掛けをたくさん行って充足していきましょう。


あなた自身の力であなたの人生を立て直せます。




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2024年7月25日木曜日

理想化対象者・師からの独立(愛着の安定型)

 心のメモ帳にようこそ。

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最終的には、

理想化した対象からも離れていきます。


守・離・破ですわ。


模倣しまくりではおかしいですよね。

これでは依存です。。


師の姿を見本にはしていましたが、

そこから離脱を始めます。


自分独自の精神機能が発達していくようになるからですね。


自己誇大をすることなく、

等身大の自分で他者や社会と関わり、

過去とは違った生活を送るようになります。


実際、実現したケースがたくさんあります。


全く違ったやり方を起用するようになってナンボじゃないですかね。

それこそが自立・独立ですもの。


その人の持てるあまりの能力を、

自由に人生で発揮するほうが成長にふさわしい行為です。


自己愛性パーソナリティ傾向が薄れていくと、

自分も相手も尊重できるように変わっていきます。


相手にも言い分はあるし、

やりたいこと要求したいことがたくさんあるんだと観れるようになります。


こうしてやっと、

結婚している場合は伴侶の尊厳を守れるようにもなります。


言葉にして説明すると簡単なように思うかもしれませんが、

実際は、

長い時間と手間がかかりますね。


その分、伴侶としてお互いの人生を支え合えるようになれたら、

言葉では言い表せないほどの幸せです。

格別の名に相応しい現象です。




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2024年7月24日水曜日

理想化した人の等身大も受け入れられるようになる(愛着形成の中盤)

 心のメモ帳にようこそ。

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昨日は愛着の初期とお話ししました。


なぜそのように言葉を添えたかというと、

心理発達段階が成熟していないと、

人のごく一部を見てそれを全体と思う「ゼロ百思考」が抜けきってなかったり、

即決定したくなる「白黒思考」に妨害を受ける可能性があるからです。


しょせん理想化。

見本にした人物の全体を見ているわけではありません。


実際は、

理想化した人にだって限界はあるし、

体験してないことや知らないこともあるし、

不得意な部分だって持ち合わせています。


この部分を許容できるようになると、

見事愛着形成といっていいと思います。


まだ初期の段階だと、

理想化した人のちょっとした部分をみて幻滅する傾向で、

まだまだ安定しているとは言い難いですね。


見本探して堂々巡りのようになってます。


こういった事態になりやすいので情報を載せました。




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2024年7月23日火曜日

その人の姿が心のなかに住み着いて機能する(愛着の初期)

   心のメモ帳にようこそ。

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理想化転移が進むと、

自分を優しく・正しく・守ってくれたその存在の姿を、

心に住み着かせます。


いい意味での記憶の定着。

感覚の定着。


実際に人物がいなくても、

その人のふるまいを思い出しては、

自分で自分を守り育てていける、過ごせるって段階です。


心理学者によって言葉が違ってますけど、

コフートの自己対象と、

ボウルディの愛着はほぼ同じ説明ではないか思います。


古くは宗教観(有神論=愛)がそれに値します。


こう考えると大元の宗教観は、

ただただ人の孤独感を和らげ、

優しく・正しく・見守って、

人が少しでも穏やかに生きていくために作られたものだったわけですね。


ところが、

途中誰かの個人的観念が入ってきて、

色んな宗教論が唱えられるようになったと考えられます(余談でしたね)。


言いたいことは、

『愛』という言葉が、

なぜ起用されているのかを知っていただきたかっただけw


でね、注意が必要なのがひとつ。


理想化ってところに注目です。

ここはまだ愛着形成の’初期’とわたしはあえて言ってます。


解説は明日ね。




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2024年7月22日月曜日

自分を受容してくれた人の姿を 今度は自分の理想として活用していく

   心のメモ帳にようこそ。

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ではでは始めます。


自己回復の過程は、子育てと同じ過程を踏みますよ。


誇大自己の状態をそのまま受け取ってもらって、

自己愛が充足してくると心理上はどうなっていくのかを知りましょう。


鏡返し(鏡映転移) → 理想化転移へ


充足されると、

今度は受容してくれた相手の姿を理想化していき、

自分もそのようになっているんだと考えていくようになるのですね。

憧れの対象に変化します。


平たく言うと「いい見本」として活用するようになっていき、

自分と相手が同一になっている感覚になります。


投影する感覚です。


で、投影した相手からに認められるような存在として受け取るようになり、

だんだん自信をつけて行動に及べるようになります。


暇さえあればくっついて、

真似しながら一緒に作業をする子どもを見たことありませんか?


一緒の作業中は勇気凛々。

誇らしげ。

失敗や不具合が起こっても、

すぐさま傍で理想の人が手を出し助けてくれて作業を続けるアレ。


つまり、

なんでも盛ってる自分でなくて、

等身大の行動にご本人も抵抗なく触れているわけです。


心強いですよね。


この心理発達段階でいい見本がそばに居なかったり、

親から強い失望を味わってしまうと、

充足されずに自己愛が育たなくなってしまいます。


ですから、

理想化するに値する存在に出会うこと、

その存在にまっすぐ認めてもらうことはとても大切な過程です。


それによって、

心を豊かにする愛し方、

等身大の自分で一緒にいることの楽しさを体験し、

健全な自己愛が育っていきます。


誇大自己はべつに必要ないとわかるってわけですね。


心理発達の過程を概要でも知っていただくと、

そういう風になるんだね♪と安心できませんか?


という意味で載せました(個人的)。




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2024年7月21日日曜日

自己誇大は 本人が気づくときだけ改善が叶います

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お題目に「だけ」と言葉を使っているところが気になりませんか?

