まず意識的に「古い自我」があると見つけてください。
古い自我の証明欲（と一応名付けます）。
怒・悲 ⇔ 自我 ⇔ 存在欲
↓
その自我は過去時点で何かこだわりを持ってます。
こだわりを証明したくて存在してます。
何かの情報に触れて不快感覚が起こり、
それが怒り（悲しみ）につながります。
不愉快に誘われて、
古い自我への傾注が頭で始まります。
それに似た意識がまた生まれます。
この回転の仕組みを知っておけば、
意識的にストップをかけられます☆
ここからは実践。
あなたが不快感覚になるたびに、
わかったわかった（落ち着け）コールをしてください。
「あっ、また証明しようと頑張ってるんだね」
「ハイハイ出て来たね～」
「今だに拘っているんだねぇ!?」とかって、
声かけて相手をしてください。
さらに、
深呼吸をしていくと不快感覚が弱まっていきます。
知覚器官と頭の高速回転が一旦停止になります。
不快な感情が出てきても、
すぐ弱まるようになったら、
着実にスキル上がってます！
暴走させなければ良しッと思って( ｀ー´)ノ
怒・悲が弱まれば気持ちが明るくなりますね。
「大丈夫。大丈夫。上手だよ。」って温和にホローもして、
新旧交代が軽快にやれるようになってみましょう。
そして次のステップに向かいます
明日に続く。
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