（下へスクロールして②へ）
それが叶わない人がいます。
そこで心の落ち着いた状態を味わいたい人は、
状態を作る訓練をしないといけません。
知識をもって実践しましょう!(^^)!
ここで利用価値のあるものをご紹介。
ヨガ瞑想などで使用してます。
①一つのモノに集中し、
それ以外の考えや思いが揺れ動かないように訓練します。
知覚器官に触れる情報を極端に減らし、
脳処理のざわつきを抑制する方法ですね。
テレビやゲーム、本、などは対象外。
興奮をつくるものも対象外。
真っ白い壁、土、雲、木、花、香りとか、
単純な音の繰り返しとかを、
対象物にするのは代表的ですね。
呼吸瞑想は万人に向いてます。
（自分の中にあるものだから、探さなくてすむわ）
呼吸の動作「吸って吐いて」に集中して、
呼吸運動以外のことが頭から離れて静まっている状態です。
知覚器官と思考が鎮まった状態とは、
どのようなものかかと味わうお勉強をします。
頭がスッキリしたり、心拍や脈が平常になっていればOKです。
感情が落ち着いて、
冷静に想い起せそうだとなることが目的です。
準備が整ったら②へ。
怒・悲が出てきてしまったら、
すぐ呼吸瞑想に戻ります。
気分転換のきっかけにしたり、
生涯使えるので身につけておくと便利ですよ( ｀ー´)ノ
②観想とは客観的立場で出来事を観察し、
自我が何をやっていたか詳細に見破っていくことです。
・今起きていること（結果）は、○○の原因があったからだったのだ。
・自我があのとき嫌な気分になって、それで○○行動を選択したのだ。
（過去と今がつながる）
・自我が執着していたことは何か
・怒・悲+自我+存在欲がずっと存在してたのだ。
・今なお古い自我の承認欲求に囚われていたのだ。
などと順に考察できるようにします。
潜在意識にある記憶に縛られ、発動していたことがよくわかります。
古いものが払拭され新自意識が先導します。
納得、スッキリ、気分爽快になります。
安らぎ。明るさを取り戻します。
記憶の連鎖に縛られないため。
自我に縛られないため。
観想にこぎつけるまでの手順は以上。
ホントに単純です。
因果関係に間違いがないかは、
あなたの仮説の立て方次第。
これに自信がない人は、
サロンに来てしまったほうが、
間違いが少なくて済みます。
明日はね、
瞑想や禅定に憧れて大失敗するケースをご紹介します。
注意事項ですので覚えておいてください。
つぶやき。
わからなかったら一人で悶々としていないことですよ～
サロンをご利用してくださった多くの方々に共通していたこと。
メンタルヘルスは敷居が高い(>_<)
人目が気になって行きずらい(>_<)という社会認知。
だからメンタルヘルスに向かう前、
巷の癒しの情報など色々試してきています。
（気持ちはわかるわ、共感）
けれど結局は、
根っこの問題には手がかかってませんでしたねと、
ご自身で気づかれて訪れてます。
その点うちのサロンは、
「整体・アーユルヴェーダ・ヨガ」も提供しているから、
人目を気にせず入って来られるから大丈夫。
気にしなくていいです。
行ってしまおうッっと奮起したのは立派な努力と勇気です。
その思いはホントの愛情です。
湘南茅ケ崎Salon Hanamizuki
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