これについて解説しますね。


自己愛性パーソナリティ傾向に陥っていた場合、

95%治らないと書籍のなかでおっしゃった精神科医がいました。


その意味は、

歪な自己愛、自己愛の損傷は、

周りが気づかせることではなく、

あくまでも本人が気づくことによって改善するのが前提だからなんですね。


わたしも経験上、この表記に異論はありません。


自分で充足感を認めて、

今までの自分を越えていくようになるかのが一番なんですがね。


自己誇大の人は、

同じく自己誇大の人と激しい闘争を行って負け、

自分が破られる側に立ったときに風穴が開いているように思います。


そこまでいかないと固定化した考え方が粉砕できないというか、

亀裂が入らないような思考癖です。


自己誇大が通用しない局面になって、

初めて真面目に自分の内なる弱さや脆さに向き合う気になってます。


本人が虚勢を張った戦いを続けてきたと気づき、

自分の自己誇大の問題に正直に向き合って、

慌てず、焦らず、

一つ一つ過去の傷を癒して改善するケースをいくつも扱ってます。


だから他者が気づかせるものでなく、

自分で気づくタイミングが人生に訪れるかどうか?のケースではないかと思います。


こういう視点を持って自己誇大を観た場合、

敗北や失敗や失態はけして不幸な体験ではなく、

むしろまたとない貴重な幸運の訪れです。


歪な自己愛が起こしていた数々の争いから一切身を引き、

心穏やかは世界観のなかで、

他者と友好的に関わっていく、

過去経験のない日常が待ち受けるのですから。


気づければ、

止まったままの心理発達段階を進めていけます。


今度は、こちらの立ち位置に立ってお話を進めますね。

自己回復の過程は、

育て直しの過程とイコールですからぜひ学習してみてください。





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2024年7月20日土曜日

自己愛性パーソナリティ傾向は 家庭や子育てに不器用になりやすい

   心のメモ帳にようこそ。

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自己愛性パーソナリティ傾向は、

見た目は華やかで、堂々とした雰囲気を持っている場合がほとんど。


過剰な自信や自尊心、

特別な存在と自己をみなすタイプですから、

家庭的というケースはあまり見たことがありません。


不器用な傾向です。


家族は所有物、持ち物という感覚に至りやすいです。


自分が場の中心人物でありたい願望を持ってますから、

というか、

『子ども』『庇護される側』を渇望している心理作用ですから、

子育てにはあまり向いてません。

むしろ世話を焼かれる立場を渇望してます。


婚姻関係を結んでも、

その要求の強さから、

どちらかというと共依存者の服従タイプが占めてます。


世話焼きという一面でかみ合ってしまってます。


結婚は大きな決断であることは間違いありません。


魅力的に映る自己愛性パーソナリティ傾向者を選んだことには、

選んだ側も責任を持たなければならないと思います。


疲れてくると相手をコントロールしたくなる思いを、

どのように処理したらよいのかと一番苦労しています。


その際にはコントロールをやめること。

それと限界を認めることです。


自分の行動一つで未来は決められると思いがちですが、

本当はだれのもわからないもの。


理想の実現を目的に自分を縛り上げているのに気づいて、

気だけでも先に解いて、

ラクにしてあげることではないかと思います。


そこからしか見えてこない何かがあるだろうと思います。


心意気を加えて、

人生に広がりを作ってあげることではないでしょうか。





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2024年7月19日金曜日

強気な振る舞いとは裏腹の傷つきやすさの存在を知ろう

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自己誇大する必要がなぜあるのだろうか?と理解することが、

助けになるだろうと思います。


実例を挙げて考えてみましょう。


①人前では中心的・社交的に振舞っている

→ 仲間がいないように思われては沽券に関わる


②自分の容姿や所有物にやたらと拘っている

→ 特別な印象や差をはっきりと周りに知らしめておく必要がある


③自慢話や活躍話を繰り返している

→ どれくらい自分がすごいか知って欲しい


④自分と同じ価値観の者に対して身内のような対応をする

→ 同調であれば安心である


⑤異論を解いたり質問をすると人を見下したような物言いをする

→ 無能だと表現することで抵抗できないようにする


⑥陰で悪口を行ったり、無能と罵る

→ 自分のテリトリーから(心身含む)すべて排除しないと安心できない


⑦自分より上位の者には途端に良識な振る舞いになる

→ 自分の安全を常に確保するよう心がけている


もっと深めみるとこの心理には、

劣位への異常な恐怖が動機になって起こっているのが共通してます。

心はいつも孤独なんですね。


被害にあわないためには加害者側に立つしかない。

食うか食われるか。

動物本能を備えているわたしたち人間は、

この心理を壊滅させることは難しいのかもしれません。


本人だけが身に沁みてわかっている恐怖。

けして他者にはわからない。代わってももらえない。


自分の気持ちからは、自分だけは逃げられませんから。


人には見えない事情を心に抱えて誇大自己を必要としてます。


ということで、

対応する側はこのことを理解して相手の前に立つ必要があります。


人生にはいろいろな出会いがあります。

選べているようで選べてないのが実情です。

だからこそ、

出会ったその人が一体どのような人なのか?

簡単にわかった気にはなってはいけないと思います。


同じであるなんて考えてはいけない。

違いがあって当たり前というスタンスで、

違いを理解することは自分を成長させ、

関係を緩やかに穏やかにしていくだろうと思います。




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2024年7月18日木曜日

自己誇大と「悪いおっぱいの母親」との関連

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歪な自己愛を持った状態の人と出会い、

あなたが相手にとって「悪いおっぱいの母親」にしか映らなくなった場合は、

相手をなだめるに徹していくか(つまり異論を解かない人)、

離れることを決断することです。


どんなに出会い当初、いい印象の関係を結んでいようとも、

非常に傷つきやすい人を相手にしているので、

無難なときを過ごすことはとても難しいです。


ココは分かれ道です。


悪いおっぱいの母親の印象を一度でも与えると、

相手は不信感を募らせていきます。


この不信感は傷つきやすさに比例します。


不信感と内なる恐怖を自分自身の力ではなかなかぬぐえないんですね。

その心理だからこそ自己誇大が必要だったのです。


不信感から対人操作や試し行為を強化していきます。

自分に従うのかそうで否か試し続けるわけです。


とくに親をコントロールすることを覚えてしまう愛着障害の統制型は、

自分がいつでも支配する側でなければ気が済まないので、

君主論的な振る舞いに対応する側がズタズタになってしまいます。


理不尽さを何度も味わう羽目になります。

それでも一緒を希望するなら、

相手の名誉を挽回するためと、

状況を一旦とらえられるかどうかじゃないかと思います。


ココ大事ですよ。

自分の承認のためでは決してありません。

ココ間違えないでください。


対応する側のミスを認めなければ関係の維持はなかなか難しいですね。

ミスを受容する姿は、

「悪いおっぱいの母親」が消えるような振る舞いに相手には映るわけです。


この対応が自己誇大側の気持ちの変化に一役買ってます。


自己誇大するタイプは、

心の奥深くでは絶対傷つきたくない願望があります。

そのことを理解しておく必要があります。





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2024年7月17日水曜日

自己誇大と「いいおっっぱいの母親」との関連

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自己誇大は、最も幼い段階の自己愛の形とお話ししましたね。


この心理段階は、

極端なものの映し出し(認識)が関係してます。


ちょっと説明させてください。

この心理段階では、

いつなんどきでも自分が望めばおっぱいをくれる母親を、

心の奥底から望んでいる心理発達段階が関与してます。


大人同士の関りであっても、

傷ついた自己愛が求めているのは『母親』です。


振り向けばそこには笑顔の母親。

いつでも自分のことを見つめ、

笑顔で微笑ましく何でも対応してくれる母親の姿に恋焦がれてる心情です。


その要求が認められると思うと転移

そうでないと抵抗が起こります。


二極化した心理作用が激しく現れます。

このことについてお話ししますね。


いつでもそれが可能な母親は限られています。

現実では、

親の置かれた状況によって、子どもに対し即対応できない場合もあるわけです。

そのことが子どもにはどうしても理解できません。


①自分の望む一面を見たときは「いいおっぱいの母親」。大賞賛。大好きです。

②対応できない一面が出てくると「悪いおっぱいの母親」。大嫌いと認識します。

攻撃対象になります。


ひとりの人間のいくつもの面を統括できない状態です。


いい人と悪い人の一体どっち?という感じ。

どっちかはっきりしてくれッ!という解釈になります(心理上ね)。

そのため都度子どもは激しい情緒にさらされます。


この情緒不安や物の見方が大人になるまで引きずられた状態が現在です。


わかりにくかったら、

あなたの周りに、

ものすごくいい人とお気に入りになってたかと思うと、

あるとき途端に悪口を始めたり、

大した人ではないと手の平を返す人を見たことありませんか?


好き嫌いが激しいタイプはこの心理作用が関わってますよ。


自己誇大した状態の人に出会って鏡返しが必要となった場合は、

あなたはいつでも「いいおっぱいの母親」に映っています。


この心理段階を知って、

対応する側は自分をかなり自制しないといけません。


一人の大人として講釈を垂れても通用しません。

相手は即不愉快になり抵抗を示すのみです。


母と子の関係なのですから。


心理的自立(境界線を引いた状態で)で相手の前に立ち、

相手の要望や欲求に対して寛容である必要があります。


相手は同意見、同調や同一を望んでいますが、

水面下の心理では確実に分離している状態を維持します。


たとえ性関係を結ぶような関係になっても、

相手にとって対応する側は『母親』です。


寛容にどうしてもなれない内容を押し付けてくる時もあります。


そういう時は相手と面と向かって交渉するのではなく、

相手と物理的に距離を置く時間を設けるような配慮を、

対応する側が責任をもってやらなければいけません。


ここまで書いておきながら、

「知る」と「やる」は全くの別物ですから覚悟が必要ですと書きました。


安全基地づくりは一朝一夕でつくられるものではありませんから、

かなりの気力・耐力が必要です。


心理発達が止まった状態による問題行動たちは、

足らなかったものを充足すること。

つまり、

育て直して足らすということが有効です。


事実ね、

自己愛性パーソナリティから回復した人は、

自らを振り返って過去の自分を表現するとき、

『子どもだった』『母親をいつまでも恋しがってただけだった』と、

表現するのにわたしは多々遭遇しています。





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2024年7月16日火曜日

受容と賞賛に徹していく理由

 心のメモ帳にようこそ。

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精神科医が出版した書籍のなかで、

この鏡返しの行為は、

白雪姫の義母の行為が当てはまるといってました。

「この世で一番美しいのは誰?」の質問に介して、

鏡が「それはあなたです」と応えるアレ。


物語のなかでは問題行為にしか映りませんが、

しかし、

心理発達理論では、

この行為に意味があると心理学者たちはいいます。


病的になってしまう自己愛性は、

その人そのものを受け取ってもらうという充足が、

適切に行われなかったことがあげられるからです。


子どものころは等身大の自己そのものを観る客観視なんて備わってません。


むしろ欠点など何もない万能というスタンスで行為に及んでます。

なんでもできるような大きな気持ちで自分という存在を見出しているもの。

それが普通です。


その状態から自然に出てくる素朴な気持ちを、

周りの人が、

微笑ましく受け取ってくれることが子どもにとっては何よりの幸福です。


なんていうのかな、

子どもが盛り盛りになっちゃっている表現も、

愛らしいねと笑顔で同意してる風景を思い描いてください。


そういう年齢だからこそ必要です。


満たされる時間のなか、

対応してくれる人に対して信頼関係が生まれ、

それによって強い抵抗を起こさず、

強気や虚勢にだんだん固執しなくなるといいます。


問題化する自己愛性の持ち主たちは、

この経験がなかったか、

取り上げられたか、

対応をやめるのが早すぎた可能性があります。


その結果、

充足するどころか、

強い抵抗を心理的に作り出し固執する羽目になったといえます。


不運が積み重なってしまったと考えられます。


本人が充足したという段階を長い目で見て待つという子育てのスタンスが、

止まった発達を促していくと結論づけてます。


確かにその傾向は実際のケースで起こりました。

対応する側が、

傷ついた心の安全基地として機能するか否かの問題なんだと思います。


ただ、

なぜ覚悟が必要ですとお伝えしたかご説明しますね。


それは、

対応する側に自立心がなければならないからです。

境界線を引くのがわかっていてお互いのポジションがはっきりしていること。


一方で、

もしも対応する側が愛着不安定型であったり、

共依存者・アダルトチルドレンであった場合はこれとは別物です。


振り回されて、

どうしていいかわからない状態は極力避けなければなりません。


とくにややこしいのは男女の関係です。


この心理段階にとっては、

対応する側は『いいおっぱいの母親』になる以外の選択肢がないからです。


解説は明日に続きます。




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2024年7月15日月曜日

抵抗と転移 鏡映しを活用して成長していく心

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自己誇大中の人が必要としているのは、

鏡映しです。

鏡映転移といいます。


転移とはクライアントがセラピストに対して、

恋愛感情を持ち出すようなもの。


愛情飢餓のひとが相手の行為に対して、

非常に強い好意をもっていく心理作用です。


頭がやるのではありません心がやります。


転移はクライアントの成長を妨げることもありますが、

活用することもできます。


ゆえに対応する側は転移への理解は必須。

あくまでも友好的なスタンスを崩さず対応していき、

抵抗を招かないように振舞わなければいけません。


転移が健全な信頼関係へと育まれると、

その人にとって安全基地として働き始めるため、

クライアントの心理成長が妨害されることなく進めやすくなります。


これを活用します。

通常の社会生活でこのような人と出会った場合は、

ご自身でこの先も一緒に長く関わっていくのか、

そうで否かで対応は違っていきます。

あくまでも自己責任です。


まだ幼く誇大自己を認めて欲しい状態の心理ですから、

それを充足させるような期間を設ける必要があります。


ただし、こちらがその期間を決定することはできません。

相手が主体ですから。


あなたはすごい、

たしかに特別な能力の持ち主だ、

尊敬に値する人だ、

世界一だ、

注目に値する人だと欲しているのですから、

その通りに鏡返しして充足を図ります。


長く一緒に付き合っていくつもりなら、

否定的な言動や異論を解くのはご法度です。


間違っても自分側の意に添うように・・・と思ってはいけません。


このタイプは、

異論をとくだけで超不愉快になります。

異論や忠告は消して欲してません。


自分に対し、

抵抗や攻撃をしているとしか映りません。


あくまでも求められた場合にのみと心得ておきましょう。

ただしその場合も話し方がありますけど。


異論を続ければ本人の抵抗がただただ強まるだけです。

尊厳を守るために攻撃という手段に出ます。

徹底してつぶしにかかる動きにもなりかねませんので、

関係を続ける人は要注意です。


そうならないための対応策ですから。


不愉快になればとにかく目の前から排除したい。

受け止められないところが幼い自己愛の状態で止まっている証です。


器がまだ備わってないのですから、

異論を解いても拒絶の反応しか行われませんよね。


これだけでも知っておくと、

対応する側は少し落ち着いていられるだろうと思います。


尻込みして怖くて仕方がなかったたり、

不愉快で仕方がなかったものが、

相手を一人の人として受容し関わっていこうとする優しい体制が生まれやすいと思います。


関わりのなか、

お互いの尊厳をどのように守っていったらよいのかと、

考えた一例だと思ってくださいね。


なぜこの鏡返しが心の成長につながるのか、

もう少し話を続けます。

それは明日ね。




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2024年7月14日日曜日

歪な自己愛 自己愛性パーソナリティ傾向と関わるときのヒント

心のメモ帳にようこそ。

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自己愛の損傷を持ち、

誇大自己で我が身を救っている自己愛パーソナリティ傾向のひとに、

出会ってしまったらの視点でお話しします。


攻撃的な面が出てくると正直言って大変です。

覚悟が必要です。


先に前置きしておきますが、

この歪な自己愛があることによって、

ご本人がただならぬ努力し自己証明のために突き進むと、

人によっては高い能力を発揮します。


過剰な自信、自尊心、共感性の乏しさ、特別な存在とみなす、

誇大な願望を抱く、特別扱いや待遇、賞賛を欲しがる、期待する、

などの症状が現れています。


人一倍承認欲求が強いので、

社会的地位が高い人にこのタイプが多いのを知ってください。


しかし、思い通りにならない状態に陥ると引きこもりがちになったり、

代替えで支配できるものを欲し探したりします。


その上で、そういう人に関わってしまったときの対処法です。


自分は特別な存在でトップだという意識が優先しますから、

崇拝される立場、

優位、

ダメなところはない、

周りは自分に対して友好的でなければならない、

その辺の人と一緒にしないで欲しい、

君たちは、私のために働いて当然だというものが心理のなかに潜んでいます。


自動的にそう映し出してしまう認識から行動に及んでいます。

これらの症状を本人が自覚するのはなかなか難しい。

かすかにそういうときがあるかもしれないけど・・・はあるかもしれませんが、

消えるほうが多いでしょう。


これは、

子どものころからチヤホヤされ続けた一部の人を除いて、

もともと劣位の自分に恐怖の感覚を持ってしまったことが大きいと考えられます。


とくに自己愛性パーソナリティ傾向は、

安全を得るために、

自分より年齢が上の親を子どものほうがコントロールして、

難を逃れる生活を続けた人に多く現れます(愛着統制型)。


それぐらい家庭が危険を伴う環境だったわけです。


自動的ですから、

ご本人は信じて疑ってないません。

むしろ正解、正義です。


まずは彼らの立場上の心理を理解してください。


続きは明日。



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2024年7月13日土曜日

子どものころに満たしてあげたい自己誇大

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今育児中で、自己誇大を完全否定する傾向があるなら、

ちょっと興味を持っていただきたいです。


子どものときに起こす自己誇大は、

ある程度満たされる必要があります。

ココ、注目です。


満たされないほど長く引きずると知ってください。


ちょっと子ども側に立ってみてください。

自己誇大しておきたい気持ちを理解してほしいのです。


自己誇大は、

等身大の自分の小ささを怖がってのことです。

だから盛っておきたい。

そうだと思い込みたい心理です。


その動機になっているのが、

等身大の自分を、

『小さきもの』『劣っているもの』と思う感覚を理解していただきたいです。


そうすることで、

等身大は尊いものというホローが日常的にできますよね。


子どもができないときこそ愛を注いで守ってあげるチャンスです。


うまくできないときの○○ちゃんだっていいんだよ。

真っすぐで、正直で、一生懸命にやってるよね♪

ここまでやれてるよね♪と、

等身大を程よく受け止めてもらった感覚が備わっていくから、

自己誇大に手を出す意味がなくなります。


むしろそれを選んだら、

後で困ったことになりかねないと因果関係が結びつきます。


受け止めてもらえる体験が積み重なって心に信頼感が育まれ、

出来なかった体験も、

受け止めてもらえるだろうという肯定的な意識も備わります。


心の育成は手間がかかるけど、

「よくできたね」

「ここまでやれたのはすごいことだよ」と声をかけて、

学習の喜び体験を作ってあげてください。


また、

こういった肯定的な言葉を子どもに向かってよく使っていくと、

あなた自身も、

言葉によって心地よい感覚を同時に味わってますから。


優しく・正しく・守っている人って感覚があなた自身を幸せにしていくはずです。


子どもであれ大人であれ、

自己誇大は淋しさを伴ったもの。

自分を守りたくて手を出してしまったもの。

それが定着した形です。


あなたの周りにいる『強いキャラの人』の見方が、

これでちょっと変わるかもしれませんね。

心の痛手を伴った人と映し出せたら、

あなたの心も変わっていきます。





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2024年7月12日金曜日

誇大自己は幼い心理段階で止まったもの

  心のメモ帳にようこそ。

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では始めましょう。


自己否定の反動で①誇大自己を選んでしまったタイプのお話に入ります。


歪な自己愛の代表格が誇大自己です。


自分をいつだって正しい。

自分は特別な存在だ。

力の持ち主だ。

そうに違いないと常々思っている。


場のリーダーや中心的存在になりやすい傾向。


その結果、

自分の欲求を中心において周りを映し出しやすく、

周りを思い通りにコントロールしようとしたがります。

従わせたくなるって感じです。


知っていただきたいのは、

最も幼い状態の自己愛のかたちだということです。


学童期ごろに躓きを経験している可能性が大きいです。

この歪な自己愛がのちに自己愛性パーソナリティ傾向や障害になります。


どこでも尊大化する傾向で、

万能感が離れておらず、

これが認識に影響してます。


崇拝される側に収まるように世界を映し出していきます。


このタイプは、

傷つきたくないあまりの虚勢に本人自ら気づかないといけません。


気づいて認めたとき、

初めて心の衝動を制御するチャンスになります。


自己誇大を前にしたら、

深層心理にある否定されたことへの異常な恐怖、

自己愛の損傷に目を向けるようにします。




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2024年7月11日木曜日

自己愛が立て直せるほど 心は穏やかになります

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ちょっとずつなんですね・・・・と、

ちょっと悲しそうな表情が伴う感想をいただきました。


自己愛の損傷を持っていると、

どうしても『どかッ』と効くものを欲しくなるんですね。

それゆえに共依存やアダルトチルドレン心理に拠った行為を繰り返していきます。


ただね、ちょっとでもいいや♪と認識が変わっていくと、

心の世界が変わります。


わたしはこれを’彩が変わる’と表現します。


なんでも楽しくなるように。

あえてプラスな言葉を工夫して使うようにし心を守っていきましょう。


ちょっとだけ脱線しますが、

ヨガ哲学に慣れ親しんでいるわたしは、

外側の大自然(空・風・火・水・土)と同様に、

わたしたちの体のなかも5つの元素で彩られていると考えます。


「空」は肉体の内なる空間。

「風」は呼吸。

「火」は太陽の役目。愛の役目。代謝の部分。

それらによって適度な潤い「水」が維持されると考えます。

代謝が促された肉体は「地」そのもの。


5つの要素が健やか関係するほど、

精力(オージャス)が増え、

縦横無尽にエネルギーが循環し私たちの心身は活気づきます。


あえて彩を加えて物事を捉えるようにし、

心を鼓舞する心がけに利用しています。


これなら妄想でもありませんし、幻想に囚われるわけもありません。


科学的表現とは言い難いですけど、

けしてかけ離れたものでもありませんでしょ。


愛情飢餓は「火」の部分が失われてたり、過剰な状態。


内側に、

失われていれば暗い世界、

過剰なら焼き尽くされた灰の世界です。


情緒不安や他者への過剰な期待は、

このような世界を自分のなかに持っているから起こります。


そう考えてみてください。


サロンでは、

心理学用語や理論を活用して解説をする場合もあれば、

比喩や情景を利用して、

心の理解に努めています。


その苦しみの世界を自覚して、

自分のなかに太陽を持とうと想ってみるだけでも、

認識が変わることで体の調子は多少変わります。


それは律する力(自律性)の現れです。

失われないように大切にコツコツ育成です。




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2024年7月10日水曜日

いつもと違うステージから過去を理解していこう

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昨日のブログを読んでいただきましたか?

やってみようかな・・・ってちょっと思えましたか?


それでもひとつ世界の映しだし(=認識)が変わってます。


不幸だしか思えなかった体験は、今やあなたを押し上げる要素となってます。


こうした心の働きは、

過去から一段上がったステージに立ち、

そこから冷静に過去を見下ろすようなポジションになります。


すでにちょっと定番から脱出してます。


これからまめにやっていただきたいトレーニングは、

自己愛の損傷状態を伴った過去の行為をキャッチできること。


①すぐ虚勢を張りたくなるのか、強気に出たくなるのか

②びくっとおののいてすぐ我を失っていくのか


見破るこの目線を持ってください。


そして次にすぐ何かをやろうとしないでください。


それよりも、

今までの自分は次の一手に何をやっていたか、

観察してメモってください。


冷静に「一連の自分の行為」を観察できるようになっていきましょう。


観想だけでは、

手応えが薄くて疑問に思ってしまうかもしれませんが、

それは貯金になってます。


貯まっていくと、

一連の行為にすぐ手を出さず、

無理に動こうとあsしない自分に出会うはずです。


なんていうんだろう、、、、

振り向いて はじめてわかる 我が成長。

(ヘタな一句でごめんなさい)


笑いごとでなくこれホントなんです。


あ、もっといい例がありましたわ。

ながら運動をやってる最中はあんまりよくはわからないんだけど、

ある日よく鏡で見ると、

おや?こんなに引き締まってたっけ?的。


トレーニングしながら少し時が経ち、

以前の自分の動きが出てきてないぞ!?ぐらいでやっと自覚ができるんですね。


自己愛の損傷はほんとにちょっとずつしか癒されません。

しかし、ちょっとずつでも自力が確実についていきますから、

行く末は他の力を借りずに安定的になります。


対人依存に戻ることはかなり少ない。


世界の映しだし(認識)はトレーニングで変化していきます。

過去の動作が出てこないことはホントにスゴイことなんです!




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2024年7月9日火曜日

知恵・ちょっとと思うことが けしてちょっとではない

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共依存病理や、

子どもの心を引きずったままのアダルトチルドレン心理は、

どこかで歪さを持ってしまうため、

自分が自分に対して大切にするという行為が、

とても難しくなります。


その難しさを引きずったうえで、

自分に対して新しい改善行為を実行するのですから、

それはすごいことなのです。


ちゃんとココ抑えてくださいねw


これが肯定的です。


肯定的がある瞬間、あなたは心理的マイナスポジションになってません。


フラットな感覚を維持しながら、

自己愛の損傷状況を整理しておきましょう。


さて、

否定的に扱われたことがきっかけで陥っていく自己否定の常習化ですが、

その際、

大まかに分けてふたつタイプがあります。


・そんなはずはないと自己誇大していくほうか?(反動で大きくなるほう)

・自分はだめだと自己卑小していくほうか?(どんどん小さくなるほう)


ふたつは対になっていて、

その人の人生の立ち位置を決め、

認識(世界の映しだし方)を固定化し、

関わる相手まで固定化します。


だから外していくために、

あなたはどっちのポジションかあたりをつけましょう。


どっちをとってもとても複雑な認識と心理を持ち合わせます。

選んだ立場を元手に、

これからちょっとずつ自己愛の損傷を修正していけばいいと考えてください。


反対のほうも勉強することになるので、

二つとも手放す気持ちで学んでください。


ちょっとのことではありません、すごいことです。

マスターになるのですから。


その力は真の愛情となって、

あなたの心の強力なパートナーとして今度大活躍してくれます。


目指してみましょう♪




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2024年7月8日月曜日

自己否定に影響していた自己愛の損傷を片付けていこう

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昨日の七夕の願いにあなたは何を願いましたか?

これからその願いが叶うように日々を少しずつ調整できたらいいですね♪


ただいま「認識」というテーマでお話を進めています。


一番最初に取り上げたのが自己否定です。


自己を否定的に扱ってしまう動機が過去にあって、

その時の記憶がずっとあなたを苦しめています。


その苦しみがべったり認識機能が働く際に、

自動的に割り込んであなたの世界をとても暗いものにしています。


その認識を通り外し、別のものにするためのトレーニングです。


自己否定的なものの見方は、

あなた自身もそれが正解なんだとどこかで諦めているような意識が割り込んでいて、

思い込みが外せなくなってます。


ですから、

まずは思い込みに気づいて、

思い込みは自分の力でトレーニングすれば上書きされると改めてください。


これで頑なに開けようとしなかった世界観に風穴があきます。


まだ風穴が開いたぐらいかぁ・・・と想っちゃうかもしれいけど、

風穴だけでも開くのがすごいことなんです!

(太字にしちゃうわ)


自分が自分に対し、

今までとは違った視線が注がれるようになり、

そこから別のものの見方が入ってもいいと許可が出るようになる過程が欲しいのです。


この過程は、

自己愛の損傷を心に持っていた人ほど、

小さい注ぎ方から始まって、

徐々に大きくなっていくぐらいのほうがわかりやすく、

手ごたえがあるので物事の過程を整理しやすくなるのです。


一度でもその過程を理解してしまうと、

大抵の出来事はそれが適応するので格段困らなくなっていきます。


悲観的にならず、

落ち着いて物事に携わり進められるようになります。


これを体得するのを狙ってます。


これを例えていうなら、

子どもがおぼつかない手で作業をしている時間はただただ優しく見守って、

続けているうちに子ども自身が慣れてきて、

ついには独り立ち。

勇気凛々。

自信を持って作業に取り組むようになるのとそっくりです。


健全な自己愛の行為と覚えてくださいね。


ということで、

否定的に扱っていた自分の行為に気づき、

否定しないでいる時間をちょっとでも作り、

その間、自分の感情の出方を知っていく。


これで、

あなた自身の感情の動きを嫌がらずにキャッチする愛情が育成できます。


トライアルしてみてください♪ 




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2024年7月7日日曜日

優劣意識を手放していくと基本的不信感を手放す体験になります

  心のメモ帳にようこそ。

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トレーニングは、

周りと自分を比べて『優劣』を競うわけでもなく、

ただ、

過去の自分をちょっとずつ越えていくもの。


行きつ戻りつしながら、着実に歩を進めるぐらいがちょうどいいと思います。


今、それを許すことです。


今までたくさんの共依存やアダルトチルドレン心理に携わってきましたけど、

誰かと常に一緒くたになることを考えて安心したくなるのも、

子どものころの心を引きずったまま大人になるアダルトチルドレンも、

自分の立ち位置を周りと比べてつい陥っていくものばかりでした。


「足らない自分」をどこかで感じ取っては苦しみ続けています。


だから、

足らない思いと優劣を結びつけていたのを認めたうえで、

手を出さないぐらいな気持ちを持つほうが大きな愛で包んだことになります。


とても優しい自己愛です。

自己愛の損傷は、こうした地道な行為によって回復します。


本来持つべきだったこの自己愛によって、

あなた自身を大切に思えたり、

自分も他人も信じられるようになるほうが、

これから生きていくうえではラクなはずです。


足らない思いに気づき、

足らない思いを労り、

そして、

足らない思いに振り回されない。


そのあなたの自己愛によって、

気持ちも要望も変わっていく自分に驚く日が待ってますよ。


今日は七夕でしたね☆

素敵な願いを心に持っていい一日をお過ごしください。




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2024年7月6日土曜日

否定的な認識を持つほど 優劣意識が働き出して共依存になります

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



堂々巡り。って言葉を聞いたことありますか?


否定的な認識を持つこむほど、

人はかならず『優劣意識』を働かせて救おうとします。


この時点で比較対象を外に求めてます。

ココにお気づきですか?


否定的になればなるほど、

自分を優位に立たせたくなる欲望が強くなるので、

探してしまうのですね。


これが日々の暮らしを面白くないものにしていきます。


共依存病理やアダルトチルドレンの心理は、

否定的な体験からすべてが始まっています。


記憶そのものがサングラスの役目をしていて、

目の前で起こる出来事をシンプルに見えなくさせます。


基本的不信感があるほうですか?

負けてはならない、弱みを見せてはならないと思うほうですか?


自己否定的だから負けているとなるだけでなく、

自己否定的だからこそ負けたくないから頑張って勝っていたいと、

勝気になるようにだってなります。


真反対の二つは出所一緒です。


だから、

否定的な認識を相手取って改善していけば、

勝敗、優劣、損得、上下、名誉と恥から解放されるので、

芋づる式に、

共依存病理、アダルトチルドレン心理から回復し、

対人依存も消滅するってわけなのです。


認識が変われば生き方は変わります。


ご興味ある方は、

ぜひこの先も読み進めてください。





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2024年7月5日金曜日

小さな停止時間が貯金になって力になります

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。


昨日の続きです。


心得をもって自分の意識を見直そうとトレーニングを始めると、

瞬間的に感情的になってた自分や、

瞬間的に行っていた動作が停止するようになります。


とっても小さな時間かもしれませんが、

これがとっても大事。


繰り返していくほどにそれが貯金になって、

自問自答時間や観察力へと結びついていきます。


『あれ?いつもと違ってるんじゃないかな?』

『前は違った出方をしてたよね?』

『なんか違うかも?』

といった手ごたえが湧いてくるようになっていきます。


それを信じてください。


これなんだと思いますか?


『自律性』ですよ。

律してるんですね。自分で自分を。


けして押さえつけているわけでもなく、

無理強いをしているわけでもない。

自然と抑制しているもの。


だから気分がいいの。


抑圧と抑制は全くの別物なのですね。


自己を否定的に扱ってしまう人は、

こっちの力を信じていただきたい。


自律性は人の心を気持ちよく調整し、

また成長へとぐんぐん結び付けてくれるものです。


今までとは反対のものを選んで活用してください。


長い間自分が使っていた抑圧作用があまりに強くなって、

あなたをずっと縛り上げていたかもしれません。

もう十分経験したと思って手放しましょう。


抑圧作用が強く働き自己否定を続けるほど、

共依存や対物・対人依存症に向かいます。


どうしても周りを必要以上に必要と思い込んでしまうからです。




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2024年7月4日木曜日

基本の心の作用を知って 心得を確立していこう

  心のメモ帳にようこそ。

このブログが皆様のお役に立てますように。



認識機能は人間だれしも持つものです。

その機能をあまりよく知らないがゆえに、

自分の持つ機能でありながら振り回されるという事態が起きます。


わたし自身も、

子どものころにヨガ行法のきっかけを得て、

一番それが響くようになったのは壮年期。30代に入ってからです。


それまでの認識が誤作動のきっかけになっていると、

自分でがっつり実感できるほどの経験を持ってましたからw


とても役に立った内容をブログでご紹介します。

ヨガ行法の実践者として経験からお伝えしたいと思います。


シンプルに分けて5つです。

【問題になるもの】

・誤認識

・錯覚

・想像物の区別(理想、空想、夢想、幻想、妄想が代表)

・記憶

【必要なもの】

・正認識


たったこれだけ。

心理学を知らなくても、

この5つの言葉ならおおよそ掴めるだろうと思います。


日々の暮らしのなかで行われる認識が、

上記のどれかになっていると割り振っていきます。(実際になってます)


すでにこの時点で意識は『外』ではなく『自分・内』になってます。

これがだんだん客観視の強化になっていきます。


ふるいにかける作業だけでも十分一時停止のチャンスになりますから、

ぜひお試しあれ。


自分を否定的に扱ってしまう癖のある人は、

自分の認識機能がサングラスをかけていると思ってみましょう。


白い壁も白に映りませんよね。


サングラスをかけていたかも?と思った時点で、

サングラスをかけている状態を一段上から客観的に見ていますね。

これでいいのです。


慌てず、焦らず、諦めずに一段上から見れるような機会をマメに持ってください。


マメになるほど、

あなたの視点は過去のあなたの上を行ってます。


一時停止の時間が、

今までにないあなたの出方につながるようになります。


今までは、

瞬間的に次なる行為に結びついていたはずが、

しないでいる自分に出会っていただきたいです。






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2024年7月3日水曜日

認識に関わる深層心理を汲み上げて手放しに活用しよう

 心のメモ帳にようこそ。

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自己否定の自動思考。

ないほうが間違いなくいいです。


自動思考も信念も、

「それは一生変わらずに続いてく決まりだ」と、

ご本人がどこかでそう思い込んでいる節があります。


だから、

自分で自分を深みに引きずり込むんですね。


本気の本気でそれを取り除く意識を働かせていきましょう。


しつこいものは、

心理上、

『ゴール』のように設定している場合が多いです。


この考えは絶対合っている。

世界の正解に間違いない。

といった心理が深みに存在しています。


なぜ、そこまで言い切りたいのか、

考えてみたことありますか?


これ以上考える余地などないという意味づけには、

計り知れない奥深くに、

人間だからこそ持つ「したがらない」という怠性が関わってたりします。


ここはちょっとビックリではありませんか?


終わりがあるほうがラクに感じてしまうような錯覚が起こりやすいのです。


変えること、

新たなことにトライアルするほうが労力をたくさん使うと、

どこかで結びつけてるいるのですね。


人間の本質について古くから語られている内容に、

そもそも人間は怠慢なのだという説は、

あながち間違ってません。


このように心理って浅層と深層、

さらには人間だからこそ持つ本質も関わって、

個人的な認識を作っています。


ただね、

心の深くに潜んでいる内容がわかると人って手放しやすくなるんですね。


これが自動思考や信念を手放すコツだと思います。


認識機能は人間だれしも持つもの。


だからこそ、

その認識機能が歪んだ『知』によってかき乱されて行かないように、

自分と向き合って調整していきませんか?


うまくいかない時こそ『もうだめだ』より『始まり』を意識してみませんか?





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2024年7月2日火曜日

過去の出来事も大切な要素を含んでいます

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物事は、

本来その状況のなかに何かしら『良さ』があるものです。


過去の経験は、

助かったこともあったけど、同時に苦しみを多く生むとわかる体験。

物事の影の部分を体験する貴重な時間を過ごした。

苦しみのなかで今日まで耐え抜く力があった体験。

辛抱強さを実感する体験と思ってください。


これってすごい特性です。

見逃さないでください。


よく見れば良いところはたくさんあります。

それらをなかったことにするのではなく、

拾い上げて大切に扱い、自分の長所に結びつけますよ。


これからのトレーニングは、

①現場で’自己否定している’と気づけるようにする。

②現場でステージを変えてもいいんじゃないと心に問いかけるようにする。

③それによって、感情の動きが短時間になったり、変化したか確認する。

④最後に自分で見つけ対処したという体験に結びつける。


これがあっての先。


気がつかなかったことに気づけているということが、

自己肯定と自信につながります。



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2024年7月1日月曜日

認識の土台に絡んでいる自己否定からまずは解放されよう

 心のメモ帳にようこそ。

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今日から7月です。

下半期ですよ。


個人的ですけど、

もう半年終わったのかいな・・・・と唖然。

歳をとるとほんとに時が進むのが早いw


命は有限。

これも私の認識のうち。

こういっちゃなんだけど、

早く感じるついでに日常をくまなく大切に過ごすようにしてます。


朝は4時前になることも。

白がりの空が好きで勝手に体が起きます。

窓を開けて外気に触れ、ボーとする時間から始まり、

顔を洗ったら、

お部屋の観葉植物たちも顔を洗う如く一緒に水シャワーさせてあげます。

日常の作業を一つ一つ大切に過ごすように心がけてます。

とても小さな作業ですが、

こうすることで幸せの概念や、

時間の使い方が若いころとずいぶん違ったと思います。

(この辺で)



認識。

それはあなたが情報をどのように活用しているか?

構成しているかがわかるものです。


例えば、

あなたのなかに「本当の自分を知られたら嫌われてしまう」なんてありますか?


自己否定。


どこかで自分を忌み嫌う意識。

自分を信頼できないようにする意識。


これがあると、

全体像をつかむ力が歪まされて認識力が弱まります。


あらゆるところで拾い上げる力が歪まされていきます。


そうなっては本末転倒。

人生から楽しみが奪われます。


その道に迷い込まなうようにするために、

そうなっているかも?といったん仮説を立ててみてください。


未統合といって、

一部の情報を全体だと捉えてしまう傾向は、

(「二分法思考」のことね)

あなた自身や物事の良いところを薄れさせ、

いろんな断片(記憶)が欠落しうまく統合されたない状態をつくりだします。


人格形成においてはよくあることですが、

年齢を重ねるごとにコレに気づいて修正するという過程を踏んでいければOK。


対人関係でうまくいかないような人は、

不運なことに、

それが止まっていることに今まで気づけなかったと考えてみてください。


もしも・・・って仮説が、

あなたを助けてくれる可能性がありますから。


自動思考も信念も、

それを使わなければ生き残れないと思って活用しているものばかりです。


生き残るために活用していたその内容が、

今はもう適さないという意味づけに変えることで、

新たなステージに向かいやすくなりますね。


止まっていた状態を前へと促せます。


そう仮説を立てている時点で、

もう世界観は広がってます♪


また、もうちょっと優しい言葉もプラスアルファしましょう。


自己を否定的に扱う時間はもうさんざん経験し苦しんだのでもうは必要ない。

今度は、

それをしないステージの体験をこれからしていくんだと心の宣言をしてみましょう。


楽しい学習っぽく感じませんか?w


これからは否定的になるときほど、

まずはステージを意識した切り替えの練習です。

これをやりながら次へと進みましょう。




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